1. ‫طاقتك االيجابيه من القران الكريم . شرور الطاقه االيجابيه من بنى االنسان‬

2. ‫كرم هللا تعالى عباده بالقرآن ، ووصفه : ( ان هو اال ذكر‬
‫للعالمين ) ، وبذلك فالقرآن الكريم يحمل سمة العالمية‬
‫الحتوائه على كل ما يحتاجه كل انسان على وجه االرض‬
‫، لينعم هذا االنسان باالمان والسالم والراحة والسعادة ، في‬
‫ظل عالم تسوده اعمال العنف واالغتراب عن كل القيم‬
‫والمبادىء واالخالق‬
‫جاء القرآن باآليات الباهرة والفاخرة والمعجزات فاخبر‬
‫عن االمم السالفة وما حل فيها من نقم هللا عندما كفرت‬
‫بأنعامه ، وما حل بالطواغيت عبر التاريخ والظالمين ودلنا‬
‫القرآن الكريم على اآليات القريبة وهي ( وفي االرض‬
‫آيات للموقنين * وفي انفسكم افال تبصرون) 12/02‬
‫الذاريات.[/‪font‬‬
‫وتكاد ال تخلو سورة في القرآن اال وتتحدث عن النفس‬
‫ووجوب تزكيتها ، وعدم الركون اليها ( قد افلح من زكاها‬
‫/ وقد خاب من دساها ) ، والنفس هي مفتاح الفالح ،‬
‫والنجاح ، ومفتاح الضياع والشقاء ، فما هي هذه النفس‬
‫وما هي مكوناتها وكيف نقودها ونمنع من قيادها لنا ؟ كل‬
‫هذه االسئلة نجدها في هذا البحث.[/]‪font][/color][/b‬‬
‫من عرف نفسه فقد عرف ربها النفس هي نواة االنسان ،‬
‫في صالحها يصلح االنسان كله وفي فسادها يفسد االنسان‬
‫كله.فالنفس هي موضع وحي هللا ، وموضع وسوسة‬
‫الشيطان ، هي مكان الجهاد االكبر ، كما قال رسول هللا‬
‫صلى هللا عليه وآله وسلم ، ولمن انتصر في جهاده مع‬
‫النفس الجنة ، ولمن انهزم معها النار .‬
‫[/]‪font][/color][/b‬‬

3. ‫في النفس طاقة تتألف من طاقة موجبة ، وطاقة سلبية ،‬
‫هي طاقتي الخير والشر تباعا. وطاقة الخير هي الطاقة‬
‫االيجابية وتشكل الثلثين ، وهي طاقة نورانية كالطاقة‬
‫الموجودة في الكون من اشعة كاما واكس والفوق‬
‫بنفسجية ، وهي طاقة ملك الروح وتستمد توهجها من‬
‫عالم هللا غير المرئي ( الحجب ) ، وتستمد قوتها من‬
‫اصول الدين والتربية الدينية ، وقراءة القرآن ، فهذه‬
‫المصادر تشحن الروح بالنور وتشغل االعضاء بالحركة‬
‫البناءة الصحيحة وتبني خاليا الجسم بالحياة والقوة.‬
‫تعمل الطاقة االيجابية وهي الخير في تحصين االنسان من‬
‫االنزالق في الشهوات والمنكر وبالتالي تحصنه من ان‬
‫يقع في احضان الشياطين ، وبالتالي تحميه هذه الطاقة‬
‫من االصابة بكثير من االمراض التي تحدث معظمها من‬
‫الغضب والحقد والعداوة والخوف وارتكاب المحارم،‬
‫ومعظم االمراض منشأها نفسي . وعن رسول هللا صلى‬
‫هللا عليه وآله وسلم ان هناك آيات تشفي 999 مرضا كما‬
‫ورد في كتاب الطب النبوي وطب االئمة.‬
‫الطاقة االيجابية تقوي الذكاء ، وتبعث على اشراق الروح‬
‫، ( هللا ولي الذين آمنوا يخرجهم من الظلمات الى النور )‬
‫، والنور هو نور العلم وااليمان والخير واالحسان .‬
‫والقرآن يتحدث عن النور ، ونور هللا ، وفي مدرسة‬
‫الدعاء ترد عبارة النور كثيرا ، ففي دعاء الجوشن الكبير‬
‫الذي علمه جبرائيل للنبي صلى هللا عليه وآله وسلم ،‬
‫علمه كيف يخاطب هللا جل جالله : يا نور النور ، يا منور‬
‫النور ، يا فالق النور ، يا مدبر النور ، يا مقدر النور ، يا‬
‫منور كل نور ، يا نورا قبل كل نور ، يا نورا بعد كل نور‬
‫، يا نورا فوق كل نور ، يا نورا ليس كمثله نور ....‬

4. ‫تختزن الذاكرة معلوماتها وتكتسب قوتها من‬
‫طاقة القوة االيجابية ، وقد ولدت فكرة‬
‫الكومبيوتر في الغرب من االستفادة من عمل‬
‫الذاكرة والعقل. والطاقة االيجابية تنتعش‬
‫بالماء والبسمة والضحكة والدعاء والذكر‬
‫والقرآن ، وهكذا نفهم سر اقتالع امير‬
‫المؤمنين عليه السالم لباب خيبر فكان هذا‬
‫االمر سببا رئيسيا للنصر، وكما ورد في‬
‫دعاء االمام السجاد عليه السالم : ( اللهم‬
‫اعطني من نفسي ما يرضيك عني ) .‬
‫[]‪B‬تضعف قوة االيجاب والروح عند االنسان‬
‫في حاالت ارتكاب المحارم ، والغضب‬
‫الشديد ، والغفلة الشديدة ، والخوف الشديد 0‬
‫يقول االمام علي عليه السالم : "افضل الحياء‬
‫استحياؤك من هللا ". والحياء من هللا يمحو‬
‫كثيرا من االخطاء .[/‪b‬‬
‫وتتمثل الطاقة االيجابية المسؤولة عن بناء‬
‫الخاليا بالطعام الحالل ، فقد ورد في القرآن‬
‫النهي عن اكل الدم ولحم الخنزير ولحم‬
‫الميت وما اهل لغير هللا ( ذبح غير حالل ) ،‬
‫الخ..‬
‫اما الطاقة السلبية فهي طاقة الشر ، ( ومن‬
‫يعش عن ذكر الرحمن نقيض له شيطانا فهو‬
‫له قرين ) ، أي من ال يذكر هللا يكون‬
‫الشيطان قرينه ، وهو طاقة سلبية شريرة‬
‫تؤدي باالنسان الى الهالك، شيئا فشيئا .‬
‫اذا كانت نظراتك بنية طيبة فهي تولد طاقة‬
‫ايجابية ، واذا كانت نظراتك بنية سلبية ولدت‬
‫طاقة سلبية ، مثال نظرة الحسد تؤذي‬
‫المحسود ، قال تعالى : ( ومن شر حاسد اذا‬
‫حسد ) .‬

5. ‫نجد عند الغرب رغم تطور االبحاث الطبية تزايد االمراض ، وعدم ايجاد االدوية‬
‫والعالجات لها ، ذلك ان معظم هذه االمراض منشؤها نفسي ، وتعود الى تحلل‬
‫القيم واالنفالت من االخالق وعدم التدين وااليمان باهلل وان وجد االيمان فعدم‬
‫مخافة هللا تعالى. نرى ان قراءة القرآن والدعاء والذكر تثير في النفس الخشية‬
‫وبالتالي تنهمر الدموع فتنتعش النفس وتنجلي الهموم وتزيد انوار النفس‬
‫بتعلقها بنور النور وهو هللا جل جالله.‬
‫اسباب الطاقة السلبية‬
‫الطاقة السلبية وهي الشر تؤذي االنسان ، وتستمد هذه الطاقة قوتها من اربعة‬
‫اسباب وهي :‬
‫1-الغضب : ( وقل لعبادي يقولوا التي هي احسن ان الشيطان ينزع بينهم ان‬
‫الشيطان كان لالنسان عدوا مبينا ) ، الغضب يؤدي الى امراض عديدة منها‬
‫الضغط ، واالعصاب ، والروماتيزم ...‬
‫العلل واالمراض واالبتالءات . 2- الخوف : في حاالت الصراع يعمل الشيطان او القوة السلبية على بث‬
‫الضعف في النفس ، مما يخسرها كسب المعركة مع العدو.‬
‫3- ارتكاب المحارم : الحروب في عصرنا تشكل مدخال الرتكاب المحارم ، كما االختالط المزموم ،‬
‫والعولمة ، وان معظم المحارم من زنى وسرقة وكذب وغش ومنكر وخداع على مستوى الفرد والجماعة‬
‫هو نتيجة حاالت التفكك في االسرة والمجتمع وضعف الوازع الديني.‬
‫4- الغفلة : وتسمى عند العامة شرود الذهن ، وعدم ذكر هللا وعدم التنبه الى الدعاء في كل حال ، مثال‬
‫علينا التسمية وقت الطعام ، وحمد هللا عند االنتهاء ، والتعوذ باهلل من الشيطان الرجيم عند دخول بيت‬
‫الخالء ، وذكر هللا على كل حال حسب ما ورد في الروايات االسالمية .‬
‫ويؤدي الشر المتمثل بالطاقة السلبية الى ضعف الذاكرة والنسيان ، يقول االمام علي عليه السالم : " من‬
‫لم يقهر جسده كان جسده قبرا له " . كما يؤدي الشر الى انبعاث رائحة كريهة من نفس االنسان وجسده‬
‫، الن الجن القرين السيء يتغذى من الفضالت السامة الموجودة في الكولون ، لذلك امرنا االسالم‬
‫بالصيام وبالنظافة وبالخروج كل يوم ، وبالسواك وكل مستلزمات الطهارة.والشيطان المتمثل في الشر‬
‫يحبب الى الكذب والوسواس والظلمة .ان االلتزام بتعاليم الدين من صالة وصوم وحج بيت هللا الحرام‬
‫والزكاة والخمس ودوام الذكر وتالوة القرآن والتسبيح هي عوامل وشروط للسعادة االبدية وسعادة الدنيا‬
‫وصيانة الروح والنفس والجسد من‬
‫ففي الروايات االسالمية عن النبي صلى هللا عليه وآله وسلم حث عن االتيان بالدعاء والذكر او قراءة آية‬
‫او سورة لحاجة وفائدة ما بتكرار عددي معين انما هو لتوليد اشعاع نوراني كافي يشكل حصنا ضد‬
‫اقتراب الشياطين من الجسد او الروح والنفس‬

6. ‫]‪B‬قال رسول هللا صلى هللا عليه وآله وسلم : من قرأ اول خمس آيات من سورة البقرة وآية الكرسي‬
‫واآليتين بعدها وآخر آيتين منها لم ير شيئا يكرهه في نفسه وماله ولم يقربه الشيطان وحفظ القرآن ،‬
‫وفي رواية اخرى شفاء من 999 داء . الحظ هنا ولم يقربه الشيطان ، اذن لقراءة القرآن توهج‬
‫روحي يصل الى مسافة كبيرة خارج الجسم مما يتعذر اقتراب أي شيطان ، وهذه اشارة واضحة الى‬
‫الوقاية والتحصين الذي يأتي من القرآن العزيز الكريم. وصدق هللا العظيم اذ قال‬
‫( وننزل من القرآن ما هو شفاء ورحمة للمؤمنين وال يزيد الظالمين اال خسارا )‬
‫هذه اآليات التسع من سورة البقرة عن النبي صلى هللا عليه وآله وسلم اعاله هي:‬
‫اعوذ باهلل من الشيطان الرجيم بسم هللا الرحمن الرحيم‬
‫الم (1) ذلك الكتاب ال ريب فيه هدى للمتقين (2) الذين يؤمنون بالغيب ويقيمون الصالة ومما‬
‫رزقناهم ينفقون (3) والذين يؤمنون بما انزل اليك وما انزل من قبلك وباآلخرة هم يوقنون (4)‬
‫هللا ال اله اال هو الحي القيوم ال تأخذه سنة وال نوم له ما في السموات وما في االرض من ذا الذي‬
‫يشفع عنده اال بأذنه يعلم ما بين ايديهم وما خلفهم وال يحيطون بشيء من علمه اال بما شاء وسع‬
‫كرسيه السموات واالرض وال يؤده حفظهما وهو العلي العظيم (552)‬
‫ال اكراه في الدين قد تبين الرشد من الغي فمن يكفر بالطاغوت ويؤمن باهلل فقد استمسك بالعروة‬
‫الوثقى ال انفصام لها وهللا سميع عليم (652) هللا ولي الذين آمنوا يخرجهم من الظلمات الى النور‬
‫والذين كفروا اولياؤهم الطاغوت يخرجونهم من النور الى الظلمات اولئك اصحاب النار هم فيها‬
‫خالدون (752)‬
‫هلل ما في السموات وما في االرض وان تبدوا ما في انفسكم او تخفوه يحاسبكم به هللا فيغفر لمن‬
‫يشاء ويعذب من يشاء وهللا على كل شيء قدير (482) آمن الرسول بما انزل اليه من ربه‬
‫والمؤمنون كل آمن باهلل ومالئكته وكتبه ورسله ال نفرق بين احد من رسله وقالوا سمعنا واطعنا‬
‫غفرانك ربنا واليك المصير (582) ال يكلف هللا نفسا اال وسعها لها ما كسبت وعليها ما‬
‫اكتسبت ربنا ال تؤاخذنا ان نسينا او اخطأنا‬
‫ربنا وال تحمل علينا اصرا كما حملته على الذين من قبلنا ربنا وال تحملنا ما ال طاقة لنا به واعف‬
‫عنا واغفر لنا وارحمنا انت موالنا فانصرنا على القوم الكافرين (682) .‬

7. ‫في خطبة لالمام السجاد في ارض كربالء بعد حادثة الطف‬
‫قال فيها :" ايها الناس اعطينا ستا وفضلنا بسبع ، اعطينا‬
‫العلم ، والحلم ، والسماحة ، والفصاحة ، والشجاعة ،‬
‫والمحبة في قلوب المؤمنين ، وفضلنا بـأن منا النبي‬
‫والصديق والطيار واسد هللا واسد رسول هللا وسبطا هذه‬
‫االمة، ايها الناس من عرفني فقد عرفني ومن لم يعرفني‬
‫فقد انبأته بحسبي ونسبي . ومن ادعيته عليه السالم :‬
‫واجعل القرآن وسيلة لنا لبلوغ اشرف منازل الكرامة.‬
‫خالصة‬
‫1-علينا ان نلتزم يوميا بقراءة ما تيسر من القرآن لكي‬
‫تبقى نفوسنا متوهجة بالنور، وفي حديث شريف اوجب ما‬
‫يكون قراءة 05 آية كل يوم .‬
‫2- االلتزام بالصالة وتعقيباتها من تسبيح الزهراء‬
‫واالستغفار والدعاء.‬
‫4- االطالع على تفاسير القرآن.‬
‫5- دوام تحصين النفس بالدعاء والذكر والعوذة .‬
‫6- متابعة فوائد السور واآليات الواردة في الكتب‬
‫المعتبرة لكل العالجات.‬
‫7- رقي الماء وشربه عبر قراءة سورة الفاتحة والقدر7‬
‫مرات والنفخ على الماء.‬
‫8- سماع القرآن الكريم عبر الكاسيت او الشاشة .‬
‫9- القيام في الليل لصالة الليل والذكر وتالوة القرآن.‬
‫01- دوام الصالة على النبي وآله صلى هللا عليه‬
‫وآله وسلم.‬
‫11- دوام السالم على جميع االنبياء‬
‫والمرسلين وعباد هللا الصالحين .‬
‫كتاب اكتشاف النفس ودحر الشيطان في‬
‫العالج بالقرآن .[/‬

8. ‫طاقتك مفتاح من مفاتيح النجاح‬
‫ٌ‬
‫يقول صلى هللا عليه و سلم "نعمتان مغبون فيهما كثير من‬
‫الناس: الصحة و الفراغ"‬
‫إن نظام األكل و الشرب و التنفس و الرياضة التي‬
‫يمارسها اإلنسان تؤثر جميعها على طاقته و بالتالي على‬
‫مقدرته في تحقيق النجاح فيجب على اإلنسان الذي يسعى‬
‫للنجاح أن يتبّع عادات صحية سليمة وأن يرعى حق بدنه‬
‫عليه ، و أن يؤدي أمانة الجسد إلى هللا كما أخذها سليمة‬
‫معافاة‬
‫والرسول صلى هللا عليه و سلم يقول " و إن لجسدك عليك‬
‫حقا"‬
‫ثالثة لصوص لطاقتك‬
‫العملية الهضمية (1)‬
‫اللص المحترف لطاقتك هي العملية الهضمية حيث أنها‬
‫تستهلك كميات‬
‫كبيرة جدا من طاقة اإلنسان و بال فائدة حيث إن نسبة‬
‫كبيرة من الدم‬
‫تتجه إلى المعدة لتساعدها على عملية الهضم فيما يُحرم‬
‫سائر الجسد‬
‫من كل هذه الطاقة الالزمة للعمل و اإلنجاز و تحقيق‬
‫النجاح!!‬
‫نعم هذا صحيح بناءا على أحدث الدراسات العلمية و هو‬
‫صحيح لكونه‬
‫من هدي النبي صلى هللا عليه و سلم الذي نبّهنا لهذا اللص‬
‫فقال "ما مأل ابن آدم وعاءا شرا من بطنه"‬
‫أو كما قال صلى هللا عليه وسلم"حسب ابن آدم لقيمات يقمن‬
‫صلبه"‬
‫و لعلنا نتذكر أبا هريرة رضي هللا عنه حين أقسم و قال ما‬
‫ََ‬
‫شبع رسول هللا‬
‫صلى هللا عليه و سلم و أهله ثالثة أيام تباعا من خبز‬
‫ٍ‬
‫حنطة حتى فارق الحياة‬

9. ‫القلق (2)‬
‫ألن جزء كبير من الطاقة يتجه إلى المخ لمساعدته على تفكير و أي تفكير؟‬
‫إنه تفكير عقيم فيما ال يفيد و ال ينفع ، و بالتالي تضعف طاقة الجسد و يقل‬
‫اإلنجاز فتبتعد عن النجاح مرة أخرى ، و قد طمأن الرسول صلى هللا عليه‬
‫وسلم أصحابه و أزاح عنهم القلق في أحلك الظروف‬
‫و لعلّنا نذكر هنا موقفه مع الصديق أبي بكر رضي هللا عنه و أرضاه حين‬
‫قال له في الغار "ال تحزن إن هللا معنا" كما ورد في القرآن الكريم، أو كما‬
‫ورد في السنة "ما بالك باثنين هللا ثالثهما"‬
‫(2) اإلجهاد‬
‫ألنه يسبب الشعور بالتعب و نقص الطاقة و الفاعلية ، فال تجهد نفسك و ترهقها‬
‫و تكلّفها ما ال تطيق فاهلل تعالى يقول " ال يكلف هللا نفسا إال وسعها "‬
‫و الرسول صلى هللا عليه و سلم يقول ".. فأتوا منه ما استطعتم"‬
‫كيف تزيد طاقتك؟‬
‫اوال : طاقتك الجسمانية‬
‫أ- التنفس: و يمكن رفع طاقة الجسم بطريقتين من التنفُّس :-‬
‫التنفس التفريغي : لتنقية الخاليا من الشوائب التي تسبب انسدادها بالطريقة‬
‫التالية (شهيق من األنف لمدة 4 ثوان ، ثم احتفاظ بالهواء في الرئتين لمدة 01أو21أو61 ثانية أخرى ، ثم‬
‫ٍ‬
‫زفير بطيء من الفم يستغرق 5أو6أو8‬
‫(وكما تالحظ مدة الزفير نصف مدة الشهيق)‬
‫يكرر هذا التمرين 01 مرات صباحا ومثلها في وسط النهار و أخرى ليال و ستشعر بالفرق بإذن هللا‬
‫التنفس مولّد الطاقة : (شهيق من األنف لمدة 4 ثوان ثم زفير 4 ثوان أخرى)‬
‫وهذا التمرين أيضا 01 مرات صباحا وفي وسط النهار و ليال‬
‫ب- نظام التغذية : عليك أن تداوم على تناول السوائل خصوصا الماء الذي يكون معظم بنية جسمك فال‬
‫تنتظر أن تشعر بالعطش ألن مجرد شعورك بالعطش معناه أن هناك نقصا في السوائل في جسدك و هناك‬
‫حالة جفاف لذلك فال تنتظر العطش أبدا ، كذلك أكثر من تناول الفواكه و الخضروات الطازجة و السلطات‬
‫بدال من اللحوم و الحلويات و الدهون‬
‫و ال تنس أن يكون شربك متأنيّا (والسنة أن تكون ثالثا)‬
‫عن ابن عبّاس رضي هللا عنهما أن الرسول صلى هللا عليه و سلم قال :"ال تشربوا واحدا كشرب البعير ،‬
‫ِ‬
‫و لكن اشربوا مثنى و ثالث وسمّوا إذا شربتم ، و احمدوا إذا رفعتم" ، كما ال تنسى ثلث النفس فال تمأل‬
‫معدتك أبدا‬
‫ت- التمارين الرياضية: فال يقل متوسط يومك عن 5 دقائق مشي سريع‬
‫و دقيقتين ركض -في المكان- ، و تمارين بسيطة لفرد العضالت .. ( كما أن ذهابك و إيابك من المسجد‬
‫لصالة الجماعة يجمع بين الرياضة و الثواب و وقت صالة الفجر األكثر فائدة صحيا!!)‬
‫فيومك البد أن يتخلله 02 دقيقة رياضة على األقل‬
‫و قد أوصى عمر الفاروق رضي هللا عنه فقال "علّ‬
‫موا أوالدكم السباحة و الرماية و ركوب الخيل"‬

10. ‫ثانيا : طاقتك العقلية‬
‫عليك أن تغذي عقلك الباطن كل يوم بأهدافك في الحياة و رسالتك التي تريد تأديتهاو تأكيداتك‬
‫اإليجابية ، كأن تكتب أهدافك و رسالتك العامة و المتخصصة‬
‫على لوحة صغيرة تلصقها فوق سريرك فتقرأها كل يوم ، لذلك انتشرت بين الصحابة و التابعين‬
‫مقوله‬
‫"هيا بنا نؤمن ساعة"‬
‫" تعاهد قلبك"‬
‫"جدد إيمانك"‬
‫ثالثا : طاقتك العاطفية‬
‫(( هانت ))‬
‫الجلوس في مكان هادئ لفترة ، و التنفس بهدوء ، تخيل نفسك تطير و تهبط‬
‫ّ‬
‫مع حركة صدرك أثناء التنفس ، و فكر بمن تحبه أثناء ذلك ، ستشعر بهدوء‬
‫و طاقة عاطفية هائلة. و لعل السنة ترشدنا إلى أنجح تمارين زيادة الطاقة العاطفية و هي (‬
‫ّ‬
‫ّ‬
‫الجلوس بعد صالة الفجر للذكر و التفكر حتى وقت الضحى وقد رغب الرسول صلى هللا عليه و‬
‫سلم بهذا التمرين بذكرأن أجر من فعله هو كأجر عمرة و حجة تامة..تامة..تامة)‬
‫إذن خالصة القول انه لتمتلك الطاقة الهائلة كمفتاح للنجاح عليك بالتالي :-‬
‫حافظ على تمارين الصباح‬
‫حافظ على تمارين التنفس يوميا.‬
‫أعطي لنفسك فترات تأمُّل و هدوء و تخيُّل‬
‫كرر على عقلك كل يوم أهدافك و رسائلك اإليجابية‬
‫حافظ على نظام غذائي متوازن و خفيف ، و تج ّنب الجفاف و احرص‬
‫على حمل كوب ماء معك أينما تكون‬
‫انتقي أصدقائك من اإليجابيين الذين يدفعوك لألمام لقوله صلى هللا عليه و سلم "المرء على دين‬
‫خليله فلينظر أحدكم من يخالل"‬
‫و ال أدل على هذا الحديث من قصة (بيل جيتس و صديقه) حيث يحتل بيل‬
‫جيتس مركز أول أغنى رجل في العالم و صديقه رابع أغنى رجل في العالم‬
‫رغم أنهما كوّ نا صداقتهما أيام الجامعة و كانت جيوبهما أثناء‬
‫ذلك الوقت فارغة‬

11. ‫ألنها تزيد طاقتك السلبية وتصيبك بالسمنة‬
‫تخلصي من " كراكيب" حياتك النفسية‬
‫والعاطفية‬
‫لهــنّ ـ هنــد إبراهيــم‬
‫انعدام الثقة في المستقبل وما يمنحه لنا‬
‫الكون يولد لدينا شعور بالخوف واالرتباك‬
‫من كل شيء حولنا ، ما يدفعنا إلى‬
‫االحتفاظ بكل شيء قديم عندنا حتي ولو‬
‫مجموعة من " الكراكيب " تحت عنوان "‬
‫ربما أحتاج إليها يوما ما " ، دون أن ندرك‬
‫ما تصيبنا به هذه الكراكيب من ملل وتوتر‬
‫وتعكير صفو الحياة كلها .‬
‫وتتعدد هذه الكراكيب وتنقسم إلى فئات كثيرة‬
‫منها ما يخلق عائقا ً ظاهريا ً حولك وأخري‬
‫تخلق عائقا ً داخلياًَ ونفسيا ً إليكِ ، وتصنف‬
‫كارين كينج ستون ـ رائدة من رائدات‬
‫التخلص من الكراكيب وخلق المساحات‬
‫الرحبة ـ الكراكيب إلى فئات ، منها :‬
‫الكراكيب الشخصية‬
‫بنظرة متأنية لخزانة المالبس واألحذية نعرف أن لدينا كمية‬
‫هائلة من المالبس واألحذية لنا وألوالدنا ربما اشتريناها كنوع‬
‫من متعة الشراء أو وهم االحتياج إليها ، لكنها في الحقيقة مرت‬
‫عليها شهور أو سنوات من دون أن نستخدمها ، أو أننا‬
‫استخدمناها لفترة قصيرة ثم مللنا منها، أو لم تعد صالحة‬
‫لالستعمال بحكم المرحلة العمرية أو تغير شكل الجسم أو تغيرات‬
‫الموديالت أو أي سبب آخر ومع ذلك نحتفظ بها مكدسة في‬
‫الدوالب من دون أن نفكر في إعطائها ألحد األقارب أو الجيران‬
‫أو التبرع بها للجمعيات الخيرية حتى يستفيد بها من هو أشد‬
‫احتياجا منا ، وفي الوقت نفسه تترك مساحة خالية ألشياء أخرى‬
‫.‬

12. ‫كراكيب الورق‬
‫مثل الكتب والمجالت والجرائد والقصاصات، فالبعض لديه هوس شرائها‬
‫أو االحتفاظ بها على أمل قراءتها في ما بعد، لكن الحقيقة أنها تظل مكومة‬
‫على األرفف، أو مهملة في مكان ما دون االقتراب منها شهورا وربما‬
‫سنين ، ومن دون أي تنظيم أو ترتيب ، وعدم السماح ألي أحد بالمساس‬
‫بها كأن محاولة التخلص منها هو تهديد قوي للذات‬
‫التذكارات العاطفية‬
‫مثل كروت الزفاف وأعياد الميالد والعام الجديد والمدونات واإلمساكية‬
‫والصور وتذاكر السينما والهدايا وكتب المدرسة القديمة وبطاقات أرسلها لنا‬
‫اآلخرون، وغيرها من األشياء التي تحتاج منا مراجعة لنحتفظ بما هو غال‬
‫ٍ‬
‫بالفعل علينا ويذكرنا بمواقف وأشياء جميلة وإيجابية وتنظيمها وترتيبها‬
‫بطريقة أفضل ، والتخلص مما هو حيادي أو يعيد إلينا ذكريات مؤلمة ، أو‬
‫نتيجة اإلحساس بالذنب فقط ، فالتحرر من هذه األشياء يساعدنا على تجدد‬
‫الحياة وفتح نافذة جديدة لألمل.‬
‫كراكيب إلكترونية‬
‫إن الشخص غير المرتب في منزله أو حياته أو شخصيته، ينسحب هذا‬
‫األمر تلقائيا ً على الكمبيوتر الخاص به ، فنجده يحتفظ بكل شيء بغض‬
‫النظر عن أهميته ، بل وأكثر من نسخة للشيء الواحد ، ويكتظ صندوق‬
‫الرسائل االلكترونية مثالً بكثير من الرسائل غير المرغوب فيها. إضافة إلى‬
‫األسطوانات التالفة أو غير المستخدمة ، ومع ذلك ال يكلفون أنفسهم عناء‬
‫الترتيب والتخلص من هذه الكراكيب إال بعد أن تصلهم رسائل تنبيه أو‬
‫يتعطل الجهاز عن العمل ، في حين أن األمر ليس صعبا ً وال يستغرق دقائق‬
‫ليترك لنا إحساسا ً بالراحة وسهولة الوصول الى ما نريده.‬

13. ‫كراكيب نفسية وروحية‬
‫قد يستغرب البعض حين يكتشف أن نفسه وروحه فيها كثير من الكراكيب‬
‫التي تسبب له اإلزعاجات الغامضة ، التي تحدث نتيجة السمات النفسية‬
‫السلبية التي اكتسبها معظم الناس مثل :‬
‫ـ الضيق والقلق والخوف من المستقبل‬
‫ـ اإلشاعات والنميمة والنقد الالذع لآلخرين وعدم احترام خصوصيتهم.‬
‫ـ الشكوى الدائمة سواء من المرض أو الحياة الزوجية ومشكالت األوالد.‬
‫ـ الثرثرة العقلية، فاإلنسان العادي تدور في رأسه حوالي 06 ألف فكرة يوميا،‬
‫59% منها مكررة وغير مجدية.‬
‫ـ العالقات اإلنسانية غير المريحة واألصدقاء أو الشركاء السلبيين‬
‫والمتشائمين.‬
‫ـ العالقات الروحية المضطربة واألحاسيس السلبية تجاه القدر وما يمنحه لنا،‬
‫واإلحساس الدائم بعدم الرضا واالكتفاء.‬
‫تزيد من طاقتك السلبية‬
‫وتأكدي عزيزتي أن هذه الكراكيب لها تأثير خطير على حياتك وشخصيتك ، حيث تصيبك بالقلق والضيق‬
‫والملل من كل شيء حولك ، حيث يؤكد الخبراء أنه كلما تراكمت األشياء التي ال قيمة لها حولك ازدادت الطاقة‬
‫السلبية لديكِ ، التي بدورها تصيبك باألحاسيس المزعجة و االضطرابات المختلفة ، مثل :‬
‫ اإلحساس الشديد بالتعب والكسل والفشل في تجديد حيويتك ونشاطك بسبب الطاقة الثابتة والمتكدسة حول‬‫الكراكيب .‬
‫ امتالء المساحة بالكراكيب يجعل أفكارك محصورة في الماضي، وتعجز عن التفاعل االجتماعي وحل‬‫المشكالت، وتنظر دائما إلى الوراء بدال من التفكير في المستقبل وتحمل المسؤولية.‬
‫ تكدس الطاقة السلبية ينتقل من المكان إلى جسدك ، وبالتالي الشعور بالكآبة واإلحباط والخلو من الحيوية‬‫والنضارة وعدم التحمس لممارسة الرياضة وعدم القدرة على اتخاذ القرارات بسهولة.‬
‫ احتفاظك بالكراكيب يساهم في زيادة وزنك ، ويعود ذلك إلى الوظيفة نفسها التي تؤديها الكراكيب من حولك‬‫وطبقات الشحم على جسمك ، كالهما حماية للذات وتحصين للنفس ضد صدمات الحياة والمشاعر التي ال‬
‫يمكنك السيطرة عليها.‬
‫ هذه الفوضوية في المكان تؤثر على شخصيتك وتعاملك مع اآلخرين، مثل شركائك في الحياة أو العمل ،‬‫خصوصا ً إذا كانوا يعشقون الترتيب والنظام والنظافة ، مما يفقدك التناغم واالنسجام معهم ألن كال منكم يحاول‬
‫ِ‬
‫بطريقة شعورية أو الشعورية جذب اآلخر إليه، حسب منطقه في الحياة ، وعلى األغلب ستكونين أنت الخاسرة‬
‫، ألنك مليئة بالطاقة السلبية فال تجذبين نحوك إال من يشبهونك.‬

14. ‫تعاملي مع الكراكيب بفن ومهارة‬
‫واآلن عزيزتي بعد أن تعرفت على خطورة االحتفاظ بهذه األشياء وامتالكها رغم‬
‫ِ‬
‫عدم احتياجك لها ، هل فكرتي في طريقة مناسبة للتخلص من هذه الكراكيب ؟ فال‬
‫داعي لإلجابة فنحن نقدم لكِ في السطور القادمة طرق مهمة ونصائح بسيطة للتعامل‬
‫معها بفن ومهارة .‬
‫وألن النظام هو أساس الحياة بأكملها ودليل على شخصيتك الجميلة ، إليكِ هذه‬
‫النصائح لتكوني منظمة داخل منزلك وفي حياتك كلها :‬
‫ قومي بفرز األغراض التي تقتنيها : وزعي مقتنياتك إلى مجموعات متماثلة‬‫بالطريقة التي تروقك ، وفكري في ترتيب هذه المجموعات وفق نوعيتها و الشخص‬
‫الذي يستخدمها و النشاط التي تستخدم فيه و مدى تكرار استخدامك لها و‬
‫مواصفاتها ، وحاولي تقليل عدد هذه المجموعات قدر اإلمكان .‬
‫ قللي كمية المخزون : تخلصي مما يمكنك االستغناء عنه بإهدائه للجمعيات الخيرية‬‫أو بيعه أو التصدق به ، مثل األشياء المستهلكة أو غير صالحة لالستعمال أو التي ال‬
‫يمكنك االستفادة منها أو التي لديك العديد منها فيمكنكِ التخلص منها بطريقة أو‬
‫بأخرى .‬
‫حددي المكان : قومي باختيار المكان المناسب لتخزين كل مجموعة على حدة ،‬
‫خزني األشياء في األماكن القريبة من نشاط استخدامها أو الحاجة إليها ، حاولي أن‬
‫تحصري أماكن التخزين في عدد قليل من األماكن .‬
‫ اجمعي األعداد و المقاسات : قومي بحصر عدد األشياء و مقاساتها في كل‬‫مجموعة من المجموعات ، ثم حددي مقدار و نوعية المساحة المطلوبة لكل منها .‬
‫ اختاري الحل المناسب للتخزين : وذلك عن طريق اختيار الحل األمثل للتخزين‬‫بحيث يتالءم مع طبيعة األشياء لكل مجموعة أو المكان المتواجد للتخزين و يتوافق‬
‫مع ذوقك الخاص .‬

15. ‫حاربي كراكيبك النفسية‬
‫النصائح السابقة تصلح للكراكيب الشخصية واألشياء التي تعيق مظهر منزلك‬
‫والمكان من حولك ، أما بالنسبة للكراكيب النفسية والروحية ، يؤكد الخبراء أنه عليكِ‬
‫أن تراجعين نفسك أوالً وتكتشفين مصدر الطاقة السلبية لديكِ ، وتقللين من سلوكك‬
‫المرهق والمزعج لكِ ولآلخرين .‬
‫وينصحكِ الخبراء بأن تكوني متفائلة دائما ً وأن تبتعدي عن التشاؤم وعن كل شيء‬
‫سلبي لتنعمين بحياة مريحة وسعيدة ، حيث أكدت الباحثة بروميت هيلث أنه من‬
‫الصعب تغيير القواعد األساسية لشخصيتك ، ومع ذلك هناك جوانب عديدة للشخصية‬
‫يمكن تعديلها لدرجة معينة إذا كان الفرد لديه دافع للقيام بذلك ، وإليكِ هذه النصائح :‬
‫ كوني قوية بحيث ال يعكر ذهنك أي أمر من األمور.‬‫ تحدثي عن الصحة والسعادة لكل من تصادفيه.‬‫ اجعلي جميع أصدقائك يشعرون بأن لديكِ كل منهم شيئا ذا قيمة.‬‫ ركزي على الجانب المضيء في كل األشياء بحيث تعكس تفاؤلك عليها .‬‫ فكري في األفضل فقط ، وأعملي األفضل ، وتوقعي األفضل دائما ً.‬‫ ساعدي اآلخرين وابدي حماسا ً لنجاحهم تماما ً كما تبدي الحماس لنجاحك.‬‫ اجعلي تكوين الصداقات فنا ً جميالً تبدعين به ، وارسمي عالمات السعادة على‬‫وجهك دائما ً وقابلي كل مخلوق بابتسامة مشرقة .‬
‫ انسي أخطاء الماضي وابذلي كل ما في وسعك لتحقيق المزيد من النجاح في‬‫المستقبل بأن تجعلي كل يوم يوما ً عظيما في حياتك .‬
‫ خصصي الكثير من الوقت لكي تحسن من نفسك فترتشفي وتلتهمي الكتب الجيدة‬‫بكل عمق بحيث ال يبقى المزيد من الوقت النتقاد اآلخرين.‬
‫- كوني صادقة مع نفسك ومع اآلخرين .‬

16. ‫طريقة زيادة طاقتك الداخلية اضعافا مضاعفة‬
‫كيف تزيد قوتك الحالية الى اضعاف مضاعفه‬
‫الكثير منا يبحث عن رفع الطاقة لديه الى اقصى ما يمكن ، والبعض يريد ان يتميز‬
‫عن االخرين بان يصبح لديه قدرات خارقة يتميز بها عن االخرين‬
‫حقيقة هناك الكثير مما يمكن تعلمه في الطاقة الحيوية بما يرفع القدرات الشخصية‬
‫الى مستويات مذهلة ، لكن البد من التدريب والعمل وفق منهج صحيح .والممارسة‬
‫حتى نجني الفوائد . فهي ليست سحراً كما يعتقد البعض انه بمجرد تعلم بعض الفنون‬
‫واسرار هذا العلم فانه سوف يصبح نجما ً في هذا المجال .‬
‫ولعلي اضع بين يدي القراء هذا السر الرائع والعظيم ، وهو كيفية الحصول على‬
‫طاقةمضاعفة ،للوصول الى مراتب متميزة بالعالج بالطاقة الحيوية .‬
‫لعل ما سوف تسمعه لن تعرف قوته اال بعد ان تجربه بنفسك .إنه " االستغفار " حيث‬
‫يقول هللا تعالى في سورة هود:" ويزدكم قوة الى قوتكم "في قوله تعالى :"وياقوم‬
‫استغفروا ربكم ثم توبوا إليه يرسل السماء عليكم مدررا ويزدكم قوة إلى قوتكم وال‬
‫تتولوا مجرمين "صدق هللا العظيم .‬
‫طبعا ً هذه الطاقة لن تأتيك بمجرد ان تستغفر مره او اثنين او مائه فعلى قدر‬
‫الهمة والمشقة تاتيك الزيادة ، فليس من يقول 0001 مره استغفر هللا مثل‬
‫من يقول عشرة االف مره .‬
‫وهذه الرياضة الروحية في االستغفار تغسل جميع الشاكرات ، وتطلق‬
‫الطاقة الرائعة الكامنه في نفسك ، لتشرق روحك نحو بداية الطريق‬
‫والهداية .‬
‫ولن تعرف قدرها الى ان تجربها . لكن الزم نفسك وقو ارادتك باالستغفار‬
‫بشكل دائم ويومي .. حتى تنمزج تلك الكلمات في روحك وتصبح جزأ منك .‬
‫ومن ثم سوف ترى النور الحقيقي لتلك الكلمات ، والقوة الرائعة فيها ،‬
‫وهذا كالم اكيد النه من رب العالمين فهو ال يحتمل الخطأ .ومن جرب عرف‬
‫.ومن له تجربه فليشاركنا فيها ، ليكون عونا لالخرين على معرفة الحقيقة‬

17. ‫بسم هللا الرحمن الرحيم‬
‫( كيف تزيد طاقتك االيجابية)‬
‫كيف تتأثر طاقة اإلنسان؟‬
‫تتأثر هالة الجسم بالرسائل اإليجابية فتكون كامله على الجسم‬
‫ولكن عندما تتأثر بالرسائل السلبية تتزعزع الهالة‬
‫العوامل التي تطور الطاقة االيجابية‬
‫1• القدرة على توجية الطاقة ذهنيا ً.‬
‫2• امتالك تفكير إيجابي دائما ً.‬
‫3• تنظيم الحياة بشكل إيجابي كعدم النوم متأخراً.‬
‫4• أكل األطعمة المفيدة وتجنب األكثر من أكل اللحوم الحمراء.‬
‫5• شرب الماء والسوائل باعتدال.‬
‫6• التحلي بالصفات واألخالق الحسنة.‬
‫7• ذكر هللا في السر والعالنية.‬
‫8• مجالسة الصالحين واإليجابين.‬

18. ‫العوامل التي تضعف الطاقة االيجابية‬
‫1• شرب الخمر والكحوليات والتدخين.‬
‫2• الثرثرة والكالم بما ال ينفع.‬
‫3• قلة النوم وعدم أخذ قيلولة في الظهيرة.‬
‫4• عدم الرضا بما قسم هللا.‬
‫5• التفكير السلبي ووساوس الشيطان.‬
‫6• إنحالل األخالق والحقد واالنانية و الكبر.‬
‫7• ممارسة الجنس بشكل كثير.‬
‫8• الغضب غير الحميد.‬

19. ‫كيف تستعيدي طاقتك اإليجابية بعد الوالدة؟‬
‫التفكير اإليجابي، تناول وجبات طعام صحية، وإداء التمارين البسيطة‬
‫يمكن أن يزيد من مستويات طاقتك – كما يمكن أن يساعدك على التعامل‬
‫مع متطلبات طفلك الرضيع، اإلعياء والليالي المؤرقة والكآبة.‬
‫التفكير اإليجابي.‬
‫يمكنك التفكير بشكل إيجابي خالل دقائق قليلة. هذا ألن دماغك يرسل‬
‫الرسائل بشكل مستمر إلى جسمك. حاولي التخلص من األفكار السلبية -‬
‫مشاعر العجز والقلق والغضب. بدال من ذلك، خذي تفكيرك الى مكان‬
‫أفضل. انظري في المرآة، خذ نفسا عميقا وكرري العبارات اإليجابية‬
‫عدة مرات. على سبيل المثال، "إذا أنا مسيطرة على حياتي" أو‬
‫"يمكنني أن أعالج هذه المشكلة".‬
‫تناولي وجبات صحية.‬
‫الغذاء مفتاح الطاقة اإليجابية، راقبي ما تأكلينه:‬
‫* تجنبي السكر والشوكوالته والكافايين (قهوة أو كوال) التي تمنحك شعورا مزيفا‬
‫بالنشاط وطاقة مؤقتة، سرعان ما تختفي لتجدي نفسك فجاءة متعبة جدا.‬
‫* اختاري النشويات لرفع مستويات الطاقة، تناولي الكثير من الكربوهيدرات المعقدة‬
‫غير المكررة (النشا)، مثل الخبز األسمر، الباستا، االرز والبطاطا التي تبث دفعات‬
‫منتظمة وبطيئة من الطاقة.‬
‫* زيدي من كمية الفاكهة والخضار والبندق والبذور (الفيتامينات والمعادن) وكل‬
‫المصادر الجيدة من المواد المغذية. تناولي ملحقا من الفيتامينات المتعددة يوميا،‬
‫أيضا.‬
‫* لحلول سريعة تناولي بعض الثمار الغنية بالطاقة، مثل: الموز والعنب والزبيب‬
‫والتمر.‬
‫التدليك.‬
‫* حاولي تحسين الدورة الدموية لديك عن طريق عمل تدليك منتظم سواء بجهاز تدليك‬
‫منزلي أو في منتجع على يد اخصائية.‬
‫التمارين.‬
‫يشجع التمرين جسمك على إنتاج وتخزين الطاقة، باإلضافة إلى زيادة إنتاج اإلندروفين‬
‫‪' ،endorphins‬‬

20. ‫هورمونات السعادة '. قومي بعمل التمارين على األقل ثالث مرات‬
‫في اإلسبوع، لمدة 02 دقيقة، في البداية ثم زيدي الوقت تباعا.‬
‫التنفس.‬
‫اإلجهاد يمكن أن يحفز جسمك على انتاج الكثير من األدرينالين،‬
‫الذي يستنفذ موارد الطاقة. التنفس والتأمل العميق يمكن أن‬
‫يساعداكِ في السيطرة على الطاقة وصفاء الذهن وتخفيف توتر‬
‫العضلة.‬
‫النوم.‬
‫النوم الجيد خالل الليل ضروري للحفاظ على مستويات طاقة جيدة.‬
‫حتى إذا لم تحصلي على الكثير من النوم في الوقت الحاضر، حاولي‬
‫الحصول على فترات نوم إضافية عندما تشعري بالتعب. تناولي شايا‬
‫عشبيا، مثل شاي األقحوان و/ أو خذي حماما عطريا قبل النوم. أو‬
‫ضعي قطرات من زيوت الالفندر، على وسادتك.‬