My speech on meditation for Surfers 4 Life οn 07.06.15

1. Η τέχνη του διαλογισμού
Μια επιλογή για Ευ Ζην
Ομιλία @ 3ο Φεστιβάλ Ευ Ζην
Niki Anandi Koulouri

2. Τα κύρια σημεία
 Τι είναι διαλογισμός
 Ο σκοπός – η ουσία του διαλογισμού
 Γιατί να διαλογιστούμε; Τα οφέλη
για το σώμα, το νου, το πνεύμα - Ευ ζην

3. Τι είναι διαλογισμός

4. Από που ξεκίνησε – Αναφορές
 Ανατολή – Ινδία, Κίνα
 Σαμανικούς πολιτισμούς
 Αρχαία Ελλάδα

5. Αναφορές για τον Σωκράτη, περί διαλογισμού
‘’Αριστόδημος : Αφήστε τον. Έχει ξέρετε ένα τέτοιο συνήθειο.
Παραμερίζει πότε-πότε όπου τύχει και στέκεται ακίνητος”.
Πλάτων – Συμπόσιο 175B

6. Πολλοί ορισμοί – Κοινά σημεία
 Χαλάρωση του σώματος
 Συγκέντρωση του νου
 Παρατήρηση των δραστηριοτήτων του νου
 Επίγνωση με αποδοχή, χωρίς κριτική

7. Διαλογισμός
‘The progressive quieting of the mind to reach its source in pure
silence.’
‘Yoga Sutras of Patanjiali’

8. Διαλογισμός
‘Η τέχνη της παρατήρησης’
J. Krisnamurti

9. Ο σκοπός - η ουσία του διαλογισμού

10. Ο νους χαλαρώνει
‘Διαλογισμός σημαίνει χαλάρωση, απόλυτη χαλάρωση, πλήρη
παύση κάθε δραστηριότητας –
σωματικής, νοητικής, συναισθηματικής.’
Osho

11. Ο νους χαλαρώνει
‘Όταν είσαι απασχολημένος με δραστηριότητα, είσαι τόσο
απορροφημένος που δεν μπορείς να δεις τον εαυτό σου.
Η δραστηριότητα δημιουργεί πολύ καπνό γύρω σου, σηκώνει
πολλή σκόνη ...΄
Osho

12. Γινόμαστε παρατηρητές του νου μας
 Οι σκέψεις δεν ορίζουν την ταυτότητά μας
 Το σώμα δεν αντιδρά στις σκέψεις του νου, αφού δεν είναι
ταυτισμένο με τον νου!

13. Γινόμαστε ο αφέντης του νου
Σωματική και ψυχική σταθερότητα

14. Αποταύτιση του νου - Αυτοεπίγνωση
 ‘εδώ και τώρα’
 Σύνδεση με την αληθινή μας φύση, σύνδεση με το Θείο, με την
ουσία μας
 Σύνδεση με τις άπειρες δυνατότητες, με τη δύναμη της
πρόθεσης

15. Κατάσταση επίγνωσης
‘Ο διαλογισμός δεν είναι μια πράξη δράσης, αλλά μια κατάσταση
επίγνωσης. (It’s not an act of doing, it’s a state of awareness.)
Οτιδήποτε κάνουμε με επίγνωση, με ενσυνειδητότητα είναι
διαλογισμός!

16. No Meditation, No Life
Διαλογισμός: ‘Είναι η μεθοδολογία της επιστήμης της επίγνωσης’.
Osho

17. Είδη διαλογισμού - Σχολές
 Concentration Meditation (Zen
Meditation, Transcendental
Meditation, Om Meditation, Chakra
Meditation …)
 Mindfulness Meditation (Vipassana,
Deep Breathing Meditation, Mindful
eating/ breathing, Walking Meditation
…)
 Reflective Meditation
 Heart-Centered Meditation
 Creative Meditation / Visualization

18. Ενεργητικοί διαλογισμοί του Osho
 Χαοτικές μέθοδοι vs. Συστηματικοί
μέθοδοι
 Ο σύγχρονος άνθρωπος έχει
αλλάξει ...
 Χρειάζεται νέους μεθόδους,
νέες τεχνικές
Οsho ‘The Psychology of the Esoreric’
Ομιλία #4

19. Οφέλη του διαλογισμού και Ευ ζην

20. Διαλογισμός: το φάρμακο για καλή υγεία!

21. Μερικά οφέλη - 1
 Μειώνει τον κίνδυνο καρδιακής
προσβολής, εγκεφαλικών
επεισοδίων και πρόωρου θανάτου
από καρδιακή νόσο
 Μειώνει την αρτηριακή πίεση
 Μειώνει τον πόνο
 Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα

22. Μερικά οφέλη - 2
 Ευεργετικό για το σύνδρομο του
ευερέθιστου εντέρου
 Βοηθά στην πρόσληψη του άσματος
και της ρευματοειδής αρθρίτιδας
 Ανακουφίζει τις φλεγμονές

23. Μερικά οφέλη - 3
 Αντιμετώπιση της κατάθλιψης
 ‘Εμβόλιο κατά του στρες’
 Μειώνει τα συμπτώματα της
διαταραχής του πανικού

24. Μερικά οφέλη - 4
 Μειώνει την πυκνότητα της φαιάς
ουσίας του εγκεφάλου που
σχετίζεται με την ανησυχία και το
στρες
 Αυξάνει την πυκνότητα της φαιάς
ουσίας σε περιοχές:
 σχετικές με τη μάθηση, τη
μνήμη
 ρυθμίζουν τα συναισθήματα και
την αίσθηση του εαυτού
(αυτογνωσία, συμπόνια,
ενδοσκόπηση)

25. Μερικά οφέλη - 5
 Βελτιώνει έντονα την ψυχοκινητική
επαγρύπνηση και μειώνει την
ανάγκη του ύπνου
 Βοηθάει στην μείωση της
κατάχρησης του αλκοόλ και άλλων
ουσιών

26. Μερικά οφέλη - 6
Βελτιώνει
 την ικανότητα να εργαζόμαστε κάτω
από στρες
 την ταχεία ανάκληση μνήμης
 την επεξεργασία πληροφορίας και
την λήψη αποφάσεων

27. Μερικά οφέλη - 7
 Αυξάνει την ικανότητά μας να
διατηρήσουμε την εστίασή μας,
παρά τους περισπασμούς
 Βοηθά στη διαχείριση της ΔΕΠ-Υ
(Διαταραχή Ελλειμματικής
Προσοχής και Υπερκινητικότητας)
ADHD

28. Μερικά οφέλη - 8
Μας βοηθά:
 να αναπτύξουμε ψυχική
δύναμη, αντοχή,
συναισθηματική νοημοσύνη
 να αποφεύγουμε την παγίδα
του multitasking
 Προάγει τη δημιουργικότητα

29. Μερικά οφέλη - 9
 Καλλιεργεί τη θέληση
 Αναπτύσουμε την εσωτερική μας
ασφάλεια, αξία
 Αυτογνωσία – Γνωρίζουμε τις
απεριόριστες ικανότητές μας
 Καλλιεργεί τη σχέση μας με το θείο

30. Προάγει την καλή ψυχική και σωματική υγεία
Μας βοηθά να γνωρίσουμε τις απεριόριστες δυνατότητες – να
ζούμε μια ολοκληρωμένη ζωή

31. Για να αλλάξουμε τον κόσμο,
χρειάζεται να κοιτάξουμε ‘μέσα’ μας

32. Ευ Ζην:
Η τέχνη του να ζει κάποιος καλά (ευδαιμονία)
Ποιότητα και πληρότητα
‘Ου το ζην περί πλείστου ποιητέον, αλλά το ευ ζην.’
Πλάτων

33. Πες μου που εστιάζεσαι και θα σου πω ποιός είσαι!

34. Μια τεχνική ή μια στάση ζωής;

35. Niki Anandi Koulouri
www.nikikoulouri.com
www.4peoplematters.com
LinkedIn: http://gr.linkedin.com/in/nikikoulouri