Conoce los alimentos que te ayudarán a controlar el estrés, reducir la ansiedad y adelgazar de una manera saludable.

1. 10
Alimentos recomendables
para afrontar el estrés y
disminuir la ansiedad
Mentxu da Vinci
www.armoniacorporal.es

2. Aguacate
Rico en minerales, hierro y cobre, se recomienda en caso de
fatiga, anemia nutricional y estrés crónico.
Su aporte de grasas saludables ayuda a sentirnos saciados,
disminuir la ansiedad y mejorar nuestra salud cardiovascular.

3. Espárragos
Contienen glutatión, un antioxidante que mejora la función
hepática y reduce el estrés oxidativo.
Los espárragos también son diuréticos, ricos en fibra, y
contienen vitamina B que nutre nuestro sistema nervioso.

4. Almendras
Su aporte en
ácidos grasos y
magnesio
favorece la
relajación,
y puede disminuir
la ansiedad y el
insomnio.
Lo mejor es consumirlas crudas, y haberlas remojado por
la noche antes de consumirlas.
Esto las hace más digestivas y las asimilamos mejor.

5. Kiwi
… y alimentos
ricos en Vitamina C
En períodos de estrés segregamos más adrenalina,
para producirla necesitamos vitamina C.
Además esta vitamina, que encontramos sobretodo
en el kiwi, los cítricos y los frutos del bosque, potencia
nuestro sistema inmunológico.

6. Apio
Este vegetal disminuye la tensión arterial, ayuda a fabricar
hormonas en nuestras glándulas suprarrenales que
favorecen la relajación. Prueba a tomar un zumo de
zanahoria y apio, y mantén la hipertensión arterial a raya.

7. Pipas de Girasol
Este alimento con propiedades antiinflamatorias contiene
vitamina B, que mejora nuestro sistema nervioso, también es
rico en antioxidantes como la vitamina E.
Gracias a sus ácidos grasos omega 6 nuestra sangre se vuelve
más fluida disminuyendo el riesgo de enfermedades
cardiovasculares

8. Sésamo
Ayuda a prevenir el estrés gracias a su riqueza en zinc,
magnesio y otros minerales que reducen la tensión,
disminuyen el insomnio y la fatiga, cosa que contribuye a
restablecer la vitalidad en nuestro organismo.

9. Espirulina
Su consumo mejora el sistema
nervioso,
ayuda a adelgazar,
nos aporta nutrición de calidad,
algo esencial cuando andamos
estresados
y hemos agotado nuestras reservas.
La espirulina es un alga verdiazul considerada un
superalimento remineralizante y reconstituyente.
La puedes consumir en polvo o en comprimidos.

10. Ajo
Su consumo ayuda a reducir el colesterol y la
tensión arterial. También mejora la eficacia de
nuestro sistema inmunológico gracias a sus
propiedades antibióticas y antivíricas.

11. Avena
Es un alimento saciante,
Que te ayuda a
regular el azúcar en
sangre.
Este digestivo cereal, rico en vitamina B, ayuda a
reconstituir nuestro sistema nervioso.

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Mentxu da Vinci: Coach para Adelgazar Disfrutando. Naturópata y especialista en PNL.