Este documento presenta 10 reglas para practicar deportes de forma segura y efectiva. La primera regla es usar ropa deportiva adecuada y cómoda. Otras reglas incluyen elegir la talla correcta, asegurarse de que el equipo esté bien puesto, verificar la uniformidad con el equipo pero sin exagerar, no beber demasiado antes de hacer deportes, y usar el equipo deportivo para lo que fue diseñado. La décima regla concluye que practicar deportes ayuda a mantenerse en forma.