座禅入門 by佐谷さん
- 21. 座禅のやり方 - 姿勢
● 座り方
・床の場合:座布団、クッションなどの前面に軽くお尻を乗せる
・イスの場合:背もたれにはもたれかからず、座面の前面に座る
● 足の組み方(床の場合のみ)
・結跏趺坐:両足をももの上に乗せる
・半跏趺坐:片足をももの上に乗せる
・あぐら
- 22. 座禅のやり方 - 手、口、呼吸
● 手
両手で卵型を作り、親指と親指を軽くつける
おへその前あたりに置いておく
● 口
下を上あごに付け、歯は上と下を軽く合わせる。
口は一文字にする
● 呼吸
呼吸のたびに、丹田(おへそから指三つ分くらい下の場所
)のあたりが膨らんだ
り、へこんだりするのを感じながら、ゆっくりと呼吸をする
- 23. 座禅のやり方 - 座禅中
● 座禅中
・呼吸に集中する
・何かが頭の中に浮かんでしまっても、それについて考えず、た
だ消えていくのを待つ
(コツ)
⇒ 数字を数える、呼吸の音を聞くなどをすると上記ができやす
くなる