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Indice de Masa Muscular, Pulso y Formula de karonen

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Indice de Masa Muscular, Pulso y Formula de karonen

  1. 1. RAFAEL JOSE GARCIA CACERES C.I: 19106197 MATERIA: Educación Física Índice de Masa Corporal, Pulso y Formula de karvonen Mayo 2016
  2. 2. Índice de masa corporal ( IMC) El índice de masa corporal (IMC) es un cociente que relaciona dos medidas, el peso y la estatura. Este índice se obtiene dividiendo el peso (en Kilogramos) por el cuadrado de la estatura en metros (la estatura multiplicada por sí misma). En base al IMC podemos tener una idea más precisa, aunque no absoluta, de si tenemos un peso adecuado o si estamos en una categoría de sobrepeso o incluso de obesidad. La misma no resulta exacta para personas muy musculosas o mujeres embarazadas. El IMC es un indicador de la grasa total corporal, la cual se relaciona con el riesgo de enfermedad cardiovascular y con el riesgo de muerte cardiovascular. Es válido tanto mujeres y hombres, aunque tiene ciertas limitaciones, tales como: •Puede sobreestimar la grasa corporal en atletas que tengan un desarrollo muscular •Puede subestimar la grasa corporal en ancianos y en todos aquellos pacientes que hayan perdido masa muscular.
  3. 3. Importancia: El Índice de Masa Corporal es importante para saber si estás en un peso adecuado, que te evitará ser más propenso a padecer enfermedades crónico degenerativas como la Diabetes, la presión alta, la ateroesclerosis, riesgo de infartos o de embolias, etc. Índice de masa corporal
  4. 4. Características: La Organización Mundial de la Salud (OMS), propone la siguiente clasificación del estado nutricional dependiendo del IMC de cada persona. Índice de masa corporal El índice de masa corporal esta asociado además de la edad con múltiples factores individuales e inclusive con el genotipo, metabolismo, y el nivel de actividad física, además los factores socioeconómicos, culturales y ambientales influyen también en las conductas de salud relacionados directamente con el peso del individuo. Estas influencias producto de la interacción entre el índice de masa corporal, la posición social, la conducta, y el ambiente conforman un enfoque en que el índice de masa corporal, es una función de características individuales (edad, nivel de ingresos, patrones de ejercicio, dieta, etc.) asociadas con contextos comunitarios específicos (vecindario, nivel educativo, etc.)
  5. 5. Es una onda que se origina en el corazón y se propaga a través de todas las arterias en el cuerpo. Esto sucede cada vez que el corazón se contrae (o da un latido), y hace circular la sangre por todo el organismo. La onda se percibe como un pulso y se puede palpar o tomar en diferentes partes del cuerpo por donde pasan las diferentes arterias. Estos lugares pueden ser en el cuello donde se encuentra la carótida y cerca de la muñeca en la radial. Para tomar el pulso usualmente se usan las yemas del dedo índice y medio, presionando suavemente en el lugar indicado, allí se podrá sentir las palpitaciones del corazón El Pulso
  6. 6. • La medición del pulso puede proporcionar información importante acerca de la salud de una persona y cualquier desviación de la frecuencia cardíaca normal puede ser indicio de una condición médica. • El pulso rápido puede ser un signo de la presencia de una infección o deshidratación. En situaciones de emergencia, la frecuencia del pulso puede ayudar a determinar si el corazón del paciente está bombeando. • La medición del pulso tiene además otros usos. Durante el ejercicio o inmediatamente después, la frecuencia del pulso puede suministrar información sobre el estado atlético y de salud de la persona El Pulso Importancia:
  7. 7. Características: El Pulso a) Frecuencia: Es el número de pulsaciones que se perciben por minuto. Está dado por el número de latidos cardíacos que se producen por minuto y a su vez estos latidos son el resultado del funcionamiento autónomo de su sistema de conducción. b) Regularidad: El pulso es regular o rítmico si cada onda está separada de la que le precede y de la que le sigue por un igual espacio de tiempo. Si esto no sucede el pulso es irregular. c ) Igualdad: El pulso es igual cuando todas las ondas tienen la misma amplitud (altura de la onda). La igualdad se establece por la comparación entre las diversas amplitudes de las sucesivas ondas pulsátiles. El pulso igual tiene todas las ondas de la misma amplitud. El pulso desigual tiene todas las ondas de diferentes amplitudes (pulso completamente desigual) o en sucesión física de una onda grande a la que le sigue otra pequeña y así sucesivamente. Esta variedad se denomina pulso alternante. d) Tensión o dureza: Se mide a través de la presión que debe efectuar la mano del operador para anular la sensación de choque o levantamiento. La dureza del pulso está dada por la presión que ejerce la sangre dentro de las arterias más la resistencia que dichas arterias ofrecen a esa presión. e ) Amplitud: Es la altura de la onda del pulso y está condicionada por la magnitud de la presión diferencial. La amplitud tiene relación directa con la magnitud de la expulsión ventricular, o sea el volumen sistólico y relación inversa con la resistencia periférica. El pulso normal tiene una amplitud mediana. Si la amplitud aumenta el pulso se denomina magno y si disminuye parvo o pequeño
  8. 8. La fórmula de Karvonen es un método para el cálculo de las pulsaciones a un porcentaje de carga de trabajo determinado. Este método no da información sobre los umbrales. Únicamente calcula las pulsaciones de trabajo para una carga determinada. Formula de Karvonen Y se utiliza para calcular la dosificación de una persona que debe realizar cierto entrenamiento aeróbico o anaeróbico
  9. 9. Formula de Karvonen Importancia: La fórmula de Karvonen nos indica la importancia del cálculo de intensidad. Si se toma como referencia a dos personas ,una de ellas deportista de élite y la otra practicante, con la misma edad (30 años) y con la misma Fc máxima, puede ocurrir que la Fc del deportista de élite en reposo sea mayor que la de la persona practicante, por tanto las intensidades de esfuerzo serán diferentes. En el caso del practicante, su Fc de reserva será mayor que la Fc del deportista de élite, por tanto el rango de pulsaciones de trabajo es mayor y mientras que el primero necesitará menos pulsaciones por minutos, el deportista de élite requerirá 150 ppm, de ahí la importancia de conocer la fórmula de Karvonen para el cálculo dela intensidad
  10. 10. Formula de Karvonen Características: Frecuencia cardíaca máxima (FCm): Se calcula restando nuestra edad a 220, es decir FCm = 220 – edad Frecuencia cardíaca en reposo (FCr): Es la frecuencia cardíaca mínima a la que late nuestro corazón en reposo. Aunque existen varias formas de calcularla, lo más cómodo es tomarse las pulsaciones a los 5 minutos de despertarnos, acostados en la cama. La frecuencia cardíaca de reserva la diferencia entre la frecuencia cardíaca máxima (FCm) y la frecuencia cardíaca en reposo (FCr). De hecho, el porcentaje que se indica en los planes de entrenamiento es el tanto por ciento que estamos utilizando de esta reserva La intensidad A la que queremos trabajar, en tanto por ciento. Esto nos vendrá normalmente detallado en el plan de trabajo.
  11. 11. Hemos llegado a la conclusión que cada una de las mediciones que tocamos en el contenido del trabajo, como lo son el índice de masa corporal, el pulso y la formula de Karvonen. Son de gran importancias porque nos da a conocer cuales son los estándares y recomendaciones que debe tener cada individuo para mantener una buena salud física, sobre todos las personas que son deportista ya que miden la frecuencias cardiaca y la masa corporal, dependiendo del peso, edad y sexo, para obtener una masa corporal, un ritmo cardiaco adecuado y un optimo rendimiento en las actividades que realice. De lo contrario podríamos tener el riesgo de sufrir diferentes enfermedades en nuestras vidas si no tenemos cuidado de ellos. Conclusión
  12. 12. https://es.wikipedia.org/wiki/Pulso http://www.monografias.com/trabajos71/pulso-frecuencia-cardiaca/pulso-frecuencia- cardiaca.shtml http://www.ecured.cu/Pulso_Arterial https://corredorespopulares.files.wordpress.com/2011/12/formula-de- karvonen.pdf http://www.medicinapreventiva.com.ve/articulos/IMC.htm http://www.ejerciciosconpesas.es/articulos/como-tomar-el-pulso-para-medir-la-intensidad/ http://padelbarcelona.es/wp-content/uploads/TP35_PrepFisica.pdf https://es.wikipedia.org/wiki/%C3%8Dndice_de_masa_corporal Referencias Bibliográficas

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