parkinson

2. Mengapa Olahraga Penting bagi Penderita
Parkinson?
• Menderita Parkinson tidak berarti harus duduk dan berhenti menjadi
aktif.
• Bergerak aktif adalah hal terpenting yang dapat dilakukan oleh
penderita parkinson untuk menjaga kesehatan fisik dan mental.
• Olahaga tidak akan mengubah perkembangan lanjut penyakit
Parkinson, sebaliknya olahraga akan menjaga kualitas hidup.
• Penelitian menunjukkan bahwa penderita Parkinson yang melakukan
olahraga mampu berlari lebih jauh dibanding penderita Parkinson
yang tidak melakukan olahraga

3. • Penderita Parkinson perlu melakukan olahraga untuk mencegah efek
sekunder yang mungkin muncul, seperti:
 postur tubuh yang buruk
 penurunan fleksibilitas
 penurunan kekuatan otot untuk menahan tubuh tegak
 penurunan ketahanan tubuh
 keseimbangan tubuh yang buruk

4. Pilihan Berbagai Macam Aktivitas
• Olahraga aerobic :
 treadmill
 sepeda statis
 berjalan
 berenang
 menari
• aktivitas lain :
 yoga
 tai chi
 pilates
 golf
 berkebun
 olahraga (duduk atau berdiri)

5. • Naikkan secara bertahap waktu berolahraga menit demi menit,
hingga total waktu 30 – 60 menit sehari
• Contoh olahraga yang dapat dicoba untuk meningkatkan level
aktivitas :
Berjalan 20 langkah seperti biasa
Kemudian lakukan 20 langkah panjang
Kemudian 20 langkah normal
Kemudian ayunkan lengan sebanyak 20 langkah
Ulangi gerakan tersebut lama berjalan

6. POSTUR
• Postur tubuh adalah perubahan pertama
yang tampak pada penderita Parkinson.
• Perubahan postur tersebut dapat
menyebabkan kesulitan untuk melakukan :
 Tarik nafas dalam
 menelan
 Berbicara keras dan jelas
 Bergerak
 Menjaga keseimbangan
 Berjalan

7. Buat Kebiasaan Postur Tubuh yang Baik

10. Flexibility atau Stretching

15. STRENGTHENING EXERCISES