Cultura Fisica

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CULTURA FÍSICA
Carece actualmente de una definición consensuada en el
ámbito académico por varias razones:
•La utilidad que pueda conferírsele, sea ésta educativa,
terapéutica, recreativa, social, expresiva o competitiva.
•El grado de influencia que recibe de diferentes ciencias y,
por consecuencia, la prevalencia que cada una de las
mismas pueda adquirir.
•La constante redimensión de sus fines y objetivos en virtud
de su continua evolución dentro del campo de las
humanidades, las ciencias sociales y de la salud.
La educación física es una disciplina pedagógica que basa su
intervención en el movimiento corporal, para estructurar
primero y desarrollar después, de forma integral y armónica,
las capacidades físicas, afectivas y cognitivas de la persona,
con la finalidad de mejorar la calidad de la participación
humana en los distintos ámbitos de la vida, como son el
familiar, el social y el productivo. Actualmente pues, la
educación física es una necesidad individual pero también
social.
Dentro de dicha definición pueden ampliarse los siguientes conceptos:
•Disciplina: aun cuando existen debates acerca del tema, no
puede considerársele una ciencia, ya que no se ocupa
del estudio específico de un objeto. Por el contrario,
toma conceptos de distintas ciencias para elaborar su
marco de aplicación. De esta manera es más acertado
considerar a la educación física una disciplina o práctica,
al igual que la medicina, y no una ciencia, como la biología.
La dudosidad de su estatuto científico no implica que
dentro del campo de la educación física no pueda
investigarse, pero esto se hace empleando métodos y
conceptos de las ciencias biológicas, exactas y sociales.
•Pedagógica: puesto que en su aspecto educativo forma
parte del conjunto de disciplinas o materias que integran
los planes de estudios o currículos educativos.
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•Desarrollo integral y armónico: la educación física actúa (educa)
preferentemente sobre los aspectos físico-biológicos-
espirituales de la persona, pero sus efectos se producen
de manera integrada y armónica sobre la totalidad del
ser.
•Motricidad (movimiento): como lo señala su denominación
(física), su campo de acción es la motricidad,
entendiendo ésta como las prácticas corporales y
motrices del ser humano.
Existe también una discusión acerca de la denominación de la
disciplina, ya que algunos prefieren llamarla Cultura física,
especialmente aquellos que buscan distanciarse de la
perspectiva educativa. Otros pretenden llamarla Educación
deportiva, término que es equivocado, ya que los deportes
constituyen una parte de la misma y ésta no se basa
únicamente en los mismos.
Pruebas sugeridas para la evaluación inicial de las capacidades físicas
•Velocidad: es cuando se mide el tiempo realizado en una
carrera de 20 a 60 m
•Fuerza en las extremidades superiores: es el número de
lagartijas en 30 s
•Fuerza en las extremidades inferiores: es la distancia
lograda en salto de longitud sin impulso
•Fuerza abdominal: es el número de abdominales en 30 s
•Resistencia:es el tiempo realizado en un recorrido de 1609
m en forma de marcha (caminar lo más rápido posible,
sin fase de vuelo), el test es conocido como "Test de la
Milla"
•Flexibilidad: es cuando se mide la elasticidad de los
músculos de la espalda baja, glúteos e isquiobiales del
cuerpo.
Medios y Métodos de Calentamiento
Carrera: en esta se trata de poner en marcha los mecanismos
metabólicos, con diferentes trabajos como trotar hacia
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adelante, atrás lateral, pies cerrados. Como en un tiempo de
cinco a diez minutos aproximadamente.
Ejercicios gimnásticos: aquí lo que se va a atender son los
niveles articulares para después llegar a las masas
musculares. Estos ejercicios irán siendo de menos a más
intensos.
Abdominales y lumbares: es para ejercitar el tronco, el
abdomen y los lumbares ya que son unas partes
fundamentales de la ejercitación física.
Realizar desplazamientos generales (en el caso niños en
etapa prescolar como gatear, cuadrupedia, reptar, saltar,
etc..)
Factores Internos y Externos de Riesgos de Lesiones
A continuación se mencionan unos de los hábitos para que la
gente se encuentre saludable:
1.Una dieta sana rica y variada.
2.Eliminar el sobre peso.
3.Evitar el exceso de grasa y colesterol.
4.Preferir grasas no saturadas.
5.Elegir productos ricos en fibra.
6.Disminuir la ingestión de azúcar.
7.Poca sal común.
8.Alcohol con moderación.
9.Buena hidratacion.
10.Evitar el exceso de ejercicio.
11.Evitar tomar drogas o substancias dopantes.
El descanso es necesario también ya que contribuye a liberar
tensiones, que facilitan la concentración y ayuda a la
recuperación favorablemente después de una actividad física.
El clima da un gran papel en los cambios térmicos del
organismo por ejemplo puede provocar, sobrecalentamiento o
sobre enfriamiento del cuerpo, hipoxia, disminución de
capacidad de trabajo y enfermedades infecciosas.
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El tiempo que se requiere en el calentamiento es importante
ya que se recomienda 15 minutos de ejercios adecuados para
ejecutar un deporte.
Lesiones más frecuentes
Algunas de las lesiones más comunes en las actividades
deportivas son:
•Agotamiento de calor.
•Calambres.
•Calambre por el calor.
•Contusión.
•Dislocaciones.
•Fracturas.
•Dolor del costado.
•Dolores y molestias musculares.
•Golpe de calor.
•Luxaciones musculares.
•Tendinitis.
•Esguinces.
Después de la lesión viene:
•Inflamación
•Aumento de temperatura.
•Dolor.
•Alteración de la función.
•Enrojecimiento.
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Grafico
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INDICE
Contenido
EDUCACIÓN FÍSICA...........................................................................................................................................................................................................................1
Dentro de dicha definición pueden ampliarse los siguientes conceptos:.....................................................................................................................................1
Pruebas sugeridas para la evaluación inicial de las capacidades físicas.......................................................................................................................................2
Medios y Métodos de Calentamiento..........................................................................................................................................................................................2
Factores Internos y Externos de Riesgos de Lesiones...................................................................................................................................................................3
Lesiones más frecuentes..............................................................................................................................................................................................................3
Grafico
.....................................................................................................................................................................................................................................................5
INDICE..........................................................................................................................................................................................................................................6
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