Este documento describe las emociones básicas como la alegría, el asco, la tristeza, la ira, el miedo y la sorpresa. Explica que las emociones son parte del cuerpo y se expresan a través del cuerpo. También explica que las emociones sirven para transmitir cómo nos sentimos, regular el comportamiento de los demás, facilitar la interacción social y percibir nuestro entorno. El documento concluye que la atención plena (mindfulness) puede ayudarnos a regular las emociones a través de la

1. Emociones y Mindfulness
Mª Adela Camacho Manarel

2. ¿Qué son las emociones?
Son parte de nuestro cuerpo, están en nuestro cuerpo, se
expresan en nuestro cuerpo.
No es fácil definir este término. Procede del latín emotio,
movimiento o impulso. La emoción es una variación honda pero
breve del ánimo, agradable o no, que hace reaccionar a nuestro
cuerpo.
Hay seis emociones básicas, innatas, tanto a nivel psicológico
como biológico: sorpresa, asco, tristeza, ira, miedo, alegría. Se
corresponden con distintos ritmos cardíacos y conductancia de la
piel.

3. ALEGRÍA ASCO
Valoración de que las metas están
logradas, pueden lograrse en poco
tiempo o se pueden recuperar.
Favorece la interacción social
Aversión hacia algo desagradable.
Rechazo del organismo hacia
condiciones ambientales dañinas.

4. TRISTEZA IRA
Pérdida o fracaso en alguna
meta. Conducta altruista.
Facilita el retiro.
Alguna meta o bien se encuentra
amenazado por un agente externo
o por el propio individuo.
Protección, defensa

5. MIEDO SORPRESA
Sentida por el individuo como
una amenaza. Avisa de un
riesgo vital.
Reacción ante un imprevisto.
Reacción emocional ante
situaciones novedosas

6. Para qué sirven las emociones
- Para transmitir como nos sentimos
- Para regular el comportamiento de los demás Para facilitar
la interacción social
- Para percibir nuestro entorno
Para gestionar las emociones hay que aprender a reconocer
las emociones primarias, a consolidar los sentimientos
centrales y los adaptativos. La Atención Plena (Mindfulness)
nos ayuda a regular las emociones a través de la respiración
y fáciles ejercicios de concentración.