en que te pueden ayudar las artes marciales para el dolor de espalda?

1. ARTES
MARCIALES
Y DOLOR DE
ESPALDA

3. • Si alguna vez has pensado
que practicar artes
marciales es un riesgo
para tu salud, si ese dolor
de espalda ha sido un
obstáculo para que inicies
un entrenamiento, temes
agravar esa dolencia
debido a un
entrenamiento
demasiado intenso?
NO PUEDO
PRACTICAR
ARTES
MARCIALES
CON ESTE
DOLOR…

4. • Antes de continuar escribiendo, quiero
hacer patente mi respeto por la profesión
médica y quienes la ejercen, es más,
quiero hacer notar que una de mis
alumnas más destacadas es profesional
de la medicina y de hecho ha padecido de
problemas de hernias cervicales. Es decir,
no estoy escribiendo nada en contra de
los médicos, pero a lo largo de mi carrera
como instructor (aprox. 31 años) he
podido ver que son realmente ESCASOS
los médicos que recomiendan la práctica
de artes marciales a sus pacientes, quizás
debido a la mala fama de las mismas, o a
la propagación de la idea de que todo
redunda en el "Karate Deportivo".
LOS RECIENTES
ESTUDIOS Y
PROGRAMAS DE
TRATAMIENTO
PUEDEN HACER
QUE CAMBIES
DE OPINIÓN.

5. • Según algunas publicaciones
respetables de la salud, basándose
en estudios serios realizados, se
estima que anualmente, 65
millones de personas padecen de
algún dolor de espalda que limita
en gran manera sus actividades y
reduce su productividad en las
diversas actividades en las que se
desarrollan dentro de la sociedad
moderna. Es impresionante que
las estadísticas nos indiquen que,
es la segunda causa de las
consultas médicas, después de la
gripe y el resfrío.
Asombrosamente afecta a ocho de
cada diez adultos alguna vez en su
vida.
65 MILLONES
DE PERSONAS
PADECEN DE
ALGÚN DOLOR
DE ESPALDA

6. • Pero no hay que alarmarnos, ni
considerar exageradas estas
cifras, yo personalmente, he
padecido de dolor de espalda en
más de una ocasión, causada por
las tensiones del tráfico, los
períodos prolongados sentado n el
vehículo, las colas de espera en
distintas clases de
establecimientos, entre otras
cosas.
•
• Ahora bien, lo que me mueve a
escribir estas líneas es plantear
una alternativa que permita aliviar
este padecimiento...
NO HAY DE
QUE
ALARMARNOS

7. • De acuerdo a estudios
realizados -aunque te
parezca asombroso- la
“mejor medicina” puede ser
un entreno agotador,
especialmente para aquellos
que padecen de un dolor
crónico (entiéndase por
crónico, un dolor que se
manifiesta por dos meses o
más) .
LA “MEJOR
MEDICINA”

8. • Nuestra reacción natural al sentir
dolor de espalda es limitar el
movimiento, porque recibimos un
mensaje corporal que nos dice “no te
muevas”. Sin embargo, un programa
de entrenamiento intenso apropiado
(guiado obviamente por un verdadero
instructor profesional, no empírico)
puede ayudarnos a fortalecer y estirar
los músculos de la espalda. Además,
el ejercitarnos aumenta el flujo
sanguíneo, acelerando los procesos
curativos de nuestro cuerpo, aliviando
también la tensión que es
mayormente el causante de estos
dolores.
UN MENSAJE
CORPORAL
QUE NOS DICE
“NO TE
MUEVAS

9. • Está por demás decir que las
artes marciales proveen de un
entrenamiento mental, que con
el tiempo y la práctica constante
nos ayuda a aumentar nuestra
barrera del dolor y esto nos
ayuda a interpretar de diferente
forma esas señales corporales,
cambiando el mensaje de “no te
muevas” por un nuevo mensaje
que nos dice “necesito
liberarme de esta molestia,
aumentar mi oxigenación y
acelerar un proceso curativo”.
CAMBIANDO
EL MENSAJE
DE “NO TE
MUEVAS”

10. • Entonces, las artes marciales (no por
fuerza “karate deportivo”) con su
combinación de ejercicios mentales,
cardiovasculares, respiratorios y
musculares, pueden ser una
alternativa ideal para las personas
que padecen de problemas de
espalda. Por supuesto, te recomiendo
consultar a tu médico antes de iniciar
cualquier programa de
entrenamiento físico, y si optas por la
práctica de este hermoso arte,
verifica las credenciales y la carrera
de tu posible instructor, obviamente,
deberás hacerle notar tu
padecimiento antes de la primera
clase, de manera que sepa como
conducirte a lo largo de cada entreno.
UNA
ALTERNATIVA
IDEAL PARA
LAS PERSONAS
QUE PADECEN
DE PROBLEMAS
DE ESPALDA