1. EL TABAC
MARTA PUJOL I MARTA CAMPRUBÍ

2. 1.- COMPONENTS DEL TABAC
Del fum que es deprén
del tabac es desprenen
nombroses substàncies
perjudicials per a la
salut.

3. 2.- PER QUÈ ÉS DIFÍCIL
DEIXAR DE FUMAR?
Perquè la nicotina és una droga que crea addició.
Quan la nicotina es pren inhalada, és absorbida
bàsicament a través dels pulmons (70%-90), però en
pocs segons arriba als receptors del sistema
nerviós, i els efectes primaris són ràpids.

4. Efectes primaris
• Plaer
• Excitació, intensificació de l'actitud de vigilància
• Millora en el rendiment de les feines
• Disminució de l'ansietat
• Reducció de la gana
• Reducció del pes corporal
• Desincronització de l’electrocardiograma
• Augment de les concentracions circulants de catecolamines (uns
neurotransmisors, on els més importants són l'adrenalina, noradrenalina i la
dopamina).
• Augment de certes hormones secretades per la hipòfisi, com la vasopresina
que estimula la concentració de les fibres musculars llises de les arterioles i
musculatura intestinal, augmenta per tant la pressió sanguínea i el moviment
dels budells, on també té efectes antidiurètics.
• Augmenta la concentració de beta-endorfines, uns polipèptids endògens amb
activitat semblant a la morfina.
• Augment del metabolisme
• Lipòlisi, augment dels àcids grassos lliures
• Acceleració de la freqüència cardíaca
• Vasoconstricció cutània i coronària
• Augment de la despesa cardíaca
• Augment de la pressió arterial
• Relaxació del múscul esquelètic

5. Amb el temps, aquests neuroreceptors van
adaptant-se a la nicotina, a la vegada que
s'augmenta la quantitat inhalada.
A més, la nicotina, com a droga addictiva que
és crea tolerància.
La dependència psíquica va lligada a la
dependència social, per la qual s'associen
diferents activitats agradables al fet de
fumar, i per això fins i tot s'arriba a
relacionar automàticament alguna acció amb el
consum de tabac, convertint-lo en una eina
imprescindible per a la vida diària.

6. 3.- TRENCANT MITES
"Hi ha molta gent gran que
fuma i mai els ha passat res."
No tothom corre la mateixa
sort, però quan una persona és
fumadora té un risc molt alt de
patir alguna malaltia provocada
pel fet de fumar.
"Jo fumo cigarretes light."
L’única diferència entre el tabac normal i
el light és la quantitat de nicotina i quitrà
que contenen. Però totes dues
cigarretes són igual de dolentes per a la
teva salut, ja que molts dels
components nocius del tabac (més de
4000) els trobem al fum del
tabac, derivats de la crema del paper, i
són iguals tant a les cigarretes normals
com a les light.
"L’aire contaminat de la ciutat és més perillós que fumar."
La concentració d’alguns elements tòxics de la pol·lució de la ciutat és 400
vegades inferior a la concentració de contaminants que es desprenen del fum
del tabac.

7. "Deixar de fumar és molt
difícil, hi ha molta gent que ho
ha intentat i ha fracassat."
Sí, però també hi ha molta gent
que ho ha aconseguit. Deixar de
fumar no és fàcil, però amb ajuda
es pot aconseguir.
"Només fumo tres o quatre cigarretes
al dia, i això no pot fer mal."
No és tan important el nombre de
cigarretes que es fuma sinó el temps
que fa que es fuma. Els beneficis de
deixar de fumar només s’obtenen quan
deixem totalment el consum de tabac.
"Sóc massa gran per deixar de fumar."
Mai és massa tard per deixar de fumar; quan abans ho intentis i ho
aconsegueixis, abans obtindràs els beneficis d’haver deixat de fumar.
"D’alguna cosa ens hem de
morir."
El problema és que moltes de les
malalties derivades del consum
del tabac són de progressió lenta,
és a dir, no maten a l’instant sinó
que podem passar molts anys
malalts abans de morir.
"Quan estic molt estressat/da, fumar-
me una cigarreta em relaxa."
Fumar-te una cigarreta et relaxa perquè
el teu cos està molt acostumat a la
nicotina, i la falta d’aquesta substància
pot fer que et posis nerviós; de fet el
que realment et relaxa són les
inspiracions profundes que fas quan
estàs fumant.

8. "És que per a mi fumar és un
plaer."
Això és degut a la tevaaddicció a
la nicotina. Quan al cos li fa falta
aquesta substància, si no la hi
donem li causem malestar; en
canvi, si la hi subministrem, ens
proporciona el plaer que tant
necessitem.
"Ara és un mal moment per deixar-
ho."
Cadascú té un moment oportú per
afrontar l’abandonament del tabac. Tot
dependrà del tipus de fumador que
siguem. En cas de ser un fumador que
fuma molt a la feina, la millor època per
deixar de fumar serà durant les
vacances; per contra, si fumem més en
època de vacances, la millor època per
deixar-ho serà quan estiguem molt
ocupats.
"Si deixo de fumar, em tornaré
molt irritable."
Tot dependrà de com afrontis el
fet de deixar de fumar; si
demanes consell o utilitzes algun
medicament per deixar de
fumar, et serà més senzill fer-ho, i
segurament no estaràs tan
irritable. A més, la irritabilitat
compensa el fet que els de casa i
els que t’envolten tindran un
ambient net de fum.
"Amb la feina que tinc és impossible
deixar de fumar."
Cadascú té un moment oportú per
afrontar l’abandonament del tabac. En
el teu cas, el millor moment per deixar
de fumar serà durant les vacances.

9. "A mi m’agradaria fumar-me tres o quatre cigarretes al dia i ja està."
Si som fumadors d’un paquet al dia o més i reduïm a tres o quatre cigarretes al
dia, sempre el tabac ens acabarà dominant una altra vegada i tornarem a
fumar el que fumàvem abans. TU MAI PODRÀS DOMINAR EL TABAC, EL
TABAC SEMPRE ET DOMINARÀ A TU, ja que és una substànciaaddictiva.
El millor és deixar-ho completament.
"Jo ho puc deixar quan vulgui."
Això només és una excusa per continuar fumant i per no afrontar el fet de
deixar de fumar. Deixa-ho ara! Quan abans ho deixis, abans tindràs els
beneficis d’haver deixat de fumar.
"Només m’agradaria fumar en moments molt concrets."
No per fumar en aquests moments t’ho passaràs millor, ni tindràs més amics.
Ara et produeix plaer fumar en aquests moments perquè el teu cos s’ha
acostumat a la nicotina i la necessita, la manca de nicotina et produeix
malestar. També fumar en aquests moments et produeix plaer perquè és part
de la teva rutina diària. A més a més, sempre el tabac ens acabarà dominant
una altra vegada i tornarem a fumar el que fumàvem abans. TU MAI PODRÀS
DOMINAR EL TABAC, EL TABAC SEMPRE ET DOMINARÀ A TU, ja que és
una substància addictiva. El millor és deixar-ho completament.

10. "Si fumo estic a la moda, i em
fa sentir més atractiu/va."
El tabac fa que apareguin
arrugues abans, i deixa mala olor
a la boca, a la roba, als cabells i
als dits. El color groc de les dents
i a vegades dels dits també
apareix en alguns fumadors.
"En els moments difícils, una
cigarreta m’ajuda a resoldre la
situació."
Encara que et fumis una cigarreta, quan
acabis de fumar el problema encara
serà allà pendent de ser resolt; no per
fumar se’t resoldrà abans ni de la millor
manera.
"Les cigarretes per a mi són les meves millors amigues."
No sé quina classe d’amigues, et roben els diners, et malmeten la salut i et
treuen l’autoestima.
"Ja vaig intentar un cop deixar
de fumar i vaig recaure, i si ho
torno a provar em tornarà a
passar el mateix."
Molts exfumadors no van tenir èxit
en el primer intent, sinó en un de
posterior; si t’ho proposes ho pots
aconseguir. La por al fracàs no ha
de ser un obstacle per intentar-ho
de nou.
"La meva parella fuma."
Si no està interessat/da a deixar de
fumar, pacteu uns espais nets de fum.
En canvi, si també hi està
interessat/da, intenteu deixar de fumar
al mateix temps.

11. 4.- RISCOS PER A LA SALUT
• Càncer, les substàncies que es troben en el tabac provoquen molt sovint
càncer: càncer de pulmó, el dels llavis o llengua, el càncer de coll, i les
menys conegudes, però igualment devastadores com el càncer d'esòfag i de
bufeta.
• Els problemes de colesterol: el tabac produeix en l’organisme el que es
coneix com a colesterol dolent.
• Potent addicció
• Les malalties del cor i de vasos: l'obstrucció de les artèries són la causa
dels infarts de miocardi, dels atacs d'apoplexia, de crisis cardíaques i de
l'angina coronària.
• Trastorns del cor: la nicotina pot agreujar els trastorns del ritme cardíac.
• Insomni: igual que la cafeïna, la nicotina és un estimulant, per la qual cosa
impedeix dormir bé, a priori encara més a les persones que ja pateixen
d'insomni.

12. • La bronquitis i l'emfisema: conseqüències directes de l'hàbit de fumar.
• Malaltia per reflux gastroesofàgic: causa acidesa estomacal.
• Malaltia vascular perifèrica: mala circulació en les artèries de les cames i
per tant el bloqueig.
• Diabetis: factor molt agreujant en aquest tipus de malaltia.
• La disfunció erèctil.
• Degeneració de la retina: risc de perdre la vista.
• Problemes durant l'embaràs: augmenta el risc d'avortament espontani,
anormalitats de la placenta, hemorràgies ... i després de l'embaràs, la
síndrome de la mort sobtada del lactant, la disminució de la quantitat i
qualitat de la llet materna.
• Altres problemes aparentment menys greus , pero que cal destacar:
sequetat de boca, dents grogues, malalties de les genives, la paradontopatia
sarro, càries, halitosis, hemorroides, osteoporosis, dolor a les extremitats,
pell fosca, color groguenc dels dits, arrugues, afecta al sistema inmunitari i
als mecanismes de defensa.

13. 5.- PER DEIXAR DE FUMAR CAL…
• Actitud positiva: deixar de fumar no s’aconsegueix sense fer res. Es
necessita treballar i esforçar-se per aconseguir-ho. S'ha d'estar disposat a
fer petits canvis dels hàbits, treballar la motivació.
• Decisió ferma: s'ha d'estar convençut que es vol deixar de fumar per poder
aconseguir-ho.
• Tàctica intel·ligent: deixar de fumar és una empresa costosa i difícil. Per
portar-la a bon terme es necessiten utilitzar tots els recursos i tàctiques
existents.