¿como cuidad tu salud?

1. CIENCIA Y TECNOLOGIA
DOCENTE: Irene Sarmiento.
Alumno: Raúl Rodrigo Sebastián Huancayo Cuevas
Grado: 5° A III

2. ¿ Cómo cuidas tu salud?
• La salud no sólo es sinónimo de
ausencia de enfermedad. Estar
saludables implica un estado
permanente tanto de bienestar
físico como emocional y
psicológico que todos debemos
procurarnos para mejorar
nuestra calidad de vida. De
esta forma, saber cómo
podemos cuidar nuestra
salud desde todos los ámbitos
es fundamental para llevar una
vida mejor y más feliz. Además,
si nos acostumbramos a cuidar
nuestra salud, tendremos la
capacidad de ayudar a mejorar
la de nuestro entorno.

3. Alimentos Consumir frutas y vegetales: No todos
están acostumbrados a comer frutas y
vegetales en su día a día. ¡Eso es un grave
error! Estos son los alimentos más sanos,
que aportan gran cantidad de nutrientes,
vitaminas y minerales que el organismo
necesita para estar saludable, y que además
brindan tan pocas calorías que nos ayuda a
conseguir un peso estable. Intenta comer 5
porciones de frutas y verduras al día.
 Disminuir la comida chatarra: Hablamos
de las frituras, embutidos, los alimentos
azucarados, salados o procesados y ricos en
grasas saturadas y calorías. Estos alimentos
nos aportan grasas poco saludables para el
organismo -lo que nos pone en riesgo de
enfermedades cardiovasculares- y muchas
calorías, de manera que proveen el
aumento de peso y la obesidad.

4. Ejercicios y/o Deportes
Nuestro cuerpo necesita ejercitarse para mantenerse en buen estado. No
debemos pasar horas de horas frente a la computadora, televisión.
El ejercicio es uno de los hábitos esenciales para una vida saludable desde todo
punto de vista.
No sólo nos permite adelgazar, mantenernos en forma y lograr una mejor
figura, también fortalece las defensas del organismo, nos mantiene más jóvenes
y vitales, combate el estrés y, por si fuera poco, nos hace más felices, dado que
durante el ejercicio liberamos endorfinas, que genera un estado de bienestar y
placer. Y no hace falta pasar horas en el gimnasio; practicar algún deporte, salir
a correr o caminar cuentan como actividad física, claro que sí. Simplemente
intenta ponerte en movimiento al menos 30 minutos al día y notarás enseguida
los beneficios del ejercicio en tu día a día.

5. Dormir Bien
 El Dr. Samuel Chávez refirió que una
persona que se acuesta tarde, que no
duerme la cantidad de horas necesarias y
no descansa, es una persona que con
facilidad se enfermará. Es necesario ser
disciplinados e ir a la cama temprano.
 A pesar de que es una de nuestras
necesidades básicas, no todas las
personas se hacen el tiempo suficiente
para dormir. ¡Dormir es lo que permite al
organismo regenerar la energía que
necesita para vivir y mantenerse activo!
Para estar saludables y emprender
todas las actividades que nos
propongamos con energía y
concentración, es necesario dormir entre
7 u 8 horas ( esto es para las personas
adultas)

6. Los Vicios
 Si te propones llevar una vida sana y
poder vivir más años, debes dejar de
fumar y dejar de consumir alcohol y/o
drogas. Estas sustancias son
sumamente dañinas para la salud y
causante de todo tipo de
enfermedades graves como el cáncer y
problemas cardiovasculares. Te
recomiendo que leas los Beneficios de
dejar de fumar para que veas los
impresionantes cambios positivos que
suceden en el cuerpo al abandonar ese
mal hábito.