Este documento fornece conselhos para combater o sedentarismo e melhorar a qualidade de vida. Ele discute a definição de saúde segundo a OMS, fatores que afetam a saúde como hereditariedade, ambiente e estilo de vida, e estatísticas sobre hábitos de vida e índice de massa corporal no Brasil. O documento enfatiza a importância da prevenção e de hábitos saudáveis como nutrição e atividade física regular para promover bem-estar físico e mental.