El documento describe diferentes ejercicios para tonificar el abdomen, dividiendo esta área muscular en partes superior e inferior. Se enfoca en explicar ejercicios efectivos para trabajar específicamente la parte inferior del abdomen, también conocida como "hipogastrio" u "lower abs". Lista 10 ejercicios populares como la plancha, la pedalada y la bicicleta, que ayudan a definir y fortalecer los músculos del hipogastrio.

1. Ejercicios para definir el
abdomen
Lower abs

2. Introducción
 . identificaremos cuales ejercicios son efectivos y en que
parte tonifican estos ejercicios el abdomen dando un mejor
resultado para que usted haga su propia rutina en casa o
gym.
 para esto se necesita saber y conocer las partes del
abdomen.

3. Parte muscular del abdomen

4. División del abdomen a la hora de
hacer ejercicios.
147 y 368 se trabaja los
oblicuos
258 son el recto abdominal
que se divide en 2
Abdomen superior y
abdomen inferior.

5. Hipogastrio
El hipogastrio es la parte inferior del
abdomen conocido también en ingles
(lower abs).
Por lo que es la parte inferior del
abdomen (recto abdominal ). Hay que
dedicarle mas tiempo y ejercicios para
un mayor resultado.
Esto se logra con ayuda de las
piernas.

6. Ejercicios para el hipogastrio
(lower ABS, inferior)

7. Lista de ejercicios (inferior)
 1 Plancha
 2 Pedalada
 3 Elevaciones de piernas (Legs lower )
 4 bicicleta
 5 Crunch invertido
 6 Sacacorchos o corckscrew
 7 Elevación de rodillas en paralelas
 8 Elevación de una pierna
 9 pies a la barra
 10 pulse up.