1. Your Burn Out Meter!!!
Πόσο συχνά αισθάνεστε τις παρακάτω καταστάσεις?
Χρησιμοποιήστε την ακόλουθη κλίμακα Ποτέ 1
Μια στις τόσες 2
Που και που 3
Υπολογίστε το "burnout" σκορ σας εισάγοντας στο
Μερικές φορές 4
παρακάτω ερωτηματολόγιο τις απαντήσεις σας.
Συχνά 5
Συνήθως 6
1 Αισθάνομαι κουρασμένος Πάντα 7
2 Έχω κατάθλιψη
3 Περνάω μια καλή μέρα
4 Είμαι σωματικά εξουθενωμένος
5 Είμαι ψυχικά εξουθενωμένος
6 Είμαι χαρούμενος Το σκορ σας
7 Δεν έχω ενέργεια
8 "Δεν μπορώ άλλο"
9 Δεν είμαι χαρούμενος
10 Αισθάνομαι ευάλωτος σε αρρώστιες 7.0
11 Νιώθω ότι είμαι παγιδευμένος 6.0
12 Αισθάνομαι άχρηστος
13 Νιώθω βαρυεστημάρα 5.0
14 Αισθάνομαι ότι έχω πολλές σκοτούρες 4.0
15 Νιώθω απογοήτευση
3.0
16 Αισθάνομαι αδυναμία
17 Αισθάνομαι απελπισμένος 2.0
18 Νιώθω την απόρριψη
1.0
19 Είμαι αισιόδοξος
20 Έχω ενέργεια 0.0
21 Έχω ανησυχίες
Το σκορ:
Αν το σκορ σας είναι μεταξύ 2 & 3, είστε εντάξει. Η μόνη συμβουλή είναι να ανατρέξετε στις
απαντήσεις σας και να βεβαιωθείτε ότι έχετε απαντήσει με ειλικρίνεια.
Αν το σκορ σας είναι μεταξύ 3 & 4, θα ήταν καλό να επανεξετάσετε την επαγγελματική σας ζωή,
τις προτεραιότητες σας και να προβείτε σε αλλαγές όπου χρειάζεται.
Αν το σκορ σας είναι υψηλότερο του 4, έχετε σύνδρομο "burnout" και πρέπει να κάνετε κάτι για
αυτό στο μεσοπρόθεσμο μέλλον.
Αν το σκορ σας είναι υψηλότερο του 5, ζείτε καθημερινά με οξύ στρες και χρειάζεστε άμεση
βοήθεια.
* Προσαρμοσμένο από Ayala Pines, Ph.D. and Elliot Aronson, Ph.D., " Why Managers Burn Out," Sales &
marketing management 4 (February 1989):38.

2. Your Burn Out Meter!!!
* Προσαρμοσμένο από Ayala Pines, Ph.D. and Elliot Aronson, Ph.D., " Why Managers Burn Out," Sales &
marketing management 4 (February 1989):38.