3. ჯანმრთელები რომ გავიზარდოთ
სწორად უნდა ვიკვებოთ!
სიარულის , მუშაობის , მეცადინეობის და
თამაშის დროს დახარჯულ ენერგიას კვების
შედეგად აღვიდგენთ. ამიტომ ძალიან
კარგად უნდა ვიცოდეთ ის , თუ რა
მივირთვათ , როგორ და რა რაოდენობით
მივიღოთ.
5. ხილი, ბოსტნეული და მარცვლეული
მცენარეული პროდუქტია. ისინი განსაკუთრებით
მდიდარია ვიტამინებით.
მარცვლეული პროდუქტი ორგანიზმს
ენერგიით ამარაგებს.
ხორცი და რძის ნაწარმი - ცხოველური
პროდუქტია. საკვების ამ ჯგუფში შედის
კვერცხიც. ცხოველური საკვები ხელს უწყობს
ორგანიზმს ზრდასა და სხეულის დაზიანებული
ნაწილის აღდგენაში.
ცხიმები შეიძლება იყოს მცენარეული ან
ცხოველური. ისინი ენერგიით ყველაზე მდიდარი
პროდუქტებია.