Este documento describe cuatro tipos de estiramientos para el cuello: 1) movimiento afirmativo, donde se inclina la cabeza hacia adelante y hacia atrás; 2) movimiento negativo, donde se gira la cabeza hacia la derecha e izquierda; 3) movimientos laterales, donde se deja caer la cabeza hacia los lados; y 4) giro del cuello, donde se gira y estira el cuello en diferentes direcciones. Se enfatiza realizar los movimientos suavemente y respirando de forma relajada.