AI

2. Appreciative Inquiry
Renzia de Koning 12 mei 2011
Qumo Trainingen

5. !
" # $
%
& ' % !! ( ) *++,
( - ! ) *++.

6. Waarneming
Neuronale Gedachten &
Circuits Emoties
Fysiologische
effecten

7. 7

8. Autonome zenuwstelsel
Sympaticus/Versnellen
Vechten of vluchten
Adrenaline
Parasympaticus/Vertragen
Ontspanning
Acetylcholine

9. Hormonaal Systeem
Negatieve Cortisol DHEA Positieve
Emotie Emotie
Falen/wanhoop Succes/lekker in je vel
Vicieuze Versterkende
Cirkel Cirkel

10. Hoog Cortisol : DHEA
• Versnelt verouderen & vermindert huid elasticiteit
• Negatief effect op geheugen & leren – vernietigt
hersencellen
• Verdunt botten (osteoporosis), reduceert spieren
• Vermindert immune functie & leidt tot meer infecties
• Verslechtert stofwisseling, vet op heupen/middel
• Verslechtert leverfunctie –verhoogt cholesterol
Chronische stress => teveel cortisol => versneld verouderen

11. Hoog Cortisol : DHEA heeft invloed op:
• Vetzucht (Marin 1992)
• Diabetes (Nestler 1992)
• Hoge bloeddruk (Shafagoj 1992)
• Hart Ziekte (Barrett-Connor 1986)
• Kanker (Bhatavdekar 1994)
• Alzheimer's (Nasman 1995)
• HIV-gerelateerd (Wisniewski 1993)

12. Wat gebeurt er in je lijf?
lijf?
• Je hart gaat sneller kloppen en je bloeddruk stijgt
• Je gaat sneller ademen
• Je neusvleugels trillen > meer zuurstof
• Je spijsvertering vertraagt
• Bloed uit je huid en je organen > naar hersenen en skeletspieren.
• Je spieren spannen zich
• Je bloed stolt sneller
• Je pupillen verwijden zich
• Je lever zet glycogeen om in glucose > bindt aan vrije vetzuren

13. Creëren van een open houding

15. 15

18. Armour (1994): Neuronale netwerken in het hart

19. Hart Ritme Variabiliteit (HRV)
2
1.5
m Volts
70 BPM 76 BPM 83 BPM
1
.859 sec. .793 sec. .726 sec.
0.5
0
-0.5
0 1 2
2.5 seconden hart slag data

21. Wetenschappelijk onderzoek toonde aan
dat Hartcoherentie leidt tot
• Verbetering van cognitieve prestaties (McCraty, 2001)
• Toename kalmte en zich prettig voelen (Friedman, 2000)
• Toegenomen emotionele stabiliteit (McCraty, 2001)
• Afname bloeddruk bij hoge bloeddruk (McCraty, 2001)
• Verbeteringen in astma (Lehrer, 2000)

22. (Langdurig) incoherent HRV kan
leiden tot:
• Hogere kans op hartziekten
• Hogere kans op hoge bloeddruk
• Minder helder kunnen denken
• Minder efficiënte besluiten nemen
• Minder duidelijk communiceren
• Verminderde lichaamscoördinatie

23. Creëren van open houding met
Neutral techniek

25. Neutral
• Hart Focus
Verplaats je aandacht naar het gebied rondom je
hart. Focus voor minimaal 10 seconden.
• Hart Ademhaling
Stel je voor dat je in- en uitademt door je hart

26. Het Doel van de Neutral:
Bereiken van “snelle” coherentie
Door balans in je AZS

27. De Kracht van Neutral
› Voorkomt plotselinge stijging van adrenaline
niveau wat veel energie kost
› Stopt de aanmaak van destructieve hormonen die
onze weerstand verzwakken
› Stopt chaotische signalen van het hart naar het
brein, die het denkvermogen aantasten
› Helpt helderheid & focus te houden
› Een “efficient” gebruik van onze energie

29. 90
FRUSTRATION
80
70
60
90
APPRECIATION
80
70
60
1 50 100 150 200
TIME (SECONDS)

30. Quick Coherence® Techniek,
Techniek,
het creëren van een positieve mindset
• Hart Focus
Verplaats je aandacht naar het gebied rond je
hart. Focus voor minimaal 10 seconden.
• Hart Ademhaling
Stel je voor dat je in- en uitademt door je hart
• Hart Gevoel
Roep een prettig gevoel op