IMPORTANCIA DE LA FLEXIBILIDAD

1. LIC LUIS ALBERTO GIRON RUMICHELIC LUIS ALBERTO GIRON RUMICHE

2. LA FLEXIBILIDAD ES UNA CAPACIDADLA FLEXIBILIDAD ES UNA CAPACIDAD
MOTORA QUE SE EXPRESAMOTORA QUE SE EXPRESA
CUANTITATIVAMENTE EN LA AMPLITUD DECUANTITATIVAMENTE EN LA AMPLITUD DE
MOVIMIENTO VOLUNTARIO DE UNAMOVIMIENTO VOLUNTARIO DE UNA
ARTICULACIÓN (O CONJUNTO) EN UNARTICULACIÓN (O CONJUNTO) EN UN
SENTIDO DETERMINADO.SENTIDO DETERMINADO.
ES UN COMPONENTE DE LA CONDICIÓNES UN COMPONENTE DE LA CONDICIÓN
FISICA IMPORTANTE PARA ELFISICA IMPORTANTE PARA EL
RENDIMIENTO DE LOS SISTEMASRENDIMIENTO DE LOS SISTEMAS
INVOLUCRADOS EN EL MOVIMIENTO, COMOINVOLUCRADOS EN EL MOVIMIENTO, COMO
EN LA SALUD DE LOS MISMOS.EN LA SALUD DE LOS MISMOS.

3. LA FLEXIBILIDAD DEPENDE LALA FLEXIBILIDAD DEPENDE LA
ANATOMIA (TIPO) DE ARTICULACION,ANATOMIA (TIPO) DE ARTICULACION,
DE LA ESTRUCTURA Y DISPOSICIONDE LA ESTRUCTURA Y DISPOSICION
DE LA CAPSULA ARTICULAR Y DE LOSDE LA CAPSULA ARTICULAR Y DE LOS
LIGAMENTOS. ASI COMO DE LASLIGAMENTOS. ASI COMO DE LAS
POSIBILIDADES DE DEFORMACIONPOSIBILIDADES DE DEFORMACION
LINEAL, ELASTICA Y PLASTICA DE LALINEAL, ELASTICA Y PLASTICA DE LA
UNIDAD MUSCULO TENDINOSA.UNIDAD MUSCULO TENDINOSA.

4. EL DESARROLLO DE LA FLEXIBILIDADEL DESARROLLO DE LA FLEXIBILIDAD
SE BASA, ENTONCES EN ELSE BASA, ENTONCES EN EL
TENSIONAMIENTO DE LOS LIMITES DETENSIONAMIENTO DE LOS LIMITES DE
LOS TEJIDOS MUSCULAR YLOS TEJIDOS MUSCULAR Y
CONECTIVO QUE LIMITAN LASCONECTIVO QUE LIMITAN LAS
POSIBILIDADES DE MOVIMIENTOPOSIBILIDADES DE MOVIMIENTO
ARTICULAR.ARTICULAR.

6. COMO EN TODOS LOS AMBITOS DELCOMO EN TODOS LOS AMBITOS DEL
MOVIMIENTO EL ELEMENTO CENTRALMOVIMIENTO EL ELEMENTO CENTRAL
DE TODAS LAS TECNICAS ES LADE TODAS LAS TECNICAS ES LA
CORRECTA EJECUCIÓN DE LOSCORRECTA EJECUCIÓN DE LOS
EJERCICIOS.LA BASE DE ESTAEJERCICIOS.LA BASE DE ESTA
TECNICA ES LA REALIZACION DE LOSTECNICA ES LA REALIZACION DE LOS
ESTIRAMIENTOS ESTATICOS, CONESTIRAMIENTOS ESTATICOS, CON
UNA TENSION MUSCULARUNA TENSION MUSCULAR
MANTENIDA, SIN DOLOR, TRBAJANDOMANTENIDA, SIN DOLOR, TRBAJANDO
SOBRE LA SENSACION DESOBRE LA SENSACION DE
ELONGACION, EN UNA ACTITUDELONGACION, EN UNA ACTITUD
RELAJADA Y CONCENTRADOS EN LOSRELAJADA Y CONCENTRADOS EN LOS
MUSCULOS QUE ESTAN SIENDOMUSCULOS QUE ESTAN SIENDO

7. NUNCA DEBEMOS ESTIRAR EN FORMANUNCA DEBEMOS ESTIRAR EN FORMA
BRUSCA, MO SENTIR DOLOR, ES LABRUSCA, MO SENTIR DOLOR, ES LA
SENSACIÓN DE ELONGACION LO QUESENSACIÓN DE ELONGACION LO QUE
DEBEMOS SENTIR Y CONCENTRARNS ENDEBEMOS SENTIR Y CONCENTRARNS EN
ELLA CON EL MAYOR ESTADO DEELLA CON EL MAYOR ESTADO DE
RELAJACIÓN POSIBLE.RELAJACIÓN POSIBLE.
AL ALCANZAR UN ESTADO DE TENSIONAL ALCANZAR UN ESTADO DE TENSION
MUSCULAR AGRADABLE PODEMOSMUSCULAR AGRADABLE PODEMOS
BUSCAR CON UN MOVIMIENTO SUAVE YBUSCAR CON UN MOVIMIENTO SUAVE Y
RELAJADO AUMENTAR EL RECORRIDORELAJADO AUMENTAR EL RECORRIDO
ALGUNOS CENTIMETROS Y SIN DOLORALGUNOS CENTIMETROS Y SIN DOLOR
MANTENER ESTA “NUEVA” SENSACION DEMANTENER ESTA “NUEVA” SENSACION DE
ELONGACION POR OTROS 10 A 30ELONGACION POR OTROS 10 A 30
SEGUNDOS.SEGUNDOS.

8. DURANTE EL EJERCICIO RESPIRE ENDURANTE EL EJERCICIO RESPIRE EN
FORMA LENTA Y CONTROLADA ,MIENTRASFORMA LENTA Y CONTROLADA ,MIENTRAS
CUENTA EN SILENCIO LOS SEGUNDOS,CUENTA EN SILENCIO LOS SEGUNDOS,
MANTENIENDO LA ATENCION EN ELMANTENIENDO LA ATENCION EN EL
EJERCICIO Y LOS GRUPOS MUSCULARESEJERCICIO Y LOS GRUPOS MUSCULARES
QUE ESTAN SIENDOS ESTIRADOS.QUE ESTAN SIENDOS ESTIRADOS.
LA REGULARIDAD Y LA RELAJACION SONLA REGULARIDAD Y LA RELAJACION SON
FACTORES MUY IMPORTANTES PARAFACTORES MUY IMPORTANTES PARA
OBTENER BUENOS RENDIMIENTOS CONOBTENER BUENOS RENDIMIENTOS CON
ESTA TECNICA.LOS NIVELES DEESTA TECNICA.LOS NIVELES DE
ELONGACION, PUEDEN VARIAR DIA A DIA,ELONGACION, PUEDEN VARIAR DIA A DIA,
SI TRABAJAMOS SOBRE LA SENSACIONSI TRABAJAMOS SOBRE LA SENSACION
ELONGACION Y CONCENTRADOS EN ELLA,ELONGACION Y CONCENTRADOS EN ELLA,
NUNCA EXCEDEREMOS NUESTROSNUNCA EXCEDEREMOS NUESTROS
LIMITES.LIMITES.