Este documento resume los principales trastornos alimenticios como la anorexia, bulimia y obesidad, así como sus síntomas y consecuencias. También ofrece consejos sobre cómo mejorar la imagen corporal y prevenir estos trastornos a través de una alimentación y actividad física saludables.

1. Prevención de Trastornos de la Conducta
Alimentaria

2. ANOREXIA
 Preocupación excesiva
por ganar peso
 Distorsión de la imagen
corporal
 Pérdida del ciclo
menstrual o menarca
tardía
 IMC debajo de 17.5

4. BULIMIA
 Atracón.- Comer grandes cantidades de
comida en poco tiempo
 Vómitos, diuréticos, laxantes, anfetaminas
 Culpa
 Ansiedad

6. consecuencias
 Pérdida de estatura Se cronifican
 Osteoporosis
 Piel y cabello resecos aprox. MUEREN
 Infertilidad
 Alteraciones en el sueño
 Atrofia muscular
 Estreñimiento
 Anemia
 Daño en el esmalte de los dientes

7. OBESIDAD
 Alta en calorías + poca fibra + bebida
azucarada + poca actividad física = Obesidad
• 71.9% mujeres
• 66.7% hombres <20 en México

9. consecuencias
 Diabetes
 Hipertensión
 Arritmias cardiacas
 Desordenes menstruales
 Estreñimiento
 Osteoartritis
 Várices
 Depresión

10. IMAGEN CORPORAL

12. Complexión
 Complexión = estatura en cm/circunferencia
de la muñeca izquierda en cm
Complexión PEQUEÑA MEDIANA GRANDE
Sexo > 11.0 10.1 – < 10.0
femenino 11.0
Sexo > 10.4 9.6 -10.4 < 9.6
masculino

13. Índice de Masa Corporal
 IMC= peso kg/estatura m2
 IMC 25 kg/m2 - 29,9 kg/m2 significa sobrepeso

15. CÓMO DEJAR DE COMER
MAL
 LA ANOREXIA Y LA BULIMIA NO SON UN
ESTILO DE VIDA
 SER DELGADA NO ES PERFECCION
 No se trata de estar a dieta, se trata de SER
saludable.

16. VERDADES
 Pasar frio, AYUNAR o saltarse las comidas
disminuye tu metabolismo para ahorrar
energía y reservarla en forma de grasa
 Beber MUCHA AGUA no ayuda a perder peso
 No existe un alimento QUEMA GRASAS, la
única manera es hacer ejercicio
 Ingerir 500 CALORÍAS al día causa daños
irreversibles en una persona en desarrollo

17.  Con un ayuno de tres semanas existe PERDIDA
DE TEJIDO muscular incluyendo al corazón
 El vinagre o el limón no ayudan a quemar grasas
 Consumir vinagre después de VOMITAR no evita
la mayor parte del daño a nivel del esófago
 No es recomendable consumir CHICLES para
evitar el hambre pues contienen sorbitol que
produce problemas intestinales
 Beber refrescos light todos los días aumenta el
riesgo de padecer cáncer, ceguera perdida de
memoria migrañas etc. (aspartame)

19. 1. HAMBRUNA •Debilidad. Mareo.
2. MUCHA HAMBRE • Irritado. Ansioso.
•No está incómodo. Señales de que el cuerpo
3. HAMBRE necesita comida.
4. POCA HAMBRE • Todavía puede esperar para comer.
5. NEUTRO • No tiene hambre ni está lleno.
•Se está llenando pero aun se siente cómodo y
6. SATISFECHO podría comer más.
7. LLENO •No se siente incómodo pero ya no siente hambre
8. MUY LLENO •Un poco de incomodidad
9. DEMASIADO LLENO •Ya no puede comer más, hay incomodidad
10. REPLETO •Tan lleno que se siente enfermo

20. ACTIVACIÓN FÍSICA
•Actividad física diaria 30 min
•Ejercicio 3 veces por semana
 MEJORA SISTEMA INMUNOLÓGICO
 MEJORA EL DESEO SEXUAL
 BUEN HUMOR
 MEJOR AUTOESTIMA
 REDUCE ESTRÉS Y DEPRESIÓN
 EVITA ENFERMEDADES CRÓNICAS

21. www.desarrollohumanoysaludmental.blogspot.mx