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COLESTEROL
Rosa Ofelia Ramis Miralles.
• ¿Qué veis?
• ¿Cómo está?
– Está relajado
– Aburrido
– Encadenado, …

• SEDENTARISMO
COLESTEROL
• Grasa que necesita nuestro organismo para
funcionar
• Tipos de GRASA:
– Mala

– Buena

Se deposita en las ven...
GRASAS
• SATURADAS (LDL)

– Origen animal: Carnes-Tocinos-Mantecas…
– Origen vegetal: Aceites de Coco-Palma…
Aceite vegeta...
RECOMENDACIONES

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DIETA EQUILIBRADA
EJERCICIO
CONTROLAR ALCOHOL
ELIMINAR TABACO
EVITAR
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Bollería y Pastelería
Chocolates – Helados – Flanes – Natillas
Gasa Animal – Manteca – Mantequilla –...
FORMAS CULINARIAS
Papillote

Hervido

Parrilla

Microondas
Horno
Plancha

Asado

Vapor
Muchas Gracias Por Su Atención.
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Charlas a la comunidad

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EL COLESTEROL 2

  1. 1. COLESTEROL Rosa Ofelia Ramis Miralles.
  2. 2. • ¿Qué veis? • ¿Cómo está? – Está relajado – Aburrido – Encadenado, … • SEDENTARISMO
  3. 3. COLESTEROL • Grasa que necesita nuestro organismo para funcionar • Tipos de GRASA: – Mala – Buena Se deposita en las venas y las atasca. Productos de Origen animal terrestre. Origen Vegetal; Frutos secos y todos los aceites. Origen animal; Pescados
  4. 4. GRASAS • SATURADAS (LDL) – Origen animal: Carnes-Tocinos-Mantecas… – Origen vegetal: Aceites de Coco-Palma… Aceite vegetal ≠ Aceite Bueno Aceite frito = Grasa Mala • MONOSATURADAS (HDL) – Origen Vegetal: Todos los Aceites. • POLISATURADAS (HDL) – Pesacado (ὠ3)
  5. 5. RECOMENDACIONES • • • • DIETA EQUILIBRADA EJERCICIO CONTROLAR ALCOHOL ELIMINAR TABACO
  6. 6. EVITAR • • • • • • • Bollería y Pastelería Chocolates – Helados – Flanes – Natillas Gasa Animal – Manteca – Mantequilla – Nata. Pates – Embutidos – Vísceras – Hamburguesa. Quesos Grasos – Muy curados. Alimentos Precocinados o Enlatados. Sopas de Sobre o Lata.
  7. 7. FORMAS CULINARIAS Papillote Hervido Parrilla Microondas Horno Plancha Asado Vapor
  8. 8. Muchas Gracias Por Su Atención.
  9. 9. Muchas Gracias Por Su Atención.

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