физическая культура фкгос 10 11 класс

1. Пояснительная записка
Рабочая учебная программа в 10-11 классах по физической культуре
МБОУ «СОШ» с. Усть-Кулом разработана на основе Федерального
компонента государственного стандарта среднего (полного) общего
образования. Примерной программы среднего общего образования по
физической культуре 5-11 класс - «Просвещение», 2010г., В. И. Лях.
Изучение физической культуры на ступени среднего общего
образования направлено на достижение следующих целей и задач:
· развитие основных физических качеств и
способностей, укрепление здоровья, расширение функциональных
возможностей организма;
· формирование культуры движений, обогащение двигательного опыта
физическими упражнениями с общеразвивающей и корригирующей
направленностью; приобретение навыков в физкультурно-
оздоровительной и спортивно-оздоровительной деятельности;
· воспитание устойчивых интересов и положительного эмоционально-
ценностного отношения к физкультурно-оздоровительной и спортивно-
оздоровительной деятельности;
· освоение знаний о физической культуре и спорте, их истории и
современном развитии, роли в формировании здорового образа жизни.
Рабочая учебная программа рассчитана на изучение в 11 классах
отводится по 102 часов в год, 34 недели, в 10 классе 36 недель 108 часов,
(3 часа в неделю)
Согласно Базисному учебному плану на обязательное изучение всех
учебных тем программы отводится 210 часов, из расчета 3 часа в неделю в
10-11 класса, продолжительность урока – 45 минут.
Региональный компонент введен:
Класс Раздел, тема Содержание темы
10 Лыжная подготовка
Коми национальные игры
Туризм
Охотничьи забавы
Прыжки через нарды, лапта
Полоса препятствий
11 Лыжная подготовка
Коми национальные игры
Туризм
Охотничьи забавы
Прыжки через нарды, лапта
Полоса препятствий,
туристические маршруты
Формы контроля при изучении предмета физическая культура – сдача
контрольных нормативов.

2. Специфика предмета физической культуры: уроки проводятся согласно
разделам программы: легкая атлетика - на стадионе, лыжная подготовка – на
лыжной трассе, спортивные игры и гимнастика – в спортивном зале. Раздел
«Легкая атлетика» изучается в сентябре и мае согласно погодным условиям и
возможностям использования стадиона.
Содержания изучаемого курса
10 класс
Основы знаний о физической культуре, умения и навыки, приемы
закаливания, способы саморегуляции и самоконтроля.
Основы знаний о физической культуре, умения и навыки.
Физическая культура общества и человека, понятие физической
культуры личности. Ценностные ориентации индивидуальной
физкультурной деятельности: всесторонность развития личности; укрепление
здоровья и содействие творческому долголетию; физическое
совершенствование и формирование здорового образа жизни; физическая
подготовленность к воспроизведению и воспитанию здорового поколения, к
активной жизнедеятельности, труду и защите Отечества.
Современное олимпийское и физкультурно-массовое движение (на
примере «Спорт для всех»), их социальная направленность и формы
организации.
Физическая культура и основы здорового образа жизни Спортивно-
оздоровительные системы физических упражнений в отечественной и
зарубежной культуре, их цели и задачи, основы содержания и формы
организации. Современные оздоровительные системы физического
воспитания, их роль в формировании здорового образа жизни, сохранении
творческой активности и долголетия, предупреждении профессиональных
заболеваний и вредных привычек, поддержании репродуктивной функции.
Основы законодательства Российской Федерации в области физической
культуры, спорта, туризма, охраны здоровья.
Оздоровительные мероприятия по восстановлению организма и
повышению работоспособности: гимнастика при занятиях умственной и
физической деятельностью; сеансы аутотренинга, релаксации и самомассажа,
банные процедуры.

3. Особенности соревновательной деятельности в массовых видах спорта;
индивидуальная подготовка и требования безопасности.
Физкультурно-оздоровительная деятельность
Оздоровительные системы физического воспитания.
Ритмическая гимнастика: индивидуально подобранные композиции из
упражнений, выполняемых с разной амплитудой, траекторией, ритмом,
темпом, пространственной точностью.
Аэробика: индивидуально подобранные композиции из дыхательных,
силовых и скоростно-силовых упражнений, комплексы упражнений на
растяжение и напряжение мышц.
Атлетическая гимнастика: индивидуально подобранные комплексы
упражнений с дополнительным отягощением локального и избирательного
воздействия на основные мышечные группы.
Индивидуально-ориентированные здоровьесберегающие технологии:
гимнастика при умственной и физической деятельности; комплексы
упражнений адаптивной физической культуры; оздоровительные ходьба и
бег.
Спортивно-оздоровительная деятельность
Подготовка к соревновательной деятельности; совершенствование
техники упражнений в индивидуально подобранных акробатических и
гимнастических комбинациях (на спортивных снарядах); в беге на короткие,
средние и длинные дистанции; прыжках в длину и высоту с разбега;
передвижениях на лыжах; плавании; совершенствование технических
приемов и командно-тактических действий в спортивных играх (баскетболе,
волейболе, футболе, мини-футболе); технической и тактической подготовки
в национальных видах спорта.
Психолого-педагогические основы. Способы индивидуальной
организации, планирования, регулирования и контроля за физическими
нагрузками во время занятий физическими упражнениями профессионально
ориентированной и оздоровительно- корригирующей направленности.
Основные формы и виды физических упражнений.
Понятие телосложения и характеристика его основных типов.
Способы составления комплексов упражнений из современных систем
физического воспитания. Способы регулирования массы тела, использование
корригирующих упражнений для проведения самостоятельных занятий.
Основные технико-тактические действия и приемы в игровых
видах спорта, совершенствование движений в избранном виде спорта.
Совершенствование основных прикладных двигательных действий
(гимнастика, легкая атлетика) и развитие основных физических качеств

4. (сила, выносливость, быстрота, координация, гибкость, ловкость) в процессе
проведения индивидуальных занятий.
Основы организации и проведения спортивно-массовых
соревнований по видам спорта. Особенности самостоятельной подготовки к
участию в спортивно-массовых соревнованиях.
Медико-биологические основы. Роль физической культуры и
спорта в профилактике заболеваний и укреплении здоровья, поддержание
репродуктивных функций человека, сохранение его творческой активности и
долголетия.
Основы организации двигательного режима (в течение дня, недели,
месяца), характеристика упражнений и подбор форм занятий в зависимости
от особенностей индивидуальной учебной деятельности, состояния
самочувствия и показателей здоровья.
Основы техники безопасности и профилактики травматизма,
профилактических (гигиенические требования, закаливание) и восстанови-
тельных (водные процедуры массаж, самомассаж), мероприятий при
организации и проведении спортивно-массовых и индивидуальных форм
занятий физической культурой и спортом.
Вредные привычки, причины их возникновения и пагубное
влияние на организм человека, его здоровье, в том числе здоровье детей.
Основы профилактики вредных привычек средствами физической культуры
и формирование индивидуального здорового стиля жизни.
Закрепление навыков закаливания. Воздушные и солнечные ванны,
обтирание, обливание, душ, купание в реке, хождение босиком, пользование
баней. Изменение дозировки следует проводить с учетом индивидуальных
особенностей юношей и девушек.
Закрепление приемов саморегуляции. Повторение приемов
саморегуляции, освоенных в начальной и основной школе. Элементы йоги.
Закрепление приемов самоконтроля. Повторение приемов
самоконтроля, освоенных ранее.
Баскетбол (юноши и девушки).
Совершенствование техники передвижений, остановок,
поворотов, стоек. Комбинации из освоенных элементов техники
передвижений.
Совершенствование ловли и передач мяча. Варианты ловли и
передач мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника (в различных
построениях).
Совершенствование техники ведения мяча. Варианты ведения
мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника.
Совершенствование техники бросков мяча. Варианты бросков
мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника.
Совершенствование техники защитных действий. Действия
против игрока без мяча и с мячом (вырывание, выбивание, перехват,
накрывание).

5. Совершенствование техники перемещений, владение мячом и
развитие кондиционных и координационных способностей.
Комбинации из освоенных элементов техники перемещений и владения
мячом.
Совершенствование тактики игры. Индивидуальные, групповые
и командные тактические действия в нападении и защите.
Овладение игрой и комплексное развитие психомоторных
способностей. Игра по упрощенным правилам баскетбола. Игра по
основным правилам.
Волейбол (юноши и девушки).
Совершенствование техники передвижений, остановок,
поворотов и стоек. Комбинации из освоенных элементов техники
передвижений.
Совершенствование техники приема и передач мяча. Варианты
техники приема и передач мяча.
Совершенствование техники подач мяча. Варианты подач мяча.
Совершенствование техники нападающего удара. Варианты
нападающего удара через сетку.
Совершенствование техники защитных действий. Варианты
блокирования нападающих ударов (одиночное и вдвоем), страховка.
Совершенствование тактики игры. Индивидуальные, групповые
и командные тактические действия в нападении и защите.
Овладение игрой и комплексное развитие психомоторных
способностей. Игра по упрощенным правилам волейбола. Игра по основным
правилам.
Совершенствование координационных способностей
(ориентирование в пространстве, быстрота перестроения двигательных
действий и реакций, дифференцирование силовых, пространственных и
временных параметров движений, способностей к согласованию и
ритму). Упражнения по овладению и совершенствованию в технике
перемещений и владении мячом, метания в цель различными мячами, жон-
глирование (индивидуально, в парах, у стенки), упражнения на быстроту и
точность реакции, прыжки в заданном ритме; комбинации из освоенных
элементов техники перемещений и владения мячом, выполняемые также в
сочетании с акробатическими упражнениями и др.; варианты круговой
тренировки, комбинированные упражнения и эстафеты с разнообразными
предметами. Подвижные игры с мячом, приближенные к спортивным.
Футбол (юноши).
Совершенствование техники передвижений, остановок,
поворотов и стоек. Комбинации из освоенных элементов техники
передвижений.

6. Совершенствование техники ударов по мячу и остановок мяча.
Варианты ударов по мячу ногой и головой без сопротивления и с
сопротивлением защитника. Варианты остановок мяча ногой, грудью.
Совершенствование техники ведения мяча. Варианты ведения
мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника.
Совершенствование техники перемещений, владения мячом и
развитие кондиционных и координационных способностей. Комбинации
из освоенных элементов техники перемещений и владение мячом.
Совершенствование техники защитных действий. Действия
против игрока без мяча и с мячом. Совершенствование тактики игры.
Индивидуальные, групповые и командные тактические действия в нападении
и защите.
Овладение игрой и комплексное развитие психомоторных
способностей. Игра по упрощенным правилам на площадках разных
размеров, игра по основным правилам.
Совершенствование координационных способностей
(ориентирование в пространстве, быстрота перестроения двигательных
действий и реакций, дифференцирование силовых, пространственных и
временных параметров движений, способностей к согласованию и
ритму). Упражнения по овладению и совершенствованию в технике
перемещений и владении мячом, метания в цель различными мячами, жон-
глирование (индивидуально, в парах, у стенки), упражнения на быстроту и
точность реакции, прыжки в заданном ритме; комбинации из освоенных
элементов техники перемещений и владения мячом, выполняемые также в
сочетании с акробатическими упражнениями и др.; Подвижные игры с мячом,
приближенные к спортивным.
Развитие выносливости. Всевозможные эстафеты, круговая тренировка,
подвижные игры, двусторонние игры и игровые задания с акцентом на
анаэробный или аэробный механизм длительностью от 20 сек. до 18 мин.
Развитие скоростных и скоростно-силовых способностей. Бег с
ускорением, изменением направления, темпа, ритма из различных положений на
расстояние от 10 до 25 м, ведение мяча в разных стойках, с максимальной
частотой 10-13 сек., подвижные игры и эстафеты с мячом в сочетании с
прыжками, метаниями и бросками мячей разного веса в цель и на дальность.
Знания о физической культуре. Терминология избранной
спортивной игры, техника владения мячом, перемещений, индивидуальные,
групповые и командные атакующие и защитные тактические действия. Влияние
игровых упражнений на развитие координационных и кондиционных
способностей, психические процессы, воспитание нравственных и волевых
качеств. Правила игры. Техника безопасности при занятиях спортивными
играми.
Самостоятельные занятия по разделу. Упражнения по
совершенствованию координационных, скоростно-силовых, скоростных
способностей и выносливости; игровые упражнения по совершенствованию
технических приемов; подвижные игры, игровые задания, приближенные к

7. содержанию разучиваемых спортивных игр; спортивные игры. Самоконтроль и
дозирование нагрузки при занятиях спортивными играми.
Овладение организаторскими способностями. Организация и
проведение спортивной игры с учащимися младших классов и сверстниками,
судейство и комплектование команды, подготовка мест занятий.
Гимнастика с элементами акробатики
Совершенствование строевых упражнений. Юноши и девушки.
Пройденный материал в предыдущих классах. Повороты в движении кругом.
Перестроение из колонны по одному в колонну по два, по четыре, по восемь в
движении.
Совершенствование общеразвивающих упражнений без
предметов. Юноши и девушки. Комбинации из различных положений и
движений рук, ног, туловища на месте и в движении.
Совершенствование общеразвивающих упражнений с
предметами. Юноши. С набивными мячами (весом до 5 кг), гантелями (до 8
кг), гирями (16 кг), штангой, с эспандерами. Девушки. Комбинации
упражнений с обручами, скакалкой, с набивными мячами, гантелями (0,5- 2
кг.), с эспандерами.
Освоение и совершенствование висов и упоров. Юноши.
Пройденный материал в предыдущих классах. Подъем в упор силой. Подъем
переворотом. Девушки. Комплексы упражнений на силу мышц и гибкость в
висах и упорах на гимнастической стенке.
Освоение и совершенствование акробатических упражнений.
Юноши. Длинный кувырок через препятствие на высоте до 90 см; стойка на
руках с помощью. Комбинации из ранее освоенных элементов. Девушки. Сед
углом; стоя на коленях наклон назад; стойка на лопатках. Комбинации из
ранее освоенных элементов.
Развитие координационных способностей. Юноши, девушки.
Комбинации общеразвивающих упражнений без предметов и с предметами;
то же с различными способами ходьбы, бега, прыжков, вращений,
акробатических упражнений. Упражнения на гимнастической скамейке, на
гимнастической стенке. Эстафеты, игры, полосы препятствий с
использованием гимнастического инвентаря и упражнений. Ритмическая
гимнастика (девушки).
Развитие силовых способностей и силовой выносливости.
Юноши. Лазание по двум канатам без помощи ног и по одному канату с
помощью ног на скорость. Лазание по гимнастической стенке без помощи
ног. Подтягивания. Упражнения в висах и упорах, со штангой, гирей,
гантелями, набивными мячами. Девушки. Упражнения в висах и упорах,
общеразвивающие упражнения без предметов и с предметами в парах.
Развитие скоростно-силовых способностей. Юноши и девушки.
Прыжки со скакалкой, метание набивного мяча.

8. Развитие гибкости.Юноши и девушки. Общеразвивающие
упражнения с повышенной амплитудой для различных суставов. Упражнения
с партнером, акробатические, на гимнастической стенке, с предметами.
Знания о физической культуре. Юноши и девушки. Основы
биомеханики гимнастических упражнений. Влияние на телосложение,
воспитание волевых качеств. Особенности методики занятий с младшими
школьниками. Техника безопасности при занятиях гимнастикой. Оказание
первой помощи при травмах.
Самостоятельные занятия. Юноши и девушки. Программы
тренировок с использованием гимнастических снарядов и упражнений.
Самоконтроль при занятиях гимнастическими упражнениями.
Овладение организаторскими способностями. Юноши и
девушки. Выполнение обязанностей помощника судьи и инструктора.
Проведение занятий с младшими школьниками.
Легкая атлетика
Совершенствование техники спринтерского бега. Юноши и
девушки. Высокий и низкий старт до 40 м. Стартовый разгон. Бег на резуль-
тат на 100 м. Эстафетный бег.
Совершенствование техники длительного бега. Юноши. Бег в
равномерном и переменном темпе 20-25 мин. Бег на 1000 м. Девушки. Бег в
равномерном и переменном темпе 15-20 мин. Бег на 1000 м.
Совершенствование техники прыжка в длину с места. Юноши и
девушки. Прыжки в длину с места.
Совершенствование техники метания. Юноши. Бросок
набивного мяча (1-3 кг) двумя руками из различных исходных положений с
места, с одного-четырех шагов вперед-вверх на дальность и заданное
расстояние. Девушки. Бросок набивного мяча (1-2 кг) двумя руками из
различных исходных положений с места, с одного-четырех шагов вперед-
вверх на дальность и заданное расстояние.
Развитие выносливости. Юноши и девушки. Длительный бег
(юноши- до 25 мин., девушки - до 20 мин.), кросс, бег с препятствиями, бег с
гандикапом, в парах, группой, эстафеты, круговая тренировка.
Развитие скоростно-силовых способностей. Юноши и девушки.
Прыжки и многоскоки, метания на дальность разных снарядов из разных
исходных положений, набивных мячей, круговая тренировка.
Развитие скоростных способностей. Юноши и девушки.
Эстафеты, старты из различных исходных положений, бег с ускорением, с
максимальной скоростью, изменением темпа и ритма шагов.

9. Развитие координационных способностей. Юноши и девушки.
Варианты челночного бега, бега с изменением направления, скорости,
способа перемещения; бег с преодолением препятствий и на местности.
Знания о физической культуре. Юноши и девушки.
Биомеханические основы техники бега, прыжков и метаний. Основные
механизмы энергообеспечения легкоатлетических упражнений. Виды
соревнований по легкой атлетике и рекорды. Дозирование нагрузки при
занятиях бегом, прыжками, метанием. Прикладное значение
легкоатлетических упражнений. Техника безопасности при занятиях легкой
атлетикой. Доврачебная помощь при травмах. Правила соревнований.
Самостоятельные занятия. Юноши и девушки. Тренировка в
оздоровительном беге для развития и совершенствования основных
двигательных способностей. Самоконтроль при занятиях легкой атлетикой.
Овладение организаторскими способностями. Юноши и
девушки. Выполнение обязанностей судьи по видам легкоатлетических
соревнований и инструктора в занятиях с младшими школьниками.
Основы туристской подготовки
Туристская подготовка. Совершенствование техники
преодоления различных препятствий: спуск и подъем спортивным способом,
преодоление «заболоченного участка» по кочкам и жердям, переправа по
бревну, маятник, «паутинка» и др. препятствия.
Прикладная физическая подготовка
Приемы защиты и самообороны из атлетических единоборств.
Страховка. Полосы препятствий. Кросс по пересеченной местности с
элементами спортивного ориентирования; передвижение различными
способами с грузом на плечах по возвышающейся над землей опоре;
плавание на груди, спине, боку с грузом в руке.
Региональный компонент.
Лыжная подготовка, туризм, коми национальные игры в 10 классах
(охотничьи забавы, прыжки через нарды, лапта, полоса препятствий).

10. Содержание изучаемого курса
11 класс
Основы знаний о физической культуре, умения и навыки, приемы
закаливания, способы саморегуляции и самоконтроля.
Основы знаний о физической культуре, умения и навыки.
Физическая культура общества и человека, понятие физической культуры
личности. Ценностные ориентации индивидуальной физкультурной деятель-
ности: всесторонность развития личности; укрепление здоровья и содействие
творческому долголетию; физическое совершенствование и формирование
здорового образа жизни; физическая подготовленность к воспроизведению и
воспитанию здорового поколения, к активной жизнедеятельности, труду и
защите Отечества.
Современное олимпийское и физкультурно-массовое движение (на
примере «Спорт для всех»), их социальная направленность и формы
организации.
Физическая культура и основы здорового образа жизни. Спортивн-
оздоровительные системы физических упражнений в отечественной и
зарубежной культуре, их цели и задачи, основы содержания и формы
организации.
Современные оздоровительные системы физического воспитания, их
роль в формировании здорового образа жизни, сохранении творческой
активности и долголетия, предупреждении профессиональных заболеваний и
вредных привычек, поддержании репродуктивной функции.
Основы законодательства Российской Федерации в области физической
культуры, спорта, туризма, охраны здоровья.
Оздоровительные мероприятия по восстановлению организма и
повышению работоспособности: гимнастика при занятиях умственной и
физической деятельностью; сеансы аутотренинга, релаксации и самомассажа,
банные процедуры.
Особенности соревновательной деятельности в массовых видах спорта;
индивидуальная подготовка и требования безопасности.
ФИЗКУЛЬТУРНО-ОЗДОРОВИТЕЛЬНАЯ ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ

11. Оздоровительные системы физического воспитания.
Ритмическая гимнастика: индивидуально подобранные композиции из
упражнений, выполняемых с разной амплитудой, траекторией, ритмом,
темпом, пространственной точностью.
Аэробика: индивидуально подобранные композиции из дыхательных,
силовых и скоростно-силовых упражнений, комплексы упражнений на
растяжение и напряжение мышц.
Атлетическая гимнастика: индивидуально подобранные комплексы
упражнений с дополнительным отягощением локального и избирательного
воздействия на основные мышечные группы.
Индивидуально-ориентированные здоровьесберегающие технологии:
гимнастика при умственной и физической деятельности; комплексы
упражнений адаптивной физической культуры; оздоровительные ходьба и
бег.
СПОРТИВНО-ОЗДОРОВИТЕЛЬНАЯ ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ
Подготовка к соревновательной деятельности; совершенствование
техники упражнений в индивидуально подобранных акробатических и
гимнастических комбинациях (на спортивных снарядах); в беге на короткие,
средние и длинные дистанции; прыжках в длину и высоту с разбега;
передвижениях на лыжах; плавании; совершенствование технических
приемов и командно-тактических действий в спортивных играх (баскетболе,
волейболе, футболе, мини-футболе); технической и тактической подготовки
в национальных видах спорта.
Психолого-педагогические основы. Способы индивидуальной
организации, планирования, регулирования и контроля за физическими
нагрузками во время занятий физическими упражнениями профессионально
ориентированной и оздоровительно- корригирующей направленности.
Основные формы и виды физических упражнений.
Понятие телосложения и характеристика его основных типов.
Способы составления комплексов упражнений из современных систем
физического воспитания. Способы регулирования массы тела, использование
корригирующих упражнений для проведения самостоятельных занятий.
Основные технико-тактические действия и приемы в игровых
видах спорта, совершенствование движений в избранном виде спорта.
Совершенствование основных прикладных двигательных действий
(гимнастика, легкая атлетика) и развитие основных физических качеств
(сила, выносливость, быстрота, координация, гибкость, ловкость) в процессе
проведения индивидуальных занятий.

12. Основы организации и проведения спортивно-массовых
соревнований по видам спорта. Особенности самостоятельной подготовки к
участию в спортивно-массовых соревнованиях.
Медико-биологические основы. Роль физической культуры и
спорта в профилактике заболеваний и укреплении здоровья, поддержание
репродуктивных функций человека, сохранение его творческой активности и
долголетия.
Основы организации двигательного режима (в течение дня, недели,
месяца), характеристика упражнений и подбор форм занятий в зависимости
от особенностей индивидуальной учебной деятельности, состояния
самочувствия и показателей здоровья.
Основы техники безопасности и профилактики травматизма,
профилактических (гигиенические требования, закаливание) и восстанови-
тельных (водные процедуры массаж, самомассаж), мероприятий при
организации и проведении спортивно-массовых и индивидуальных форм
занятий физической культурой и спортом.
Вредные привычки, причины их возникновения и пагубное
влияние на организм человека, его здоровье, в том числе здоровье детей.
Основы профилактики вредных привычек средствами физической культуры
и формирование индивидуального здорового стиля жизни.
Закрепление навыков закаливания. Воздушные и солнечные ванны,
обтирание, обливание, душ, купание в реке, хождение босиком, пользование
баней. Изменение дозировки следует проводить с учетом индивидуальных
особенностей юношей и девушек.
Закрепление приемов саморегуляции. Повторение приемов
саморегуляции, освоенных в начальной и основной школе. Элементы йоги.
Закрепление приемов самоконтроля. Повторение приемов
самоконтроля, освоенных ранее.
Баскетбол (юноши и девушки).
Совершенствование техники передвижений, остановок,
поворотов, стоек. Комбинации из освоенных элементов техники
передвижений.
Совершенствование ловли и передач мяча. Варианты ловли и
передач мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника (в различных
построениях).
Совершенствование техники ведения мяча. Варианты ведения
мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника.
Совершенствование техники бросков мяча. Варианты бросков
мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника.
Совершенствование техники защитных действий. Действия
против игрока без мяча и с мячом (вырывание, выбивание,
перехват, накрывание).

13. Совершенствование техники перемещений, владение мячом и
развитие кондиционных и координационных способностей. Комбинации
из освоенных элементов техники перемещений и владения мячом.
Совершенствование тактики игры. Индивидуальные, групповые
и командные тактические действия в нападении и защите.
Овладение игрой и комплексное развитие психомоторных
способностей. Игра по упрощенным правилам баскетбола. Игра по
основным правилам.
Волейбол (юноши и девушки).
Совершенствование техники передвижений, остановок,
поворотов и стоек. Комбинации из освоенных элементов техники
передвижений.
Совершенствование техники приема и передач мяча. Варианты
техники приема и передач мяча.
Совершенствование техники подач мяча. Варианты подач мяча.
Совершенствование техники нападающего удара. Варианты нападающего
удара через сетку.
Совершенствование техники защитных действий. Варианты
блокирования нападающих ударов (одиночное и вдвоем), страховка.
Совершенствование тактики игры. Индивидуальные, групповые
и командные тактические действия в нападении и защите.
Овладение игрой и комплексное развитие психомоторных
способностей. Игра по упрощенным правилам волейбола. Игра по основным
правилам.
Футбол (юноши).
Совершенствование техники передвижений, остановок,
поворотов и стоек. Комбинации из освоенных элементов техники
передвижений.
Совершенствование техники ударов по мячу и остановок мяча.
Варианты ударов по мячу ногой и головой без сопротивления и с
сопротивлением защитника. Варианты остановок мяча ногой, грудью.
Совершенствование техники ведения мяча. Варианты ведения
мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника.
Совершенствование техники перемещений, владения мячом и
развитие кондиционных и координационных способностей. Комбинации
из освоенных элементов техники перемещений и владение мячом.
Совершенствование техники защитных действий. Действия
против игрока без мяча и с мячом (выбивание, отбор, перехват).
Совершенствование тактики игры. Индивидуальные, групповые
и командные тактические действия в нападении и защите.
Овладение игрой и комплексное развитие психомоторных
способностей. Игра по упрощенным правилам на площадках разных
размеров, игра по основным правилам.

14. Совершенствование координационных способностей
(ориентирование в пространстве, быстрота перестроения двигательных
действий и реакций, дифференцирование силовых, пространственных и
временных параметров движений, способностей к согласованию и
ритму). Упражнения по овладению и совершенствованию в технике
перемещений и владении мячом, метания в цель различными мячами, жон-
глирование (индивидуально, в парах, у стенки), упражнения на быстроту и
точность реакции, прыжки в заданном ритме; комбинации из освоенных
элементов техники перемещений и владения мячом, выполняемые также в
сочетании с акробатическими упражнениями и др.; варианты круговой
тренировки, комбинированные упражнения и эстафеты с разнообразными
предметами. Подвижные игры с мячом, приближенные к спортивным.
Совершенствование координационных способностей
(ориентирование в пространстве, быстрота перестроения двигательных
действий и реакций, дифференцирование силовых, пространственных и
временных параметров движений, способностей к согласованию и
ритму). Упражнения по овладению и совершенствованию в технике
перемещений и владении мячом, метания в цель различными мячами, жон-
глирование (индивидуально, в парах, у стенки), упражнения на быстроту и
точность реакции, прыжки в заданном ритме; комбинации из освоенных
элементов техники перемещений и владения мячом, выполняемые также в
сочетании с акробатическими упражнениями и др.; варианты круговой
тренировки, комбинированные упражнения и эстафеты с разнообразными
предметами. Подвижные игры с мячом, приближенные к спортивным.
Развитие выносливости. Всевозможные эстафеты, круговая трениров-
ка, подвижные игры, двусторонние игры и игровые задания с акцентом на
анаэробный или аэробный механизм длительностью от 20 сек. до 18 мин.
Развитие скоростных и скоростно-силовых способностей. Бег с
ускорением, изменением направления, темпа, ритма из различных положений на
расстояние от 10 до 25 м, ведение мяча в разных стойках, с максимальной
частотой 10-13 сек., подвижные игры и эстафеты с мячом в сочетании с
прыжками, метаниями и бросками мячей разного веса в цель и на дальность.
Знания о физической культуре. Терминология избранной
спортивной игры, техника владения мячом, перемещений, индивидуальные,
групповые и командные атакующие и защитные тактические действия. Влияние
игровых упражнений на развитие координационных и кондиционных
способностей, психические процессы, воспитание нравственных и волевых
качеств. Правила игры. Техника безопасности при занятиях спортивными
играми.
Самостоятельные занятия по разделу. Упражнения по
совершенствованию координационных, скоростно-силовых, скоростных
способностей и выносливости; игровые упражнения по совершенствованию
технических приемов; подвижные игры, игровые задания, приближенные к

15. содержанию разучиваемых спортивных игр; спортивные игры. Самоконтроль и
дозирование нагрузки при занятиях спортивными играми.
Овладение организаторскими способностями. Организация и
проведение спортивной игры с учащимися младших классов и сверстниками,
судейство и комплектование команды, подготовка мест занятий.
Гимнастика с элементами акробатики
Совершенствование строевых упражнений. Юноши и девушки.
Пройденный материал в предыдущих классах. Повороты в движении кругом.
Перестроение из колонны по одному в колонну по два, по четыре, по восемь в
движении.
Совершенствование общеразвивающих упражнений без
предметов. Юноши и девушки. Комбинации из различных положений и
движений рук, ног, туловища на месте и в движении.
Совершенствование общеразвивающих упражнений с
предметами. Юноши. С набивными мячами (весом до 5 кг), гантелями (до 8
кг), гирями (16 кг), штангой, с эспандерами. Девушки. Комбинации
упражнений с обручами, скакалкой, с набивными мячами, гантелями (0,5- 2
кг.), с эспандерами.
Освоение и совершенствование висов и упоров. Юноши.
Пройденный материал в предыдущих классах. Подъем в упор силой. Подъем
переворотом. Девушки. Комплексы упражнений на силу мышц и гибкость в
висах и упорах на гимнастической стенке.
Освоение и совершенствование акробатических упражнений.
Юноши. Длинный кувырок через препятствие на высоте до 90 см; стойка на
руках с помощью. Комбинации из ранее освоенных элементов. Девушки. Сед
углом; стоя на коленях наклон назад; стойка на лопатках. Комбинации из
ранее освоенных элементов.
Развитие координационных способностей. Юноши, девушки.
Комбинации общеразвивающих упражнений без предметов и с предметами;
то же с различными способами ходьбы, бега, прыжков, вращений,
акробатических упражнений. Упражнения на гимнастической скамейке, на
гимнастической стенке. Эстафеты, игры, полосы препятствий с
использованием гимнастического инвентаря и упражнений. Ритмическая
гимнастика (девушки).
Развитие силовых способностей и силовой выносливости.
Юноши. Лазание по двум канатам без помощи ног и по одному канату с
помощью ног на скорость. Лазание по гимнастической стенке без помощи
ног. Подтягивания. Упражнения в висах и упорах, со штангой, гирей,
гантелями, набивными мячами. Девушки. Упражнения в висах и упорах,
общеразвивающие упражнения без предметов и с предметами в парах.

16. Развитие скоростно-силовых способностей. Юноши и девушки.
Прыжки со скакалкой, метание набивного мяча.
Развитие гибкости.Юноши и девушки. Общеразвивающие
упражнения с повышенной амплитудой для различных суставов. Упражнения
с партнером, акробатические, на гимнастической стенке, с предметами.
Знания о физической культуре. Юноши и девушки. Основы
биомеханики гимнастических упражнений. Влияние на телосложение,
воспитание волевых качеств. Особенности методики занятий с младшими
школьниками. Техника безопасности при занятиях гимнастикой. Оказание
первой помощи при травмах.
Самостоятельные занятия. Юноши и девушки. Программы
тренировок с использованием гимнастических снарядов и упражнений.
Самоконтроль при занятиях гимнастическими упражнениями.
Овладение организаторскими способностями. Юноши и
девушки. Выполнение обязанностей помощника судьи и инструктора.
Проведение занятий с младшими школьниками.
Легкая атлетика
Совершенствование техники спринтерского бега. Юноши и
девушки. Высокий и низкий старт до 40 м. Стартовый разгон. Бег на резуль-
тат на 100 м. Эстафетный бег.
Совершенствование техники длительного бега. Юноши. Бег в
равномерном и переменном темпе 20-25 мин. Бег на 1000 м. Девушки. Бег в
равномерном и переменном темпе 15-20 мин. Бег на 1000 м.
Совершенствование техники прыжка в длину с места. Юноши и
девушки. Прыжки в длину с места.
Совершенствование техники метания. Юноши. Бросок
набивного мяча (1-3 кг) двумя руками из различных исходных положений с
места, с одного-четырех шагов вперед-вверх на дальность и заданное
расстояние. Девушки. Бросок набивного мяча (1-2 кг) двумя руками из
различных исходных положений с места, с одного-четырех шагов вперед-
вверх на дальность и заданное расстояние.
Развитие выносливости. Юноши и девушки. Длительный бег
(юноши- до 25 мин., девушки - до 20 мин.), кросс, бег с препятствиями, бег с
гандикапом, в парах, группой, эстафеты, круговая тренировка.
Развитие скоростно-силовых способностей. Юноши и девушки.
Прыжки и многоскоки, метания на дальность разных снарядов из разных
исходных положений, набивных мячей, круговая тренировка.

17. Развитие скоростных способностей. Юноши и девушки.
Эстафеты, старты из различных исходных положений, бег с ускорением, с
максимальной скоростью, изменением темпа и ритма шагов.
Развитие координационных способностей. Юноши и девушки.
Варианты челночного бега, бега с изменением направления, скорости,
способа перемещения; бег с преодолением препятствий и на местности.
Знания о физической культуре. Юноши и девушки.
Биомеханические основы техники бега, прыжков и метаний. Основные
механизмы энергообеспечения легкоатлетических упражнений. Виды
соревнований по легкой атлетике и рекорды. Дозирование нагрузки при
занятиях бегом, прыжками, метанием. Прикладное значение
легкоатлетических упражнений. Техника безопасности при занятиях легкой
атлетикой. Доврачебная помощь при травмах. Правила соревнований.
Самостоятельные занятия. Юноши и девушки. Тренировка в
оздоровительном беге для развития и совершенствования основных
двигательных способностей. Самоконтроль при занятиях легкой атлетикой.
Овладение организаторскими способностями. Юноши и
девушки. Выполнение обязанностей судьи по видам легкоатлетических
соревнований и инструктора в занятиях с младшими школьниками.
Региональный компонент.
Лыжная подготовка, туризм, коми национальные игры в 11 классах
(охотничьи забавы, прыжки через нарды, лапта, полоса препятствий)
Тематический план 10 класс.
№ Раздел Тема Количество
часов
Примечание
1 Легкая атлетика 26 16ч –
сентябрь; 10ч
- май
2 Спортивные игры Баскетбол
Волейбол
20
24
3 Лыжная подготовка 19
4 Гимнастика 16

18. 5 Плавание 3
Итого: 108
Тематический план 11 класс.
№ Раздел Тема Количество
часов
Примечание
1 Легкая атлетика 25 15ч –
сентябрь; 10ч
- май
2 Спортивные игры Баскетбол
Волейбол
20
21
3 Лыжная подготовка 18
4 Гимнастика 15
5 Плавание 3
Итого: 102

19. Планируемые результаты
10 класс
Учащиеся должны знать:
· понимать роль физической культуры и спорта в формировании здорового
образа жизни, организации активного отдыха и профилактике вредных
привычек;
· понимать основы формирования двигательных действий и развития
физических качеств;
· понимать способы закаливания организма и основные приемы
самомассажа;
· составлять и выполнять комплексы упражнений утренней и
корригирующей гимнастики с учетом индивидуальных особенностей
организма;
· выполнять акробатические, гимнастические, легкоатлетические
упражнения, технические действия в спортивных играх;
· выполнять комплексы общеразвивающих упражнений на развитие
основных физических качеств, адаптивной (лечебной) физической
культуры с учетом состояния здоровья и физической подготовленности;
· осуществлять наблюдения за своим физическим развитием и
индивидуальной физической подготовленностью, контроль за техникой
выполнения двигательных действий и режимом физической нагрузки;
· соблюдать безопасность при выполнении физических упражнений и
проведении туристических походов;
· осуществлять судейство школьных соревнований по одному из базовых
видов спорта;
Учащиеся должны уметь:

20. - использовать приобретенные знания и умения в практической деятельности
и повседневной жизни для:
· проводить самостоятельные занятия по формированию телосложения,
коррекции осанки, развитию физических качеств, совершенствованию
техники движений;
· включать занятий физической культурой и спортом в актив-ный отдых и
досуг.
Планируемые результаты
11 класс
Учащиеся должны знать:
· понимать роль физической культуры и спорта в формировании здорового
образа жизни, организации активного отдыха и профилактике вредных
привычек;
· понимать основы формирования двигательных действий и развития
физических качеств;
· понимать способы закаливания организма и основные приемы
самомассажа;
· составлять и выполнять комплексы упражнений утренней и
корригирующей гимнастики с учетом индивидуальных особенностей
организма;
· выполнять акробатические, гимнастические, легкоатлетические
упражнения, технические действия в спортивных играх;
· выполнять комплексы общеразвивающих упражнений на развитие
основных физических качеств, адаптивной (лечебной) физической
культуры с учетом состояния здоровья и физической подготовленности;
· осуществлять наблюдения за своим физическим развитием и
индивидуальной физической подготовленностью, контроль за техникой
выполнения двигательных действий и режимом физической нагрузки;
· соблюдать безопасность при выполнении физических упражнений и
проведении туристических походов;
· осуществлять судейство школьных соревнований по одному из базовых
видов спорта
Учащиеся должны уметь:
использовать приобретенные знания и умения в практической деятельности
и повседневной жизни для:

21. · проводить самостоятельные занятия по формированию телосложения,
коррекции осанки, развитию физических качеств, совершенствованию
техники движений;
· включать занятий физической культурой и спортом в активный отдых и
досуг.
КРИТЕРИИ и НОРМЫ ОЦЕНИВАНИЯ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ
УЧАЩИХСЯ ПО ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЕ
Контрольные нормативы 10- 11 класс:
мальчики
Критерии оценивания по физической культуре являются качественными
и количественными.
Контрольное упражнение
(тест)
Возраст
15 16 17 18
Отжимание в упоре лёжа
(раз)
32 37
40 42
Прыжки в длину с места (см) 206 216 225 233
Поднимание туловища (раз) 21 22 23 24
Наклон туловища вперёд
(см)
10 11
11 11
Бег 1000 м. (сек) 224 216 209 203
девочки
Контрольное упражнение
(тест)
Возраст
15 16
1
7 18
Отжимание в упоре лёжа
(раз)
15 15 1
6 16
Прыжки в длину с места (см) 177 180 180 178
Поднимание туловища (раз)
20 21 2
1 21
Наклон туловища вперёд
(см)
13 13 1
3 13
Бег 1000 м. (сек) 271 265 262 262

22. Качественные критерии успеваемости характеризуют степень овладения
программным материалом: знаниями, двигательными умениями и навыками,
способами физкультурно-оздоровительной деятельности, включенными в
обязательный минимум содержания образования и в школьный
образовательный стандарт.
Количественные критерии успеваемости определяют сдвиги в
физической подготовленности, складывающиеся из показателей развития
основных физических способностей: силовых, скоростных,
координационных, выносливости, гибкости и их сочетаний, что отражает
направленность и уровни реализуемых образовательных программ.
Осуществляя оценивание подготовленности по физической культуре,
учителя реализуют не только собственно оценочную, но и стимулирующую и
воспитывающую функции, учитывая темп (динамику изменения развития
физических качеств за определенный период времени, а не в данный момент)
и индивидуальные особенности учащихся (типы телосложения, психические
и физиологические особенности). При этом учителю необходимо быть
максимально тактичным, внимательным, не унижать человеческое
достоинство обучающегося, заботясь о повышении и дальнейшем развитии
интереса к физической культуре.
Итоговая отметка выставляется учащимся за овладение темы, раздела, за
четверть (в старших классах — за полугодие), за учебный год. Она включает
в себя текущие отметки, полученные учащимися за овладение всеми
составляющими успеваемости: знаниями, двигательными умениями
навыками, а также отражает сдвиги в развитии физических способностей,
умений осуществлять фи культурно-оздоровительную деятельность.
Критерии оценивания успеваемости по базовым составляющим физической
подготовки учащихся:
I. Знания
При оценивании знаний по предмету «Физическая культура» учитываются
такие показатели: глубина, полнота, аргументированность, умение
использовать их применительно к конкретным случаям и занятиям
физическими упражнениями.
С целью проверки знаний используются следующие методы: опрос,
проверочные беседы (без вызова из строя), тестирование.
Оценка 5 Оценка 4 Оценка 3 Оценка 2
За ответ, в
котором
учащийся
демонстрирует
глубокое
понимание
сущности
За тот же ответ,
если в нём
содержатся
небольшие
неточности и
незначительные
ошибки
За ответ, в котором
отсутствует
логическая
последовательность,
имеются проблемы
в знании материала,
нет должной
За не понимание
и незнание
материала
программы

23. материала;
логично его
излагает,
используя в
деятельности
аргументации и
умения
использовать
знания на практике
II. Техника владения двигательными умениями и навыками
Для оценивания техники двигательными умениями и навыками
используются следующие методы: наблюдение, вызов из строя для показа,
выполнение упражнений и комбинированный метод
Оценка 5 Оценка 4 Оценка 3 Оценка 2
Движение или
отдельные его
элементы
выполнены
правильно, с
соблюдением всех
требований, без
ошибок, легко,
свободно, чётко, с
отличной осанкой, в
надлежащем ритме;
ученик понимает
сущность движения,
его назначение,
может разобраться в
движении,
объяснить, как оно
выполняется, и
продемонстрировать
в нестандартных
условиях; может
определить и
исправить ошибки,
допущенные другим
учеником; уверенно
выполнять учебный
норматив
При выполнении
ученик действует
так же, как и в
предыдущем
случае, но
допустил не более
двух
незначительных
ошибок
Двигательное
действие в
основном
выполнено
правильно, но
допущена одна
грубая или
несколько мелких
ошибок,
приведших к
скованности
движений,
неуверенности.
Учащийся не
может выполнить
движение в
нестандартных и
сложных в
соревновании с
уроком условиях
Движение или
отдельные его
элементы
выполнены
неправильно,
допущено более
двух
значительных
или одна грубая
ошибка
III. Владение способами
и умениями осуществлять физкультурно-оздоровительную деятельность

24. Оценка 5 Оценка 4 Оценка 3 Оценка 2
Учащийся умеет:
- самостоятельно
организовать
место занятий;
- подбирать
средства и
инвентарь и
применять их в
конкретных
условиях;
- контролировать
ход выполнения
деятельности и
оценивать итоги
Учащийся:
- организует место
занятий в
основном
самостоятельно,
лишь с
незначительной
помощью;
- допускает
незначительные
ошибки в подборе
средств;
- контролирует
ход выполнения
деятельности и
оценивает итоги
Более половины
видов
самостоятельной
деятельности
выполнены с
помощью учителя
или не
выполняется один
из пунктов
Учащийся не
может выполнить
самостоятельно
ни один из
пунктов
IV. Уровень физической подготовленности учащихся
Оценка 5 Оценка 4 Оценка 3 Оценка 2
Исходный
показатель
соответствует
высокому уровню
подготовленности,
предусмотренному
обязательным
минимумом
подготовки и
программой
физического
воспитания,
которая отвечает
требованиям
государственного
стандарта и
обязательного
минимума
содержания
обучения по
физической
Исходный
показатель
соответствует
среднему уровню
подготовленности
и достаточному
темпу прироста
Исходный
показатель
соответствует
низкому уровню
подготовленности
и
незначительному
приросту
Учащийся не
выполняет
государственный
стандарт, нет
темпа роста
показателей
физической
подготовленности

25. культуре, и
высокому
приросту ученика
в показателях
физической
подготовленности
за определённый
период времени
(При оценке физической подготовленности приоритетным показателем
является темп прироста результатов. Задание учителя по улучшению
показателей физической подготовленности (темп прироста) должны
представлять определённую трудность для каждого учащегося, но быть
реально выполнимыми. Достижение этих сдвигов при условии
систематических занятий даёт основание учителю для выставления высокой
оценки).
Общая оценка успеваемости складывается по видам программ: по
гимнастике, баскетболу, лёгкой атлетике, лыжной подготовке – путём
сложения конечных оценок, полученных учеником по всем видам движений,
и оценок за выполнение контрольных упражнений.
Оценка успеваемости за учебный год производится на основании оценок
за учебные четверти с учётом общих оценок по отдельным разделам
программы. При том преимущественное значение имеют оценки за умения и
навыки осуществлять собственно двигательную, физкультурно-
оздоровительную деятельность.

27. Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение
«Средняя общеобразовательная школа» с. Усть-Кулом
Рекомендовано к утверждению «УТВЕРЖДАЮ»
директором школы Директор МБОУ «Средняя
______________Л.И. Стрельникова общеобразовательная школа»
______________________________ с. Усть-Кулом
_________О. В. Пунегова
__________________
Календарно-тематический план по физической культуре 10 класс.
Название
раздела
Дидактические
единицы
Формулировка темы урока в классном
журнале
дата Коррек
ция
Согласовано
зам.
директора
Легкая
атлетика
Бег на короткие,
средние и длинные
дистанции; прыжки в
длину и высоту с
разбега.
1.Инструктаж по Т/Б. Легенды. История
легкой атлетики
2. Обучение технике низкого старта
3.Закрепление техники низкого старта
4.Совершенствование бега с ускорением.
5. Бег на 1000 м без учета времени.

28. (16часов)
Спортив ные
Игры
(44часов)
Баскетбол
Совершенствование
технических приемов и
командно-тактических
действий в спортивных
играх (баскетболе,
волейболе, футболе,
мини-футболе);
технической и
тактической
подготовки в
6. Кроссовая подготовка. Подвижные
игры
7.Обучение челночному бегу 3х10 м
8.Закрепление челночного бега.
9.Бег с изменением темпа. 1000 м
10.Обучение техники метания. Кросс
11.Совершенствование техники метания
12. Закрепление метания. Кросс
13.Обучение технике прыжков с места
14.Совершенствование техники прыжков
с места
15.Сдача норматива техника прыжков с
места
16. Бег в равномерном темпе
17.Инструктаж по Т/Б. История о
баскетболе. Правила игры
18.19. Упражнения с мячом. Игры
20.Обучение упражнениям без мяча:
стойки, перемещения, повороты
21. Техника стоек, поворотов
22. Передвижения в различных стойках
23.Совершенствование передвижений в
различных стойках
24.Обучение техники ведения мяча на
.
.

29. Волейбол
национальных видах
спорта.
Совершенствование
технических приемов и
командно-тактических
действий в спортивных
играх (баскетболе,
волейболе, футболе,
месте.
25. Техника ведения мяча на месте.
26 Ведение мяча на месте.
27.Совершенствование ведения мяча на
месте.
28. Ведение на месте, сдача норматива.
Игры.
29.Обучение техники ловли мяча.
30.Техника ловли мяча на месте.
31.Ловля мяча на месте, сдача норматива.
32.Обучение техники передачи мяча на
месте.
33.Совершенствование техники передачи
мяча на месте.
34.Техника передачи мяча на месте сдача
норматива
35.Обучение ловли-передачи в движении.
36.Техника ловли-передач в движении
37.Инструктаж. Упражнения без мячей.
Стойка волейболиста
38.Упражнения с мячом: обучение
приемам, передачам мяча снизу
39.Совершенствование приемо-
передачам снизу

30. мини-футболе);
технической и
тактической
подготовки в
национальных видах
спорта.
40.Прием, передача мяча снизу.
41.Обучение приемо-передачам мяча
сверху.
42.Совершенствование приемо-
передачам мяча сверху
43.Прием, передача мяча сверху .
44.Сочетание приемов сверху, снизу
45.Совершенствование приемов сверху,
снизу
46.Обучение приемо-передачам мяча в
движении
47.Обучение нижней подаче мяча
48.Совершенствование техники подачи
49.Техника подач различными способами
50.Тактические действия игроков
51. Игра в волейбол по упрощенным
правилам
52. Учебная игра. Судейство.
53. Нападающий удар.Блок.
54. Подача мяча по зонам.
55. Игра на три паса.
56. Учебная игра. Практическое
судейство.
57.Прием и передача мяча в движении.
58.Подача по зонам – зачет.
59.Двухсторонняя игра.
60.Нападающий удар – зачет.

31. Лыжная
подготов ка
(19часов)
Передвижениях на
лыжах.
Основные способы
передвижения на
лыжах, техника
выполнения спусков,
подъемов, поворотов,
торможений.
Лыжные ходы. Стойки.
Повороты. Подъем.
Спуск.
61.Инструктаж по Т/Б. Перестроения
62.Обучение попеременно-двухшажный
ход.
63.Повторение ходов.
64.Обучение перехода с хода на ход.
65.Совершенствование техники ходов.
66.Обучение техники поворотов.
67.Совершенствование техники
поворотов
68.Закрепление техники поворотов.
69.Обучение техники спуск-подъемов.
70.Совершенствование спуск-подъемов.
71.Закрепление техники спуск-подъемов.
72.Сочетание техники спуск-подъемов.
73.Сдача норматива, бег 2000 метров.
74.Круговая эстафета.
75.Свободное катание.
76.Повороты на лыжах.
77.Контрольный старт 3-5 км.
78.Развитие скоростных качеств.
79.Техника свободного хода.

32. Гимнастика
(16 часов)
Акробатика. Строевая
подготовка. Лазание по
канату. Вольные
упражнения.
Акробатические
упражнения и
комбинации (кувырки,
перекаты, стойки,
упоры, прыжки с
поворотами, переворот
ы). Гимнастические
упражнения и
комбинации на
спортивных снарядах
(висы, упоры, махи,
перемахи, повороты,
передвижения, стойки и
соскоки).
Гимнастическая полоса
препятствий. Опорные
прыжки. Лазание по
канату. Упражнения и
композиции
ритмической
гимнастики,
танцевальные
движения.
80.Инструктаж. Строевая подготовка
81.Обучение акробатическим
упражнениям
82.Акробатические упражнения.
83.Совершенствование акробатических
упражнений.
84.Акробатические упражнения.
85.Обучение упражнений на перекладине
86.Совершенствование упражнений на
перекладине
87.Упражнения на перекладине.
88.Обучение упражнений на канате
89.Совершенствование лазания по канату
90.Лазание по канату .
91.Обучение вольным упражнениям
92.Бревно.
93.Упражнения на равновесие.
94.Совершенствование упражнений на
бревне.
95.Зачетная комбинация на бревне.

33. Легкая
атлетика
(10часов)
Плавание
(3часа)
Высокий старт. Бег с
ускорением.
Равномерный бег.
Метание в цель, на
дальность. Прыжки.
Кроссовая подготовка.
Спортивная ходьба, бег
на короткие, средние
и длинные дистанции, б
арьерный, эстафетный
и кроссовый бег,
прыжки в длину и
высоту с разбега,
метание малого мяча.
Метание. Кросс.
Легкоатлетические
упражнения.
Подводящие
упражнения техники
плавания. Виды
плавания. Спасение
утопающего.
96.Легкоатлетические упражнения.
97.Упражнения на метание.
98.Прыжковые упражнения.
99.Бег с ускорением.
100.Кроссовая подготовка.
101.Ускорения 60 метров.
102.Кросс с препятствиями.
103.Сдача норматива, бег 100 метров.
104 Бег на выносливость. Игра «Лапта».
105. Эстафетный бег.
106. Инструктаж Т/Б на водоемах.
История плавания.
107.Виды плавания. Брасс, кроль.
108.Техника плавания.

34. Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение
«Средняя общеобразовательная школа» с. Усть-Кулом
Рекомендовано к утверждению «УТВЕРЖДАЮ»
директором школы Директор МБОУ «Средняя
______________Л.И. Стрельникова общеобразовательная школа»
______________________________ с. Усть-Кулом
_________О. В. Пунегова
__________________
Календарно-тематический план по физической культуре 11 класс.
Название
раздела
Дидактические
единицы
Формулировка темы урока в классном
журнале
дата Коррек
ция
Согласовано
зам.
директора
Легкая
Бег на короткие,
средние и длинные
дистанции; прыжки в
1.Инструктаж по Т/Б. Легенды. История
легкой атлетики
2. Обучение технике низкого старта
3.Закрепление техники низкого старта

35. атлетика
(15 часов)
Спортив ные
Игры
(41часов)
Баскетбол
длину и высоту с
разбега.
Совершенствование
технических приемов и
командно-тактических
действий в спортивных
играх (баскетболе,
волейболе, футболе,
мини-футболе);
технической и
4.Совершенствование бега с ускорением.
5. Бег на 1000 м без учета времени.
6. Кроссовая подготовка. Подвижные
игры
7.Обучение челночному бегу 3х10 м
8.Закрепление челночного бега.
9.Бег с изменением темпа. 1000 м
10.Обучение техники метания. Кросс
11.Совершенствование техники метания
12. Закрепление метания. Кросс
13.Обучение технике прыжков с места
14.Совершенствование техники прыжков
с места
15.Сдача норматива техника прыжков с
места
16.Инструктаж по Т/Б. История о
баскетболе. Правила игры
17.18. Упражнения с мячом. Игры
19.Обучение упражнениям без мяча:
стойки, перемещения, повороты
20. Техника стоек, поворотов
21. Передвижения в различных стойках
22.Совершенствование передвижений в
.
.

36. Волейбол
тактической
подготовки в
национальных видах
спорта.
Совершенствование
технических приемов и
командно-тактических
действий в спортивных
различных стойках
23.Обучение техники ведения мяча на
месте.
24. Техника ведения мяча на месте.
25. Ведение мяча на месте.
26.Совершенствование ведения мяча на
месте.
27. Ведение на месте, сдача норматива.
Игры.
28.Обучение техники ловли мяча.
29.Техника ловли мяча на месте.
30.Ловля мяча на месте, сдача норматива.
31.Обучение техники передачи мяча на
месте.
32.Совершенствование техники передачи
мяча на месте.
33.Техника передачи мяча на месте сдача
норматива
34.Обучение ловли-передачи в движении.
35.Техника ловли-передач в движении
36.Инструктаж. Упражнения без мячей.
Стойка волейболиста
37.Упражнения с мячом: обучение
приемам, передачам мяча снизу