El documento presenta una serie de diapositivas sobre ansiedad dadas en el 1er Simposio Sudamericano del Ministerio de la Familia en la Universidad Peruana Unión. Explica que la ansiedad es una emoción normal pero que puede volverse patológica, y describe los síntomas y trastornos de ansiedad. Finalmente, ofrece 20 reglas de vida para mejorar la calidad de vida y reducir los niveles de ansiedad.

1. UNIVERSIDAD PERUANA UNIÓN
1 Simposio Sudamericano del
Ministerio de la Familia
Familias de esperanza
Estrés y ansiedad
ANSIEDAD: CORRIENDO HACIA NINGUNA PARTE
CENTRO ADVENTISTA DE VIDA SANA
PR JUAN CARLOS PICASSO

2. 1 Simposio Sudamericano del Ministerio de la Familia
– UPeU -
ANSIEDAD
“Anxietas”
“congoja o aflicción”
“es un estado de malestar psicofísico
caracterizado por una turbación, inquietud
y/o temor ante una vivencia como amenaza
inminente.”
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3. ANSIEDAD NORMAL es una emoción psicobiológica
básica, adaptativa, ante un desafío o peligro, presente
o futuro, cuya función es motivar conductas
apropiadas para superar dicha situación.
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4. 1 Simposio Sudamericano del Ministerio de la Familia
– UPeU -
Síntomas
Hormigueos en el estómago
Tensión ante un jefe enojado
La forma en que el corazón late ante el peligro
La ansiedad lo incita a actuar
Lo anima a enfrentarse a una amenaza
Lo hace estudiar para un examen
Lo mantiene alerta cuando da un discurso
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5. 1 Simposio Sudamericano del Ministerio de la Familia
– UPeU -
La ansiedad es una respuesta normal ligada al
instinto de conservación de la especie, pudiendo
transformarse a una respuesta patológica,
cuando interfiere en la:
 Vida familiar
 Vida social
 Vida laboral
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6. 1 Simposio Sudamericano del Ministerio de la Familia
– UPeU -
Los trastornos de ansiedad se manifiestan a
través de cambios en:
 Cognición
 Comportamiento
 Emociones
 Estados fisiológicos
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7. 1 Simposio Sudamericano del Ministerio de la Familia
– UPeU -
Trastorno de ansiedad
En este caso la emoción útil da un resultado contrario.
Evita que enfrente la situación y trastorna su vida
diaria.
Es más que un caso de nervios.
Es una enfermedad relacionada con la estructura
biológica y las experiencias de vida del individuo y con
frecuencia hereditarias.
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8. 1 Simposio Sudamericano del Ministerio de la Familia
– UPeU -
Personas con TAG
No se deshacen de sus inquietudes aun cuando
comprenden que su ansiedad es más intensa de lo que la
situación justifica.
No pueden relajarse
Tienen dificultades para conciliar el sueño
Sus preocupaciones van acompañadas por síntomas
físicos: temblores, tensión muscular, dolores de
cabeza, irritabilidad, transpiración o accesos de
calor. Pueden sentirse mareados con falta de
aire.
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9. Centro Adventista de Vida Sana

10. 1 Simposio Sudamericano del Ministerio de la Familia
– UPeU -
Expresiones clínicas:
“Me siento
“Soy una ansiosa”
“Me pongo
persona ansiosa
ansiosa” cuando…”
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11. La APA, redefine ansiedad en 1975 como
“aprensión, tensión o dificultad que
surge por la anticipación de un peligro
cuya fuente es desconocida.”
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12. 1 Simposio Sudamericano del Ministerio de la Familia
– UPeU -
ANSIEDAD ANSIEDAD
ESTADO
vs.
RASGO
Un estado ansioso • Rasgo ansioso
(anxiety state) se (trait axiety) es la
caracteriza por predisposición es
sentimientos una tendencia que
subjetivos se relaciona con la
concientemente
percibidos de actividad
tensión, aprensión neurovegetativa del
y una actividad individuo
elevada del SNC. (neuroticismo).
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13. 1 Simposio Sudamericano del Ministerio de la Familia
– UPeU -
 Ansiedad
 Emoción
 Cognición
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14. 1 Simposio Sudamericano del Ministerio de la Familia
– UPeU -
DIAGNÓSTICO DIFERENCIAL: enfermedades
médicas que producen trastornos de ansiedad:
 Asma bronquial Hiper o Hipotiroidismo
 Arritmias cardíacas Síndrome de Cushing
 Coronaropatías Hipoglucemia
 Prolapso de válvula Síntomas menopáusicos
mitral Epilepsia temporal
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15. ALGO RECONFORTANTE:
EL INSTITUTO FRANCÉS DE LA ANSIEDAD Y EL STRESS, EN
PARÍS, DEFINIÓ VEINTE REGLAS DE VIDA QUE DICEN LOS
EXPERTOS QUE,
SI UNO CONSIGUE ASIMILAR DIEZ,
PUEDE TENER UNA BUENA CALIDAD DE VIDA.

16. 1
HAGA UNA PAUSA DE MÍNIMA DE 5 A 10 MINUTOS
POR CADA 2 HORAS DE TRABAJO,
A LO MÁXIMO.
REPITA ESTAS PAUSAS EN SU VIDA DIARIA Y
PIENSE EN USTED, ANALIZANDO SUS ACTITUDES.

17. 2
APRENDA A DECIR NO,
SIN SENTIRSE CULPABLE, O
CREER QUE LASTIMA A ALGUIEN.
QUERER AGRADAR A TODOS
ES UN DESGASTE ENORME.

18. 3
PLANEE SU DÍA,
PERO DEJE SIEMPRE UN BUEN ESPACIO
PARA CUALQUIER IMPREVISTO,
CONSCIENTE DE QUE
NO TODO DEPENDE DE USTED.

19. 4
CONCÉNTRESE
EN APENAS UNA TAREA A LA VEZ.
POR MAS ÁGIL QUE SEAN SUS CUADROS MENTALES,
USTED SE CANSA.

20. 5
OLVÍDESE DE UNA VEZ
POR TODAS DE QUE USTED
ES INDISPENSABLE EN SU TRABAJO,
SU CASA O SU GRUPO HABITUAL.
POR MÁS QUE ESO LE DESAGRADE,
TODO CAMINA SIN SU ACTUACIÓN,
SALVO USTED MISMO.

21. 6
DEJE DE SENTIRSE RESPONSABLE
POR EL PLACER DE LOS OTROS.
USTED NO ES FUENTE DE LOS DESEOS,
NI EL ETERNO MAESTRO DE CEREMONIA.

22. 7
PIDA AYUDA
SIEMPRE QUE SEA NECESARIO,
TENIENDO EL BUEN SENTIDO
DE PEDÍRSELA A LAS PERSONAS CORRECTAS.

23. 8
SEPARE LOS PROBLEMAS REALES
DE LOS IMAGINARIOS Y ELIMÍNELOS,
PORQUE SON PÉRDIDA DE TIEMPO
Y OCUPAN UN ESPACIO MENTAL PRECIOSO
PARA COSAS MÁS IMPORTANTES.

24. 9
INTENTE DESCUBRIR EL PLACER DE COSAS
COTIDIANAS COMO DORMIR, COMER Y PASEAR,
SIN CREER QUE ES LO MÁXIMO QUE PUEDE
CONSEGUIR EN LA VIDA.

25. 10
EVITE ENVOLVERSE EN ANSIEDADES
Y TENSIONES AJENAS, EN LO QUE SE REFIERE A
ANSIEDAD Y TENSIÓN. ESPERE UN POCO Y
DESPUÉS RETORNE AL DIÁLOGO Y A LA ACCIÓN.

26. 11
SU FAMILIA NO
ES USTED,
ESTÁ JUNTO A USTED,
COMPONE SU MUNDO,
PERO NO ES SU PROPIA IDENTIDAD.

27. 12
COMPRENDA
qué principios y convicciones inflexibles
pueden ser un gran peso
que evite el movimiento
y la búsqueda.

28. 13
ES NECESARIO
TENER SIEMPRE A ALGUIEN A QUIEN LE PUEDA
CONFIAR Y HABLAR ABIERTAMENTE.
NO SIRVE DE NADA SI ESTÁ LEJOS.

29. 14
CONOZCA LA HORA ACERTADA
DE SALIR DE UNA CENA,
LEVANTARSE DEL PALCO Y DEJAR UNA REUNIÓN.
NUNCA PIERDA EL SENTIDO DE LA IMPORTANCIA
SUTIL DE SALIR LA HORA CORRECTA.

30. 15
NO QUIERA
SABER SI HABLARON MAL DE USTED,
NI SE ATORMENTE CON ESA BASURA MENTAL.
ESCUCHE LO QUE HABLARON BIEN DE USTED,
CON RESERVA ANALÍTICA,
SIN CREÉRSELO TODO.

31. 16
COMPETIR
en momentos de diversión,
trabajo y vida entre pareja,
es ideal para quien quiere
quedar cansado
o perder la mejor parte.

32. 17
LA RIGIDEZ
ES BUENA EN LAS PIEDRAS
PERO NO EN LOS SERES HUMANOS.

33. 18
UNA HORA DE INMENSO PLACER
SUSTITUYE, CON TRANQUILIDAD,
TRES HORAS DE SUEÑO PERDIDO.
EL PLACER RECOMPENSA MÁS QUE EL SUEÑO.
POR ESO, NO DEJE PASAR UNA BUENA
OPORTUNIDAD DE DIVERTIRSE.

34. 19
NO ABANDONE
SUS TRES GRANDES E INVALUABLES AMIGAS.
INTUICIÓN,
INOCENCIA
Y FE.

35. 1 Simposio Sudamericano del Ministerio de la Familia
– UPeU -
decisiones
“solo puede moverse a los seres humanos a cambiar sus
acciones si tienen esperanza y solo pueden tener esperanza
si tienen visión, y sólo pueden tener visión si les muestran
alternativas”
Erich Fromm
Centro Adventista de Vida Sana

36. 20
ENTIENDA
de una vez por todas,
definitivamente
y en conclusión....

37. ...Usted
ES LO QUE USTED
HAGA de USTED MISMO.
Piense... Reflexione... Practique...
Como prolongar la vida

38. Por tanto os digo…
Nos os afanéis por vuestra vida, que habéis de comer o
habéis de beber; no es la vida más que el alimento y el
cuerpo más que el vestido…
… buscad primeramente el reino de Dios y su justicia y las
demás cosas vendrán por añadidura.
Jesucristo
Centro Adventista de Vida Sana