El documento describe los pasos del lanzamiento de martillo, incluyendo la posición inicial, los voleos preliminares, los giros, la fase final y la recuperación. Explica que el lanzamiento consiste en darle velocidad al martillo a través de giros concéntricos del cuerpo para luego lanzarlo lo más lejos posible desde un círculo de cemento.

1. Universidad nacional
chimborazo:
FacUltad: ciencias de la
salUd:
escUela : cUltUra
Física:
por: lUis GUsñay:

2. descripción del lanzamiento:
 El lanzamiento de mar tillo es una prueba de
 atletismo donde se lanza un objeto denominado martillo, consistente
en una bola de metal unida a una empuñadura mediante un cable de
acero, resultando vencedor quien lo envíe a mayor distancia. El
lanzamiento se realiza desde un círculo de 2,14 m de diámetro, de
cemento o una superficie similar, instalado dentro de una jaula de
seguridad, protegida con redes. Se realizan tres lanzamientos, más
otros tres para los ocho atletas con mejor marca válida, o para todos si
son ocho o menos.

3. Características del Martillo:
 El peso de la totalidad del martillo
c para modificar el estilo de texto deldeberá sermáximo de 7,2857,260
patrón como mínimo de kg en
kg y como
do nivel la categoría masculina y un
vel mínimo de 4 kg y un máximo de
to nivel 4,025 kg en la categoría
Quinto nivel femenina. La bola del martillo
debe tener un diámetro mínimo de
11 cm y máximo de 13 cm en la
categoría masculina y un mínimo
de 9,5 cm y máximo de 11 cm en
la categoría femenina. La
distancia total desde el asa hasta
la bola deberá estar comprendida
entre 117,5 y 121,5 cm en la
categoría masculina y entre 116 y
119,5 cm en la categoría
femenina.

4. Posición Inicial:
 Posición inicial:
 El lanzador se encuentra de espalda al
eje de lanzamiento con piernas
c para modificar el estilo de texto del patrón de los hombros y
separadas al ancho
do nivel ligeramente flexionadas. Los brazos y el
alambre extendidos, el asa del martillo
ivel se encuentra en su mano izquierda y la
to nivel mano derecha sobre ésta, para
Quinto nivel lanzadores derechos. El martillo
colocado al frente o atrás por el lado
izquierdo o derecho según la comodidad
del atleta.
 Agarre.
 Se agarra el asa con la segunda falange
de los dedos de la mano izquierda
excluyendo el pulgar y la mano derecha
abraza la izquierda

5. Voleos Preliminares:
 En la fase de voleos, el lanzador busca darle velocidad al implemento a través de giros concéntricos realizados con el martillo.
 Los voleos que realizan los deportistas son por lo general específicos y pueden ser de dos en adelante. Se inician llevando el martillo al frente y a la izquierda con los brazos extendidos hasta
la altura de los hombros. El peso del cuerpo debe estar apoyado sobre ambas piernas ligeramente flexionadas. Estos voleos se hacen con los brazos y los pies apoyados.
 Desde esta posición se inicia el giro del tronco y cadera hacia la derecha, llevando los brazos sobre la cabeza y delante de la cara, apoyando el peso del cuerpo sobre la pierna derecha.
Cuando los brazos se extienden, el tronco se encuentra vertical.
para modificar el estilo de texto del patrón
nivel
l
nivel
nto nivel

6. Giros:
 El giro se realiza a partir del pívot. El giro se hace
para modificar el estilo de texto del patrón
sobre la punta del pie izquierdo y el talón del
derecho. Para el giro sobre el talón, la punta del
o nivel pie izquierdo se eleva ligeramente y las piernas se
encuentran levemente flexionadas. Se realizan de
vel 3 a 4 giros desde el último voleo preliminar hasta
o nivel el final. El deportista debe incrementar su
velocidad de giro a giro.
Quinto nivel
 Fase bipodal
 La fase bipodal del giro comienza realizando una
flexión mayor de las piernas. Los brazos se
encuentran estirados en dirección al pie derecho.
 Fase unipodal
 Comienza cuando el pie derecho abandona el
piso, el pie izquierdo gira hacia los 180º y el
martillo se dirige por su trayectoria hacia el punto
más alto

7. Final:
 Se inicia cuando se termina la fase unipodal del tercer o cuarto giro. Se arrastra el martillo con piernas, cadera y tronco hasta que
el martillo haya llegado al punto más bajo en medio del apoyo de los pies.
Luego se hace una extensión de las piernas con un alón activo de espalda hacia atrás y hacia arriba. Se llevan los brazos
c para modificar el estilo de texto del patrón

extendidos hasta la horizontal de forma paralela al piso.
 El pie de la pierna izquierda gira en dirección del lanzamiento. En el momento de liberar el martillo, la cabeza se encuentra
ligeramente hacia atrás de los hombros y los brazos extendidos a la altura del hombro.
do nivel
ivel
to nivel
Quinto nivel

8. Recuperación:
 Al momento de lanzar, el deportista acumula mucha
c para modificar el estilo de texto del patrón
aceleración por lo que después de haber lanzado
experimenta un desequilibrio que lo impulsa hacia adelante.
do nivel  Para contrarrestar esto el deportista debe hacer cambio de
pie y descender el centro de gravedad. Así logrará
permanecer dentro del círculo.
nivel
 Las angulaciones descritas en todas la fases dependen
rto nivel siempre de las condiciones particulares de cada deportista,
en ello influye el peso, la estatura y la envergadura de cada
Quinto nivel lanzador.