O documento apresenta as definições e regras básicas de quatro modalidades esportivas: condicionamento físico, futebol de salão, voleibol e handebol. Detalha os conceitos de aquecimento, alongamento e atividade esportiva para o condicionamento físico, e as regras de tempo, faltas, rodízio e ordem de saque para as demais modalidades.

1. PROFESSOR GEBRIM
EDUCAÇÃO FÍSICA
APOSTILA DE RECUPERAÇÃO
01)
CONDICIONAMENTO FÍSICO
Definição: São exercícios físicos que visam melhorar a nossa capacidade respiratória, a
fim de podermos realizar uma atividade física sem o cansaço extenuante.
O condicionamento físico é dividido em três etapas:
a)
Aquecimento – São exercícios físicos que visam aquecer o corpo de uma forma
geral ou localizada.
b)
Alongamento _ São exercícios físicos que visam alongar os músculos do corpo,
dando a estes uma maior elasticidade, preparando-os para a atividade a ser realizada.
c)
Atividade esportiva – é o esporte propriamente dito que o atleta vai praticar.
02)
FUTEBOL DE SALÃO – REGRAS
a) QUADRA DE JOGO
Tamanho: 40 metros de comprimento x 20 metros de largura.
Gol ou baliza: 3 metros de de largura x 02 metros de altura.
Área de gol: 6 metros de diâmetro.
Marca do pênalti: fica a 6 metros da linha de fundo.
b) TEMPO DE JOGO
Uma partida de futebol de salão é disputada em 02 tempos de 20 minutos com 10 minutos
de intervalo cronometrado, isto é, toda vez que a bola sai da quadra ou é marcada uma
falta o cronômetro para.
c)
FALTAS
No futebol de salão as faltas são individuais e coletivas.

Faltas Individuais – São as faltas anotadas para cada atleta. Cada jogador
pode cometer 5 faltas durante toda a partida. Após este limite o jogador é desclassificado e
não pode mais participar da partidas, devendo deixar a quadra de jogo. Após 2 minutos
este atleta desclassificado pode ser substituído por outro jogador.

2. 
Faltas Coletivas – Toda vez que se anota uma falta individual é também notada
uma falta para a equipe. Cada equipe pode ter 5 faltas coletivas em cada período de jogo.
A partir da 6ª falta os tiros passam a ser livres diretos e sem barreira.
3)
VOLEIBOL - REGRAS
a) DURAÇÃO DA PARTIDA.
Uma partida de voleibol é disputada em 05 sets, sendo vencedora a equipe que vencer 3
destes 5 sets. O 1º, 2º, 3º e 4º sets são disputados em 25 pontos e 05º set é disputado em
15 pontos.
b) LÍBERO
É um jogador com função exclusivamente defensiva.
Joga com uniforme diferente dos demais jogadores.
Pode entrar e sair da quadra a todo momento e as substituições com o líbero não são
contadas entre as 6 substituições previstas na regra.
Só pode entrar nas posições 1, 5 e 6.
c) RODÍZIO
É a troca de posição dos jogadores em quadra toda vez que se toma a posse de bola.
O rodízio obedece ao sentido horário.
d) ORDEM DE SAQUE
É a posição inicial de cada jogador em cada set. a ordem de saque obedece ao sentido
anti-horário.
4)
HANDEBOL – REGRAS
a) DURAÇÃO DA PARTIDA
Uma partida de handebol é disputada em 02 tempos de 30 minutos com 10 minutos de
intervalo. O tempo no handebol é corrido, isto é, o cronômetro não para em nenhum
momento.
b) GOLEIRO
Cada equipe deve inscrever obrigatoriamente 02 goleiros.
O goleiro usa uniforme com proteção especial para evitar lesões.
O goleiro pode participar do jogo normalmente, porém só pode deixar ou voltar para a área
de gol sem a bola.
A bola não pode ser recuada da luinha para a área de gol, se isto ocorrer, 3 situações
podem acontecer:
1)
Se o goleiro segurar a bola – neste caso será marcado um tiro de 7 metros.
2)
Se a bola parar dentro da área de gol – Será marcada uma falta a ser cobrada pela
equipe adversária atrás da linha pontilhada.
3)
Se a bola sair pela linha de fundo – neste caso será marcado um tiro de canto a ser
cobrado pela equipe adversária.