2. Inhoud
Voorwoord ..................................................................................................... 3
In, aan en om het bad .................................................................................... 4
Adressen zwembaden Zwembad Hanzebad .............................................................. 4
Trainers ................................................................................................................. 4
Zwemcommissie ..................................................................................................... 4
Overige vrijwilligers ................................................................................................ 5
Contributie, startvergunning en kosten clubkleding ...................................... 6
Trainingen ..................................................................................................... 7
Groepsindeling ............................................................................................ 7
Voorselectie (minioren) ........................................................................................... 7
Swimkick (minioren) ............................................................................................... 7
Voorronde (minioren) .............................................................................................. 8
Jeugd/Senioren .................................................................................................... 11
Voor de training.................................................................................................... 14
Tijdens de training ................................................................................................ 14
Na de training ...................................................................................................... 14
Wedstrijden ................................................................................................. 15
Competitie ........................................................................................................... 15
Kampioenschappen ............................................................................................... 16
Speedo wedstrijden............................................................................................... 16
Clubkampioenschappen ......................................................................................... 16
Limietwedstrijden ................................................................................................. 16
Toernooien ........................................................................................................... 16
Regels wedstrijden ................................................................................... 17
Uitnodiging .......................................................................................................... 17
Afmelden ............................................................................................................. 17
Betalen ................................................................................................................ 17
Regels voor uitwedstrijden ..................................................................................... 17
Regels voor tijdens wedstrijden .............................................................................. 17
Regels voor thuiswedstrijden .................................................................................. 18
Wat mee te nemen voor een wedstrijd .................................................................... 18
Eten en drinken voor, tijdens en na een wedstrijd ..................................................... 18
Internet .................................................................................................... 19
Wat kun je op de site verwachten? .......................................................................... 19
Wat verwachten we van jullie? ............................................................................... 19
Leuke zwem-links ........................................................................................ 20
2
3. Voorwoord
Beste zwemmers en zwemsters, ouders en verzorgers van Swol1894,
Het nieuwe zwemseizoen staat voor de deur. Na een lange zomer zonder chloor
(hooguit wat slootwater) ligt het water weer met smart op ons te wachten. Alle
standaard rituelen van vorig seizoen komen weer terug: tas inpakken, naar het
zwembad fietsen, omkleden, trainen, naar de wc gaan, verder trainen, douchen,
omkleden, nakletsen en weer naar huis gaan.
Als alles zo zou zijn dan zou het zwemmen niets meer aan zijn. Daarom gaan er het
aankomende seizoen een aantal dingen veranderen.
Een van die dingen is dat wij (Gerjan en Sander) hoofdtrainers zijn geworden. Wij
hebben bepaalde ideeën over hoe iemand zou moeten zwemmen en hoe het
zwemmen eruit zou moeten zien. Dat willen wij jullie graag duidelijk gaan maken.
Een van die dingen is dat wij een club zijn: dingen samen doen, met z’n allen ergens
aan werken, ergens voor gaan. Er zal een gedeelte vanuit de trainers komen, een
gedeelte uit de commissie en een gedeelte vanuit jullie als zwemmers en ouders. Een
aantal voorbeelden hiervan zijn de toernooien die we in de planning hebben
(Pieperestafette, Bubble toernooi en Nordhorn), de competitie en natuurlijk de
(club)kampioenschappen. Het betekent dat wij, als Swol 1894, aan de start
verschijnen in Swol blauw/wit, schouder aan schouder, neuzen dezelfde richting,
badmuts en bril op en iedereen eens even laten zien waar Swol-lenaren van gemaakt
zijn! Met z’n allen willen we deze wedstrijden tot een succes maken.
Voor je ligt het informatieblad van onze wedstrijdafdeling. Hier staat alles in wat je
moet weten voor het aankomende seizoen. De wedstrijdkalender is grotendeels
up-2-date maar als je goed kijkt, zitten er nog wel wat gaten in. Deze gaan wij nog
proberen op te vullen. Verder vind je belangrijke adressen, groepsindeling, regels
voor trainingen en wedstrijden en een stukje over voeding. Lees de informatie goed
door zodat je niet voor verrassingen komt te staan.
WIJ HEBBEN ER ZIN IN!!!! Nu jullie nog…… Dus bereid je maar voor op het motto van
dit seizoen:
“De Blik op oneindig en gaan voor goud!”
Sportieve groet!
Sander & Gerjan
3
4. In, aan en om het bad
Adressen zwembaden Zwembad Hanzebad
Hanzelaan 300
8017 JJ Zwolle
038-4650563
Zwembad Aa-bad
Scheldelaan 1
8032 EP Zwolle
038-4534388
Trainers
Hoofdtrainer Gerjan Geerligs 06-38194060
(senioren/junioren) gerjangeerligs@hotmail.com
Hoofdtrainer Sander Brat 06-28351726
(minioren /junioren) sander.brat@planet.nl
Trainster Maja Bouter 038-4602314
postbus@familie-bouter.demon.nl
Trainster Willianne Gerrits 0570-563244
Gerrits4@planet.nl
Trainster Francin Hoefmans 038-4654490
francin-wim@hetnet.nl
Trainster Marianne Smelt 06-15431314
m.smelt4@kpnplanet.nl
Trainer Ron Gerrits 0570-563244
Gerrits4@planet.nl
Trainer Erick Borger 038-4653129
eborger@zonnet.nl
Trainster Laura Oosterbroek 06-17220118
laura_oosterbroek@hotmail.com
Zwemcommissie
Voorzitter Jeroen Kampen 0529-497939
voorzitter.wz@swol1894.nl
Secretariaat Laura Oosterbroek 06-17220118
secretariaat.wz@swol1894.nl
Penningmeester Anne-Clair en Mark Hurink
penningmeester.wz@swol1894.nl
Official zaken Lucas Waaijman
l.waaijman@home.nl
Hoofdtrainer Gerjan Geerligs 06-38194060
gerjangeerligs@hotmail.com
Hoofdtrainer Sander Brat 06-28351726
sander.brat@planet.nl
4
6. Contributie, startvergunning en kosten clubkleding
De contributie voor het seizoen 2010-2011 bedraagt voor leden van de
wedstrijdafdeling t/m 15 jaar €63,00 en voor 16 jaar en ouder €66,00.
Daarnaast heb je als lid van de wedstrijdafdeling een startvergunning nodig. Voor
jeugd jonger dan 12 jaar kost de startvergunning €1,60 per jaar, vanaf 12 jaar
€30,25 per jaar. Deze kosten worden in het eerste kwartaal verrekend.
Voor de clubkleding wordt €2,25 per kwartaal gerekend.
Depot
Op het moment dat een zwemmer is
ingeschreven bij de wedstrijdafdeling, wordt
er door de penningmeester een depot
geopend op naam. Met het depot worden
onder andere de volgende zaken geregeld:
• kosten van startgeld voor bepaalde
wedstrijden(NK’s, provinciale
kampioenschappen en toernooien);
• boetes van de KNZB, indien duidelijk
vaststaat dat de boete is opgelegd
door toedoen van de zwemmer (b.v.
te laat afmelden voor een
zwemwedstrijd);
• overige zaken die makkelijk via het
depot verrekend kunnen worden.
Op dit moment worden veel wedstrijden contant betaald, omdat verenigingen daar om
vragen. Dit wordt gedaan de dag van de wedstrijd.
N.B.: contributiebedragen worden niet verrekend met het depot.
Bij het openen van het depot wordt een eerste storting van € 25,- gevraagd. Uiteraard
kan het saldo altijd worden opgevraagd bij de penningmeester van de afdeling.
6
7. Trainingen
Groepsindeling
In totaal hebben we zes groepen met zwemmers. Elke groep heeft zijn eigen
aandachtspunten. De groepen zijn:
Voorselectie (minioren)
De zwemmers van de voorselectie zwemmen binnen het rez uur. De voorselectie is, in
eerste instantie, bedoeld om binnen de wedstrijdselectie te komen zwemmen. De
zwemmers worden hier de basisvaardigheden geleerd van het wedstrijdzwemmen.
Zwemmers:
1. Sharona van Erp 2001
2. Thijs van Erp 2002
3. Elise Plat 2000
Trainingstijden:
Dinsdag 18.30 - 19.15 Hanzebad
Zaterdag 08.00 - 09.00 Hanzebad
Coordinator; Sander
Trainers; Sander, Gerjan, Maja
Swimkick (minioren)
Nieuwe zwemmers, in de basisschoolleeftijd, die afkomstig zijn van de voorselectie.
Deze kinderen hebben al gekozen voor de selectie en zwemmen hier hun eerste
wedstrijden. De zwemmers zullen leren hun basistechniek te verbeteren en dit uit te
breiden met starten en keerpunten. Wanneer kinderen beginnen met de voorronde
wedstrijden te zwemmen is het goed mogelijk dat de kinderen doorstromen naar de
voorronde-groep.
Zwemmers:
1. Ewoud Ooms 2000
2. Imke Huirink 2000
3. Thomas Harm Karani 2001
Trainingstijden:
Dinsdag 19.15–20.00 Hanzebad
Woensdag 18.00–19.00 Hanzebad
Zaterdag 08.00–09.00 Hanzebad
Coördinator; Sander
Trainers; Sander, Maja, Francin, Marianne, Willianne, Ron
7
8. Voorronde (minioren)
Minioren die in hun laatste paar speedo jaren zitten. Deze kinderen zwemmen de
voorronde wedstrijden of laatste jaar swimkick. De kinderen leren de fijne kneepjes
van de zwemtechnieken, starten en keerpunten. Ook wordt er een begin gemaakt met
het mentale aspect.
Zwemmers:
1. Dorien Rijkens 1999
2. Dorien Bouter 2000
3. Ewoud Vos 1999
4. Myrthe Nijkamp 1999
5. Nian Vervoort 1999
6. Ruben Kroes 2000
7. Thom van Essen 1999
8. Larissa Makken 1998
Trainingstijden:
Dinsdag 19.15–20.00 Hanzebad
Woensdag 18.00–19.00 Hanzebad
Zaterdag 08.00–09.00 Hanzebad
Coördinator; Sander
Trainers; Sander, Maja, Francin, Willianne, Ron
Voor de voorselectie, swimkick en voorronde groepen geldt het volgende:
Binnen deze groepen kan geschoven worden, door bijvoorbeeld niveauverschil. In alle
gevallen neemt de coördinator hier de besluiten om kinderen een groep omhoog of
omlaag te zetten, dit in overleg met de ouders.
Voor de swimkick- en voorronde-groep zijn de speedowedstrijden de belangrijkste
wedstrijden van het jaar. Ze kunnen daarnaast ook uitgenodigd worden voor
competitiewedstrijden. Op de volgende 2 pagina’s staat de wedstrijdkalender. Deze
kun je ook apart van het boekje printen en op het prikbord hangen thuis zodat je
nooit een wedstrijd zult missen.
8
9. Wedstrijdkalender Minioren 2010-2011*
wedstrijd plaats inzwemmen wedstrijd
za 11-9-2010 Pieperestafette Emmeloord 12.00 12.30
zo 12-9-2010
za 18-9-2010 limiet minioren IJsselmuiden 14.15 14.45
zo 19-9-2009
za 2-10-2010 competitie deel 1 Zwolle 12.45 13.15
zo 3-10-2010
za 9-10-2010 speedo voorronde deel 1 Nijverdal of 15.45 16.15
Almelo
zo 10-10-2009
za 16-10-2010 swimkick Deventer 16.30 17.00
zo 17-10-2010
za 23-10-2010 Bubble Veendam 08.30
zo 24-10-2009 Bubble Veendam 08.30
herfstvakantie
za 13-11-2010 competitie deel 2 Hardenberg 16.15 16.45
zo 14-11-2010
za 20-11-2010 kring speedo clubmeet Denekamp 13.30 14.00
zo 21-11-2010
za 26-11-2010 club kamp ? Zwolle
zo 27-11-2010 club kamp ? Zwolle 12.30 13.00
za 11-12-2010 speedo voorronde deel 2 Dedemsvaart? 16.15 16.45
zo 12-12-2010
za 18-12-2010 swimkick Raalte 13.15 13.45
zo 19-12-2010
za 8-1-2011 Kringwinterkampioenschappen Nijverdal ? ?
zo 9-1-2011
za 15-1-2011 competitie deel 3 IJsselmuiden 14.15 14.45
zo 16-1-2011
za 22-1-2010 speedo voorronde deel 3 Raalte? 13.30 14.00
zo 23-1-2010
za 5-2-2011 limiet wedstr. 50 meters IJsselmuiden 14.15 14.45
za 5-2-2011 swimkick Staphorst 16.30 17.00
zo 6-2-2011
za 26-2-2011 Limiet wedstrijd Wapenveld
zo 27-2-2011
za 5-3-2011 Schuiringa sprint trofee Emmeloord 15.15 15.45
zo 6-3-2011 carnaval
za 12-3-2011 competitie deel 4 Hardenberg 16.15 16.45
zo 13-3-2011
9
10. za 19-3-2011 speedo voorronde deel 4 Steenwijk? 17.00 17.30
zo 20-3-2011
za 26-3-2011 swimkick Genemuiden 16.45 17.15
zo 27-3-2011
za 2-4-2011 competitie deel 5 Zwolle 12.30 13.00
zo 3-4-2011
za 9-4-2011 Kamper UI Kampen 17.15 17.45
zo 10-4-2011
za 16-4-2011 speedo voorronde deel 5 Zwolle 12.45 13.15
zo 17-4-2011
za 4-6-2011 kring speedo B finale Almelo 8.30 9.00
za 4-6-2011 kring speedo A finale Almelo 13.30 14.00
zo 5-6-2011 kring speedo A finale Almelo 13.30 14.00
vr 10-6-2011 pinksteren toernooi Nordhorn avond vertrek
za 11-6-2011 pinksteren toernooi Nordhorn hele dag
zo 12-6-2011 pinksteren toernooi Nordhorn hele dag
ma 13-6-2011 pinksteren toernooi Nordhorn uitslaapdag
za 2-7-2011
zo 3-7-2011 jaargang finales onbekend
za 9-7-2011 club sprint? Zwolle?
zo 10-7-2011
za 16-7-2011 zomervakantie voortgezet onderwijs
zo 17-7-2011
za 23-7-2011 zomervakantie basisonderwijs
* De wedstrijdkalender is onder voorbehoud van wijzigingen, hou altijd je mail in de
gaten voor uitnodigingen of wijzigingen in de wedstrijdkalender!
10
11. Junioren
Bij de junioren worden de technieken geperfectioneerd en gepersonaliseerd. Hier
zullen ook andere aspecten van het zwemmen naar voren komen; mentale deel en
race indeling.
Door middel van persoonlijke gesprekjes met de trainer kunnen de zwemmers doelen
opstellen, waar het seizoen voor getraind en gezwommen wordt.
Zwemmers:
1. Alien Waaiman 1996
2. Bas Hurink 1998
3. Delano Mulder 1995
4. Emiel van Essen 1997
5. Hilde Ybema 1997
6. Jonne Kampen 1995
7. Laurie Weijkamp 1998
8. Lotte van Lint 1997
9. Renate Zweerus 1995
10. Romi Kampen 1997
11. Veronique Zweerus 1996
12. Willemijn Vos 1995
Coördinator; Sander, Gerjan
Trainers; Sander, Gerjan, Ron, Erick
Jeugd/Senioren
Bij de senioren en jeugd streven we ernaar
Trainingstijden Junioren, Jeugd en Senioren
dat de zwemmers zelf hun doelen bepalen,
Dinsdag 19.15–20.00 Hanzebad
voor trainen en aanpassen waar nodig. De
trainers creëren hier de beste voorwaarden Woensdag 18.00–19.00 Hanzebad
voor waarbij het initiatief bij zwemmers ligt. Zaterdag 08.00–09.30 Hanzebad
Doelstellingen kunnen zowel gericht zijn op Zondag 14.30-16.00 Aa-Bad
het sociale vlak als op het prestatie vlak. Dit
kan variëren van meedoen op de B-kampioenschappen tot een medaille op de NK.
Zwemmers:
1. Arend Jan Ooms 1997
2. Berend Schenk 1992
3. Bram Ganzeveld 1994
4. Imre Borger 1993
5. Lieke van Essen 1995
6. Madelon Vos 1993
7. Margreeth de Breij 1995
8. Max van der Steeg 1994
9. Richard Sebregts 1983
10. Robert Voogd 1993
11. Sanne Gerrits 1992
12. Thimo Brand 1997
13. Wouter Oversteegen 1995
In het weekend en vakantie
14. Babet Dijk 1986
15. Bram Koppenaal 1991
16. Laura Oosterbroek 1988
17. Niels Martens 1988
18. Roger Gerrits 1989
11
Coördinator; Gerjan
12. Wedstrijdkalender Junioren/jeugd/senioren 2010-2011*
wedstrijd plaats inzwemmen wedstrijd
za 11-9-2010 Pieperestafette Emmeloord 12.00 12.30
zo 12-9-2010
za 18-9-2010 limiet minioren IJsselmuiden 14.15 14.45
zo 19-9-2009
za 25-9-2010
zo 26-9-2009
za 2-10-2010 competitie deel 1 Zwolle 12.45 13.15
zo 3-10-2010
za 9-10-2010 speedo voorronde deel 1 Nijverdal of 15.45 16.15
Almelo
zo 10-10-2009
za 16-10-2010 swimkick Deventer 16.30 17.00
zo 17-10-2010
za 23-10-2010 Bubble Veendam 08.30
zo 24-10-2009 Bubble Veendam 08.30
herfstvakantie
za 13-11-2010 competitie deel 2 Hardenberg 16.15 16.45
zo 14-11-2010
za 20-11-2010 kring speedo clubmeet Denekamp 13.30 14.00
zo 21-11-2010
za 26-11-2010 club kamp ? Zwolle
zo 27-11-2010 club kamp ? Zwolle 12.30 13.00
za 4-12-2010
zo 5-12-2010
za 11-12-2010 speedo voorronde deel 2 Dedemsvaart? 16.15 16.45
zo 12-12-2010
za 18-12-2010 swimkick Raalte 13.15 13.45
zo 19-12-2010
za 25-12-2010 kerstmis
zo 26-12-2010 kerstmis
za 1-1-2011
zo 2-1-2011
za 8-1-2011 Kringwinterkampioenschappen Nijverdal ? ?
8-1-2011
zo 9-1-2011
za 15-1-2011 competitie deel 3 IJsselmuiden 14.15 14.45
zo 16-1-2011
za 22-1-2010 speedo voorronde deel 3 Raalte? 13.30 14.00
zo 23-1-2010
12
13. za 29-1-2010
zo 30-1-2010
za 5-2-2011 limiet wedstr. 50 meters IJsselmuiden 14.15 14.45
za 5-2-2011 swimkick Staphorst 16.30 17.00
zo 6-2-2011
za 26-2-2011 Limiet wedstrijd Wapenveld
zo 27-2-2011
za 5-3-2011 Schuiringa sprint trofee Emmeloord 15.15 15.45
zo 6-3-2011 carnaval
za 12-3-2011 competitie deel 4 Hardenberg 16.15 16.45
zo 13-3-2011
za 19-3-2011 speedo voorronde deel 4 Steenwijk? 17.00 17.30
zo 20-3-2011
za 26-3-2011 swimkick Genemuiden 16.45 17.15
zo 27-3-2011
za 2-4-2011 competitie deel 5 Zwolle 12.30 13.00
zo 3-4-2011
za 9-4-2011 Kamper UI Kampen 17.15 17.45
zo 10-4-2011
za 16-4-2011 speedo voorronde deel 5 Zwolle 12.45 13.15
zo 17-4-2011
za 23-4-2011
zo 24-4-2011 pasen
za 4-6-2011 kring speedo B finale Almelo 8.30 9.00
za 4-6-2011 kring speedo A finale Almelo 13.30 14.00
zo 5-6-2011 kring speedo A finale Almelo 13.30 14.00
vr 10-6-2011 pinksteren toernooi Nordhorn avond vertrek
za 11-6-2011 pinksteren toernooi Nordhorn hele dag
zo 12-6-2011 pinksteren toernooi Nordhorn hele dag
ma 13-6-2011 pinksteren toernooi Nordhorn uitslaapdag
za 2-7-2011
zo 3-7-2011 jaargang finales onbekend
za 9-7-2011 club sprint? Zwolle?
zo 10-7-2011
za 16-7-2011 zomervakantie voortgezet
onderwijs
zo 17-7-2011
za 23-7-2011 zomervakantie basisonderwijs
* De wedstrijdkalender is onder voorbehoud van wijzigingen, hou altijd je mail in de
gaten voor uitnodigingen of wijzigingen in de wedstrijdkalender!
13
14. Train met je hoofd, niet alleen met je armen en benen!
Voor de training
Vlak voor een training eten, vooral warm eten, moet je niet doen. Probeer minimaal 1
uur van te voren je eten op te hebben. Eet je (te) laat, probeer dan bijvoorbeeld
macaroni of spaghetti te eten. Dit voorkomt een “steek” tijdens de training/wedstrijd.
Iedereen is 10 minuten voor aanvang van de training omgekleed in de zwemhal
aanwezig. Achter in het bad is
ruimte om te beginnen met een
warming-up, deze is belangrijk
ter voorkoming van
sportblessures.
We zorgen met zijn allen voor
de lijnen en de vlaggetjes. Dit
is voor onze veiligheid tijdens
het zwemmen. Eerder gaan we
niet inzwemmen.
Blessures of andere dingen die
voor de training van belang
zijn, meldt je zo snel mogelijk,
in ieder geval vóór aanvang de
training, zodat hiermee
rekening gehouden kan worden. Wanneer je door omstandigheden niet aan het
bovenstaande kunt voldoen (bijvoorbeeld door lekke band, open bruggen of serieuze
omstandigheden) willen wij dit graag tijdig weten.
Als een blessure structureel is, willen we dit ook weten, zodat we hier afspraken over
kunnen maken.
Tijdens de training
Het woord trainen betekent: een oefenproces dat gericht is op het verbeteren van het
prestatieniveau in die vaardigheid. Dit betekent dat alles wat je doet een doel heeft.
Als dat niet zo is, dan zou er boven dit kopje wel baantjes zwemmen staan.
Het is belangrijk dat je er tijdens een training met je koppie bij bent. Voer de
opdrachten uit zoals ze bedoeld zijn. Snap je de opdracht niet; vraag net zo lang door
tot je het snapt. Hoe beter je de opdrachten uitvoert, hoe groter het effect is van de
training voor jou. Tijdens de training ga je niet naar de wc. Dit kun je doen voor en na
de training. Train samen, probeer samen beter te worden. Daag de ander uit,
motiveer elkaar, coach elkaar.
Tijdens de training is het uit den boze dat er sierraden gedragen worden, welke letsel
kunnen veroorzaken (grote oorringen (dus geen knopjes of kleine ringetjes), arm-
/enkelbandjes, horloges of piercings). Dit om jullie eigen veiligheid te waarborgen,
maar ook om de veiligheid van je mede zwemmers.
Na de training
Wanneer na de trainingen de spullen moeten
worden opgeruimd, doen we dit met z’n allen.
Vele handen maken licht werk. Het douchen
gebeurt alleen in de daartoe bestemde douches
bij het wedstrijdbad. Let erop dat de
kleedkamers netjes blijven.
Op woensdag is er de mogelijkheid om wat
te drinken boven in de verenigingsruimte.
14
15. Wedstrijden
Er zijn verschillende soorten wedstrijden. Hieronder een uitleg van de wedstrijden en
de afspraken eromheen. De meeste wedstrijden zijn gebonden aan leeftijden. Hier een
overzicht welke categorie je komt te zwemmen.
Leeftijdscategorie Leeftijdscategorie Geboortejaar
meisjes jongens
Minioren 1 Minioren 1 2004
Minioren 2 Minioren 2 2003
Minioren 3 Minioren 3 2002
Minioren 4 Minioren 4 2001
Minioren 5 Minioren 5 2000
Junioren 1 Minioren 6 1999
Junioren 2 Junioren 1 1998
Junioren 3 Junioren 2 1997
Jeugd 1 Junioren 3 1996
Jeugd 2 Junioren 4 1995
Senioren/Dames 1 Jeugd 1 1994
Senioren/Dames 2 Jeugd 2 1993
Senioren/Dames open Senioren/Heren 1 1992 (voor dames: en
ouder)
Senioren/Heren 2 1991
Senioren/Heren open 1990 en ouder
Pre-Master Pre-Master 1990 – 1986
Master Master 1985 en ouder
Competitie
De competitie is een landelijk georganiseerde wedstrijdenreeks. Het
wedstrijdprogramma met de daarbij gestelde leeftijdsgrenzen is vastgesteld
door de KNZB.
In heel Nederland worden in hetzelfde weekend dezelfde wedstrijden
gezwommen. Net als in het voetbal bestaat de competitie uit verschillende
klassen. Je hebt de Hoofdklasse (soort Eredivisie), daarna de A, B en C
klasse. In deze competitie zwem je tegen verschillende verenigingen uit
heel Nederland. Daarna komen de districtklassen (wij zwemmen in district
2, Gelderland en Overijssel). Hierin zwemmen wij tegen verschillende
verenigingen uit onze twee provincies.
Na de wedstrijd wordt er een ranglijst gemaakt op basis van de gezwommen tijden.
Van de 2 snelste zwemmers per programma wordt de tijd omgezet in punten. Daarbij
is 1 seconde 1 punt. Wanneer alle verenigingen dat doen krijg je een ranglijst. Na 4
ronden kijkt de KNZB welke van heel Nederland uit de districtklassen de 5 tijd snelste
zijn en welke uit de C competitie de 5 langzaamste zijn. Deze zwemmen een soort
nacompetitie waarna de snelste 5 promoveren naar de C competitie.
Bij de competitiewedstrijden wordt door de trainers bepaald wie er zwemt. Je krijgt
dus vanzelf een uitnodiging. Er is een grote kans dat jullie allemaal hard nodig zijn
voor deze wedstrijden. Het is daarom verplicht om beschikbaar te zijn op alle data.
De wedstrijden worden gezwommen op 2 oktober, 13 november, 15 januari,
12 maart en 2 april. Hou deze data daarom alvast vrij in je agenda!
15
16. Kampioenschappen
Er zijn door het jaar heen verschillende Overijsselse en Nederlandse
kampioenschappen. Voor deze wedstrijden moet je limieten halen. Als je zo’n limiet
hebt gehaald, dan mag je meedoen aan een kampioenschap. Je wordt ingeschreven
en ontvangt vanzelf een uitnodiging.
Speedo wedstrijden
De Speedo wedstrijden zijn bedoeld voor alle jongens,
die in 1999 of later en alle meisjes, die in 2000 of later
zijn geboren.
Er zijn twee soorten Speedo wedstrijden, de Speedo
voorrondes en de swimkick. De snelste +/- 30
zwemmers van Overijssel per leeftijd mogen meedoen
aan de voorronde, de anderen kunnen meedoen aan de
swimkick. Bij de voorronde worden voornamelijk 100 en
200 meters en 400 meter vrije slag gezwommen, bij de
swimkick vooral 25, 50 en 100 meters. Aan het einde
van het seizoen worden er ranglijsten opgemaakt
waarbij de snelste 16 per leeftijdscategorie in de Speedo A finale mogen zwemmen.
Dit zijn een soort van provinciale kampioenschappen. De rest van de zwemmers, die
hier niet aan mee mogen doen, wordt ingeschreven voor de Speedo B finale. Ook hier
wordt een ranglijst voor gemaakt.
Daarnaast is er ook gezamenlijke wedstrijd waar alle Speedo zwemmers aan mee
kunnen doen: Speedo club meet. Dit is een clubwedstrijd die eenmaal per jaar
gezwommen wordt.
Clubkampioenschappen
De clubkampioenschappen is een jaarlijks terugkerende wedstrijd. Je zwemt hier een
toernooi waarbij de beste zwemmer per leeftijd van Swol1894 worden uitgeroepen tot
clubkampioen. Voor deze wedstrijd wordt je ingeschreven. Hier geldt ook weer, zie je
de wedstrijd aankomen en kan je niet, laat dit dan zo snel mogelijk weten.
Limietwedstrijden
Er zijn door het jaar heen veel limietwedstrijden. De zwemmers voor wie de wedstrijd
is bedoeld, ontvangen een bericht. De bedoeling is dat je op dit bericht reageert, om
te worden ingeschreven. Lees je je mail niet vaak en reageer je niet, dan zwem je
deze wedstrijden dus niet. Dat is je eigen verantwoordelijkheid.
Toernooien
We willen dit seizoen ook een aantal toernooien gaan bezoeken, wedstrijden van
meerdere dagen. Een daarvan is in de week van de herfstvakantie (23 en 24 oktober).
Het toernooi is in Veendam waarbij er geslapen wordt in een grote sporthal en
gezwommen in het ernaast gelegen zwembad. We zijn druk bezig om dit mogelijk te
maken en we gaan er natuurlijk voor om met zoveel mogelijk zwemmers te gaan.
Bij de volgende wedstrijden verwachten we van jullie dat jullie aanwezig zijn!
• Competitie (als je wordt uitgenodigd)
• Speedo wedstrijden (alleen minioren)
• Kampioenschappen (als je limieten hebt gezwommen en zijn voor junioren,
jeugd en senioren)
16
17. Regels wedstrijden
Uitnodiging
Wanneer je een wedstrijd mag zwemmen, ontvang je een uitnodiging. Deze zal altijd
naar je opgegeven mailadres worden gestuurd. Houd daarom altijd je mail goed in de
gaten. Kijk goed naar de instructies in de mail, het kan zijn dat je je nog aan/af moet
melden (afmelden komen we later op terug) en dat je later een mail krijgt met de
vertrektijd/inzwemtijd van de wedstrijd.
Afmelden
Wanneer je je wilt afmelden voor een wedstrijd, moet je dat uiterlijk! de dinsdag voor
de wedstrijd doen. De afmelding stuur je naar de persoon waarbij je je hebt
ingeschreven voor de wedstrijd, met een CC-tje naar je trainer. Je meldt het ook altijd
persoonlijk aan de trainer en geef een gegronde reden.
Als je je niet tijdig afmeldt, ongeacht de reden, moet je het inschrijfgeld betalen.
Wanneer je je helemaal niet afmeldt, dan zal er een boete volgen.
Betalen
Er zijn kosten verbonden aan het zwemmen van wedstrijden. Deze kosten moeten
voorafgaand aan de wedstrijd betaald worden. De kosten staan altijd vermeld in de
uitnodiging voor de wedstrijd. Betalen kan uiteraard alleen contant en het liefst
gepast.
Regels voor uitwedstrijden
Zorg ervoor dat je op tijd bij Spoorzicht aanwezig bent en meld je persoonlijk bij de
trainer die meegaat. Mocht je rechtstreeks naar de wedstrijd gaan, laat dit dan altijd
weten, zodat we niet op je staan te wachten bij Spoorzicht. Meld je vervolgens in het
zwembad of in de hal van het zwembad bij de trainer/coach/begeleider zodat hij of zij
weet dat je er bent.
Regels voor tijdens wedstrijden
Je houdt zelf in de gaten wanneer je wat moet zwemmen en in welke baan je zwemt.
Voor je moet zwemmen loop je nog even langs de coach en krijg je je laatste tips.
Wanneer je klaar bent met zwemmen loop je eerst langs je coach om even kort de
race door te spreken. Daarna kun je gaan douchen of omkleden.
Iedereen blijft tijdens de wedstrijd bij de ploeg en in het zwembad. Als je even een
wandelingetje wilt maken dan meld je dit bij je coach, zodat ze weten waar je bent.
In principe is het voor, tijdens en na de wedstrijd: samen uit, samen thuis.
Uitzonderingen kun je met de coach van de wedstrijd bespreken.
17
18. Regels voor thuiswedstrijden
Bij thuiswedstrijden zorg je ervoor dat je ruim op tijd voor het inzwemmen aanwezig
bent in het zwembad, zodat we met z’n allen het bad kunnen klaarmaken.
Bij thuiswedstrijden wachten we met omkleden tot dat iedereen klaar is en het
zwembad opgeruimd is.
Wat mee te nemen voor een wedstrijd
• Neem meerdere stukken zwemkleding mee, zodat je na het
inzwemmen en liefst ook na iedere afstand een droog
badpak/zwembroek kunt aantrekken.
• Neem minimaal twee zwembrillen mee zodat je altijd nog een reserve
bril kunt opzetten, mocht je zwembril kapot gaan.
• Badmutsen gaan altijd op het verkeerde moment kapot… vlak voordat
je moet zwemmen, zorg daarom altijd voor voldoende badmutsen.
• Slippers zorgen ervoor dat je geen koude voeten krijgt in het
zwembad en het is ook hygiënisch. Zorg ervoor dat je deze altijd bij
je hebt tijdens de wedstrijd.
• Uiteraard willen we er allemaal goed uitzien, maar we willen ook ons
als Swol1894 als club laten zien, daarom heeft iedereen Telstar
Clubkleding (wit broekje en blauw shirt). Neem deze altijd mee!
• Als laatste: neem altijd voldoende handdoeken mee.
Eten en drinken voor, tijdens en na een wedstrijd
Dat je bij een wedstrijd goed zwemt, komt niet zomaar vanzelf, voor een goede
prestatie moet je;
• goed getraind hebben,
• goed mentaal voorbereid zijn,
• natuurlijk ook wel wat aanleg hebben voor zwemmen,
• en zeker ook goed eten en drinken.
Wat is goed eten?
• Zorg er altijd voor dat je voldoende koolhydraten eet. Niet alleen voor de
wedstrijd maar eigenlijk altijd. Koolhydraten zitten in boterhammen,
aardappels, fruit (tijdens een wedstrijd geen appel!), macaroni en andere
pasta’s, rijst en groentes.
• Snoep matig en “gezond”: rijstewafel, eierkoek, drop en winegums(niet teveel),
volkoren biscuitjes.
• Eet niet veel vet; veel snoep zoals koeken en chips is vet! Verder vindt je vet in
mayonaise, patat, pinda’s, ijs(!), frituur snacks; eigenlijk alles wat echt lekker
is.
Wat is goed eten op een wedstrijddag?
• Voor de wedstrijd: veel koolhydraten en geen vet.
• Laatste (grote/warme) maaltijd 3-4 uur voor de wedstrijd.
• Drink voldoende tijdens de wedstrijd. Zwembaden zijn net sauna’s je kunt
tijdens een wedstrijd wel 1 – 1,5 liter vocht verliezen! Er zijn goede isotone
sportdrankjes te koop in de supermarkt, maar ranja kan ook. Liever geen
koolzuurhoudende dranken deze veroorzaken “steek”. Een bidon is altijd
handig, deze kun je namelijk altijd bijvullen tijdens de wedstrijd.
• Eet na de wedstrijd altijd gezond (en eiwitrijk) je lichaam moet weer aansterken
van een grote inspanning.
Voor een lange wedstrijd is het praktisch om iets leuks (een boek, een tijdschrift, …..)
mee te nemen.
18
19. Informatieverstrekking
Er zijn verschillende manieren waarop wij proberen alle zwemselectieleden tijdig te
voorzien van alle relevante informatie. Dat doen we op de volgende manieren:
• dit informatieboekje
• mededelingen in het zwembad
• email
• nieuwsbrief
• de website
Internet
Met ingang van het seizoen 2010-2011 zal de website www.swol1894.nl
aangepast gaan worden. Er zal per afdeling de nodige informatie gegeven
worden.
Het belangrijkste doel van de site is zwemmers en ouders van zwemmers
te informeren over allerlei onderwerpen. Ook willen we je via de site
bewust maken over zwemmen. Wat is de juiste techniek? Waarom train ik
zo vaak? Op deze en nog veel meer vragen is een antwoord te vinden op
de site.
Wat kun je op de site verwachten?
- Inschrijvingen wedstrijden
- Wedstrijdkalender
- Limieten
- Belangrijke mededelingen
- Uitleg zwemtechnieken
- Evenementen
- Etc. etc.
Wat verwachten we van jullie?
De site wordt de plek voor alle informatie. Bezoek de site daarom minimaal 1x per
week. Het grote voordeel is dat we iedereen eenvoudig op de hoogte kunnen houden
van de allerlaatste nieuwtjes en belangrijke mededelingen. De site wordt ook gebruikt
voor wedstrijden waarvoor je zelf kan inschrijven. Lees je dit niet of reageer je niet,
dan zwem je die wedstrijd dus ook niet.
Natuurlijk proberen we ervoor te zorgen dat belangrijke informatie echt iedereen
bereikt. Daarom blijven we een aantal mededelingen of vragen ook per mail sturen en
wordt op trainingen informatie gegeven. Toch ben je ook zelf verantwoordelijk om
ervoor te zorgen dat je op de hoogte blijft.
19
20. Leuke zwem-links
www.zwemkroniek.com
De site van zwemmend Nederland. Hier staat al het nieuws uit het binnenland op mbt
zwemmen. Ook staan hier heel veel uitslagen op en de ranglijsten van de competitie.
www.knzb.nl
De site van de zwembond.
www.knzbdistrict2.nl
De site van de kring Overijssel. Hier staan de uitslagen van de provinciale
kampioenschappen en de speedo wedstrijden op.
www.hollandswimming.com
Ook een site waar zwemnieuws uit Nederland op staat. Alleen iets anders. Vaak staan
hier wel leuke filmpjes op.
www.zwemmen.pagina.nl
Site met bijna alle links naar zwemverenigingen in Nederland.
www.swim.ee (engels)
Site van een “zwemprofessor”. Hier staan heel veel tips en filmpjes op die met
zwemmen te maken hebben.
www.noww.nl
Het Nederlands Open Water Web met alles over open water zwemmen.
www.swol1894.nl
Mocht je de site van onze zwemvereniging nog niet ontdekt hebben dan nogmaals het
adres van de website.
www.swimkick.nl
De site voor minoren waar je alles kunt vinden over techniek, de Nederlandse
swimkick top 100 en nog veel meer leuke dingen.
www.zappsport.nl
Leuke informatieve filmpjes over sporten in het algemeen maar er zijn ook een aantal
zwemclinics te vinden met bekende zwemmers.
20
