guia completa de

1. Elimine los Quistes de Ovário
Elimine los Quistes de Ovários!
Por Amanda Clark
Indice
Introducción …………………………………………………………………………………….….2
Información General de los Quistes Ováricos………………………………….….5
Causas del SOPQ y de los Quistes Ováricos………………………………………..8
Síntomas e Indicadores …………………………………………………………………….16
Tratamiento Médico para el SOPQ y los Quistes Ováricos…………….….18
El Método Natural de Tres Pasos.……………………………………………………….21
Obtenga Alivio Ahora………………….……………………………………………………..22
La Dieta de Eliminación de SOPQ y Quistes Ováricos……………………….25
Suplementos…..………………………………………..………………………………………31
Controlar el Estrés………………..…………………………………………………………….36
Ejercicio, Dieta & Relajación………………………………………………………………37
El Equilibrio del pH………………………………………………………………………………39
El Hígado – Recuperar la Salud………………………………………………………….41
Conclusión…….……………………………………………………………………………………42

2. Introducción
Estimada amiga y compañera que sufre de quistes ováricos, deseo
darle la bienvenida y felicitarla por tomar las riendas de su
tratamiento y recuperación al decidir probar mi método natural y
holísitico de tres pasos para decirle Elimine los Quistes de Ovário. Si
ha sufrido de quistes ováricos incluso por corto tiempo, entonces ha
pasado por lo mismo que muchas otras mujeres.
Vivir con los síntomas de los quistes ováricos es sumamente
desagradable. No solo acarrea dolor, hinchazón, períodos irregulares,
incomodidad por lo que puede describirse como un dolor espantoso,
ansiedad y a veces incluso vergüenza por infertilidad, así como una
amplia serie de otros síntomas, pero tal vez la peor parte de esta
aflicción es la dificultad con la que se encuentran los médicos para
diagnosticar y finalmente, si lo hacen, tratar los quistes ováricos.
Como mujeres que padecemos este problema, entendemos que una
píldora no es la solución. Lo que padecemos merece atención, respeto
y un tratamiento adecuado.
Antes de comenzar a describir los tratamientos y cambios que
finalmente me trajeron alivio luego de nueve años de sufrimiento,
quiero relatar brevemente mi batalla. Mi nombre es Amanda Clark y
siento que es importante transmitirles mi historia y que ustedes
entiendan que lo que están pasando ahora no es anormal y no es
nada de lo que tengan que avergonzarse. No estoy diciendo que el
sexo de mi médico tenga nada que ver con esto, pero durante años
me sentí avergonzada al hablar, en su mayoría, con médicos y no con
médicas sobre lo que, estoy segura, les sonaba como mi “época del
mes”. Me harté de levantarme y subirme a la báscula para comenzar
mi día con 5lbs más de la noche a la mañana. Me cuidaba, pero
sentía que no tenía control sobre mi cuerpo. Estaba hinchada, retenía
líquidos, y, como si eso fuera poco, estaba dolorida. No sabía cuándo
iba a tener mis períodos, y a veces pasaban meses sin que tuviera
uno.
Este fue el comienzo de mi batalla, y fue más que nada una molestia.
No fue sino hasta que comencé la lucha con la infertilidad que
comencé a preocuparme por mi cuerpo y a considerar la posibilidad
de estar sufriendo de algo más serio que SOPQ (Síndrome de ovario
poliquístico). Afortunadamente, mis exámenes dieron negativo, no
tenía cáncer ovárico, pero me diagnosticaron SOPQ. Cuando mi
doctor me explicó que era tratable con píldoras anticonceptivas
comencé a preguntarme: ¿cómo podía ser que estos síntomas tan
complejos pudieran curarse con algo tan simple?
Para hacer corta una larga historia, durante los pocos años que
siguieron intenté recuperar mi vida de todas las formas posibles,

3. incluyendo “espera en observación”. Algunas de estas formas
fracasaron rotundamente, y me hicieron perder el tiempo. Hubo años
en los que sufrí innecesariamente, tal como le está pasando ahora a
usted. Llevó muchos años dar con la solución; y saber que la había
encontrado mientras otras mujeres aún estaban sufriendo no me
pareció correcto.
Lo que tengo para ofrecerle…
En los próximos capítulos, quiero facilitarle los métodos que reuní
durante años de investigación, probando una y otra vez para
finalmente encontrar una solución NATURAL a mi problema, y al
suyo. Quiero que sepa que esta solución no incluye ningún cóctel
hormonal, o experimentar con la anticoncepción, lo cual puede
confundir sus síntomas al introducir una extensa lista de efectos
secundarios.
Algo que había aprendido al principio es que otra droga prescripta no
era la manera de encontrar alivio. No iba, ni lo haré, a detener mis
períodos o interferir con mis procesos biológicos para obtener alivio.
No recurrí a cirugía, y pagué una fracción del costo para lograr mi
cura; y en lugar de darle sumas ridículas a compañías que querían
que utilizara una píldora costosa que debería tomar por el resto de mi
vida, solo para encubrir mi problema médico subyacente, encontré mi
propia cura.
Este libro contiene mi solución.
Quiero brindarle las técnicas y fórmulas exactas que funcionaron para
mí. Me rehúso a tratarla como una consumidora o un producto. Usted
es una mujer, como yo, con una perspectiva única sobre la vida, un
cuerpo y mente únicos y con un conjunto de síntomas únicos.
Sí, tenemos muchas cosas en común, pero no somos iguales, un
hecho que, en mi experiencia, la mayoría de los médicos se negaron
a reconocer.
Confío en que en los próximos capítulos encuentre los ingredientes
naturales que utilizará para terminar con su dolor y recupere su salud
y su cuerpo tal como lo logré yo.
En este manual describiré los síntomas de los quistes ováricos, el
proceso de diagnóstico y las diversas clases de tratamientos clásicos.
Mostraré los precursores y factores que causan y contribuyen a la
formación de quistes ováricos. Hablaré brevemente sobre mi
experiencia a lo largo de este camino, pero, lo que es más
importante, les revelaré la esencia de la cura que descubrí. No dejaré
de mencionar ningún proceso o método.

4. Creo, porque lo he visto, que mis métodos le devuelven la salud y
tranquilidad a las mujeres y a sus seres queridos. Creo que los
métodos de este libro puede liberarlos de una vez y para siempre de
píldoras inútiles, cremas y finalmente de los productos que la
industria farmacéutica trata de obligarnos, en nuestra desesperación,
a utilizar.
Al finalizar este libro, usted tendrá las herramientas y el conocimiento
necesarios para cambiar su vida y terminar la batalla con los quistes
ováricos de una vez por todas. Una vez más, le doy la bienvenida a
este libro, le agradezco que confíe en que yo pueda ser su guía y la
felicito por encontrar finalmente la cura que se merece.

5. Información General de los Quistes Ováricos
Los quistes ováricos se desarrollan como sacos llenos de fluidos en
los ovarios. En la mayoría de los casos son pequeños e inofensivos
pero pueden ser problemáticos bajo ciertas condiciones.
Cada uno de sus ovarios tiene el tamaño aproximado de una nuez en
cada lado de su útero. Uno de sus ovarios libera, una vez al mes, un
óvulo que está protegido por un folículo. La liberación de estrógeno
prepara al útero para recibir al óvulo, el cual, si no es fertilizado,
genera la eliminación del revestimiento del útero, proceso conocido
como período.
Si el folículo no libera el óvulo hacia el útero, se crea un quiste
funcional o simple. El mismo es un saco lleno de fluido que se parece
a una burbuja. Esta es la forma más común de quiste ovárico, y no
está asociado a enfermedades o cáncer. En general, esta clase de
quiste desaparece solo.
Existen varios tipos de quistes funcionales, sin riesgo:
Quistes corpus luteum (de cuerpo lúteo): ocurre si el óvulo se ha
liberado y el folículo se llena de sangre o fluido, generalmente sin
síntomas.
Quistes foliculares: ocurren cuando el folículo se cierra y puede crecer
hasta 2 pulgadas, produciendo dolor agudo en medio del ciclo
menstrual. En la mayoría de los casos no producen síntomas y los
quistes desaparecen por sí solos.
Quistes hemorrágicos: surgen cuando se produce sangrado dentro del
quiste. Esto también puede producir dolor abdominal.
Todos son normales, ocurren en la mayoría de las mujeres en algún
momento de sus vidas, y la mayoría de las veces no los notamos, o
bien los ignoramos tomándolos como parte de nuestro ciclo
menstrual. Ahora voy a resumir las clases de quistes más serios,
aquellos que pueden ser directamente incapacitantes.
Quistes dermoides: no son parte regular del ciclo menstrual. En
realidad, los quistes dermoides son una clase de tumor benigno que
contienen grasa y ocasionalmente hueso, cartílago e incluso pelo.
Generalmente afectan a mujeres jóvenes y pueden crecer hasta unas
atemorizantes 6 pulgadas de ancho. Esta clase de quiste también
puede producir una torsión, lo cual también se conoce como torsión
ovárica. Si ha pasado por esto, sabe el dolor abdominal agudo que
esta condición puede causar.

6. Endometriomas o quistes endometrioides: a veces se los llama
simplemente endometriosis. Estos quistes pueden tener un tamaño
de hasta 8 pulgadas. La endometriosis ocurre cuando el tejido de la
pared del útero crece dentro de los ovarios. La endometriosis puede
causar un dolor agudo durante la menstruación.
En realidad el término endometriosis se refiere a la presencia de
glándulas y tejido endometrial fuera del útero, lo cual a veces puede
conducir a problemas de fertilidad y concepción.
Los ovarios poliquísticos se caracterizan por su gran tamaño, lo cual
generalmente hace que el diámetro de los ovarios se duplique. En
esta condición, a veces se encuentran múltiples quistes pequeños
alrededor del ovario.
El ovario poliquístico no debe confundirse con el síndrome de ovario
poliquístico o SOPQ, que se caracteriza por sangrado anormal,
complicaciones con el embarazo, incluyendo abortos espontáneos, y
cáncer de endometrio. Esta forma de quiste ovárico ocurre en un
alarmante porcentaje de mujeres, del 4% al 10%.
SOPQ
El síndrome de ovario poliquístico es una de las causas principales de
la infertilidad femenina. Los síntomas incluyen cambios en el
crecimiento del cabello, obesidad y aumento inexplicable de peso,
ciclos menstruales irregulares y resistencia a la insulina.
NO existe cura para el SOPQ, pero hay maneras efectivas de evitar
que el SOPQ domine su vida, y éste es el propósito de mi manual y la
razón por la que escribí este libro. Encontrará aquí esos tratamientos,
se lo garantizo. Puede eliminar los síntomas para siempre en forma
natural mediante los siguientes métodos.
Desafortunadamente, el SOPQ hace que la concepción sea más difícil,
pero SÍ es posible concebir. Llevar a término un embarazo con SOPQ
es más difícil; como probablemente ya sabe, las mujeres con SOPQ
tienen un riesgo mayor de tener abortos espontáneos, diabetes
gestacional, presión sanguínea alta inducida por el embarazo y parto
prematuro.
Lo más importante que debe considerar en esta parte de mi libro es
que la formación de quistes ováricos y SOPQ se debe a una
combinación de factores en su cuerpo. Desafortunadamente, no
existe una simple solución que logre que su medio interno no esté
predispuesto a quistes ováricos y SOPQ y en el cual estas condiciones
sean prácticamente imposibles; SINO que al crear este medio

7. mediante un enfoque holístico que englobará a todos los factores
involucrados en este medio corporal la transformarán a usted y a su
vida.
Un error importante en la medicina tradicional es el aislamiento y
tratamiento de solo un factor que está inmerso en un síndrome
complejo. Este puede no ser mi enfoque, y espero que llegue a
aprender las condiciones multifacéticas que deben ocurrir para que se
formen los quistes y que deben eliminarse para así eliminar los
quistes en forma permanente. Una vez que logre crear este medio,
sus quistes no volverán a aparecer.

8. Causas del SOPQ y de los Quistes Ováricos
Las causas de los quistes ováricos y del SOPQ son variadas, y como
ya mencioné, multifacéticas. Varían de metabólicas a genéticas, y
ahora quisiera referirme a las condiciones necesarias para que el
cuerpo produzca, o dé lugar a estos intrusos.
Evaluar las condiciones necesarias para que se desarrollen los quistes
me permitirá explicarle la clase de medio interno que necesitará crear
para eliminar permanentemente de su vida a estos intrusos no
deseados.
Menciono el siguiente hecho porque puede ser algo que haya
experimentado, no para desanimarla, sino porque la evidencia parece
demostrar un vínculo genético en el SOPQ. Su condición y la mía
pueden haber sido heredadas; eso no quiere decir que los propios
quistes hayan sido heredados, sino los factores ambientales que
necesitan para desarrollarse.
Aunque es probable que usted o yo tengamos más posibilidades que
otras mujeres de desarrollar quistes, hay factores necesarios que
tienen que estar presentes para que se manifieste esta
predisposición. Piense en este ejemplo: todos conocemos a alguien
que es capaz de ver hermosos resultados al sentarse bajo el sol. Una
amiga mía logrará un bello bronceado en minutos, mientras que yo
puedo permanecer allí todo el día y no lograr un leve color, excepto
una posible quemadura.
Mi amiga naturalmente posee una condición genética deseable, pero
hay también factores externos. De hecho, las dos tenemos
exactamente el mismo tono pálido la mayor parte del año; ella
necesita la luz del sol para que su afinidad natural por el color salga a
relucir. Este es un ejemplo de un rasgo genético con un solo factor,
pero en el caso del SOPQ y de los quistes ováricos hay muchos
factores que contribuyen a que aparezca o no la condición.
Esto varía desde el entorno emocional y mental en el que vivimos
hasta nuestra dieta y niveles de insulina, inflamación celular, así
como los niveles hormonales en nuestros cuerpos. Le voy a explicar
cada uno, y hacer que este complicado mosaico de factores sea
simple y fácil de entender y tratar.
La verdad sobre el SOPQ y los quistes ováricos es que no son
simples. Comencemos por examinar un factor principal: el azúcar.

9. La Insulina y el SOPQ
La insulina es la forma que tiene el cuerpo de manejar el azúcar. Se
ha establecido una fuerte conexión entre el SOPQ y los trastornos
metabólicos, el colesterol alto, la alta presión sanguínea y la
resistencia a la insulina. La resistencia a la insulina es una condición
metabólica que está relacionada directamente con el aumento de
peso y con el SOPQ. A muchas de las mujeres con las que tuve la
suerte de hablar, sus médicos nunca les habían contado sobre esta
conexión. Esto es por cierto muy triste, pero yo estoy feliz de saber
que puedo brindarle esta conexión crítica a usted y a otras mujeres.
Entender esta conexión es la CLAVE para sobreponerse a los quistes
ováricos y al SOPQ.
La insulina es producida por el páncreas y se libera en la corriente
sanguínea para regular la glucosa o azúcar en la sangre. Cuando este
proceso se desequilibra debido a una combinación de factores
ambientales y de estilo de vida, el resultado es la resistencia a la
insulina. En este estado, se eleva el azúcar en la sangre, pero no
reacciona apropiadamente con la insulina. Algunas personas podemos
tener una predisposición genética a la resistencia a la insulina, en el
sentido de que cuando se presentan muy pocos factores externos,
aún estamos predispuestas a esa condición.
Nuestro cuerpo transforma la glucosa que ingerimos, en la forma de
azúcar y carbohidratos, de calorías a energía. Cuando el cuerpo no
logra utilizar correctamente esta azúcar, creamos resistencia a la
insulina.
La producción de insulina por parte del páncreas se interrumpe; la
conversión de azúcar a energía no ocurre adecuadamente y por lo
tanto el azúcar queda en nuestro cuerpo como peso excedente:
grasa.
La resistencia a la insulina es solo un factor en el panorama general.
Existen además otros factores hormonales muy importantes, de los
que me gustaría hablar ahora.
Insulina, Hormonas y SOPQ
Probablemente sea consciente del papel de los ovarios en la
liberación de hormonas sexuales en su cuerpo. Los ovarios liberan
cantidades anormales de hormonas sexuales masculinas, conocidas
como andrógenos, en aquellas mujeres que sufren de SOPQ. De
hecho, se sugirió una conexión entre este nivel hormonal anormal y
el desarrollo de la propia condición. ¿Por qué ocurre esta

10. anormalidad? La evidencia sugiere que este desequilibrio hormonal
está directamente relacionado con la insulina. Una vez más, usted
comienza a ver que los factores en juego aquí se influencian
mutuamente. El SOPQ se presenta cuando un sistema entra en
desequilibrio, no solo una parte de un todo.
Así como la producción de insulina y la liberación de andrógenos
están relacionadas, los andrógenos están relacionados a otras
hormonas corporales, ya que son comunicadores, y sirven para llevar
un mensaje o disparar procesos en su cuerpo cuando son liberados.
Por lo tanto, cuando los niveles de andrógenos son anormales, esto
provoca una reacción en cadena, provocando la liberación de otras
hormonas y, en consecuencia, otros procesos que no habrían ocurrido
normalmente de no sufrir usted de SOPQ.
En el cuerpo de una mujer sana, se crean pequeñas cantidades de
andrógenos. En mi caso o en el suyo, los ovarios comienzan a
producir cantidades levemente superiores. Es esta pequeña diferencia
la que conduce a una gran reacción en cadena, que resulta en lo
siguiente:
Ovulación irregular o nula
Infertilidad
Incremento de vello facial y/o corporal
Desarrollo de acné
La liberación de testosterona andrógena es responsable de evitar que
el óvulo sea liberado por el folículo todos los meses. Cuando esto
sucede, la consecuencia es la infertilidad.
Estrés y SOPQ
Es fundamental entender el rol que juega el estrés en su batalla con
el SPOQ. El estrés es un factor que tiene un “efecto paraguas” en el
cuerpo. Cuando digo efecto paraguas, me refiero a que el estrés tiene
un efecto sobre muchos sistemas en el cuerpo y puede tener una
amplia variedad de consecuencias en cómo sana su cuerpo y cómo se
defiende de los conflictos internos y de intrusos externos.
Cuando pensamos en el estrés, mucha gente se lo imagina como un
estado emocional: irritación, temperamento cambiante, estar
imprevisible emocionalmente e incluso sentirse enojado. El hecho es
que el estrés sí provoca consecuencias emocionales y de conducta,
pero el estrés también causa una cadena de respuestas biológicas en
el cuerpo.

11. Algunas de las consecuencias fisiológicas inmediatas del estrés:
Latidos acelerados del corazón
Dolor de cabeza
Dolor en el cuello y los hombros
Dolor de espalda
Falta de aire
Problemas digestivos, tales como náuseas y diarrea.
Estos desencadenantes están presentes incluso cuando
experimentamos estrés grave; no obstante, a lo que debemos
apuntar, examinar y poner fin es a los períodos estresantes
prolongados y recurrentes en nuestras vidas. El estrés prolongado
tiene un gran impacto en diversos sistemas del cuerpo y puede
afectar al sistema inmunológico, predisponiéndola a usted a
enfermedades de todo tipo de quistes. Se asocia al estrés a la alta
presión sanguínea, al incremento de riesgo cardíaco, latidos
anormales y muchas otras consecuencias negativas. El estrés
constante provoca tensión, lo cual puede causar dolores en todo el
cuerpo. Como mencioné antes, el proceso digestivo sufre, es decir
que su cuerpo no es capaz de absorber todos los nutrientes que se
ingieren con las comidas. Y haciendo una relación más directa, el
estrés se asocia a bajos índices de fertilidad y a menstruaciones
dolorosas.
La cortisona que se libera durante los períodos de estrés pueden
empeorar el acné, o hacerlo aparecer. Otras reacciones al estrés
incluyen la liberación de hormonas de estrés y el incremento en los
niveles de azúcar en la sangre.
Impacto del Estrés por SOPQ
Efectos Psicológicos
El estrés crónico baja los niveles de serotonina, un químico
relacionado con la depresión. Cuando usted tiene baja la serotonina,
afecta su humor, haciéndola sentirse triste, incrementando su
ansiedad y apetito.
Como puede ver, los efectos psicológicos del estrés pueden
fácilmente llevarla a un estado que comprometa su salud. La
ansiedad disminuye la protección inmunológica, y comer en exceso
puede producir un alto nivel de azúcar en la sangre. ¡La naturaleza
holística del SOPQ y de los quistes ováricos está comenzando a salir a
la superficie!

12. Aumento de Peso
El estrés provoca la liberación de cortisol, puede contribuir a la
resistencia a la insulina, y puede causar compulsión por ingerir
carbohidratos; todos factores que pueden hacer que aumente de
peso. A veces esto ocurre de manera inesperada. De hecho, la
liberación de cortisol, un químico que se produce dentro del cuerpo
cuando se está bajo estrés, tiene relación con el exceso de peso en el
abdomen. Las mujeres que están excedidas de peso en el abdomen
tienden a liberar más cortisol durante los períodos de estrés. Como
puede ver, existe un círculo vicioso que crea un cambio en la
apariencia física, y este cambio (aumento de peso en el abdomen),
acentúa la liberación de cortisol: ¡la causa de su estado!
El cortisol no solo afecta el modo en que se gana peso y dónde se
deposita este exceso, sino que nuestra reacción natural a los niveles
más altos de este químico en nuestro cuerpo es ingerir más calorías.
A menudo esto significa que además estamos elevando nuestros
niveles de insulina, y contribuyendo a, o causando, la resistencia a la
insulina. Lo que es peor es que los alimentos que tendemos a ingerir
cuando estamos bajo estrés son a menudo “alimentos que nos hacen
sentir bien”. Alimentos con muchas calorías, a menudo altos en
carbohidratos, como papas fritas, helado, pasta y otros caprichos a
base de almidón. Todos son sumamente altos en glucemia, una
medida del impacto de los alimentos en sus niveles de azúcar en
sangre.
Fertilidad y Estrés
Hay muchas maneras en que el estrés influye en la fertilidad. En
primer lugar, durante los períodos de estrés, el deseo y la respuesta
sexual disminuyen. Tendemos a buscar contacto sexual con menor
frecuencia, y no lo disfrutamos tanto como lo haríamos en períodos
de niveles normales de estrés.
El cortisol parece jugar un papel en el ciclo menstrual. El cortisol
perjudica la actividad de la progesterona en el cuerpo. La
progesterona es un químico clave en cuanto al momento en que va a
ocurrir la menstruación. Cuando hay niveles altos de cortisol, el
descenso en la progesterona, que generalmente le indica al cuerpo
que debe comenzar la menstruación, no siempre se detecta.
Esto puede traducirse en períodos irregulares, o ausencia total del
período, un estado que puede conducir a la infertilidad. El cortisol
también puede dificultar el implante del óvulo fertilizado en el útero.
Existen estudios que además sugieren que las mujeres que no
menstrúan tienen niveles más altos de cortisol. La mayoría hemos

13. experimentado un momento en nuestras vidas de mucho estrés y en
que no hemos tenido nuestro período una vez, o al menos que se
haya retrasado debido al estrés. Esto se debe a la reacción que
mencioné antes.
Un estudio realizado en ratas hembras a las que se puso en
situaciones prolongadas de estrés mostró que tenían mayor
predisposición a los quistes ováricos que animales de laboratorio
sanos.
Cuando comenzamos a mirar al cuerpo como un sistema, es fácil ver
cómo una parte afecta a la otra, y queda claro que no hay una sola
solución, píldora o poción que curará a una mujer del SOPQ y de los
quistes ováricos, sino una fórmula compleja: El Método de los Tres
Pasos.
Como seguramente habrá visto hasta ahora, hemos establecido
cuatro causas principales del SOPQ:
Predisposición Genética
Resistencia a la Insulina
Desequilibrio Hormonal
& Estrés
Usted sabe que todos estos factores están relacionados, creando un
sistema que es propicio para que se formen los quistes. Sin estos
factores, el SOPQ no aparecerá, y no invadirá su vida. Hay una causa
más importante del SOPQ de la cual me gustaría hablar ahora.
Inflamación Celular & Sistema Inmunológico Debilitado
No es una sorpresa que tener estrés impacta enormemente en el
sistema inmunológico. Esto a su vez influye en la posibilidad de
desarrollar SOPQ y quistes ováricos. ¿Pero cómo ocurre esto
exactamente?
Un factor que a menudo se pasa por alto en el SOPQ y en los quistes
ováricos es la inflamación. ¿Qué es la inflamación? Como usted
probablemente sepa, la inflamación es una reacción del cuerpo a una
infección o herida. Todos lo hemos visto cuando nos lastimamos.
Como la mayoría de las cosas en el cuerpo, la inflamación no es tan
simple como puede parecer; es el resultado final de un complejo
proceso interno. La inflamación que acarrean el SOPQ y los quistes
ováricos es crónica y leve.
Las investigaciones sugieren una gran conexión entre las células
grasas y la inflamación. La grasa depositada en el cuerpo produce

14. citoquinas, químicos que previenen o promueven la inflamación (la
mayoría hace lo último). Esta es la primera forma en que las células
grasas incrementan la inflamación, mediante la liberación de
citoquinas.
Las mismas células grasas tienden a romperse con más frecuencia
que otras células en el cuerpo. Cuando ocurre este proceso normal
los macrófagos manejan los residuos, pero al mismo tiempo producen
inflamación.
Las células grasas y los macrófagos producen una hormona llamada
resistina. Aquí está la clave: la resistina tiene un profundo efecto en
los sistemas corporales y órganos, tales como el hígado.
La resistina actúa sobre el hígado haciendo que éste sea menos
reactivo a la insulina. Esto significa que los niveles de azúcar en la
sangre aumentan, causando a su vez resistencia a la insulina, el
mismo proceso que creó el indeseable desequilibrio hormonal
responsable del SOPQ y de los quistes ováricos.
Como puede ver, este tema multidimensional comienza a unirse y
dibujar un cuadro de un problema complejo y entrelazado, que se
debe tratar teniendo en cuenta todos los aspectos del mismo, no
solamente tomando píldoras anticonceptivas, como nos recomiendan
muchos médicos, haciéndonos creer que es la respuesta apropiada a
nuestro complejo problema.
SOPQ y el Hígado
Los estudios sugieren una fuerte conexión entre el SOPQ y las
enfermedades del hígado. Las mujeres que viven con resistencia a la
insulina y SOPQ tienen mayor probabilidad de contraer enfermedades
y condiciones hepáticas que las mujeres que no tienen la misma
afección. La resistencia a la insulina provoca acumulación de grasa e
inflamación del hígado.
Sabemos que el SOPQ, un desequilibrio hormonal, está relacionado
con la resistencia a la insulina; cuando los niveles de glucosa e
insulina están desequilibrados, los ovarios producen más andrógenos
de lo que se considera normal. Normalmente, el hígado contiene
aproximadamente un 5% de grasa, cuando este porcentaje se eleva a
más del 10% las células del hígado son reemplazadas por células
grasas, afectando la función del hígado. Esto se llama esteatosis, o
más comúnmente conocida como enfermedad del hígado graso. Son
factores contribuyentes importantes la resistencia a la insulina y la
obesidad. Es importante que cada mujer que sufre de SOPQ proteja
su hígado; le explicaré en detalle una manera natural y simple de
hacerlo.

15. Aunque pueda no tener síntomas de daño hepático, pídale a su doctor
que le realice exámenes para controlar el funcionamiento normal del
hígado. ¡El hígado actúa como un enorme filtro en su cuerpo,
eliminando toxinas del cuerpo que se absorben de los alimentos que
ingerimos, así como toxinas producidas dentro del cuerpo!
Existen investigaciones que sugieren que la toxicidad hepática está
asociada a la obesidad; quienes tenían exceso de peso tenían más
posibilidades de tener alguna forma de daño hepático, o aumento de
grasa en el hígado.
El vínculo importante aquí es que la resistencia a la insulina le
permite al hígado, y a sus células musculares, almacenar la glucosa
como grasa.
Usted acaba de aprender que tanto el funcionamiento inmunológico
disminuido y el aumento de peso juegan un papel importante en la
liberación de resistina, un químico que hace que la insulina afecte
menos al hígado. Desafortunadamente no hay una sola conexión
aquí, sino que varios factores juegan un rol en el vínculo entre el
SOPQ y los quistes ováricos. Afortunadamente, existen formas
naturales y saludables de combatir esta condición y hacer que su
hígado vuelva a estar sano.

16. Síntomas e Indicadores
Antes de que comience cualquier tratamiento, por favor consulte con
su médico para obtener un diagnóstico adecuado. Aunque defiendo
firmemente un tratamiento natural y holístico, su médico podrá
ayudarla a confirmar que sí sufre de SOPQ y quistes ováricos. Si
usted aún no ha confirmado sus sospechas, por favor tómese un
momento para considerar los síntomas a continuación:
Períodos menstruales irregulares
O ausencia de períodos menstruales
Infertilidad
Acné
Pérdida de cabello
Crecimiento de vello corporal
Alta presión sanguínea
Ictericia
Resistencia a la insulina
Desequilibrio hormonal: incremento de cortisol y testosterona
Menstruación dolorosa
Sangrado entre períodos menstruales
Dolor pélvico y abdominal durante los períodos
Presión en el abdomen
Sensación de inflamación en el abdomen
Dolor en la parte inferior de la espalda y muslos
Náuseas
Aumento de peso
Sensibilidad en las mamas
Dificultad al vaciar la vejiga
Diagnóstico
Para diagnosticar su SOPQ o quistes ováricos su médico le realizará
varios exámenes de rutina para determinar la clase de quiste que
padece y para descartar la posibilidad de padecer cáncer.
Su médico determinará la composición del quiste:
¿Está lleno de líquido, es sólido o es mixto? Si sus quistes están
llenos de líquido, su doctor probablemente descartará la posibilidad
de cáncer. Tal vez se le pida un test de embarazo. Un test positivo
puede indicar que su quiste es un corpus luteum (cuerpo lúteo), que
puede desarrollarse cuando el folículo dañado que liberó al óvulo se
cierra y se llena de líquido.

17. Ultrasonido pélvico
Un técnico en ultrasonido utilizará un transductor, o deseará crear
una imagen de ultrasonido de su útero y ovarios. Esta imagen se
utilizará para confirmar que tiene un quiste, y para determinar su
ubicación y tamaño.
Laparoscopía
Se puede utilizar la laparoscopía para visualizar o quitar el quiste.
Este es un instrumento delgado que se inserta a través de una
pequeña incisión.
Análisis de sangre de CA 125
Este análisis se utiliza como precaución para descartar la presencia
de células cancerígenas. Si su quiste es sólido, y su doctor ha
evaluado que usted tiene un alto riesgo de cáncer ovárico,
probablemente le hará realizar este análisis. Su doctor estará
buscando niveles elevados de proteínas CA 125, que también puede
ocurrir con endometriosis, fibromas uterinos y enfermedad pélvica
inflamatoria.

18. Tratamiento Médico para el SOPQ y los Quistes Ováricos
Existen incontables enfoques médicos para el tratamiento de los
quistes ováricos y del SOPQ que detallaré más adelante. ¿El
problema? La mayoría se concentra en solucionar solo un síntoma y
no tratan la raíz del problema.
Los tratamientos médicos comunes vienen con una etiqueta con un
precio considerable, y provocan en el cuerpo un espectro de efectos
colaterales dañinos y no deseados. Esto puede conducir a un
desequilibrio mayor, frustración e incluso hacer que su sufrimiento
actual empeore.
Los siguientes son ejemplos de tratamientos que buscan aliviar una
cantidad limitada de síntomas, sin enfocarse en la causa:
Medicación para “Normalizar” el Ciclo Menstrual
Los anticonceptivos de combinación oral combinan estrógeno sintético
y progesterona. Esta combinación actúa para regularizar los períodos
menstruales, y reduce el sangrado entre períodos menstruales; no
obstante las píldoras anticonceptivas no mejoran los niveles
desbalanceados de andrógeno, una de las principales causas.
Las píldoras anticonceptivas, incluso en bajas dosis, pueden causar
una variedad de efectos colaterales:
Sangrado irregular
Náuseas
Pérdida de libido
Sensibilidad en las mamas
Aumento de peso y/o retención de líquidos
Oscurecimiento irregular de la piel
Cambios de humor
Medicación para “Normalizar” la Insulina
Un procedimiento común para tratar el funcionamiento alterado de
insulina durante el SOPQ y los quistes ováricos es la prescripción de
una medicación oral que se utiliza frecuentemente para tratar la
diabetes de tipo 2: Metformina. La Metformina aún se está
estudiando para el tratamiento del SOPQ. Los efectos colaterales
incluyen:
Diarrea
Náuseas
Vómitos

19. Gases
Debilidad
Indigestión
Dolor abdominal
Dolor de cabeza
Otros tratamientos específicos incluyen la prescripción de medicación
para reducir el crecimiento excesivo de vello, tal como
Espironolactona o Eflornitina, una crema que disminuye el
crecimiento de vello facial; una medicación costosa que es efectiva en
solo 1/3 de las mujeres que la prueban.
Medicación para la Fertilidad
Dado que la ovulación se verá interrumpida durante el SOPQ, en
lugar de solucionar el origen del problema, es mucho más común que
los médicos receten un medicamento que induzca la ovulación. El
Clomifeno, una medicación oral anti estrógeno, se utiliza como
desencadenante sintético de la ovulación. Ocasionalmente los
médicos recetan metformina junto con este tratamiento si el
Clomifeno no funciona solo.
En caso de que ambos tratamientos fracasen, tal vez le den
gonadotropinas, una medicación inyectable que estimula las FSH y
LH.
Algunos efectos colaterales del tratamiento mencionado incluyen:
Agrandamiento ovárico
Hinchazón/distención/malestar abdominal – pélvico
Síntomas visuales, luces, partículas flotantes, olas
Visión borrosa
Sangrado uterino anormal
Tratamientos Quirúrgicos
Los tratamientos más drásticos, que son dolorosos y costosos,
incluyen procedimientos tales como el “drilling” ovárico. En este caso,
se realiza una incisión en el abdomen; se utiliza una corriente
eléctrica o láser para realizar perforaciones en folículos agrandados
en los ovarios para desencadenar la ovulación. Aunque esta cirugía se
realiza mediante una pequeña incisión, esto no significa que esté libre
de riesgos.
Las complicaciones incluyen:

20. Quistes recurrentes incluso después de la cirugía, dolor persistente,
formación de tejido cicatricial en el sitio donde se realizó la cirugía, o
incluso en los ovarios y en las trompas de Falopio, o en la pelvis. Se
puede desarrollar infección como resultado directo de este
tratamiento, lo cual puede ser bastante grave. Otras complicaciones y
factores a considerar incluyen daño a la vejiga o intestinos durante la
cirugía.
En Conclusión
Es crucial considerar el impacto de estos efectos colaterales, son
reales, y cuando se combinan los tratamientos la posibilidad de
desarrollar uno son altas, como mínimo. Muchas de estas
complicaciones y efectos colaterales son tan difíciles de sobrellevar
como el SOPQ y los mismos quistes ováricos. El tratamiento
tradicional es algo para pensar seriamente. Si está por probar con un
procedimiento principal, le ruego que por favor pruebe las soluciones
naturales de este libro antes de realizar ese paso. Sé que quedará
estupefacta cuando descubra que sus síntomas podrán eliminarse en
forma permanente, suavemente y por una fracción del costo y, lo que
es más importante, sin riesgos o efectos colaterales.
Es importante notar que hay instancias en que la cirugía es necesaria,
el objetivo del libro no es bajo ningún aspecto desanimar a las
mujeres en riesgo de contraer cáncer a que no se realicen los
procedimientos necesarios; de ser este su caso es sensato seguir el
consejo de su médico o ginecólogo. Si no se siente segura, busque
una segunda opinión.

21. El Método Natural de Tres Pasos
Estoy tan feliz de que hayamos llegado finalmente a la verdadera
joya de esta guía; ahora le voy a explicar los métodos y fórmulas
exactos que eliminaron mi SOPQ y mis quistes ováricos. Como algo
personal, quisiera darle ánimo; sé que cuando leí por primera vez, y
experimenté, muchos de estos tratamientos, me sentía escéptica e
insegura. Sentía que había probado todo sin obtener resultados.
Muchas de las terapias con las que había experimentado no habían
funcionado; pero en las próximas páginas deseo mostrarle las
exactas combinaciones de tratamientos que curaron mis síntomas y
me devolvieron la vida luego de una batalla tan larga.
Este enfoque requerirá de varios ángulos diferentes. Ahora usted ya
sabe que el SOPQ y los quistes ováricos son condiciones
multifacéticas, y tratar un solo síntoma no resolverá el problema, sino
que lo ocultará. La guiaré para realizar los pasos necesarios para
equilibrar todos los sistemas que necesiten restablecimiento.
Antes de contarle cómo eliminar sus quistes, me gustaría mostrarle
cómo obtener alivio ahora. Le aconsejaré sobre cómo tratar sus
síntomas inmediatos para que pueda experimentar algún alivio
mientras comienza a realizar los pasos que significarán su cura.

22. Obtenga Alivio Ahora
Para disminuir de inmediato su dolor, puede tomar AINES, que son
drogas antiinflamatorias no esteroides, tales como ibuprofeno o
Tylenol. Estas drogas comunes la ayudarán a reducir
temporariamente el dolor pélvico y muscular.
Recuerde, tienden a funcionar mejor cuando se toman al comenzar el
dolor, y demoran alrededor de 20 minutos en hacer efecto.
Aumente el Consumo de Fibra
El estreñimiento no empeorará sus quistes ováricos ni su SOPQ, no
obstante incrementará el dolor dado que crea presión en todo el
abdomen.
Ante el primer síntoma de un quiste:
Asegúrese de beber 8 vasos de agua por día.
Consuma de 30 a 35g diarios de fibra natural. Esto no significa
laxantes, sino recursos naturales como cáscara de psyllium y fibra en
frutas y verduras.
Reduzca la Presión en la Vejiga
Tan pronto como sienta la necesidad de orinar, hágalo. Al permitir
que la vejiga permanezca llena, presionará innecesariamente el
abdomen, empeorando el dolor, tal como con el estreñimiento.
Compresas de Aceite de Ricino y los Quistes Ováricos
El aceite de ricino se ha utilizado durante cientos de años para una
variedad de dolencias. El aceite de ricino se absorbe fácilmente por la
piel y tiene la habilidad de mejorar la circulación y relajar los
músculos. Cuando se lo pone en la piel y el cuerpo lo absorbe, puede
aliviar el dolor, reducir la inflamación y ayuda a estimular al hígado.
Aplicar una compresa de aceite de ricino la ayudará a aliviar los
síntomas y aumentar la circulación en la pelvis. Además ayudará a
que las células reduzcan la inflamación y estimulen al hígado, antes
de que vuelva a funcionar con normalidad cuando complete el método
de tres pasos.
No utilice este método si está embarazada, menstruando o
amamantando, y no aplique sobre piel agrietada.

23. El Procedimiento
Necesitará un trozo grande de franela, o tela absorbente gruesa,
doblada tres veces de tal forma que tenga tres capas. Este trozo de
tela debe ser lo suficientemente grande para cubrir su abdomen.
Ahora, apoye la franela sobre un pedazo de plástico fino, como una
bolsa de mercado. Corte el plástico para que sea un poco más grande
que la tela. Con cuidado vierta aceite tibio sobre la franela y escurra
el exceso. Este proceso puede resultar algo sucio, así que asegúrese
de hacerlo en la cocina o en el baño.
Cuando haya terminado con esta parte, busque un lugar cómodo para
recostarse, ponga la tela empapada en aceite de ricino sobre su
abdomen, ponga luego el plástico y envuelva la compresa con un
trapo o toalla vieja, cubriendo su estómago y espalda, pero no
apriete demasiado para no apretar los músculos.
Para que el procedimiento sea más efectivo, ponga una bolsa de agua
caliente o una almohadilla térmica a baja temperatura sobre la
compresa. Esto permitirá que el aceite empape su piel con mayor
facilidad y la ayudará a relajar sus músculos.
Pruebe esto de 30 a 60 minutos por vez, 4 o 5 veces por semana.
Las compresas pueden volverse a utilizar; puede guardarlas en un
contenedor hermético en el refrigerador. Siempre que estén limpias
pueden volver a usarse durante una semana como máximo.
Té de Hierbabuena
Investigaciones recientes han mostrado una conexión entre la
hierbabuena y la disminución en la testosterona. La hierbabuena
parece tener la habilidad de disminuir los niveles de testosterona en
el cuerpo cuando se la toma regularmente. La disminución de
testosterona puede combatir varios síntomas del SOPQ, tales como
acné o crecimiento del vello. Lo que llama más la atención es que se
ha demostrado que la hierbabuena estimula la hormona estimulante
del folículo (FSH) y la hormona lutheinizante (LH).
El Procedimiento
Verter agua hirviendo en 2 cucharaditas de hierbabuena seca y deje
en remojo durante 5-10 minutos.
Tome 2 o 4 veces por día mientras duren los síntomas.

24. Té de Manzanilla
Otro té que debería incorporarse inmediatamente en la dieta ante los
primeros síntomas de SOPQ y quistes ováricos es el té de manzanilla.
La manzanilla es una pequeña planta con flores amarillas de la familia
del girasol. Utilizado medicinalmente durante miles de años para
tratar la ansiedad, las infecciones e inflamaciones, se utiliza además
por sus efectos sedantes suaves.
El té de manzanilla ofrece un efecto calmante excelente e inmediato
cuando se sufre de dolor por el SOPQ y los quistes ováricos, y
ayudará a que su cuerpo y mente se relajen.
El Procedimiento
Elija té de manzanilla sin cafeína, y tome 1-2 tazas antes de ir a
dormir.
He recomendado estos pasos para utilizar como herramienta para
manejar su dolor y molestias ahora. Muchas de las mujeres que están
leyendo el libro ahora están atravesando una etapa de dolor: tomen
estos remedios ahora, para encontrar alivio temporario, y continúen
leyendo para encontrar la solución que terminará con el SOPQ y los
quistes ováricos para siempre.

25. La Dieta de Eliminación del SOPQ y Quistes Ováricos
Para eliminar permanentemente sus quistes ováricos y el SOPQ,
necesitará realizar algunos cambios en su dieta. Alterar el medio
interno que permite que se desarrollen los quistes ováricos es clave.
El objetivo de esta dieta será eliminar los elementos dañinos, y
brindar al cuerpo las condiciones que necesita para derrotar los
quistes permanentemente.
Ahora usted ya sabe que el SOPQ está relacionado con la resistencia
a la insulina, un desequilibrio fundamental que conduce a un exceso
de andrógenos. Dado que esta condición resulta en un medio en el
cual los niveles de azúcar en la sangre ya son elevados, necesita
minimizar el azúcar en la sangre mediante los alimentos que ingiere.
Esto se puede realizar fácilmente llegando a conocer y obedecer al
índice glucémico.
El índice glucémico es una clasificación del efecto que los alimentos
tienen en sus niveles de azúcar en la sangre. Luego de una comida
alta en azúcar o carbohidratos refinados, el azúcar en su sangre se
elevará, lo cual significa que tendrá niveles altos de glucosa en la
corriente sanguínea. Esta condición le indica a su páncreas que debe
liberar más insulina hasta que esta glucosa sea absorbida por las
células y, si no se quema, se almacena como grasa. Dado que la
glucosa no desencadena en forma adecuada la liberación de insulina
con el SOPQ, no se lidia con la glucosa en forma correcta, por lo tanto
es crucial seguir una dieta baja en glucemia.
El Índice Glucémico
Los alimentos que son altos en azúcar y carbohidratos se consideran
altos en glucemia. Estos alimentos comprenden típicamente
carbohidratos refinados, carbohidratos que han sido llevados a
formas digeribles, tales como la harina o azúcar blancas. El cuerpo
puede digerir con rapidez estos carbohidratos y elevar rápidamente el
azúcar en la sangre.
Por el contrario, los alimentos bajos en glucemia son de digestión
más lenta, y no causan un pico de azúcar en la sangre. Ejemplos de
estos alimentos serían las verduras, cereales y frutos secos bajos en
azúcar, así como lácteos y proteínas. A medida que vaya leyendo,
verá que no todos los alimentos bajos en glucemia son buenos para
usted.

26. Alimentos de Alto Valor Glucémico
Azúcar negra y blanca
Dulces
Gaseosas con azúcar
Pan blanco
Pasta
Frutas con mucha azúcar, como piña o sandía
Frutas deshidratadas: pasas de uvas, albaricoques, cerezas
Helado, galletas, pasteles
Pizza
Rosquillas y productos de pastelería
Arroz blanco
Cerveza y muchas bebidas alcohólicas
Alimentos de Bajo Valor Glucémico
Proteínas y carne
Vegetales verdes: lechuga, pepinos, pimiento verde
Granos enteros
Brotes
Frutos secos
Pescado y mariscos
Con estas reglas generales, necesitará comenzar a examinar las
etiquetas nutricionales, buscando alimentos elaborados sin azúcar y
bajos en carbohidratos. Los alimentos altos en fibra disminuirán la
absorción de glucosa en la corriente sanguínea. La fibra crea un bulto
en los intestinos que ayuda a empujar la comida, evitando la
absorción de azúcar.
Guía para el Mantenimiento de Azúcar en la Sangre
 Evite los carbohidratos refinados y el azúcar blanca
 Consuma de 25 a 30 gramos de fibra natural, para disminuir el
azúcar en la sangre y evitar el estreñimiento
 Trate de consumir diariamente 5 comidas pequeñas en lugar de
3 abundantes. Cuando pasa horas sin ingerir alimentos, una
comida abundante provocará un pico de azúcar en la sangre,
incrementando la posibilidad de que se almacene como grasa
corporal, provocando así una inflamación celular y causando un
desequilibrio hormonal.
La Clave del Carbohidrato
Dado que los niveles de insulina en mujeres con SOPQ son elevados,
las dietas clásicas tales como las de bajas calorías no son la

27. respuesta. Limitar los carbohidratos es la clave. Aquí les detallo una
guía para determinar qué parte de su dieta debería componerse de
carbohidratos.
Mujeres de Peso Promedio
Si usted aún tiene regularmente su período, o el mismo es irregular
solo ocasionalmente, hasta un 50% de sus calorías diarias pueden
provenir de carbohidratos de bajo nivel glucémico.
Mujeres con Sobrepeso
Deberían restringir la ingesta de carbohidratos a no más del 40% del
total de calorías, y estos deberían ser carbohidratos complejos.
El porcentaje dependerá de su cuerpo, una buena regla a seguir es
comenzar con un 40% y bajarlo de ser necesario. Espere dos
semanas para ver si pierde peso.
Un riesgo importante que debe evitar: muchos alimentos bajos en
carbohidratos están elaborados con grasas dañinas.
La Grasa y el SOPQ
Es fácil dejarse llevar por la idea de que una dieta baja en
carbohidratos significa que puede consumir alimentos que son altos
en grasa, como tocino y huevos; desafortunadamente, no es el caso.
Las dietas con alto contenido de grasas saturadas aumentan la
resistencia a la insulina.
Qué Grasas Evitar
Manteca
Grasa de origen animal
Lácteos y queso con alto contenido de grasa
Grasas hidrogenadas, que elevan los niveles de grasa en la sangre
Ácidos Grasos Esenciales
No obstante, no todas las grasas deben evitarse; hay grasas buenas
que su cuerpo necesita, tales como los ácidos grasos esenciales.

28. Qué Alimentos Incluir
Aceite de azafrancillo y girasol
Semillas de lino
Nueces y almendras
Verduras de hoja oscura
Aceite de oliva y aceite de linaza
Alimentos con granos enteros
Salmón
Lácteos y SOPQ
Los productos lácteos pasteurizados pueden ser una terrible amenaza
para el SOPQ y los quistes ováricos. Mucha gente cree erróneamente
que estos productos están libres de carbohidratos, cuando el hecho
es que muchos productos derivados de la leche contienen
betalactosa, un azúcar que se absorbe rápidamente en la corriente
sanguínea produciendo un pico de azúcar en la sangre. Los productos
lácteos pueden también contener grasas saturadas.
Tal vez el hecho más alarmante sea que para producir leche de
manera eficaz, se les da a muchas vacas inyecciones de hormonas
para estimular la producción. Estas hormonas permanecen en los
productos que consumimos, y en muchos estudios se los indica como
la causa del comienzo más temprano de la pubertad y de la
menstruación en niñas en la actualidad. Si consume lácteos, hágalo
con moderación y elija opciones orgánicas o de campo.
Qué Otros Alimentos Evitar
Las carnes rojas no son saludables para el corazón, y quedan en los
intestinos por largos períodos de tiempo, trastornando la adecuada
absorción. Las hormonas y antibióticos que se les da a los animales
pueden tener un efecto tan dañino en los niveles hormonales del
cuerpo como los producidos por los lácteos. Raramente o nunca
debería consumirse carnes rojas.
El alcohol debería consumirse con moderación, ya que muchas
bebidas alcohólicas tienen altos niveles de glucemia, disminuyen el
metabolismo, evitan la absorción de vitaminas y nutrientes y dañan el
hígado.
Qué alimentos consumir
Las frutas con bajos niveles de glucemia contienen fibras, vitaminas y
nutrientes. Las verduras verdes y de bajo contenido glucémico también

29. están llenas de nutrientes y fibras útiles. Las carnes orgánicas y
magras, cuando sí elija comer carne, son mejores las carnes libres de
químicos y tratamientos orgánicos. El pescado, como por ejemplo el
salmón, tienen alto contenido de ácido graso esencial. Los frutos
secos también contienen ácidos grasos esenciales, no obstante,
cómalos con moderación, ya que pueden ser ricos en calorías. Los
cereales complejos contienen fibra y producen saciedad. De ser
posible, evite el gluten.
El Procedimiento
Deberá adoptar los principios ya mencionados, reduciendo las grasas
saturadas y los alimentos de alto nivel glucémico, así como incorporar
diariamente hasta 35 gramos de fibra dietaria natural.
Dieta Temporaria de Bajas Calorías
Si se considera que usted es obesa, debería implementarse una dieta
de bajas calorías a corto plazo. En mujeres obesas que padecían
SOPQ, reducir el consumo de calorías a una cantidad sostenible, pero
significantemente reducida ayudó a normalizar la menstruación y a
reducir los niveles de insulina. Trate de ingerir diariamente de 1200 a
1500 calorías. Ingerir menos calorías por día puede hacer que el
cuerpo retenga peso, ya que esto es una señal de que el cuerpo está
subalimentado.
Si esta reducción de calorías es demasiado, piense en la posibilidad
de incluir ejercicio físico para alcanzar la ingesta diaria de calorías
brutas.
Por ejemplo, ingerir 1700 calorías - quemar 300 calorías mediante el
ejercicio = 1400.
Incorpore Canela en las Comidas
La canela contiene polímero methylhydroxychalcone (MHCP), que
mejora el uso de la glucosa celular y disminuye la sensibilidad del
cuerpo a la insulina.
Ingiera una cucharadita de té de canela 30 minutos antes de las
comidas, puede mezclarla con manteca de frutos secos.
También puede conseguirse canela en píldoras.

30. Ingiera Grasas Saludables con Carbohidratos
Las grasas se digieren más fácilmente que los carbohidratos; cuando
coma carbohidratos, hágalo con cantidades saludables de grasa. Por
ejemplo: coma el pan integral con aceite de oliva en lugar de comerlo
solo o con margarina.

31. Suplementos
Si está siguiendo esta guía alimentaria, entonces se encuentra en el
buen camino para derrotar al SOPQ y los quistes ováricos para
siempre. Para asegurarse de que su cuerpo reciba las herramientas
necesarias para eliminar el SOPQ y los quistes ováricos, restablecer el
equilibrio hormonal apropiado y los niveles saludables de insulina,
necesitará incorporar estos suplementos necesarios. Los suplementos
aseguran que usted reciba todo lo que necesite, incluso en esos días
en que su dieta puede no estar perfectamente equilibrada. Sería
absolutamente agotador llevar la cuenta y consumir en su dieta
regular los nutrientes y vitaminas necesarios para prevenir el SOPQ y
los quistes ováricos. Los suplementos le brindan esa tranquilidad, y
aseguran que se le provea de todo lo que necesita hoy, mañana y
cada día para que el SOPQ no pueda volver. Aún más, estos
suplementos que he descubierto no solo curaron mi SOPQ, sino que
lo hicieron en forma natural. No necesitará prescripción para ninguno
de los siguientes ingredientes maravillosos.
Biotina
La biotina, una clase de vitamina del complejo B, es fundamental
para el SOPQ y para los quistes ováricos. La biotina ayuda a
restablecer el metabolismo normal de la glucosa, y le permite al
hígado procesar adecuadamente la glucosa, evitando que su exceso
se almacene como grasa e incremente la inflamación. La biotina
mejora la resistencia a la insulina.
Tome de 20 a 30 mgc por día.
Calcio
Se ha asociado al calcio, que se encuentra comúnmente en los
productos lácteos, con la reducción de la resistencia a la insulina, y se
ha convertido en una recomendación popular para quienes están
tratando de perder peso. La causa principal de la resistencia a la
insulina es la insensibilidad del hígado, y del músculo. El calcio juega
un papel fundamental en la absorción de glucosa en músculos. El
calcio además influye en la sensibilidad de las células para responder
a la insulina.
Tome 1000 mg diariamente.
Sauzgatillo (Vitex Agnus Castus)
El vitex es una hierba importante, ya que ayuda a regular la
pituitaria, o glándula maestra, la glándula que regula las hormonas

32. en todo el cuerpo, incluyendo las hormonas reguladoras de la
ovulación, como la LH. El sauzgatillo disminuye los andrógenos y
promueve la progesterona.
Ingiera 2 cápsulas de 750 mg diariamente.
Aceite de Coco
Algunos consideran al aceite de coco como un ingrediente
maravilloso, para los quistes ováricos y para el SOPQ, ya que ayuda a
estabilizar los niveles de azúcar en sangre y mejora la función del
hígado.
Tome 3 cucharadas diariamente.
Cromo
El cromo es un tratamiento común para la diabetes y los altos niveles
de azúcar en la sangre. Cuando la resistencia a la insulina se induce
mediante dieta, los niveles de cromo se reducen y pueden en realidad
ayudar a restablecer el procesamiento normal de insulina cuando se
toma como suplemento.
Tome 1000 mcg diariamente.
NAC (N-acetil-cisteina)
Posee un tremendo impacto positivo en los niveles de insulina. La
NAC además tiene la capacidad de reducir los niveles de andrógeno
en todo el cuerpo, y como antioxidante, reduce los radicales libres y
ayuda a mejorar la calidad de los óvulos. También se ha demostrado
que detiene las infecciones.
Comience tomando de 250 a 500 miligramos por día, y aumente
hasta llegar a no más de 3 gramos.
Garcinia Cambogia (Tamarindo Malabar)
Este fruto tropical de Asia central contiene HCA (ácido hidroxicítrico),
que permite que los carbohidratos se quemen como energía y que no
se almacenen como grasa, lo cual produce cortisol, incrementando los
niveles de glucosa. También se ha demostrado que reduce la
ansiedad de consumo de azúcar y la resistencia a la insulina.

33. Ingiera 1200 mg diarios.
Caulophyllum thalictroides (Cohosh azul)
El caulophyllum thalictroides o cohosh azul se ha estado utilizando
para tratar las anormalidades menstruales durante cientos de años.
El cohosh azul actúa como anti-inflamatorio, y tiene un efecto
particularmente fuerte en la pelvis y los ovarios. Esta hierba poderosa
puede tomarse para ayudar a regenerar el útero y el tejido. El cohosh
azul contiene glicósidos: caulosaponina y caulofilosaponina, que
estimulan al útero.
Tome 4 gramos dos veces al día o 1-3 gramos cada tres o cuatro
horas.
Ácido Fólico (Folato)
El folato y el ácido fólico son formas de vitamina B, de hecho, la
misma vitamina pero con diferentes orígenes. Tomar ácido fólico es
una buena práctica para metabolizar adecuadamente la B12. Algunas
investigaciones han sugerido que pueden ayudar a reducir la
homocisteina, una consecuencia metabólica que se ha encontrado en
altos niveles en mujeres con SOPQ.
Ingiera 600 mgc diariamente.
Paeonia lactiflora (Peonia blanca)
La paeonia lactiflora se utiliza para tratar la endometriosis, las fallas
ováricas, así como para reducir los andrógenos. La peonia blanca
puede influir en la progesterona, así como reducir los niveles de
estrógeno. La paeoniflorina, el ingrediente activo en la peonia blanca,
estimula la enzima aromatasa. La aromatasa es una enzima
importante para la maduración del folículo y la ovulación.
Tome 5-9 Ml de extracto diariamente.
Magnesio
El magnesio tiene una estrecha conexión con la insulina. El cuerpo
requiere del magnesio para producir insulina y para que la insulina
produzca efecto. Durante la resistencia a la insulina, las células no
pueden almacenar magnesio, que se pierde al orinar.

34. Tome 320 mg diariamente.
Vanadio
El vanadio es un oligoelemento que a menudo se recomienda en
pacientes con diabetes y resistencia a la insulina. El vanadio mejora
la reacción del cuerpo a la insulina, y ayuda al hígado a regular los
azúcares y lípidos o grasas. El efecto general es aumentar la
sensibilidad a la insulina y disminuir los niveles de glucosa.
Tome 500 mcg diariamente.
Vitamina B6
La vitamina B6 contribuye con muchos procesos metabólicos. Ayuda
al cuerpo a metabolizar el azúcar en la sangre, y también a crear
serotonina. Además contribuye a la reacción de células receptoras
para las hormonas sexuales femeninas y masculinas.
Ingiera 10 mg diariamente.
Vitamina B12
La vitamina B12 es una importante vitamina que se encuentra en
muchos de los alimentos que comemos a diario: huevos, carne,
mariscos. Para que el cuerpo procese la vitamina B12, se requiere de
ácido fólico, por esta razón los dos son incluidos en suplementos y
vitaminas.
La B12 está involucrada en la liberación de energía a nivel celular. A
las personas con baja B12 les puede resultar difícil perder peso y
sienten falta de energía. La vitamina B12 ayuda a combatir el estrés
y la depresión, dos factores asociados al sistema inmunológico y
también al aumento de peso.
Tome 300 mgc diariamente.
Zinc
Existen investigaciones que sugieren que el zinc tiene relación con la
síntesis, almacenamiento y secreción de insulina en el cuerpo y las
deficiencias de zinc están relacionadas con el desequilibrio de
insulina, como por ejemplo, la diabetes. Cuando el nivel de zinc es

35. bajo, el cuerpo puede tener dificultad para producir y secretar
insulina.
Incorpore diariamente 25 mg de zinc a su dieta.
Shakuyaku-Kanzo-To o TJ-68
Un estudio reciente de los efectos de esta hierba mostró un efecto
importante en los niveles de testosterona, disminuyéndolos en el
90% de los casos de mujeres que tomaban TJ-68 en un período de 3
a 6 semanas. A su vez, la regulación de andrógenos tiene un efecto
positivo en la LH y FSH.
Tome diariamente 7,5 g.
Vitamina D
La vitamina D es una vitamina importante para el tratamiento del
SOPQ, a la que a menudo se ignora. Se ha demostrado en estudios
que cuando se toma con calcio, la vitamina D incrementa el
metabolismo de la grasa y reduce la ansiedad de ingerir alimentos.
El páncreas utiliza la vitamina D para producir insulina y se la ha
asociado a la sensibilidad al aumento de insulina y a una mejora en el
tratamiento del azúcar en la sangre por parte del cuerpo.
Se ha demostrado que la combinación de ambos puede ayudar a
regular los ciclos menstruales en tan solo 8 semanas en mujeres con
SOPQ, lo cual sugiere una conexión entre el bajo nivel de vitamina D
y la ausencia de desarrollo folicular.
Tome 5-10 mcg diariamente.
Vitamina C
Es un refuerzo importante del sistema inmunológico que se encuentra
en muchas frutas y verduras, como por ejemplo naranjas. Para
asegurarse de que está ingiriendo suficiente vitamina C diariamente,
incluso cuando su dieta no se lo permite, recomiendo tomar un
suplemento.
Tome 1000 mg diarios.
Vinagre de Sidra de Manzana

36. Se ha recomendado el vinagre de sidra de manzana durante décadas
a aquellas personas que desean bajar de peso. Está comprobado que
disminuye el nivel de azúcar en la sangre, y hay quienes piensan que
también ayuda a reducir la ansiedad de consumir alimentos
azucarados. El vinagre de sidra de manzana también la ayudará a
lograr un pH saludable.
Tome diariamente una cucharada con el jugo de ¼ de limón.
Cardo Lechero
El cardo lechero es un buen amigo y ayuda al hígado. Esta bella
planta limpia y ayuda al hígado a recuperarse para que pueda
funcionar al máximo.
Consuma de acuerdo a las indicaciones; el cardo lechero viene en
dosis variadas.

37. Controlar el Estrés
Lidiar con el estrés es algo que todos los seres humanos hacemos a
diario. El estrés puede variar de molestias menores, como una
tostada que se quemó, o romper una copa, a agentes estresantes
más importantes como la pérdida de un ser querido, hacer frente a
una enfermedad o estrés laboral. Nos preocupamos por nuestros
hijos, nuestros seres queridos y por nosotros mismos, y cierto nivel
de estrés es normal. Después de todo, alguien que no expresara
preocupación por estas cosas no sería considerado sano.
El problema y la atención no deberían centrarse en las pequeñas
cosas y en los momentos de estrés ocasional de poca duración, sino
en el estrés prolongado. El estrés prolongado o crónico tiene un
efecto profundo en el cuerpo y necesita ser manejado de forma
apropiada para eliminar el SOPQ y los quistes ováricos, así como
protegerla de una larga lista de otras enfermedades que puede
originar.
Administración del Tiempo
La administración del tiempo puede parecer simple, no obstante
mucha gente asume, de manera equivocada, que esto es algo que
podemos manejar día a día, sin prestarle realmente demasiada
atención. Tomarse el tiempo para evaluar qué trabajos necesita hacer
y los objetivos de esos trabajos es un ejercicio importante que la
ayudará a concentrarse en lo que es importante y eliminar tareas que
demandan tiempo, que pueden causarle estrés y que no son
necesarias. Pruebe el siguiente ejercicio:
Consiga un cuaderno para los objetivos.
Cree tres secciones: objetivos a corto plazo, a mediano plazo y
objetivos a largo plazo. Esta será su lista maestra, escriba objetivos
con respecto a su salud, como “eliminar mis quistes ováricos”,
siéntase menos estresada. Incluya objetivos financieros, objetivos
personales, cualquier cosa que sea importante para usted, pero sea
honesta con los plazos de tiempo que se permitirá para alcanzar
estos puntos de referencia.
Tener una lista de las cosas que quiere lograr le da a su vida un
sentido de claridad. ¡Es más fácil visualizar las tareas que son
importantes, y es el primer paso hacia su logro!
Repase la lista cada vez que necesite tomar perspectiva y comenzar a
dar pasos hacia el logro de sus objetivos.

38. En menor escala, para lidiar con agentes estresantes semanales
escriba todas las tareas y trabajos que necesite realizar en los
siguientes 7 días. Luego evalúe y divida esta lista de acuerdo a la
importancia y urgencia. Cree cuatro categorías:
Inmediatos e importantes
Importantes y no inmediatos
Inmediatos y no importantes
No inmediatos y no importantes
Dividir las tareas de esta manera le ayudará a tomar perspectiva.
¡Descubrirá que muchas cosas de la última categoría no necesitan en
absoluto estar en la lista!
Establecer un tiempo para las categorías 2 y 3 la ayudará a relajarse,
y a disfrutar su tiempo sabiendo que estos trabajos están
programados para que se encargue de ellos.
Mantenga un punto de vista positivo
Aprender a pensar de manera optimista puede ser difícil, y para
algunos parece ilógico o ingenuo; no obstante, se ha demostrado en
cientos de estudios psicológicos que el poder del pensamiento
positivo influye en nuestra salud y bienestar.
Un ejercicio útil es practicar hacer una lista de las características o
resultados positivos de situaciones diarias. Por ejemplo, si queda
detenida en el tráfico, nuestra reacción inmediata puede ser el enojo.
No obstante, piense en pequeños beneficios, como escuchar música,
disfrutar de un momento a solas para relajarse después del trabajo.
Esta puede parecer una tarea pequeña y trivial, pero estos simples
actos suman y crean un profundo efecto en la salud y bienestar
general.
Relajación
Es importante encontrar el tiempo para la relajación; trate de
programar un mínimo de una hora diaria para disfrutar una actividad
que le resulte relajante, incluso si es simplemente no hacer nada.
Ejercicio y dieta

39. El ejercicio regular y su nueva dieta pronto la harán sentir más
relajada. El ejercicio libera endorfinas, los mismos químicos que se
liberan durante el orgasmo. El ejercicio puede ser algo que disfrute,
incluso si es algo que haya evitado en el pasado. Busque una
ejercitación que disfrute, como por ejemplo caminar al aire libre o
nadar. Pruebe repetir este mantra antes de ejercitarse: “¡Adoro
ejercitarme, me hace sentir grandiosa!”. Puede parecer tonto, pero
antes de que se dé cuenta, este mensaje subliminal hará una gran
diferencia en cuanto a motivación.
Nunca pensé en mí misma como alguien que pudiera “entrenarse”
todos los días, pero los beneficios y el tiempo dedicado a mí misma,
realmente me hacen adorarlo.

40. El Equilibrio Apropiado del PH
Mantener un pH saludable es esencial para mantener la buena salud.
Para quienes sufren de SOPQ y de quistes ováricos, un pH de 7,0-8,0
es ideal. El cuerpo, como sistema que produce ácidos, obtiene bases
de alcalinos mediante los alimentos que comemos. La sangre debería
ser ligeramente alcalina. Cuando la sangre es más ácida que alcalina,
se reduce la fertilidad, pueden ocurrir infecciones de oído y
candidiasis, disminuye la función inmunológica y la piel se ve más
predispuesta a tener acné.
Para evaluar su pH, necesitará comprar un test de litmus (prueba de
tornasol) en la farmacia. Hágase la prueba varias veces al día, antes
y después de las comidas para obtener un promedio. Una vez que
haya establecido un promedio, tendrá una idea del pH de su cuerpo.
Incorpore alimentos alcalinos o base en su dieta para lograr un pH
saludable. Estos alimentos incluyen:
Espárragos
Alcachofa
Col
Lechuga
Cebolla
Coliflor
Rábanos
Frijoles
Calabacines
Col roja
Puerro
Berro
Espinaca
Nabo
Cebollines
Zanahorias
Judías verdes
Limón
Lima
Aguacate
Tomate
Toronja
Ruibarbo
Almendras
Semillas de calabaza
Semillas de girasol
Semillas de sésamo
Lino
Trigo sarraceno o alforfón
Espelta

41. Lentejas
Semillas de comino
Qué alimentos evitar
Cerdo
Cordero
Carne de res
Leche
Huevos
Queso
Crema
Yogurt
Helado
Café
Cerveza
Bebidas alcohólicas
Jugos de fruta
Batidos con productos lácteos
Grasas saturadas
Aceites hidrogenados
Margarina
Aceite de maíz
Afortunadamente, muchos de los alimentos de bajo contenido
glucémico que no tienen grasas saturadas y contienen ácidos grasos
esenciales son básicos, y muchos alimentos grasos con grasas
saturadas son ácidos.

42. El SOPQ y El Hígado
Ahora ya sabe que el hígado juega un papel integral en regular el
azúcar en el cuerpo. Es importante ayudar al hígado con la lista de
suplementos mencionados, y realizar una limpieza del hígado al
comienzo del programa hará maravillas y la hará comenzar de cero.
Tengo una fe ciega en la siguiente limpieza de hígado. Además de
esta limpieza, un programa de ejercicios consistente la ayudará a
regenerar este órgano tan importante.
Mediante su nueva dieta de bajo contenido glucémico y el ejercicio,
debería perder peso en forma gradual. La pérdida de peso gradual y
sostenida le permitirá a su cuerpo procesar y responder a la insulina
de manera más efectiva.
Limpieza de 2 Días del Hígado
Durante el transcurso de la limpieza de su hígado, eliminará cálculos
(masas sólidas que se forman en la vesícula biliar). La limpieza del
hígado es igual que la limpieza de la vesícula biliar, ya que ambos
órganos pueden limpiarse con el mismo procedimiento.
Antes de que se limpie su hígado, visite un negocio de alimentos
naturales y compre un equipo de limpieza de parásitos, lo cual la
preparará para la limpieza de su hígado. Tal vez también desee
realizar una limpieza de riñones para que los mismos puedan eliminar
toxinas del cuerpo durante la limpieza de hígado. Estos pasos son
opcionales, yo recomiendo hacerlos antes de la primera limpieza de
hígado, pero no necesitan realizarse con cada limpieza.
Durante 3 días antes del procedimiento, compre y consuma jugo de
manzana de buena calidad, hecho solamente con azúcar natural, y
sin agregado de azúcares de ninguna clase. Durante este tiempo
puede realizar pequeñas comidas de verduras y frutas sin refinar.
Una excelente opción es la ensalada. Dado que estará eliminando
cálculos, la pectina en el jugo de manzana ayuda a suavizarlos.
Comience el procedimiento un día que pueda descansar. No
necesitará tomar las vitaminas durante este período.
Día Uno:
Tome un desayuno sin grasa, y un almuerzo de frutas y verduras. Evite los
lácteos, y no coma después de las 2pm.

43. A las 3pm, mezcle 4 cucharadas de sales de Epsom con 3 tazas de agua, y
una cucharadita de polvo de vitamina C en una jarra, y manténgala refrigerada.
A las 8pm tome una taza de esta mezcla. Se aconseja descansar después de
esto. A las 10pm, mezcle ½ taza de aceite de oliva, con ¾ taza de jugo de
toronja en un jarro. Utilice el baño, beba y luego acuéstese. Relájese y duerma.
Día Dos:
A la mañana tome una dosis de la mezcla de sales de Epsom, espere
2 horas, tome otra dosis y luego descanse. Después de 2 horas de
descanso, haga una comida ligera como el día anterior.
Luego de 2 semanas repita el procedimiento, luego 2 meses. Repita
el procedimiento completo cada 6 meses.

44. Conclusión
Aquí lo tiene, el sistema completo que me devolvió mi vida y mi
salud. Estoy encantada de decirle que no he vuelto a tener quistes
por años, después de una batalla de 9 años que estaba agotando mi
cuerpo y mi mente. El proceso de probar todos los métodos que
relato en este libro así como los otros cientos de métodos que tuve
que realizar para estar donde estoy ha sido verdaderamente
agotador.
Mi trabajo aquí no ha sido en vano, ahora lo sé, al haber pasado
varios años sin quistes, mediante mi investigación y la de muchos
otros, que una combinación de tratamientos puede detener el
sufrimiento con el que viven las mujeres con SOPQ y quistes
ováricos.
Sé que los trucos que acaba de leer la pueden liberar también de su
batalla y permitirle disfrutar de una vida que ya no esté agobiada por
el SOPQ y los quistes ováricos. Le deseo toda la alegría que un
renovado bienestar le pueda traer.
Sinceramente,
Amanda Clark