Você já parou para pensar em todas as substâncias que um cigarro contém? Você vai aprender técnicas eficientes e metodos para parar de fumar e com isso se livrar desse mal que consome o seu organismo. Tenha uma vida mais saudável e faça um benefício a você mesmo. Você vai vencer o vício do cigarro com atitudes programadas. Este tratamento tem proporcionado várias pessoas a deixarem de fumar, através de atitudes simples e com grande eficácia no combate a esse mal. Saiba agora mesmo metodos para parar de fumar.

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5. Pense se você quer parar de fumar. A nicotina é incrivelmente viciante e vai demorar determinação para sair. Pergunte­se se
uma vida sem fumar é mais atraente do que continuar sua vida como um fumante. Se a resposta for sim, tem uma razão clara
para querer sair. Dessa forma, quando a abstenção torna­se difícil você pode ser claro sobre a sua razão muito importante
para sair.
• Considere como fumar afeta essas áreas de sua vida:. Sua saúde, sua aparência, seu estilo de vida, e seus entes queridos
Pergunte a si mesmo se essas áreas se beneficiariam de você desistir.
Determinar por que você quer parar de fumar. Faça uma lista de todas as razões que você quer parar de fumar. Isso irá
ajudá­lo a tornar­se claro sobre a sua decisão de parar. Você vai querer referir­se a esta lista mais tarde, se você está tentado
a fumar.
• Por exemplo, sua lista pode dizer algo como: Eu quero parar de fumar para que eu possa executar e manter­se com o meu
filho durante a prática de futebol, ter mais energia, estar vivo para ver o meu neto mais novo se casar, ou economizar dinheiro.
Esteja preparado para os sintomas de abstinência de nicotina. Cigarros são altamente eficazes na entrega de nicotina por todo
o corpo. Quando você parar de fumar, talvez ocorra um aumento desejos, ansiedade, depressão, dores de cabeça, sensação,
aumento do apetite tenso ou inquieto e ganho de peso e problemas de concentração.
• Perceba que pode demorar mais de uma tentativa de parar de fumar. Cerca de 45 milhões de americanos usam alguma
forma de nicotina, e apenas 5 por cento dos usuários são capazes de sair durante a sua primeira tentativa.
Escolha uma data para quando o seu plano vai começar. Comprometendo­se a uma data de início acrescenta estrutura ao seu
plano. Por exemplo, você pode escolher um dia importante, como um aniversário ou um feriado, ou apenas escolher uma data
que você gosta.
• Escolha uma data dentro das próximas 2 semanas. Isto dá­lhe tempo para se preparar e começar em um dia que não é
estressante, importante, de outra forma, levá­lo a fumar.
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