mund te gjeni gjithcka ketu

1. Cfare eshte stresi? Llojet dhe te mirat
dhe te keqijat e tij. Foto dhe kuriozitete.

2.  Stresi është dicka që nuk e lejon trurin të mendoje
apo të veprojë në lidhje me diçka.Ekzistojne njerëz
që janë mesuar të jetojnë me stres.Njerëzit që jane
mesuar të jetojnë me stresin zakonisht ja dalin me
sukses t’a mundin atë dhe gjithashtu ja dalin të
parandalojnë tensionin që shumicën e njerëzve do
ta vendoste në gjendje paniku.
Stresi akut shkaktohet nga prania e nje
detyrimi,kontrolli apo sfide.
Pranojeni stresin si nje sfidë dhe do t’ia dilni
mbane më mire me të.

3.  Ekzistojnë dy tipe stresi: Eustresi dhe Distresi.
Jo të gjitha format e stresit janë negative.Fjala –
Eustres- përdoret për të përshkruar stresin
pozitiv.Eustresi vjen si rezultat i përjetimit të
eksperiencave të gëzueshme të tilla si p.sh nje fitore
apo nje arritje e suksesshme.
Distresi është stresi negativ.
Në gjendje stresi lloje të caktuara hormonesh
angazhohen dhe e çojne trupin në gjendje alarmi si të
jetë gati për beteje apo gati për të dhënë një përgjigje të
shpejt. Është pikerisht kjo arsyeja përse shpesh
ndjehemi të tensionuar dhe thellësisht të angeshtuar
kur jemi në gjendje stresi të tepert. Stresi dobëson
sistemin imunitar dhe n’a bën më të prekshëm ndaj
infeksioneve.

4. 
Përdorimi i papërshtatshem i kohës shpesh krijon
elemente të rinj që shkaktojnë stres. Të mësuarit për të
thënë- JO- ka qëne nje sukses për shumë njerëz. Një
numër shumë i madh gjendjesh stresi kanë ardhur
thjesht ngaqë është thënë- PO- dhe që më pas kanë
ardhur shqëtësimet.
Sipas Lubert stresi në mjedisin e punës nuk shkaktohet
nga gjëra që njerëzit mund t’i kontrollojnë por
shkaktohet kryesisht nga gjëra apo fenomene që ata
nuk mund t’i kontrollojnë.
Pasiguria për të mbajtur një pune mbetet shkaku
kryesor i stresit. -Qëndro i lirshëm me punemarresit në
menyrë që ata të kuptojnë çdo informacion që vjen dhe
kështu të shmangen thashëtheniet.
Frika nga pasiguria dhe dyshimi shkaktojnë stres.-Nuk
është puna që bën por ambjenti personal që ka rëndësi.

5. 
Sipas meje ju mund të kontrolloni stresin duke u përpjekur të
kuptoni shkakun që e sjell atë.
Përpiqu t’a zgjidhesh problemin në vend që të shqëtesohesh për
të.Të duhet të organizosh 24 orët e çdo dite. Përdorimi i keq i
kohës shpesh sjell edhe elemente të rinj që shkaktojnë stres.
Dihet tashmë që të mësosh të thuash jo ka rezultuar i
suksesshem për shumë njerëz pasi kanë shmangur situata të
tepërta stresi si dhe shqëtesime.
Nëse je duke punuar në një firmë atëherë të duhet të ndjekësh
një seminar ku të mësosh si ta përballosh stresin që mund të
sjellin të gjitha rastet p.sh të shitjeve të kompanisë.
Mëso të përdoresh kohën tënde duke u përqëndruar ne fusha ku
në mënyrë të arsyeshme pret që edhe rezultatet të jenë të
kenaqshme|.”
Një proverb i njohur thotë se stresi mund të jete shija e jetes por
mund të jetë edhe puthja e vdekjes ne kuptimin që zgjedhja të
perket ty. Të duhet të mësosh sesi t’a bësh stresin të punoje për
ty në menyrë që ti të jesh produktiv në vend që t’a lesh stresin të
jetë vet shkatërrues. Komunikimi është një mënyrë tjetër që
lehtëson stresin.

6. 
Duhet të dish çfarë të nevojitet.
Krijo një ambjent pune të rehatshem për veten.
Përcakto kufij në kohën tënde.
Negocio me familjen në lidhje me kohën që të duhet per t’u shlodhur.
Praktiko nje teknike shlodhëse, relaksuese.
Vendose kohën në veprim dhe perfito prej saj.
Thjeshto jetën tënde.
Jepi vetes informacione pozitive.
Humori mund të të sheroj shpejt dhe pa dhimbje.
Inteligjenca emocionale mund të të ndihmojë të reduktosh stresin dhe në të njëjtën
kohë do të të ndihmojë të ecësh përpara në jetë.
Duhet të kesh largpamesinë për të kuptuar problemin që po të vjen ,duhet të kesh
gjithashtu edhe kompleksin mendor që të lejon të punosh në grup dhe jo në
menyrë individuale, duhet të kesh aftësinë për të komunikuar mirë duke i
motivuar njerëzit të të ndihmojnë që puna të bëhet dhe kështu zhvillohet edhe
miqësia.
Inteligjenca emocionale e sidomos aftesia për të njohur vetveten e kombinuar me
vetkontrollin e bën çdo drejtues më të fuqishëm.
Ky studim është realizuar për të ndihmuar të gjithë ata njerez që bëhen me stres
nga puna apo nga problemet e jetes së përditshme. Duhet t’u them këtyre njerëzve
që stresi është një sherbetor i mirë por një mjështër i keq, mos e lejoni t’ju
kontrollojë, duhet t’a përdorni stresin për përfitimet tuaja prandaj mos e lejoni as
t’ju lendojë.
Rrallë ndodh që njerezit të kenë sukses në raport me dicka nëse nuk kanë dëshirën
per të dalë të suksesshem. Mos harroni se mjekimi i vetëm i melankolisë është
veprimi.

7.  Hedh Veset E Këqia – Nëse vesi i juaj i keqë është dehja, pirja e duhanit apo të
ushqyerit me ushqim të keqë (apo kombimin i të gjithave nga pak), sa më herët të
kuptosh situatën dhe i largon ato shprehi aq më shpejtë trupi juaj do të tregoj
shenja çlirimi dhe kështu bien edhe nivelet e stresit.
 Qëndro i Fokusuar – Njerëzit që mësojnë si të përballen me stresin shpejt e kanë
zbuluar se mënyra e thjeshtë se si të jesh në binarë për të ditur çfarë duhet bërë
është të përgatitesh listën e gjërave që duhet bërë për çdo ditë. Kjo të ndihmon
kundër mungesës së koncentrimit që ke përjetuar së fundi dhe i lejon mendjes të
pushoj, kështu duke liruar stresin.
 Bëj Diçka – Atë që janë të prekur nga stresi largohen nga aktivitetet sociale nga
turpi… me fjalë të tjera janë tipa të turpshëm. Kjo nuk është e mirë. Lidhu me
shokët e vjetër, leje ndonjë takim kafeje apo shko në vendin ku ke bërë qejf përpara
dhe kënaqu për disa orë. Kjo është shumë e kënaqshme dhe nëse e bënë rregullisht
– s’është e thënë ta bësh për ditë – mund të zvogëloni nivelet e përgjithshme të
stresit për një tonë!
 Pastro – E njeh atë ndjenjën që kemi pasi të kemi pastruat shtëpinë poshtë e lartë
shumë mirë? Një mënyrë shumë e shpejtë se si të lirojmë stresin është thjeshtë të
fillojmë të heqim të pisllëkun – të pastrojmë. Pastroje një dhomë, shtëpi, tavolinën
apo çka do qoftë, e kur të përfundosh do të ndjeni lirim të menjëhershëm të stresit.
 Fokusohuni në Pozitiven – Ulu, relaksohu, dhe fokuso tërë energjinë e mendjes në
at se çka është duke ndodhur në jetën tuaj. Ndoshta mendon se e tërë bota është
kundër teje, por për shumë nga ju që e lexoni këtë, ndoshta ka edhe shëmë gjëra të
mira që po ju ndodhin në jetë në të cilat mund të koncentroheni e kështu të largoni
mendimet negative stresuese. Energjia pozitive mund të shëroj në shumë aspekte.
Mëso si ta përdorësh

8.  Sëmundje stresi post traumatike (PTSD) ndodh pas ekspozimit te
nje ngjarje traumatike. Mund te jete nje rast personi me pervojë
ose dëshmitar. Ose ajo mund te jete nje ngjarje ne te cilën personi
ështe ballafaquar me nje kërcënim per vdekje apo plagosje
serioze ose nje rrezik per integritetin fizik e vete ose te tjerëve.
pergjigja nje personi te tillë nje ngjarje perfshin frikë intensive,
pafuqisë, apo horror. Pas episod fillestare, personi mund t'i kete
memoare hidhur te ngjarjes, duke perfshirë perceptimet, ëndrrat,
imazhet, mendimet, apo nje ndjenje te reliving pervojë.
Simptomet e zgjimit ne rritje te vazhdueshme që ndodhin pas
traumave mund te rezultojë ne:
• zemerimit
Vështirësia • perqëndruar
Fjetur • Vështirësia
pergjigja • ekzagjeruar befasoj
• nervozizëm
• Shmangia e shkaktuar ngjarje

9.  Stresi eshte quajtur “vrasesi silencioz” dhe mund
te coje ne semundje te zemres, presion te larte te
gjakut, dhimbje te kraharorit dhe ne rrahje te
c’rregullta te zemres.
 Stresi mund te shkaktoje renien e flokeve.
 Qytetet me stresuese ne Amerike jane Chikago,
Ilinois, Kalifornia dhe New York
 E qeshura heq stresin.
 Fjala “stres” vjen nga Latinishtja “stringere” (te
terheqesh muskujt)
 Ngrenja e cokollates se zeze zvogelon numrin e
hormoneve te stresit.