1. 正確和錯誤的舒筋轉頸方式
舒筋轉頸? 從小到大都用了錯的方式!
舒筋甩頸轉啊轉 … 他中風
苗栗縣六十歲廖姓男子覺得脖子僵硬，每天都習慣性 三百六十度旋轉
頭頸 ，日前他連轉六圈後左上肢無力，認為是血脈未通，又反向轉了
六圈，隨即全身癱軟。醫師診斷是「脊髓中風」，治療復健後目前已恢
復八成。
「以後 不敢 了，告訴大家千萬不要這樣轉！」廖姓男子昨天現身說
法，提醒和他有同樣習慣的民眾，小心不要轉傷了頸椎。頭份鎮為恭紀
念醫院神經內科主任林日暉說，「脊髓中風」在臨床少見，他行醫十五
年第一次收治到病例。
廖男子在消防器材業任職，工作須仰頭，脖子常感覺緊繃僵硬，幾年來
他習慣三百六十度旋轉頭頸舒筋，而且要扭得聽到「卡、卡、卡」的聲
音才過癮。
上月十四日下午他在工廠準備上工時，又習慣性做了一段頸部大扭轉，
轉了六圈突感左上肢無力，認為是血脈未通，又反向轉六圈，結果雙腿

2. 也癱軟，連想拿起放在口袋裡手機的力氣都沒有，還好同事發現，十五
分鐘後他被送到醫院，已經全身癱瘓。
廖姓男子接受頸脊椎核磁共振檢查後，林日暉發現他第三、四節頸脊髓
有中風現象，再加上他「麻花式 ! 」扭轉頸部，致脊髓動脈內膜受傷，
造成血管栓塞，是脊髓中風的主因。
正確的方法是縮下巴，或以頸部側彎的動作，就能紓解頸部疼痛。
正確的方法是縮下巴，或以頸部側彎的動作，就能紓解頸部疼痛。
物理治療師公會全聯會理事長簡文仁指出，人體的脊椎就像一節一節的
竹子，而頸椎因承受頭部的重量，尤其是固定某一姿勢過久，脖子就會
感到痠痛。
對於有人以頸部繞圓圈的方式，或習慣讓脖子歪一側，甚至發出「喀」
一聲，他認為，這都是不健康的方式。
簡文仁說明，人體的頸椎是彼此推疊起來的，若以繞圓圈方式來紓解痠
痛，也許初期有效，但「此舉就如同一塊塊積木以三百六十度旋轉」，
只會使得頸椎關節的周圍互相摩擦，一旦過度刺激，反而促成骨刺增
生，提早造成頸關節老化。
至於刻意讓脖子歪一側，甚至發出「喀」的聲響，簡文仁表示，這種來
自關節的聲音，有一說是關節腔囊內負壓現象，如同開香檳時瞬間
「啵」一聲，也有一說是關節旁←帶滑動的聲音。但他強調，以非自然
的方式來扭轉頸部，就像有些人閒來無事會按指頭關節，事實上，它對
骨頭和關節無異是一種刺激，「不值得鼓勵」。
另外，有人以為長時間埋首工作或讀書，在休息時以反方向的仰頭方式
來緩解脖子痠痛，也是錯誤的作法。
簡文仁說，由於 頸部往後仰就會壓迫到椎動脈 ，這條掌管血液進到腦部的血管
若受到擠壓，自然會影響腦部血液供應，「就像有人看天花板過久，頓時會感頭昏
眼花」。

3. 簡文仁表示， 如果有人感到頸部痠痛，比較正確的紓解作法有三種，
簡文仁表示， 如果有人感到頸部痠痛，比較正確的紓解作法有三種， 一是抬頭
正確的紓解作法有三種
挺胸，縮下巴，則頸椎自然就拉直， 一是輪流以頭部向左、向右側彎，
挺胸，縮下巴，則頸椎自然就拉直， 一是輪流以頭部向左、向右側彎，以及低頭
俯視的動作， 三是聳聳肩的動作，這都可讓肩頸肌疏解。
俯視的動作， 三是聳聳肩的動作，這都可讓肩頸肌疏解。

4. 林日暉表示，脊髓中風不至於致命，仍可造成終身殘障，許多人都有這種扭脖的
習慣，其實隨著年紀增長老化，只能容許牽引式的動作，就是頭部前後或是稍往側
邊，而且要慢速、輕緩的動作，切忌快速大動作。
繞圈、仰頭、
繞圈、仰頭、扭喀喀都不健康 －－－不少人因感到脖子痠痛，以繞圓圈或搖頭晃
腦來紓解不適，但專家指出，以脖子繞圈反而增加頸椎的摩擦，容易增生骨刺。