1. Como
enfrentar y
manejar
el:
Estrés y
Síndrome
de
Burnout

2.  La vida está llena de sucesos, llamados estresores,
que ocacionan un desequilibrio, que afecta
nuestro bienestar.
 Existen estresores:
AGRADABLES

3. DESAGRADABLES

4. ¿Qué es el
estres?
 Es la reaccion o respuesta
que tenemos ante los
estresores (sean agradables
o no).
 La reaccion puede sa nivel
biológico, psicológico y
social.
Una de las reacciones
inmediatas que tenemos ante
un estresor, es la biologíca.

5. • Sudoración,
• Tensión Muscular,
• Palpitaciones,
• Taquicardia,
• Temblor,
• Molestias En El Estómago,
• Gástricas,
• Dificultades respiratorias,
• Sequedad De Boca,
• Dificultades Para Tragar,
• Dolores De Cabeza,
• Mareo,
• Náuseas,
• Molestias En El Estómago,

6. ¿Porqué afecta de manera
fisica?
Se genera un aumento de
ciertas hormonas que secretan
las glándulas suprarrenales, un
aumento del ritmo cardiaco y la
presión arterial, y cambios en la
forma como la piel conduce los
impulsos eléctricos.

7.  El estar ante una constante
exposicion a estresores, ocaciona
que el cuerpo este en constante
trabajo,lo cual a la larga ocaciona
problemas mas graves en el cuerpo.

8. 1ª Fase del distress: fatiga física y/o
mental crónica
Existe la necesidad de dormir más
de lo normal, carencia de
entusiasmo, agotamiento que
obliga a tomar estimulantes y/o
calmantes. A la vuelta a casa del
trabajo lo único que se desea es
colapsarse..
Normalmente, en esta fase los
análisis médicos no encuentran
ninguna prueba orgánica de
enfermedad..

9. 2ª Fase del distress: problemas interpersonales y
desenganche emocional
 En esta fase, el comportamiento de la persona
comienza a cambiar y como consecuencia se
experimentan varios problemas con compañeros
de trabajo, familia y amigos. En esta etapa, la
persona desconecta de los demás, se hace
sospechosa y hostil hacia ellos, enfadándose o
alterándose por acontecimientos triviales y
finalmente invierte siempre menos tiempo en las
relaciones, retirándose siempre más en si misma.

10. 3ª Fase del distress: turbulencias emocionales
 Las emociones internas se hacen cada vez más
agitadas y acaban afectando a las capacidades de la
persona, que empieza a dudar de si misma, incapaz de
enfocar y concentrarse, arreglar prioridades o tomar
decisiones. Los problemas interpersonales se hacen, en
esta fase, aún más pronunciados y las relaciones más
tenues.
 Por consiguiente, la capacidad de mantener el
equilibrio emocional disminuye y uno se puede volver
fácilmente deprimido o explotar sin la mínima
advertencia.

11. 4ª Fase del distress:
dolencias físicas crónicas
 El cuerpo comienza a
informar en voz alta de
que está pasando
demasiado tiempo en un
estado de estrés
crónico(Distres). El síntoma
más obvio es la tensión
muscular, en particular en
el área del cuello y del
hombro, las lumbares,
además de dolores de
cabeza que se vuelven
migrañas cuando se
intenta relajarse.

12. 5ª Fase del distress: enfermedades relacionadas
con el estrés
 La quinta fase del distress es un estado de
agotamiento crónico. En este punto, el daño
invisible al cuerpo y acumulado durante el
tiempo se manifiesta finalmente en forma de
enfermedades específicas: desde resfriados,
gripe, úlceras, colitis, asma, hasta hipertensión,
problemas cardiovasculares y serios estados de
deterioración física que en algún caso requieren
cirugía.

13. Consejos sobre la Salud e Instrucciones
para obreros Medicos Misioneros p 346
 “necesitan gran sabiduría para curar el cuerpo por
medio de la mente. Pero pocos comprenden el
poder que la mente tiene sobre el cuerpo. Una
gran cantidad de las enfermedades que afligen a
la humanidad tienen su origen en la mente, y
pueden ser curadas únicamente si se restaura la
salud de la mente”.

15. ¿COMO MANEJAR EL ESTRÉS?
UN PROGRAMA INDIVIDUAL PARA EL
MANEJO DEL ESTRÉS:
 Encuentre lo positivo en las situaciones
y no viva con lo negativo.
 Planee actividades divertidas.
 Tome descansos regulares.

16.  Comience un programa
de actividad física. La
mayoría de los expertos
recomiendan 150 minutos
de actividad aeróbica
por semana.
 Decídase por un tipo
específico, cantidad y
nivel de actividad física.
Incluya esto dentro del
horario, de manera que
pueda ser parte de su
rutina.
 20 minutos de caminata
vigorosa al aire libre es
suficiente.

17. Nutrición:
 Consuma alimentos que
mejoren su salud y bienestar.
Por ejemplo, incremente la
cantidad de frutas y verduras
que come.
 Use la guía de
alimentos para seleccionar
alimentos saludables.
 Coma porciones de tamaño
normal dentro de un horario
regular.

18. Apoyo social:
 Haga un esfuerzo por socializar. Aunque usted se
puede sentir tentado a evitar a la gente,
encontrarse con amigos generalmente ayuda a las
personas a sentirse menos estresadas.
 Sea bueno consigo mismo y con los demás.

19. Relajación:
 Aprenda y trate de utilizar técnicas de relajación,
como fantasías guiadas, escuchar música,
meditación.
 Asegúrese de dormir lo suficiente. Los buenos
hábitos de sueño son una de las mejores maneras
de manejar el estrés.
 Saque tiempo para los intereses y pasatiempos
personales.

21.  “El alma encuentra descanso sólo en abrigar la
mansedumbre y humildad en el corazón”.
 “Tu mente puede ser renovada día tras día, y es tu
privilegio aceptar la paz y el descanso, elevarte por
sobre las preocupaciones, y alabar a Dios por tus
bendiciones. No levantes barreras con cosas
objetables para mantener a Jesús lejos de tu alma.
Cambia tu voz; no te quejes; expresa tu gratitud
por el gran amor de Cristo que se te ha mostrado y
se te sigue ofreciendo”.- Carta 294, 1906. 69

22. “Es un gran error la idea de que los
que han abusado de s facultades
mentales y físicas, o que han
quebrantado su cuerpo y su 122
mente, deben suspender toda
actividad a fin de recuperar la salud.
Hay casos en que el descanso
completo por un tiempo detendrá
una enfermedad seria, pero en el
caso de inválidos confirmados rara vez
es necesario.- Ms 90, sin fecha”.

23. "venid a mí todos los que estáis
trabajados y cargados y yo os haré
descansar. Llevad mi yugo sobre
vosotros, y aprended de mí, que soy
manso y humilde de corazón; y
hallaréis descanso para vuestras
almas; porque mi yugo es fácil, y ligera
mi carga" (Mat. 11: 28-30).- Ms 13,
1897.

24. SÍNDROME
DE
BURNOUT

25. DEFINICIONES
Burnout es un conjunto de síntomas resultante de
un prolongado estrés laboral que afecta a una o más
personas, cuya profesión implica una relación con
otros
El burnout es un síndrome cuyos síntomas
consisten en estar física, mental y emocionalmente
exhausto. afecta a los trabajadores de la salud y a
todos los que trabajan en contacto directo con otras
personas

26. A quienes afecta:
“Profesiones de ayuda a los demás”
 Educación: maestros, profesores.
 Sanidad: médicos, enfermeros, asistentes sociales, psicólogos,
odontólogos, kinesiólogos.
 Servicios ciudadanos: policías, bomberos, servicios de
emergencia y salvamento, etc.
 Justicia: Jueces, fiscales, relatores, escribientes, etc…

27. SÍNTOMATOLOGÍA
 Pérdida progresiva de
energía
 Desgaste, agotamiento,
fatiga
 Actitudes negativas
 Irritabilidad , pérdida de
motivación hacia el
trabajo
 Depresión, moral baja
 Enfado, ansiedad,
agresividad verbal o
física.
 Conductas evitativas
(interpersonales-
profesionales)
 Baja productividad
 Incapacidad para soportar
la presión y una pobre
autoestima

28. SÍNTOMAS FÍSICOS
 Dolores de cabeza y/o estomago
 Presión alta
 Tensión en los músculos
 Problemas para dormir
 Cambios en los hábitos de alimentación
 Facilidad para enfermarse
 Dificultades sexuales

29. “No podemos permitirnos
empequeñecer o dañar una sola
función, de la mente o del cuerpo
por el trabajo excesivo o por el
abuso de cualquier parte de la
maquinaria viviente. Tan
ciertamente como lo hagamos,
sufriremos las consecuencias”
-The Signs of Time

30. ETAPAS
El cansancio emocional: elemento central del
síndrome y se caracteriza por una sensación
creciente de agotamiento en el trabajo.
El agotamiento emocional causa sensación de
desesperanza.
 Actitud impersonal
 Deshumanización hacia otros
 Se muestra distanciado
 A veces cínico y usando etiquetas
 Tratan de hacer culpables a los demás
 Disminuyen su compromiso laboral
De esta forma intenta aliviar sus tensiones y trata de
adaptarse a la situación.

31. La despersonalización: la falta
de iniciativa laboral. Tiene
actitudes de aislamiento con
tono pesimista y negativo, que
va adoptando el sujeto y que surgen para
protegerse de agotamiento. Esta
despersonalización no sólo afecta a las personas
que lo padecen, sino a quienes estos comienzan
a maltratar.

32. La falta de realización personal: sentir que las
demandas laborales exceden su capacidad,
se encuentra insatisfecho con sus logros
profesionales, una sensación de impotencia.

33. ESTRATEGIAS
 Trabajar mejor en vez de más; realizar
pequeños cambios que pueden hacer el
trabajo menos estresante y más eficiente
 Establecer objetivos realistas, teniendo en
cuenta nuestra capacidad y nuestras
limitaciones.
 Realizar lo mismo de forma diferente,
intentar huir de la rutina, ya que esto
proporciona psicológicamente un mayor
sentido de autonomía y de libertad
personal.

34.  Tomar las cosas con más distancia, ya que el
agotamiento emocional aumenta cuando se
implica demasiado con la gente.
 Procurar no llevarse el trabajo a casa, y
"desenchufarse" de los temas laborales.
 Acentuar los aspectos positivos. Pensar en los
éxitos y gratificaciones personales que obtenemos
de nuestro trabajo, así contrarrestaremos las
frustraciones y los fracasos.
 En la mayoría de los casos de agotamiento
profesional, un buen apoyo es la pareja y los
amigos, ya que constituyen una ayuda en la
reducción de la tensión emocional.

35.  Autoanálisis. Es sumamente importante conocerse
a sí mismo. Analizar nuestras propias reacciones y
reflexionar. Reconocer nuestros límites y aprender
de nuestros errores, ya que esto será un paso hacia
el crecimiento personal.
 También es importante identificar cuales son
factores que nos tensionan y tratarlos para
reducirlos.
 Lo mejor es analizar cada caso en particular. A
través de una consulta con un profesional
especializado en el tema se puede tener respuesta
a estos interrogantes y así prevenir la enfermedad.

36. Todos son llamados a soportar las
dificultades como buenos soldados.
Enséñeseles que la verdadera prueba
del carácter se encuentra en la
disposición a llevar cargas, ocupar el
puesto difícil, hacer lo que necesita ser
hecho, aunque no reporte
reconocimiento ni recompensa
terrenal”.
(La Educación, págs. 286, 287).