SPINNING DAY 2011 12. & 13. November 2011 in München

1. DAY 2011
12. & 13. November 2011
in München
Airport Munich
FMG Sporthalle
Nordallee 25
85356 München
STAR TRAC Germany GmbH . Fraunhofer Straße 11 . 82152 Planegg . Tel.: 089 218980-0 . Fax: 089 218980-20 . choffmann@startrac.com . www.spinning.com ®

2. Anmeldung
per Fax an 089 - 218 980-20
SpiNNiNg® Day 12. & 13.11.2011 in München
Gebühr pro Person (inkl. MwSt.): Anmeldung:
 Sa. Seminar/Workshop 89,- € Hiermit melde ich mich für die Spinning® Day Tour 2011
 So. 6-Std.-Marathon im 1er Team* 79,- € in München an. Ich bezahle die Gebühr von ........... € nach
 So. 6-Std.-Marathon im 2er Team* 59,- € Erhalt der Rechnung. Für den Spinning® Day am Sa. & So.
 So. 6-Std.-Marathon im 3er Team* 49,- € wird pro teilgenommenem Ride 1,0 STAR Punkt und für ein
besuchtes Seminar/Workshop 1,0 STAR Punkt vergeben -
maximal aber nur 3 Punkte am Tag.
* Bitte pro Team-Teilnehmer eine Anmeldung ausfüllen
und einen Team-Namen vergeben. Das Team teilt sich
ein Bike. Team-Name*: ...............................................................................
Gebühren enthalten Mineraldrinks, Obst und Urkunde ggf. Spinning® Instruktor Nr.: .......................................................
für jeden Teilnehmer. Bei Teilnahme werden Seminar-
skripten zur Verfügung gestellt. Vorname: ...............................................................................
Nachname: ...............................................................................
Allgemeine Geschäftsbedingungen: LOCATION
Programmänderungen sind vorbehalten. Eine Stornie- Straße: ...............................................................................
Airport Munich
rung der Teilnahme ist bis 15 Tage vor Beginn der Veran-
FMG Sporthalle
staltung kostenfrei möglich, zu einem späteren Zeitpunkt PLZ / Ort: ...............................................................................
Nordallee 25
berechnen wir eine Gebühr von 50% des Teilnahmebei-
trages. Der Teilnehmer nimmt eigenverantwortlich teil. 85356 München
Tel.: ...............................................................................
Der Veranstalter übernimmt keine Haftung für selbstver-
schuldete Unfälle o. Diebstähle. Video-, Ton- und Fo- E-mail: ...............................................................................
toaufnahmen sind während der Veranstaltung nur nach
Absprache mit Star Trac Germany erlaubt. Der Veran- .........................................................................................................
stalter behält sich vor, ohne Rückfrage und Entgeld, Ort, Datum Unterschrift
Fotos der Spinning® Veranstaltung zu veröffentli-
chen. Es gilt die Hausordnung des Veranstaltungsortes.
Gerichtsstand ist München. SPIN, Spinner, Spinning und das Spinning-Logo sind eingetragene Warenzeichen von Mad Dogg Athletics, Inc. ®

3. programm SpiNNiNg® Day Auswahl ankreuzen und an 089 218980-20 faxen.
Vorname / Nachname: .............................................................................. Team-Name*: ..................................................................................
SamStag, 12.11.2011 Spinning® Seminar
Bitte Bitte
Uhrzeit ankreuzen Spinning® SeMinAr ankreuzen Spinning® WorkShoP* Spinning® Workshop*
10:00 - 10:15 Begrüßung in der Sporthalle * Kombination aus Therorie & Praxis.
10:15 - 11:30
1. Smart Coaching 5. Techniktraining auf dem Bike Spinning® Rides
(Ingo Frase) (Martin Timmermann)
2. Optimales Muskeltraining für beste 6. Körpersprache / Cueing
11:45 - 13:00
Ergebnisse auf dem Rad (Frank Müller) (Ulrike Fritz)
13:00 - 13:30 Mittagspause
3. Atmung, Kraftpotential und Energiequelle 7. Trainingsplanung leicht gemacht
13:30 - 14:45
für Dein Training (Claudia Hoffmann) (Christiane Klaschus)
4. Was hat SPINNING® mit Cardiotraining 8. Jumps – Theorie und Praxis
15:00 - 16:15
gemeinsam? (Martin Timmermann) (Andreas Büttgenbach)
Gemeinsames Abendessen in gemütlicher Atmosphäre. Die Kosten trägt jeder Teilnehmer selbst.
19:00
(Die Location wird vor Ort bekannt gegeben)
Sonntag, 13.11.2011
Bitte
Uhrzeit ankreuzen 6 Stunden Spinning® MArAthon
10:00 - 10:55 1. „Riders on the Storm“ – Su Ordon - INT
11:00 - 11:55 2. „Progressive“ – Stefan Amiri - END - STR
®
12:00 - 12:55 3. „ Highway to…“ Ulrike Fritz – END
STAR TRAC Germany GmbH
13:00 - 13:55 4. „Better Harder Stronger“ – Ingo Frase - INT Tel.: 089 218980-0
Fax: 089 218980-20
14:00 - 15:30 5. „10 Jahre Spinning Days Team Ride“ Web: www.spinning.com
E-Mail: choffmann@startrac.com

4. Beschreibung SpiNNiNg® Day 12. & 13.11.2011
SamStag Spinning® SeMinAr
Sonntag 6 Stunden Spinning® MArAthon
1. Smart Coaching (Ingo Frase) 1. “riders on the Storm” - int (Su Ordon)
Als Spinning Instruktor triffst du in der Praxis immer wieder auf besondere, heikle, nervige, herausfor- Riders on the Storm. Kreativer Einstieg in den Tag. Lasse dich von dem aufziehenden Sturm auf dei-
dernde Situationen. Erfahre in diesem Seminar, wie du diese Situationen durch ein geschicktes Coaching nem Bike tragen.
meistern kannst.
2. „Progressive“ - enD - Str (Stefan Amiri)
2. optimales Muskeltraining für beste ergebnisse auf dem rad (Frank Müller) In dieser Stunde steht die Intensitätssteigerung im Mittelpunkt. Keine Pause und mit jedem Step ein
Die perfekte Umsetzung von Körperkraft und Technik sichert Dir Deinen Weg zum erfolgreichen Radfah- wenig mehr. Von ganz unten nach ganz oben in 50 Minuten.
rer. Lerne hier, dass es mehr als nur Deiner beiden Beine bedarf um Deine Kraft auf dem Rad perfekt
umzusetzen! Eine Auseinandersetzung mit dem klassischen Krafttraining im Studio und den Bewegungs- 3. „highway to ... “ - enD (Ulrike Fritz)
und Funktionsabläufen auf dem Rad! Ein Ride ins Ungewisse... Wohin dich der Highway im Herzfrequenzbereich zwischen 65 und 75%
Deiner HF-Max führt, wirst du im Laufe des Rides erfahren...
3. Atmung, kraftpotential und energiequelle für Dein training (Claudia Hoffmann)
Kraftpotential und Energiequelle, Stabilität für Dein Training! In vielen Trainingsformen und Kulturen spielt 4. “Better harder Stronger“ - int (Ingo Frase)
die Atmung eine zentrale Rolle. Hier geht es um die physiologische Betrachtung und darum, wie richtiges Cadence & Resistance Drills - In dieser advanced SPINNING® Class erlebst du einen genialen Mix aus
Atmen Deine Leistung verbessern kann. anspruchsvoller Performance, Power und Fun!
4. Was hat SPinninG® Programm mit Cardio training gemeinsam (Martin Timmermann) 5. 10 Jahre SPinninG Days team ride
Kennzahlen, Steuerungsgrößen und neue Coachingspekte. 90 Minuten SPINNING® pur in unterschiedlichen Energiezonen. Belohnung, Spaß und Herausforderung
nach vielen gemeinsamen Jahren und noch mehr gemeinsamen Pedalumdrehungen. Live Love Ride
Spinning® WorkShoP * * Kombination aus Therorie & Praxis.
5. techniktraining auf dem Bike (Martin Timmermann)
Technikformen sehen oft leicht und spielerisch aus. Wenn man sie beherrscht. Bringe Deine Fahr-Tech-
nik auf ein deutlich höheres Niveau und lerne Wege kennen, diese auch Deinen Spinning® Teilnehmern
zu vermitteln.
6. körpersprache / Cueing (Ulrike Fritz)
Sobald wir mit Menschen in Kontakt treten, senden und empfangen wir Information. Eine nonverbale Art
der Kommunikation stellt die Körpersprache dar. Diese besitzt mehr Macht und Einfluss als wir denken.
Sich mit ihr zu beschäftigen und sie aktiv einzusetzen bereichert eine SPINNING® Class enorm. In die-
sem Workshop/Seminar erhältst du tiefere Einblicke in die Theorie und praktische Tipps für die Umset-
zung in deiner SPINNING® Class.
7. trainingsplanung leicht gemacht (Christiane Klaschus)
Die 5 Energy Zones und das Polar Star Training Program. 220 - Lebensalter: Rechnest Du noch oder
trainierst Du schon? Bringe mit dem richtigen Einsatz der Polar Funktionen Individualität ins Training.
Gestalte Deine Energy Zone Classes so, dass jeder Teilnehmer sein Trainingsziel erreicht. Das Polar
Star Training Program zeigt Dir, wie es am einfachsten geht.
8. Jumps - theorie und Praxis (Andreas Büttgenbach)
Fakten und Wissenswertes zum Thema “Jumps“. Jumps – das ist viel mehr als nur Aufstehen und sich ®
wieder hinsetzen. Erfahre in diesem Workshop etwas über die Geheimnisse der Jumps und hole Dir
Anregung für den kreativen Einsatz von Jumps in Deinen SPINNING® Classes. Tel.: 089 218980-0 . Fax: 089 218980-20 . www.spinning.com . choffmann@startrac.com