La fuerza

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Tipo de Fuerza Intensidad Repeticiones Series Recuperación FUERZA MÁXIMA 75%-100% 1-5 2-3 Total FUERZA EXPLOSIVA 60-85% 5-10 2-4 Total FUERZA RESISTENCIA 50% 10-30 2-5 Muy breve

[object Object],[object Object],series repeticiones descanso intensidad ejecución frec/semanal 4 a 6 6 a 12 2’ a 3’ 70% al 85% lenta 2 a 4 series repeticiones descanso intensidad ejecución frec/semanal 6 a 10 1 a 4 3’ a 6’ 85% al 100% máxima 2 a 3

[object Object],series repeticiones descanso intensidad ejecución frec/semanal 4 a 6 15 a 30 1’ a 3’ 40% al 60% media 2 a 3

[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],series repeticiones descanso intensidad ejecución frec/semanal 4 a 6 6 a 10 2’ a 5’ 40% al 80% alta 2 a 4

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