1. Meredam Amarah dengan
Relaksasi
Personality Development
Ratih Wijayanti
09101051 /B 1

2. perasaa
n protes
rasa
malu
Marah
tidak
aman
frustasi

3. Gaya Marah
Kemarahan yang cepat dan temperamen (agresif)
Kemarahan yang tersembunyi di dalam
(pasif)
Kemarahan yang tersembunyi di dalam
(pasif)

4. Cara E fektif Meredam Amarah
M enyendiri, cari tempat sepi dan
berteriak,
Alirkan emosi anda pada aktifitas lain
seperti olah raga,
Carilah teman untuk berbicara.,
Cobalah mendengarkan musik yang
bernada slow,
Cobalah menuangkan pikiran kita pada
sebuah catatan.

5. Meredam marah dengan relaksasi
1.Duduklah dikursi, telapak kaki datar menempel
lantai dan mata terpejam. Setelah itu ambil napas
dalam tiga kali. Setiap kali buang napa, katakan
“Rileks”
2.Angkat bahu Anda ketika mengambil napas, dan
relakskan bahu ketika membuang napas.
3.Tarik napas sambil memiringkan kepala ke
kanan/ kiri, dan hembuskan napas ketika meluruskan
kepala Anda. Ulangi gerakan
4.B yang muslim, berwudhulah ketika akan marah.
agi

6. Meredam marah dengan relaksasi
1.Duduklah dikursi, telapak kaki datar menempel
lantai dan mata terpejam. Setelah itu ambil napas
dalam tiga kali. Setiap kali buang napa, katakan
“Rileks”
2.Angkat bahu Anda ketika mengambil napas, dan
relakskan bahu ketika membuang napas.
3.Tarik napas sambil memiringkan kepala ke
kanan/ kiri, dan hembuskan napas ketika meluruskan
kepala Anda. Ulangi gerakan
4.B yang muslim, berwudhulah ketika akan marah.
agi