2.  Ispravna prehrana je bitan čimbenik
postizanja vrhunskih rezultata u sportu
 Djeca koja uz redovito školovanje i
ozbiljno, sustavno treniraju, bez
adekvatne prehrane i programiranog
odmora sa sredstvima oporavka u
ozbiljnoj su opasnosti da naruše
zdravlje.

3.  Prehrana je individualna: ovisno o spolu,
dobi, sportu, navikama, klimi...
 Ugljikohidrati su ključ odgovarajućeg
energetskog potencijala sportaša!
 A dovoljan unos bjelančevina nužan je za
izgradnju i regeneraciju mišića.
 Vitalnost i svježinu tijela osiguravaju
vitamini i minerali.

4.  1. Opskrba organizma energijom i građevnim tvarima
 2. Zaštita od ozljeđivanja te potrošnje tkiva i zaštita
zdravlja prije svega
 3. Poboljšanje i unaprijeđenje kondicije, snage i
izdržljivosti
 4. Zaštita i podizanje razine otpornosti organizma
 5. Omogućavanje vrhunskog nastupa na vrhunskim
natjecanjima usprkos stresnim uvjetima
 6. Djeci – brži, ljepši, bolji i zdraviji rast i razvoj
 7. Osobama s invaliditetom omogućavanje optimalnog
sportskog nastupa
 8. Unaprijeđenje oporavka i bržeg vraćanja u optimalnu ili
poželjnu formu.

5.  Nepobitno je dokazano da sportaši koji
se pravilno hrane mogu mnogo bolje
izdržati sve napore intenzivnih
treninga; kraće se oporavljaju, brže se
vraćaju u formu i postižu bolje
rezultate.

6.  U Hrvatskoj imamo vrhunske
stručnjake, ali još je uvijek premalo
onih koji bi na provedbenoj razini mogli
dati savjet ili sastaviti program
prehrane nekom sportašu uzimajući u
obzir specifičnost svakog sporta.

8.  Svaki sport je drukčiji, postavlja drukčije
zahtjeve, različito opterećuje organizam,
provodi se u drukčijim uvjetima itd.
 Važan je i spol, dob, konstitucija, navike,
emocionalni kvocijent, stupanj sportske
vještine, klimatski uvjeti.
 Program prehrane određuje i faza rada.

9.  Za reguliranje tjelesne težine prvenstveno
je važno promijeniti prehrambene navike!

10. PREHRANA U VESLANJU
 Veslanje je vrlo zahtjevna disciplina u kojoj
se troši golema aerobna i anaerobna
energija.
 Općenito, za veslače bi se moglo reći da
trebaju visokoenergetsku hranu, koja mora
biti podijeljena na 5 do 7 dnevnih obroka.