1. Mangiare
bene!
 L'importanza di una
alimentazione sana
ed equilibrata nella
vita di tutti i giorni

2.  È opportuno che sia
“ consigliata e studiata
caso per caso da un
dietista qualificato, in
realtà in molti casi è
scelta in modo
 La dieta dimagrante arbitrario da individui
è un regime che ritengono
alimentare necessario ridurre il
ipocalorico o proprio peso, in genere
restrittivo atto a per corrispondere ad
un determinato canone
produrre una estetico.
riduzione di peso
corporeo nella
persona che lo
segue.

3. “Le diete dimagranti si basano generalmente su un
regime ipocalorico, inteso a ridurre l'apporto di
calorie coi cibi, generalmente privilegiando gli
alimenti meno ricchi in nutrienti calorici come i lipidi
e gli zuccheri. Molte diete inoltre si basano su una
generale riduzione dell'assunzione di cibo,
indipendentemente dal tipo di alimento.
I dietisti ritengono che per controllare il peso
corporeo l'adozione di un regime alimentare
controllato non è sufficiente: è necessario anche
svolgere attività fisica regolare (come ad esempio
praticare una qualche attività sportiva).

4. Carboidrati e...
...Proteine!
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5. Esempio di dieta dimagrante
settimanale
LUN MAR MER GIO VEN SAB DOM
colazione 1 caffè 1 yogurt 1 tè 1 caffè 1 yogurt 1 tè 1 caffè
amaro magro (20kcal) amaro magro (20kcal) amaro
(0kcal) (125g, 45 (0kcal) (125g, 45 (0kcal)
pranzo Pasta al kcal)
Sgombro, Fesa di Pasta al kcal) al
Riso Insalata Frittata di
pomodor verza e manzo ai tonno e pollo pomodori carciofi
oe pana ferri cipolla e tonno
spuntino carote
1 mela 1 caffè 1 arancia 1 mela 1 caffè 1 arancia 1 mela
(60kcal) amaro (0 (50 kcal) (60kcal) amaro (0 (50 kcal) (60kcal)
kcal) kcal)
cena Zuppa di Frittata di Bresaola Insalata Frittata di Spaghetti Minestro
cipolle e cavolfiore e carote mista zucchine in bianco ne di
ricotta verdure

6. ...
Ma non dimenticate
che l'importante è
accompagnare il
mangiare sano con
una regolare attività
fisica

7.  Fonti:
http://it.wikipedia.org/wiki/Dieta_dimagrante
 http://www.viveredonna.it/dieta-settimanale-per-pe