trabajo de educacion fisica sobre. Indice de Masa Muscular, Pulso y Formula de karonen

1. RAFAEL JOSE GARCIA CACERES
C.I: 19106197
MATERIA: Educación Física
Índice de Masa Corporal, Pulso y Formula
de karvonen
Mayo 2016

2. Índice de masa corporal
( IMC)
El índice de masa corporal (IMC) es un cociente que relaciona dos medidas, el peso y la estatura.
Este índice se obtiene dividiendo el peso (en Kilogramos) por el cuadrado de la estatura en metros
(la estatura multiplicada por sí misma).
En base al IMC podemos tener una idea más precisa, aunque no absoluta, de si tenemos un peso
adecuado o si estamos en una categoría de sobrepeso o incluso de obesidad. La misma no resulta exacta
para personas muy musculosas o mujeres embarazadas.
El IMC es un indicador de la grasa total corporal, la cual se relaciona con el riesgo de enfermedad
cardiovascular y con el riesgo de muerte cardiovascular. Es válido tanto mujeres y hombres, aunque tiene
ciertas limitaciones, tales como:
•Puede sobreestimar la grasa corporal en atletas que tengan un desarrollo muscular
•Puede subestimar la grasa corporal en ancianos y en todos aquellos pacientes que hayan perdido masa
muscular.

3. Importancia:
El Índice de Masa Corporal es importante para saber si estás en un
peso adecuado, que te evitará ser más propenso a padecer
enfermedades crónico degenerativas como la Diabetes, la presión
alta, la ateroesclerosis, riesgo de infartos o de embolias, etc.
Índice de masa corporal

4. Características:
La Organización Mundial de la Salud (OMS), propone la siguiente clasificación del estado nutricional
dependiendo del IMC de cada persona.
Índice de masa corporal
El índice de masa corporal esta asociado además de la edad con múltiples factores individuales e inclusive
con el genotipo, metabolismo, y el nivel de actividad física, además los factores socioeconómicos, culturales y
ambientales influyen también en las conductas de salud relacionados directamente con el peso del individuo. Estas
influencias producto de la interacción entre el índice de masa corporal, la posición social, la conducta, y el ambiente
conforman un enfoque en que el índice de masa corporal, es una función de características individuales (edad, nivel
de ingresos, patrones de ejercicio, dieta, etc.) asociadas con contextos comunitarios específicos (vecindario, nivel
educativo, etc.)

5. Es una onda que se origina en el corazón y se propaga a través de todas las
arterias en el cuerpo. Esto sucede cada vez que el corazón se contrae (o da un latido), y
hace circular la sangre por todo el organismo. La onda se percibe como un pulso y se
puede palpar o tomar en diferentes partes del cuerpo por donde pasan las diferentes
arterias. Estos lugares pueden ser en el cuello donde se encuentra la carótida y cerca
de la muñeca en la radial. Para tomar el pulso usualmente se usan las yemas del dedo
índice y medio, presionando suavemente en el lugar indicado, allí se podrá sentir las
palpitaciones del corazón
El Pulso

6. • La medición del pulso puede proporcionar información importante acerca de la salud de
una persona y cualquier desviación de la frecuencia cardíaca normal puede ser indicio de
una condición médica.
• El pulso rápido puede ser un signo de la presencia de una infección o deshidratación. En
situaciones de emergencia, la frecuencia del pulso puede ayudar a determinar si el
corazón del paciente está bombeando.
• La medición del pulso tiene además otros usos. Durante el ejercicio o inmediatamente
después, la frecuencia del pulso puede suministrar información sobre el estado atlético y
de salud de la persona
El Pulso
Importancia:

7. Características:
El Pulso
a) Frecuencia: Es el número de pulsaciones que se perciben por minuto. Está dado por el número de latidos cardíacos
que se producen por minuto y a su vez estos latidos son el resultado del funcionamiento autónomo de su sistema de
conducción.
b) Regularidad: El pulso es regular o rítmico si cada onda está separada de la que le precede y de la que le sigue por un
igual espacio de tiempo. Si esto no sucede el pulso es irregular.
c ) Igualdad: El pulso es igual cuando todas las ondas tienen la misma amplitud (altura de la onda). La igualdad se
establece por la comparación entre las diversas amplitudes de las sucesivas ondas pulsátiles. El pulso igual tiene todas
las ondas de la misma amplitud. El pulso desigual tiene todas las ondas de diferentes amplitudes (pulso completamente
desigual) o en sucesión física de una onda grande a la que le sigue otra pequeña y así sucesivamente. Esta variedad se
denomina pulso alternante.
d) Tensión o dureza: Se mide a través de la presión que debe efectuar la mano del operador para anular la sensación de
choque o levantamiento. La dureza del pulso está dada por la presión que ejerce la sangre dentro de las arterias más la
resistencia que dichas arterias ofrecen a esa presión.
e ) Amplitud: Es la altura de la onda del pulso y está condicionada por la magnitud de la presión diferencial. La amplitud
tiene relación directa con la magnitud de la expulsión ventricular, o sea el volumen sistólico y relación inversa con la
resistencia periférica. El pulso normal tiene una amplitud mediana. Si la amplitud aumenta el pulso se denomina magno y
si disminuye parvo o pequeño

8. La fórmula de Karvonen es un método para el cálculo de las pulsaciones a
un porcentaje de carga de trabajo determinado. Este método no da
información sobre los umbrales. Únicamente calcula las pulsaciones de
trabajo para una carga determinada.
Formula de Karvonen
Y se utiliza para calcular la dosificación de una persona que debe realizar
cierto entrenamiento aeróbico o anaeróbico

9. Formula de Karvonen
Importancia:
La fórmula de Karvonen nos indica la importancia del cálculo de intensidad. Si se toma
como referencia a dos personas ,una de ellas deportista de élite y la otra practicante, con la
misma edad (30 años) y con la misma Fc máxima, puede ocurrir que la Fc del deportista de élite
en reposo sea mayor que la de la persona practicante, por tanto las intensidades de esfuerzo
serán diferentes. En el caso del practicante, su Fc de reserva será mayor que la Fc del deportista
de élite, por tanto el rango de pulsaciones de trabajo es mayor y mientras que el primero
necesitará menos pulsaciones por minutos, el deportista de élite requerirá 150 ppm, de ahí la
importancia de conocer la fórmula de Karvonen para el cálculo dela intensidad

10. Formula de Karvonen
Características:
Frecuencia cardíaca máxima (FCm): Se calcula restando nuestra edad a 220, es decir FCm
= 220 – edad
Frecuencia cardíaca en reposo (FCr): Es la frecuencia cardíaca mínima a la que late
nuestro corazón en reposo. Aunque existen varias formas de calcularla, lo más cómodo es
tomarse las pulsaciones a los 5 minutos de despertarnos, acostados en la cama.
La frecuencia cardíaca de reserva la diferencia entre la frecuencia cardíaca máxima (FCm)
y la frecuencia cardíaca en reposo (FCr). De hecho, el porcentaje que se indica en los planes
de entrenamiento es el tanto por ciento que estamos utilizando de esta reserva
La intensidad A la que queremos trabajar, en tanto por ciento. Esto nos vendrá normalmente
detallado en el plan de trabajo.

11. Hemos llegado a la conclusión que cada una de las mediciones que
tocamos en el contenido del trabajo, como lo son el índice de masa corporal, el
pulso y la formula de Karvonen. Son de gran importancias porque nos da a
conocer cuales son los estándares y recomendaciones que debe tener cada
individuo para mantener una buena salud física, sobre todos las personas que son
deportista ya que miden la frecuencias cardiaca y la masa corporal, dependiendo
del peso, edad y sexo, para obtener una masa corporal, un ritmo cardiaco
adecuado y un optimo rendimiento en las actividades que realice. De lo contrario
podríamos tener el riesgo de sufrir diferentes enfermedades en nuestras vidas si
no tenemos cuidado de ellos.
Conclusión

12. https://es.wikipedia.org/wiki/Pulso
http://www.monografias.com/trabajos71/pulso-frecuencia-cardiaca/pulso-frecuencia-
cardiaca.shtml
http://www.ecured.cu/Pulso_Arterial
https://corredorespopulares.files.wordpress.com/2011/12/formula-de-
karvonen.pdf
http://www.medicinapreventiva.com.ve/articulos/IMC.htm
http://www.ejerciciosconpesas.es/articulos/como-tomar-el-pulso-para-medir-la-intensidad/
http://padelbarcelona.es/wp-content/uploads/TP35_PrepFisica.pdf
https://es.wikipedia.org/wiki/%C3%8Dndice_de_masa_corporal
Referencias Bibliográficas