Desarrollo y Aplicación de la Administración por Valores
timidez
1. CONCEJOS PARA VENCER LA TIMIDEZ
Miguel ángel Páez archila
MARIA MERY SANCHEZ
psicóloga
ESCUELA COLOMBIANA DE CARRERAS
INDUSTRIALES
BOGOTA D.C
2012
2. RECONOCE TU MIEDO Y ACÉPTALO COMO
ALGO PROPIO Y PERSONAL. NO INTENTES
SACARLO DE TI. NO LO CONSEGUIRÁS. LO
MEJOR ES ASIMILAR QUE TE OCURRE.
3. HABLA SOBRE TU MIEDO Y COMPÁRTELO
CON LOS DEMÁS, ES LA FORMA DE
H A B I T UA R T E A Q U E E S U N A C A R A C T E R Í S T I C A
T U Y A Y A T R A TA R L A C O N N O R M A L I D A D .
4. DESCODIFÍCALO Y
DEFÍNELO: ¿DE QUÉ
SENTIMIENTOS SE
COMPONE ESE MIEDO?
ANGUSTIA, PENA, DECE
P C I Ó N , C U L PA , I N D E F E
NSIÓN. IDENTIFICA
C A DA U N O D E L O S
SENTIMIENTOS Y
LLEGA AL FONDO DE
L A C U E S T I Ó N , TA L V E Z
DESCUBRAS QUE EL
MIEDO ES UNA CORAZA
Q U E O C U L TA A L G O M Á S
PROFUNDO Y A LO QUE
TIENES QUE
DEDIC AR LE TIEMPO.
5. . BUSCA TODA LA
INFORMACIÓN QUE PUEDAS
NECESITAR. SI TIENES
MIEDO A LA COMUNICACIÓN
CON LAS PERSONAS, ES
ABSURDO QUE INTENTES NO
SABER NADA DE ELLO, CADA
VEZ ESTARÁS PEOR DEBIDO
A LA FALTA DE
INFORMACIÓN, Y TENDRÁS
MÁS OPORTUNIDADES DE
PENSAR EN LO PEOR E
INVENTÁRTELO O
DISTORSIONARLO. SI ESTÁS
BIEN INFORMADO ESTO NO TE
PASARÁ.
6. REAFÍRMATE Y
CÉNTRATE EN TUS
ÉXITOS. ENUMERA TUS
CUALIDADES, QUIÉRETE.
HABLA SOBRE TI MISMO
CON RESPETO Y CARIÑO.
EVITA LAS
RECRIMINACIONES Y LOS
INSULTOS.
6. PÍDELE A ALGUIEN
QUE TE AYUDE Y TE DÉ
APOYO, QUE FUNCIONE
COMO OBSERVADOR, MÁS
TARDE PODRÁ DECIRTE
SI LO HICISTE BIEN O
NO .
7. CONCÉDETE UN ESPACIO DE
TIEMPO PARA ANTICIPAR EN
POSITIVO, BUSCA OPCIONES
DISTINTAS Y HAZ UN LISTADO
DE COSAS POSITIVAS QUE
PUEDEN OCURRIR, INTENTA
VISUALIZARTE
REALIZÁNDOLAS CON
ÉXITO, MIRA COMO TE
DESENVUELVES DE MANERA
ADECUADA Y COMO CONSIGUES
TU OBJETIVO.”ESTOY
HABLANDO CON GENTE Y
ESTOY TRANQUILO”, “SE RÍEN
DE UN CHISTE MÍO”, “ME
ESCUCHAN CUANDO
HABLO”, “DOY MI OPINIÓN Y ES
VALORADA”, ETC.
8. ACTÚA CONSERVANDO LA CONCIENCIA DE
ESTE IDEAL, DE ESTA ANTICIPACIÓN
POSITIVA Y DEL APOYO DE LA PERSONA QUE
TE ESTÁ AYUDANDO.
9. UNA VEZ QUE HAYAS SUPERADO
EL MIEDO Y HAYAS SALIDO CON
ÉXITO RECUERDA A LA PERSONA
QUE ERAS ANTES DOMINADA POR
EL TERROR Y COMPARTE CON ELLA
EL ORGULLO DEL ÉXITO
CONSEGUIDO. HAZ UNA
COMPARACIÓN POSITIVA ENTRE LO
QUE ERES HOY Y LO QUE ERAS
AYER, SERÁ LA FORMA DE
CONSEGUIR TENER CADA VEZ
MENOS MIEDO Y ADQUIRIR
CONFIANZA. SI SÓLO RECUERDAS
LA FORMA POSITIVA DE ACTUAR Y
EL TRABAJO QUE TE COSTÓ
ACTUAR BIEN PODRÁS
SUPERARLO, YA QUE TE AFERRAS
SÓLO A ASPECTOS POSITIVOS DE
LA SITUACIÓN.
10. INTENTA EXPRESAR LAS
EMOCIONES QUE TE PROVOCA EL
MIEDO EN VOZ ALTA Y A OTRAS
PERSONAS. AL HABLARLO, SE
SEPARA DE TI Y PODRÁS SER
MÁS OBJETIVO A LA HORA DE
ANALIZARLO. PIDE A LOS
DEMÁS QUE TE AYUDEN A VIVIR
CON INTENSIDAD EL MIEDO, NO
NECESITAS SOLUCIONES NI
ALIVIO, SÓLO QUE TE
ESCUCHEN, TÚ MISMO
ENCONTRARÁS LA SOLUCIÓN
CUANDO TE DISTANCIES DE LA
EMOCIÓN EN BRUTO Y BUSQUES
SOLUCIONES A LOS HECHOS
CONCRETOS.
11. INTENTA HACER UNA
DESCRIPCIÓN DEL FUTURO
TAL Y COMO A TI TE
GUSTARÍA, VIÉNDOTE BIEN Y
CON EL PROBLEMA
RESUELTO. IDENTIFICA LAS
SENSACIONES QUE TE
PRODUCE Y RETENLAS EN TU
MENTE PARA GENERAR
MAYOR POSITIVIDAD.