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Ppt for ie
- 1. Hola! Mucho gusto mi nombre es Laura
- 2. Vivo en Washington D.C.
- 3. Y aquí aprendí a hacer lo que más me gusta
- 4. MEDITAR
- 5. durante 20 minutos en las mañanas
- 6. en el comfort de mi hogar
- 7. MEDITAR ES 1 2 3 Sentarse cómodamente cruzado de piernas o en una silla Enfocar la mente en la respiración Y concentrarse sólo en el presente
- 8. Inténtalo, cierra tus ojos…
- 10. Hacia adentro
- 11. Hacia afuera
- 12. Repítelo! Empieza con dos minutos al día!
- 13. Qué pasa en nuestro cerebro cuando meditamos?
- 14. Las ondas gamma aumentan Se reducen los niveles de cortisol Aumenta la materia gris 1 2 3
- 15. Fuente: University of Wisconsin neuroscientist Richard Davidson “Buddha’s Brain: Neuroplasticity and Meditation” Y qué significa eso?
- 16. + ondas gama = + concentración + memoria + aprendizaje rápido + sentimiento de felicidad Fuente: University de Wisconsin “Buddha’s Brain: Neuroplasticity and Meditation”
- 17. Menos cortisol = Menos estrés Fuente: Psychology Today “Cortisol: Why stress hormone is public enemy No. 1 ” Cortisol también conocido como la hormona del estrés es causante del mal funcionamiento del sistema inmunológico y del corazón, esta relacionado con aumentos de peso, alta presión sanguínea y colesterol.
- 18. + materia gris = una vejez más lucida Fuente: Huffingtonpost “Mindfulness Meditation Benefits” Un estudio realizado en el 2005 a hombre y mujeres que meditaban 40 minutos diarios demostró que sus paredes corticas eran más gruesas de los que no meditan. Esto se quiere decir que su cerebro envejece en menor velocidad, aumenta la atención, la memoria y mejor toma de decisiones.
- 19. En resumidas cuentas, 20 minutos de mi tiempo al día me hacen…
- 21. Para que en mi trabajo mejore mi atención y tome mejores decisiones
- 22. Para que mis relaciones sean más sanas
- 23. Y en total para tener una vida más feliz !
- 24. Back-up slides
- 25. Lo que pasa en cerebro es Increase in gamma wave, Increases Gray Matter, and Lower levels of cortisol Meaning gamma wave But research by University of Wisconsin neuroscientist Richard Davidson has shown that experienced meditators exhibit high levels of gamma wave activity and display an ability -- continuing after the meditation session has attended -- to not get stuck on a particular stimulus. That is, they're automatically able to control their thoughts and reactiveness. Increases Gray Matter 2005 study on American men and women who meditated a mere 40 minutes a day showed that they had thicker cortical walls than non-meditators. What this meant is that their brains were aging at a slower rate. Cortical thickness is also associated with decision making, attention and memory Lower levels of cortisol journal Health Psychology shows an association between increased mindfulness and decreased levels of the stress hormone cortisol. lower anxiety
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- Stock Photo: 27828150
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- http://alise-evon.hubpages.com/hub/This-is-Your-Brain-on-Continiual-Beta-Waves Note: high beta waves result in feelings of increased muscle tension, anxiety, stress, and nervousness -increased high blood pressure -decreased immune system secondary to increassed stress and anxiety levels leading to over-production of epinephrine (adrenaline) and cortisol (basically, remaining too long in a state of "fight or flight") -an unfocused, disorganized, and confusing state of mind as brain neurons start firing in a random and unorganized pattern -engaging in addictive behaviors such as too much internet use -the presence of self-defeating thoughts, such as, "Do you really think you can do that?" after initially having been excited about a new and challenging project -increase the likelihood of dwelling on negative past events or experiences or, conversely, imagining a scary future; either leading to increased states of high-anxiety, self-doubt, and neegativity -insomnia resulting from inability to turn off the thoughts flooding your brain