1. THẨM MỸ HỒNG NGỌC
55 Yên Ninh, Ba Đình, Hà Nội - T : (84-4) 7305 8880 F : (84-4) 3716 2988
Website: www.thammyhongngoc.com Email : info@hongngochospital.vn
Giảm mỡ bụng hiệu quả dành cho giới văn phòng
Sở hữu vòng 2 quá khổ là nỗi lo lắng của hầu hết nữ nhân viên văn phòng. Khi ngồi
nhiều, đường ruột của bạn tích tụ quá nhiều chất thải, tạo cơ hội tốt cho việc hấp thụ
lượng mỡ dư thừa trong ruột. Tuy nhiên, béo bụng mới chỉ được quan tâm khi nó làm ảnh
hưởng đến vóc dáng, còn tác hại đối với sức khỏe thì không phải ai cũng biết.
Béo bụng và tác hại khôn lường
Dư thừa quá nhiều mỡ ở vùng bụng liên quan đến những tác động với sức khỏe như bệnh
đái tháo đường, bệnh tim mạch. Các nghiên cứu gần đây cũng cho thấy béo phì vùng
bụng là yếu tố gây nguy cơ mắc bệnh hen suyễn.
Riêng đối với phụ nữ, họ còn chịu những tác động đáng lo ngại hơn khi mà mỡ bụng có
thể kéo theo huyết áp cao, vấn đề này không có ảnh hưởng đến nam giới. Hơn thế nữa,
các tế bào mỡ nội tạng hay còn gọi là mỡ bụng quá nhiều có thể dẫn đến sự đề kháng
ilusin và một số bệnh ung thư như ung thư vú, ruột kết và nội mạc tử cung…
Nam giới, nhất là dân văn phòng, công sở thường xuyên uống bia, nhậu nhẹt cũng có
nguy cơ bị mỡ bụng cao. Và thường đàn ông thường không nhận thức được rằng dư thừa
mỡ bụng không chỉ là nhân tố nguy hiểm gây bệnh tim và tiểu đường mà nó cũng gây
mất xương và giảm sức mạnh của xương. Một người đàn ông có mỡ sâu càng nhiều thì
xương sẽ càng yếu và nguy cơ gãy xương cao hơn 25% so với người bình thường.
Bên cạnh đó, béo bụng cũng gây ra những ảnh hưởng xấu đến sức khỏe tinh thần, đa số
người bị dư thừa mỡ bụng thường cảm thấy tự ti mỗi khi tiếp xúc với mọi người. Họ cảm
thấy mình không hấp dẫn về mặt ngoại hình nên thường tránh tiếp xúc và nguy cơ mắc
các chứng bệnh trầm cảm, căng thẳng, lo âu kéo dài rất cao.
Hé lộ bí quyết giúp dân văn phòng giảm mỡ bụng
Có rất nhiều cách giảm mỡ bụng, điển hình là việc tập luyện các môn thể thao như đi xe
đạp, bơi lội hoặc đi bộ với tốc độ chậm sẽ giúp đốt cháy các chất béo lưu trữ ở bụng. Bên
cạnh đó, bạn cũng nên giảm lượng calo và chất béo hấp thụ vào cơ thể để tránh tích tụ
thêm mỡ bụng. Đồng thời, một chế độ ăn uống chứa nhiều protein, ít chất béo, nhiều rau
củ quả sẽ là lựa chọn tốt nếu bạn muốn giảm mỡ bụng.

2. THẨM MỸ HỒNG NGỌC
55 Yên Ninh, Ba Đình, Hà Nội - T : (84-4) 7305 8880 F : (84-4) 3716 2988
Website: www.thammyhongngoc.com Email : info@hongngochospital.vn
Giảm mỡ bụng bằng chế độ ăn hợp lí
Kết hợp với chế độ vận động
- Dùng 5g gừng già giã nát, vắt nước thoa lên bụng giúp nóng da, mau tan mỡ bụng, eo
săn chắc. Sau đó ngồi thiền, cách 1 phút/lần gập người xuống đất. Hít thở sâu.
- Đi bộ từ 30-50 phút hoặc đạp xe đạp.
- Chơi cầu lông, tập các động tác Yoga về bụng (có trong sách hoặc CD).
Kết hợp chế độ ăn
Mỗi bữa ½ chén cơm, nếu thấy đói thì bổ sung bằng trái cây sau đó một giờ. Và…
2 quả lê cho cả trưa và xế chiều
Rửa sạch, bỏ hột, không bỏ vỏ. Chất vitamin C, B6, 12, và Pectin tăng độ xốp men của bã
thải tiêu hóa sẽ tiêu hủy chất béo, cholesterol xấu trong máu.
Trà xanh
Uống 6 cốc mỗi ngày (50ml – cách 4 giờ/lần) giúp đẩy nhanh sự hòa tan các chất trong
máu, oxy hóa chất béo, giúp ngăn chặn mỡ tích tụ ở bụng dưới, giảm mỡ bụng nhanh.
Không bị nếp nhăn da bụng.

3. THẨM MỸ HỒNG NGỌC
55 Yên Ninh, Ba Đình, Hà Nội - T : (84-4) 7305 8880 F : (84-4) 3716 2988
Website: www.thammyhongngoc.com Email : info@hongngochospital.vn
Giảm mỡ bụng bằng trà xanh
Cạnh các thực phẩm vừa nêu, có thể bổ sung thêm các loại thịt nạc dê, tôm, cua đồng giã
nát, uống sữa đậu nành, chè lô hội (nha đam) với đậu xanh. Rau bồ ngót, mồng tơi, dền
đỏ …