1. Ergonomick é typy pre užívateľov PC Ergonómia (z gréčtiny ergon práca a nomoi prírodné zákony) je veda zaoberajúca s a tvarom predmetov, pričom jej snahou je, aby predmety boli svojim tvarom čo n a jviac prispôsobené tvaru ľudského tela a tak udržovali jeho prirodzené držanie.

2. Horor v kancelárii Nevhodné ovzdušie: suchý, horúci, príliš chladný vzduch , a.i. Nevhodná pozícia lampy Naťahovanie sa za myšou spôsobuje presilenie ramien Nohy nie sú rovno na zemi/podložke Sedadlo tlačí na zadnú stenu stehien a spôsobuje odkrvenie nôh Chrbát sa neopiera o operadlo stoličky Klávesnica umiestnená na hrane stola zbytočn e namáha zápästia Krk sa namáha pri nesprávnom umiestení monitoru Monitor musí byť umiestený pred očami, inak sa chrbtica zbytočne ohýba

3. Ide álne pracovisko Monitor je priamo pred očami Monitor je približne 1m vzdialený od hlavy a vo výške očí Ruky, predlaktia a ramena tvoria jednu líniu kolmo na stôl Materiály, ktoré potrebujeme, sú ľahko zrakovo dostupné Nohy sú položené rovno alebo na podložke Váha tela priamoúmerné rozložená na celú plochu sedadla Chrbát opretý o operadlo stoličky Ramená sú uvoľnené Hlava musí byť rovno

9. … naťahovacie cvičenia …

10. … naťahovacie cvičenia.