Este documento trata sobre las técnicas de levantamiento y transporte de cargas para prevenir lesiones. Explica los riesgos de la manipulación manual de cargas y proporciona instrucciones sobre la postura correcta y el trabajo en equipo para levantar cargas de manera segura. También destaca la importancia de realizar ejercicios de potenciación, resistencia, flexibilidad y relajación para prevenir lesiones musculoesqueléticas.
Tema 9 Prevencion De Lesiones Por Manejo De Cargas
1.
2. 1.INTRODUCCION
1.1 MANIPULACION MANUAL DE CARGAS: CONSECUENCIAS
1.2 CARGA FISICA
2. TECNICAS DE LEVANTAMIENTO Y TRANSPORTE DE
CARGAS
2.1 INTRODUCCION
2.2 LEVANTAMIENTO INDIVIDUAL
2.3 LEVANTAMIENTO EN EQUIPO
2.4 SI Y NO
2.5 ACTIVIDADES DIARIAS
3. EJERCICIOS PARA PREVENCION LESIONES
3.1 IMPORTANCIA
3.2 POTENCIACION
3.3 FLEXIBILIZACION-RELAJACION
4.BIBLIOGRAFIA Y WEBGRAFIA
3. La manipulación manual de cargas es responsable de:
•Fatiga física
•Lesiones que se producen de modo inmediato
•Lesiones debidas a acumulación de pequeños traumatismos
aparentemente sin importancia
En tema 8 vimos lesiones típicas columna vertebral, pero
también se pueden producir: heridas, fracturas, lesiones
musculoesqueléticas, contusiones en miembros superiores
(manos, muñecas, brazos, hombros), articulaciones, y otras
partes del cuerpo.
Acciones que provocan lesiones a largo plazo: vibraciones,
tareas repetitivas, giros, posiciones forzadas, fuerzas excesivas
al levantar, empujar…
4. Carga: cualquier objeto susceptible de ser movido
(también manipulación de personas).
La carga física de trabajo es la respuesta que se produce
en el organismo. Depende de la capacidad física de cada
persona.
5. El cuerpo humano realiza siempre trabajo físico tanto en
ámbito laboral como en el extralaboral.
Tipos de demandas físicas:
• Mover el cuerpo o alguna de sus partes (ej.: andar, correr…)
• Transportar o mover objetos (ej.: levantarlos, llevarlos,
alcanzarlos…)
6. • Mantener la postura del cuerpo (ej.: brazos elevados, tronco
girado …)
En la manipulación manual de cargas interviene el esfuerzo
humano, por ello es necesario emplear una técnica adecuada
para evitar lesiones.
7. 2. TECNICAS DE LEVANTAMIENTO Y
TRANSPORTE DE CARGAS
2.1 INTRODUCCION
2.2 LEVANTAMIENTO INDIVIDUAL
2.3 LEVANTAMIENTO EN EQUIPO
2.4 SI Y NO
2.5 ACTIVIDADES DIARIAS
8. 2.1 INTRODUCCION
Las técnicas de levantamiento de cargas existen
para evitar realizar posturas peligrosas que
desencadenan en lesiones osteomusculares.
Antes de realizar un levantamiento, necesito saber
(pensar):
A donde me voy a dirigir (donde voy a colocar la carga)
Puedo yo solo/a o necesito ayuda
9. 2.2 LEVANTAMIENTO INDIVIDUAL
PIES
- Separados (misma distancia que hay entre hombros) para conseguir
estabilidad y equilibrio
- Pie mas adelantado que otro en la dirección del movimiento
-Preparado para mover pies durante levantamiento estabilidad
POSTURA LEVANTAMIENTO
-Doblar piernas manteniendo espalda derecha
-Al levantar el objeto, las piernas hacen la fuerza (no la espalda)
-Se extienden las piernas con la espalda derecha
LLEVAR UNA CARGA
-Mantener carga cerca del cuerpo (con brazos extendidos se pierde
fuerza).
-Evitar giros (cambiar posición pies para cambiar dirección)
10.
11. 2.3 LEVANTAMIENTO EN EQUIPO
Siempre coordinación para:
Evitar sobrecarga inesperada
Trasportar de forma segura al paciente
Una persona asume el mando
Normas levantamiento: como el individual
26. 3. EJERCICIOS PARA PREVENCION
LESIONES
3.1 IMPORTANCIA
3.2 EJERCICIOS POTENCIACION-
RESISTENCIA
3.3 EJERCICIOS DE ESTIRAMIENTOS
27. 3.1 IMPORTANCIA
Desarrollar la potencia, resistencia o elasticidad de los
músculos que participan en el funcionamiento y sostén
de la espalda.
Objetivo: disminuir las lesiones (cuanto mas tono
muscular, mas protegida esta la columna, por tanto,
menos posibilidades de sufrir lesiones)
Importante la constancia
28. 3.2 EJERCICIOS POTENCIACION-
RESISTENCIA
Hacer 3 series de cada tipo de ejercicio, con un numero
determinado de repeticiones (15-20).
Descansar durante una serie y otra (el tiempo que nos
lleva realizar una serie).
Sin forma física: 2 sesiones por semana (días alternos)
Con forma física: 3 sesiones por semana (días alternos)
29. 3.2 EJERCICIOS POTENCIACION-
RESISTENCIA
Os interesan los ejercicios que potencian los músculos
de las piernas, y los de la espalda. (Importantes
también los abdominales). Cuanto mas tono muscular,
mas protegida estará la espalda.
36. 3.2 EJERCICIOS POTENCIACION-
RESISTENCIA
Para ejercicios mas concretos, podéis consultar las
paginas:
www.passion4proffesion.net
www.espalda.org (ejercicios también de estiramiento)
37. 3.3 EJERCICIOS ESTIRAMIENTOS
Relajan la musculatura
Se pueden realizar todos los días
Aconsejable siempre, pero sobre todo cuando
adoptamos posturas inadecuadas o sufrimos
sobrecarga (por realizar determinadas actividades).
43. BIBLIOGRAFIA
. Ramon de Elias Gomez. Ervigio Corral Torres.
(2009): “Evacuacion y traslado de pacientes” volumen
6. Ediciones Aran. Madrid.
Will Chapleau (2008): “Tecnico en emergencias
sanitarias: marcando la diferencia”. Elvesier. Barcelona.
“Guía de buenas prácticas de salud laboral. Centros
de formación profesional” Fete-UGT, FE-CCOO, CECE
