El Brocoli contra el Cancer de Estomago, La Depresion en el Matrimonio, Terapia Hormonal para Las Mujeres, Razones para Dormir y Despertar Temprano, Fractura de la Muñeca, ADHD o Deficit de Atencion e Hiperactividad, Febrero es el Mes Nacional del Corazon, Cual es tu tipo de Sangre?, 7 Claves para un Hombre Saludable, En Forma y Saludable a La Tercera Edad, Natural Organica y Latina, Un Hogar Sano, Los Saludable\’s Club, Año 2012, Feria Comunitaria de Salud.

1. tm
Edición Nº 29, Año VI, Marzo/Abril 2010
brotEs
coNtra El
cáNcEr:
el brócoli
¡fractura
de muñeca!
¿Cuál es frescos como
tu tipo de una rosa en la
sangre?
tercera edad
razoNEs
Para dormIr
y dEsPErtar
temprano
Miami-Dade | Broward | Palm Beach
Revista oficial en español patrocinadora de Go Red forWomen y de la American
Heart Association’s Start! Heart Walk en Broward, Miami-Dade y Palm Beach.

4. carta de la
editora
Mis felicitaciones a todas las mujeres que
leen esta página y mi reconocimiento por su
labor de abuelas, madres, esposas, amigas,
hijas, nietas, sobrinas..., ¡el día 8 de Marzo
es nuestro día!
U
n día para recordar el papel y la dig-
K atty Gunipa
nidad de las mujeres en el proceso de
conciencia de su valor humano dentro
de la sociedad. Un día para contestar,
para registrar, y despertar el mundo para la impor-
tancia de la actuación de la mujer en todos los ámbitos. Un día es poco para
celebrar una lucha constante, diaria, y sin descanso. Un día es poco para reco-
nocer la participación de las mujeres en la construcción de una familia, en la
conquista del mercado de trabajo, en la lucha por su libertad de pensamiento,
de elección, y de ocupar un espacio a que tenemos derecho. SER MUJER
hoy en día es sinónimo de trabajo, dedicación, esfuerzo, responsabilidad, mu-
cha perseverancia, ser mujer hoy en día es sinónimo de esperanza, amor, fé,
lealtad y fidelidad. SER MUJER hoy en día es solo ser TÚ.
Katty Guanipa, Editora
Nunca te detengas!! Mientras estés viva, siéntete viva.
Siempre ten presente que la piel se arruga, Si extrañas lo que hacías, vuelve a hacerlo.
el pelo se vuelve blanco, No vivas de fotos amarillas...
Los días se convierten en años... Sigue aunque todos esperen que abandones.
Pero lo importante no cambia; tu fuerza No dejes que se oxide el hierro que hay en ti.
y tu convicción no tienen edad. Haz que en vez de lástima, te tengan respeto.
Tu espíritu es el plumero de cualquier Cuando por los años no puedas correr, trota.
tela de araña. Cuando no puedas trotar, camina.
Detrás de cada línea de llegada, Cuando no puedas caminar, usa el bastón.
hay una de partida. ¡¡¡ Pero nunca te detengas!!!
Detrás de cada logro, hay otro desafío. Por: Madre Teresa De Calcuta.
Director/CEO Columnistas Salud al día magazine
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4 | Salud al día

5. contenido
Edición Nº 29, Año VI, Marzo/Abril 2010
Medicina alternativa......................... 6
Los brotes de brócoli y el cáncer
Pregúntale a la Doctora .................... 8
La depresión y el reemplazo hormonal
Tendencias ..................................... 10
Razones para respetar el sueño
Médico especialista ......................... 12
La fractura de muñeca
Comunidad ..................................... 14
¿Qué es el ADHD?
Comunidad ..................................... 15
Salud al Día: Charla ofrecida en
conmemoración del Mes Nacional del
Corazón
Enfoque .......................................... 16
¿Cuál es tu tipo de sangre?
Hombre al día ................................. 18
Siete claves para ser un hombre saludable
Tercera edad ................................... 20
Mantenerse saludable
Orgánica ........................................ 22
Natural, orgánica y latina
Hogar verde ................................... 24
El verdadero hogar del futuro
Paréntesis ...................................... 25
Los saludables
Meditación..................................... 26
El año 2012
Paréntesis ...................................... 27
Palmetto Hospital
Directorio ...................................... 28
Guía de médicos, hospitales
y servicios en español
Salud al día | 5

6. medicina
alternativa
los brotes de brócolireducen
el riesgo de cáncer de estómago
Comer dos gramos diarios de brotes de brócoli protege contra
las bacterias que causan las gastritis, las úlceras e incluso
podrían reducir el riesgo de cáncer de estómago. después, utilizando prue-
bas estándar de respiración,
suero y heces. Los niveles
A sí lo sugiere un estudio
de la Escuela de Me-
dicina Johns Hopkins en
de la bacteria eran hasta un
40 por ciento menores a las
ocho semanas entre los pa-
Estados Unidos realiza- cientes que habían comido
do con una pequeña brotes de brócoli.
muestra de pacientes Sin embargo, en los pacien-
en Japón. tes que habían comido
El estudio, que se pu- brotes de alfalfa los nive-
blica en la revista les de ‘H.pylori’ se man-
‘Cancer Prevention tenían igual. Además, los
Research’ apunta que científicos observaron que
los brotes de brócoli de ocho semanas después de
tres días, un alimento muy que los sujetos del estudio
extendido, redujo las infec- dejaran de comer los brotes
ciones de la bacteria ‘Heli- de brócoli, los valores de la
cobacter pylori’ (H.pylori) bacteria volvían a los nive-
en un estudio realizado en les anteriores, lo que sugiere
humanos. En dicho estudio dos décadas, pero éste es el que el alimento reduce el
participaron 48 hombres y primer estudio que mues- ‘H.pylori’, no lo erradica.
mujeres japoneses infecta- tra un efecto del brócoli en Se espera que una reduc-
dos de la bacteria. los humanos, en lo que se ción en la ‘H.pylori’ con-
refiere a la infección bacte- duzca a una reducción en el
El efecto protector del brócoli riana que conduce al cáncer cáncer de estómago debido
Las infecciones por esta de estómago. a su vínculo con esta enfer-
bacteria son una de las in- “El brócoli ha entrado reciente- medad. El cáncer de estó-
fecciones bacterianas más mente en la conciencia pública mago es el segundo tipo de
comunes en todo el mun- como un agente dietético protec- cáncer más común, con un
do y una causa importante tor. Este estudio apoya la evi- mal pronóstico y siendo el
del cáncer de estómago. Los dencia creciente de que los bro- segundo tipo de cáncer más
investigadores pidieron a los tes de brócoli podrían prevenir mortífero en el mundo.
participantes en el estudio, el cáncer en humanos y no sólo “Sabemos que una dosis de un
que comieran 70 gramos de en los animales de laboratorio”, par de gramos de brotes de bró-
brócoli frescos diariamen- explica Jed Fahey, director coli es suficiente para elevar las
te durante ocho semanas o del estudio de la Escuela de enzimas protectoras”, asegura
un equivalente de la misma Medicina Johns Hopkins. Fahey, que añade que con el
cantidad de brotes de alfalfa. Los investigadores evalua- consumo diario de este ali-
Los efectos protectores fren- ron la gravedad de la infec- mento se reducen también
te al cáncer del sulforafano, ción por ‘H.pylori’ al inicio las posibilidades de sufrir
un fotoquímico del brócoli, del estudio y de nuevo en- gastritis y úlceras estomaca-
se conocen dese hace casi tre cuatro y ocho semanas les. n
6 | Salud al día

7. Salud al día | 7

8. pregúntale a
la doctora
la depresión con el nuevo status
Recién casados o re- sino una reacción emocional, algunos re-
cién deprimidos. Los cién casados sienten miedo por el paso que
divorcios de parejas acaban de dar y no asumen esta vincula-
que no llevan un año ción con su pareja. Esto está dado porque
casadas, son los que hay personas que no tienen capacidad para
más aumentan y es llegar a un verdadero grado de compro-
que quizás sentir miso. El por qué les pasa es un misterio
miedo por el paso aún. Curiosamente, esta depresión postbo-
Dra. Maritza
dado es una reacción da se dá con mayor frecuencia en aquellas
Fuentes
habitual. parejas que ya
llevaban años
Esto suele suceder porque aunque estés conviviendo y
seguro del amor que sientes por tu pareja, el único cam-
el sentirte apático, triste, angustiado desde bio al que se
que se dieron el ‘sí quiero’ en el altar, po- enfrentan es a
dría ser una reacción normal. Este estado la firma de un
de pesadumbre tras la boda, es más o me- papel que avala
nos común y suele darse en personas “un su nuevo esta-
poco inmaduras”. No es una enfermedad do civil.
reemplazo
nunca Me gustó
la teRaPIa De
La terapia de reemplazo hormonal alguna vez hoRMonal
pareció un medio maravilloso, para ayudar
a las mujeres a envejecer con elegancia. Los
médicos creían que podían ayudar a mantener llevar los síntomas de la menopausia, le
la enfermedad cardiaca, la osteoporosis y el irá mejor haciendo eso que asumiendo
cáncer a distancia. los riesgos relacionados con la terapia
Y la solución parecía ser administrando de reemplazo hormonal. Como hasta el
dosis de estrógeno y progesterona, a las momento son más las desventajas que
mujeres posmenopáusicas cuando co- los beneficios, no parece haber consen-
mienzan a producir cantidades reduci- so en la indicación de la “trh” para un
das de esas hormonas. Sin embargo, esas futuro cercano.
creencias se desmoronaron Todavía existen opi-
en el 2002, cuando los inves- niones divididas, varios
tigadores hallaron que la te- estudios publicados el
rapia incrementaba el riesgo año pasado, han revela-
de cáncer de mama, ataque do maneras en las que
cardiaco, accidente cerebro- la “trh” podría seguir
vascular y coágulos. La “trh” siendo beneficiosa. En
ha sido bastante tabú desde ciertas condiciones y
entonces...Y la realidad es con la programación
que si usted puede sobre- adecuada.
8 | Salud al día

10. tendencias
Razones para dormir
y despertar
temprano severos de tos. Cuando el proceso de desin-
De las 9 - 11 pm:
E s el horario en el
que el cuerpo realiza
actividades de eliminación
toxicación ha alcanzado el tracto respiratorio,
es mejor no tomar medicamentos para la tos
ya que interfieren en el proceso de elimina-
de químicos innecesarios y tóxicos (desin- ción de toxinas.
toxicación), mediante el sistema linfático de
nuestro cuerpo. Este horario del día debiera
utilizarse en un estado de relajación, como es-
cuchando música por ejemplo.
Mañana
5 - 7 am: D esintoxicación del colon,
es el horario de ir al baño
a vaciar el intestino.
Generalmente a esta hora, las madres realizan
actividades tales como limpiar la cocina, mo-
nitorear que todo esté listo para la actividad
del día siguiente, etc., actividades que generan
Durante la
Mañana A bsorción de nutrientes
en el intestino delga-
do. Es el horario perfecto para
de 7 - 9 am:
un estado de falta de relajación lo que genera tomar el desayuno. Si estás
un efecto negativo para la salud. enfermo el desayuno debe to-
marlo más temprano: antes de las 6:30am.
De las 11 pm
a la 1 am: E l cuerpo realiza la desin-
toxicación del hígado, e
idealmente durante un esta- E l desayuno antes de las 7:30am es benéfico
para quienes desean mantenerse en forma.
do de sueño profundo. Quienes siempre se saltan el desayuno, deben
procurar cambiar el hábito, siendo lo menos
Durante las
primeras horas P
roceso de desintoxi-
cación de la vesícula
de la mañana biliar, que debe suceder
dañino realizarlo entre las 9:00 y 10:00 am en
lugar de no hacerlo por completo.
Dormirse tarde y despertar tarde interrumpirá
1 - 3 am: también en un estado de el proceso de desintoxicación de químicos in-
sueño profundo. necesarios de tu organismo. n
Temprano
en la mañana D esintoxicación de los
pulmones. Es por esto
3 - 5 am: que en ocasiones en este
¿Sabías que...? De 12:00 a las 4:00 am
es el horario en que la médula ósea
produce la sangre; así es que procura
horario se producen accesos dormir bien y no te acuestes tarde.
10 | Salud al día

11. En Cleveland Clinic Florida
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Salud al día | 11

12. médico
muñeca
especialista
Fractura de la
n Las fracturas de muñeca son unas de las fracturas más comunes. La anatomía de la muñeca
está compuesta, por los dos huesos del antebrazo (radio y cúbito) y ocho huesos más pequeños,
carpianos. n El radio es el hueso más grande y aquí es donde las mayorías de las fracturas ocurren.
n Las fracturas pueden ser simples y sin afectar el alineamiento normal, o más graves con el hueso
fracturado en varias partes e incluir daño a la coyuntura y cartílago.
den ser tratadas con yeso,
manteniendo así las partes
de la fractura unidas e in-
movilizadas hasta que sane
el hueso. Estos tratamien-
tos son más comunes para
las fracturas en los niños y
adolecentes.
Con fracturas más compli-
cadas incluyendo daños a
la coyuntura y cartílago, se
tiende a recomendar una
cirugía. La fractura puede
ser estabilizada por varios
métodos quirúrgi-
cos como una placa
de metal con torni-
llos, clavos de metal
o con una tablilla
L as fracturas de la mu-
ñeca ocurren con más
frecuencia en personas ma-
La evaluación
médica inclu-
ye preguntas
metálica con clavos
por fuera que man-
tiene el hueso frac-
yores, debido a la prevalen- acerca de los turado en su lugar.
cia de osteoporosis; aunque síntomas, la Radiografías se
esta fractura también se ve forma en que Por: Alexander repiten por varias
en los niños y adolecentes. sucedió la le- J. Bertot, MD semanas mientras
La causa puede ser debida sión y un exa- el hueso se cura,
una caída sobre un brazo men físico. Una serie de para asegurarse de que no
extendido, un golpe di- radiografías son obtenidas se haya desplazado. Una
recto, el torcer la muñeca para determinar cual hue- fractura de radio en la
bruscamente o un acciden- so está fracturado y esta- muñeca demora de 6 a 10
te automovilístico. blecer la gravedad. Raras semanas en curarse y luego,
Los síntomas pueden in- veces exámenes como una cuando el médico decida,
cluir dolor, hinchazón y resonancia magnética o se comienza a hacer ejerci-
sensibilidad, moretones, tomografía computarizada, cios para recuperar el mo-
limitación progresiva de son necesarias para detectar vimiento y fortalecer los
movimiento, o deformidad fracturas ocultas, lesiones de músculos. Tratamiento con
visible. Uno debe consultar ligamentos, o dislocaciones. un fisioterapeuta es acon-
un médico o sala de emer- El tratamiento depende de sejable. No se recomienda
gencia, si se tienen algunos la gravedad de la lesión. volver a practicar deportes
de estos síntomas después de Fracturas simples o con hasta que la muñeca esté
algún trauma a la muñeca. deformidad mínima pue- totalmente sanada. n
12 || Salud al día
12 Salud al día

14. comunidad La historia es común… un niño o niña que se
mantiene distraído, inquieto o que actúa sin pensar
en las consecuencias, como un motor sin fin y travieso.
Estos son algunas de las preocupaciones o quejas de
adhd
los padres cuando llegan a mi consulta.
¿Qué es
o Trastorno por
Déficit de Atención e Hiperactividad (TDAH)?
D urante los años de ado-
lescencia estos sínto-
mas continúan manifestán-
Causas del TDAH
Los científicos están estudiando las causas y
los factores de riesgo, con el fin de determi-
dose y pueden ocasionarles nar mejores maneras de controlar y reducir
problemas en la escuela, el las probabilidades de que una persona pa-
hogar o con los amigos. dezca de TDAH. Las causas y los factores de
Muchos de los adultos con riesgo para el TDAH se desconocen, pero
TDAH tienen problemas las investigaciones actuales muestran una in-
John P. Duque, M.D. laborales o en sus relacio- fluencia genética importante.
nes de pareja. Como profe- Además de los genes, los científicos estudian
sional de la salud en el área de Pediatría, otras causas y factores de riesgo posibles en-
veo que el impacto más importante suce- tre las que se incluyen:
de cuando el TDAH no se trata, afectando n Lesión cerebral
la vida académica de estos jóvenes. Es im- n Exposiciones ambientales (p. ej., plomo)
portante que los padres entiendan que es n Consumo de alcohol o tabaco durante el
necesario que los niños presten atención y embarazo
se enfoquen en el colegio para poder re- n Parto prematuro
tener información y apren- n Bajo peso al nacer
der. Lo mejor del caso, es que Es falso creer que el
muchos de estos niños pue- azúcar, aditivos en los
den tener una vida cotidiana alimentos o la cafeína
y académica exitosa, gracias a pueden causar TDAH,
que existen tratamientos mé- pero sí los pueden
dicos eficaces. agravar. Se debe tener
en cuenta también que
Un niño con TDAH puede el TDAH se puede
presentar estos síntomas: parecer al estrés, la de-
n Tener mucha dificultad para presión, la ansiedad e
prestar atención incluso el trastorno obseso-compulsivo. Es
n Soñar despierto muy a menudo importante que el diagnostico de TDAH
n No parecer que escucha a los demás sea claro y definido, ya que este es de por
n Distraerse fácilmente al hacer las tareas o vida. Si usted cree que su hijo(a) pudiera
al jugar padecer de TDAH, por favor consulte a su
n Ser olvidadizo médico de cabecera o se pueden comuni-
n Estar caminando constantemente car con el Dr. Duque, Pediatra en Coconut
de un lado a otro o ser incapaz de Creek al teléfono 954-971-3210. n
quedarse sentado
n Estarse moviendo todo el tiempo
y no estarse quieto Para mayor información contacte al Dr.:
n Hablar demasiado johnduquemd@hotmail.com
n No poder jugar tranquilamente Esta página es
n Actuar y hablar sin pensar patrocinada
n Tener dificultad para esperar su turno por:
n Interrumpir a otros
14 || Salud al día
14 Salud al día

15. comunidad
Por Carlos sánChez
Salud al día
charla ofrecida en conmemoración
del Mes Nacional del Corazón
Salud al día magazine en su compromiso con la comunidad, organizó un almuerzo
para conmemorar el Mes Nacional del Corazón, celebrado todos los años en el
mes de Febrero. La finalidad de dicho evento, fué la de ofrecer charlas gratuitas a
los asistentes sobre enfermedades del corazón y cómo prevenirlas.
E l panel de especialistas fue conforma-
do por el Dr. Alexandre Ferreira, Jefe
de Cardiología del Jackson Memorial;
el Dr. Arnaux Blanchard, Cardiólogo del
Broward Health y el Dr. Simon Kaswan,
dentista especializado en periodoncia y
cosmetología dental. Las charlas ofrecidas
por el panel de expertos fueron de gran
contenido informativo y de mucha utili-
dad para todos los presentes. La modera-
dora del panel fue Maria Soldani, vocera
oficial de la American Heart Association,
quien al final de cada una de las exposicio-
nes de los médicos, le abrió los micrófonos
para preguntas del público, quienes queda-
ron completamente satisfechos con la sen-
cillez, claridad y exactitud de las respues-
tas recibidas.
Este año, dicho almuerzo se realizó en las
instalaciones de la American InterCon-
tinental University. Como patrocinador
oficial se contó con Florida BLUE al igual
que con Catholic Hospice, Dr. Barreto –
Dentista, Puerto Rican / Hispanic Cham-
ber of Commerce of Broward County
y Mujeres Latinas Impulsando Mujeres
Latinas, quienes todos contribuyeron al
éxito de este evento. Igualmente se hicie-
ron presentes los medios impresos locales tantes de la American Heart Association y
para cobertura del evento y entrevistas a su movimiento Go Red for Women, entre
los panelistas. un grupo de doctores y otros profesionales
Entre los asistentes se contó con represen- de diferentes especialidades. n
Salud al día | 15

16. Enfoque
Te has puesto a pensar en algún momento
cuán importante es saber el tipo de sangre
que tenemos y el de nuestros hijos. En un
momento de emergencia esta información
puede resultar clave para salvar nuestras
vidas o las de otros.
sangre?
¿Cuál es tu tipo de
L a sangre a menudo se clasifica de acuerdo
con el sistema de tipificación ABO. Este
método separa los tipos de sangre en cuatro
La determinación del grupo sanguíneo es
especialmente importante durante el emba-
razo. Si la madre posee sangre Rh negativa,
categorías: entonces el padre también debe ser evaluado.
Si el padre tiene sangre Rh positiva, entonces
la madre necesita recibir un tratamiento para
ayudar a prevenir el desarrollo de sustancias
que le pueden hacer daño al feto.
n Si usted es Rh+, puede recibir sangre Rh+ o
Rh-, pero si es Rh-, únicamente puede recibir
sangre Rh-.
Determinación del Factor Rh
El gen Rh positivo es dominante (más fuer-
te) e incluso cuando se junta con un gen
Rh negativo, el positivo prevalece. Un bebé
recibe un gen del padre y uno de la madre.
El factor Rh será positivo si una persona
tiene los genes (+ +) o (+ -), y será Rh
negativo si tiene los genes (- -).
n Madre (+ +) Padre (+ +) ——> Hijo un gen
No todos los tipos de sangre son compati- + del padre, un gen + de la madre será Rh
bles entre sí. Por ejemplo: positivo (+ +).
n Si usted tiene sangre tipo A, únicamente n Madre (- -) Padre (+ +) ——> Hijo un gen
puede recibir sangre tipo A y tipo O. + del padre, un gen – de la madre será Rh
n Si usted tiene sangre tipo B, únicamente positivo (+ -).
puede recibir sangre tipo B y tipo O. n Madre (+ -) Padre (+ -) ——> Hijo un gen + o
n Si usted tiene sangre tipo AB, únicamente – del padre, un gen + o – de la madre podrá ser
puede recibir sangre tipo A, B, AB y O. Rh positivo (+ +) o (+ -) o Rh negativo (- -)
n Si usted tiene sangre tipo O, únicamente n Madre (+ -) Padre (- -) ——> Hijo un gen + o
puede recibir sangre tipo O. – del padre, un gen + o – de la madre podrá ser
La sangre tipo O se le puede dar a alguien Rh positivo (+ -) o Rh negativo (- -)
con cualquier tipo de sangre, razón por la n Madre (- -) Padre (- -) ——> Hijo un gen – del
cual este tipo de personas son llamadas do- padre, un gen – de la madre será Rh negativo
nantes universales. (- -).
16 | Salud al día

17. Los problemas con el factor Rh sólo se pro- de la madre en la primera columna y el
ducen cuando el factor Rh de la madre es tipo de sangre del padre en la primera fila.
negativo y el del bebé es positivo y a veces, Luego halle la celda de la tabla donde es-
puede presentarse incompatibilidad cuando tos dos tipos se encuentran. Los tipos de
la madre tiene el grupo sanguíneo O y el sangre en esa celda son los posibles tipos
bebé A o B. de sangre del niño.
Su tipo de sangre (o grupo sanguíneo) depende de Así que ya sabes, si no lo sabías hasta ahora,
los tipos que haya heredado de sus padres. o no te había preocupado saber y tener a
Para determinar los posibles tipos de san- mano tu tipo de sangre y la de tu familia,
gre de un niño, ubique el tipo de sangre es muy bueno que lo averigües pronto y
lo tengas a mano a partir de ahora ¿No
eterminación crees?. n
D
del grupo sanguíneo
Tipo de sangre del padre
A B AB 0
A, B, AB,
A Aó0 A, B o AB Aó0
ú0
A, B, AB,
B Bó0 A, B o AB Bó0
Tipo de o0
sangre de la Tipo de sangre
madre del niño
AB A, B o AB A, B, ó AB A, B o AB AoB
0 Aó0 Bó0 AoB 0
gre
Utilizacion de las transfusiones de san
Puede recibir sangre de
Tipo de
0– 0+ B– B+ A– A+ AB– AB+
sangre
AB ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔
AB– ✔ ✔ ✔ ✔
A+ ✔ ✔ ✔ ✔
A– ✔ ✔
B+ ✔ ✔ ✔ ✔
B– ✔ ✔
0+ ✔ ✔
0– ✔
Salud al día | 17

18. hombres al día
claves
Entre las enfermedades que representan
los principales riesgos de salud en
para ser un
hombre
saludable
realizarte y con qué frecuen-
hombres se encuentran: las enfermedades cia. Esto te ayudará a man-
cardiovasculares, el cáncer de próstata, el tener un buen control de tu
cáncer testicular y el de colon. Sin embargo, salud y detectar temprano
todas éstas tienen la ventaja de que pueden cualquier anomalía.
detectarse de forma temprana para evitar
complicaciones y, mejor aún, prevenirse a Maneja el estrés.
través de un estilo de vida saludable.
5 ¡Es mejor que aprendas a
manejar el estrés antes de
L as siguientes recomen-
daciones se basan en las
que han sido publicadas por
conservar una buena salud.
La recomendación actual es
realizar por lo menos 30 mi-
que éste te maneje a ti! Recuer-
da hacer tiempo también para las
actividades de recreación y rela-
los Centros para el Control nutos de ejercicio aeróbico a jación. Si tienes problemas con el
y la Prevención de Enfer- intensidad moderada la ma- estrés y no estás logrando con-
medades (CDC), para pro- yoría de días de la semana— trolarlo por tí mismo, busca ase-
mover la salud masculina y idealmente todos los días. soría profesional.
prevenir las enfermedades
mencionadas: Busca el ejercicio que más te Conócete y cuídate.
guste hacer y ¡hazlo parte de
6 Conocer tus anteceden-
1
Come saludable tu rutina diaria! tes familiares te puede
Los beneficios de tener una
dieta balanceada y saluda-
ble son incontables.
3 Tienes muchas opciones,
como: caminar, nadar o
montar bicicleta. También
dar una idea de las enfer-
medades a las que puedes
ser más propenso, por lo
Una dieta que incluya granos lo puedes combinar con una que debes tomar las medidas
enteros, cereales integrales, lác- rutina de pesas. Lo impor- necesarias para disminuir tus
teos bajos en grasa y cinco o más tante es que elijas una activi- riesgos. Además, no olvides
porciones diarias de frutas y ver- dad que te motive y que fijes que “salud” no significa
duras, te aportará los nutrientes los días y las horas en que la solamente estar libre de en-
y la energía que necesitas para realizarás. fermedades, sino que implica
mantenerte fuerte y activo. un estado de bienestar com-
Además, este tipo de dieta con- Evita el tabaco. pleto. Entonces, ¡consiéntete
tiene fibra suficiente para me-
jorar tu digestión y ayudarte en
la prevención de enfermedades
4 Ya ha sido más que pro-
bado que el tabaquismo
aumenta el riesgo de muchas
un poco! Trata de dormir
suficiente cada día para re-
cargar tus energías, dedícale
como el cáncer de colon. Final- enfermedades, en especial las tiempo a tu “hobby” favori-
mente, una alimentación baja en cardiovasculares y varios ti- to y pasa más tiempo con tu
grasa saturada y colesterol es pos de cáncer. Busca asesoría familia y amigos.
fundamental para la prevención médica para dejar de fumar
lo más pronto posible. Realí-
7
de enfermedades cardiovascu- Mantén un peso adecuado.
lares. zate exámenes Alcanzar y mantener
de rutina pe- un peso saludable es
¡Ponte en movimiento! riódicamente. una buena forma de
2 Según los CDC,
más del 50 por cien-
to de estadounidenses no
Junto con tu
médico de ca-
becera, puedes
prevenir muchas enferme-
dades, como la diabetes tipo
2, la hipertensión arterial y
realizan suficiente acti- establecer qué otras enfermedades cardio-
vidad física como para pruebas debes vasculares. n
18 | Salud al día

19. Salud al día | 19

20. tercera edad
cómo mantenerse
saludable
y en forma durante la tercera edad
La famosa “tercera edad” es cada vez un concepto
más vago. Los adelantos de la ciencia y el modo de vida
que hemos adoptado, hacen posible que las personas se
mantengan funcionales, alertas y en actividad hasta una
edad más avanzada.
P iénselo, sino ¿cuántas mujeres de 64 años
actualmente trabajan y se desempeñan en
su profesión, oficio o cuidan de su negocio?,
Otro nutriente importantísimo que no hay
que descuidar es la vitamina A. Ella es la res-
ponsable del buen funcionamiento de los ojos,
¿cuántas de ellas velan aún por el bienestar de órgano que se deteriora mucho con la edad.
su familia y cuidan su apariencia? Tener 60 o Los alimentos que la contienen son todos
70 años hoy en día es muy diferente a lo que aquellos de color amarillo-anaranjado, como
era antes.
Quienes ya están
en esa edad tienen Es normal que con el
muchas armas que pasar de los años la
pueden utilizar para necesidad de sueño
ayudar a su cuerpo a disminuya. Algunas
sobrellevar los años y personas les molesta
estar saludables. Por esto.
ejemplo, cuando nos
acercamos a la ter- Una recomendación;
cera edad, natural- relájese antes de dormir
mente comenzamos y gaste energías.
a acumular más grasa, ¡Cuidado con estarse
por lo cual es preci- volviendo sedentario!
so considerar alguna
actividad física como
caminatas y trotes. Bailar también es muy las zanahorias, el zapallo, la calabaza. Consulte
bueno, además de divertido. a su médico o nutricionista si considera que
También hay que tener un poco más de cui- un suplemento le sería beneficioso. General-
dado con los alimentos altos en grasas como mente, manteniendo un adecuado aporte de
los embutidos y las carnes rojas. El pescado es estas frutas y legumbres, es suficiente.
un excelente aliado a esta edad, pues sus gra- No debe olvidar tampoco el calcio. Es im-
sas también funcionan como antioxidantes. portantísimo en esta etapa pues hay una des-
Los antioxidantes precisamente son un nu- calcificación natural de los huesos. Consuma
triente clave. Básicamente ellos son los anta- diariamente algún producto lácteo (leche, yo-
gonistas de la vejez y de no ser por ellos, la gurt). Si la leche le cae mal, puede probar con
ancianidad nos llegaría a los 20 años. Apro- leche baja en grasa o sin lactosa.
véchelos lo más que pueda, se encuentran en Algo común es que las personas mayores se
todas las frutas y verduras y como se mencio- olviden de la hidratación, y es en ese mo-
nó, en la grasa de los pescados oscuros. mento cuando se necesita mucho. No se debe
Consumir fibra es indispensable, pues la diges- olvidar las recomendaciones de los 8 (mínimo
tión tiende a hacerse un poco más pesada y la 5) vasos de agua al día. n
fibra es una excelente forma de ayudarnos.
20 | Salud al día

22. vida natural
y orgánica
Por: Laura Termini.
Tips para una vida saludable
natural, orgánica y latina
1
Compra Ecológica:
2
Codos Secos:
Aumenta el uso de fibras
naturales y reduce la
utilización de plástico.
E s un problema co-
mún. Cada tres
días frota un limón
Cuando salgas de compras, cortado por la mitad
lleva tu propia bolsa hecha sobre el codo. Su ácido
en tela. De esta manera, cítrico es un exfolian-
ahorrarás el uso de bolsas te natural y contribu-
de plástico. Cuando ye a blanquear y aclarar la coloración
compres ropa, elige fibras oscura de esta zona. Después aplica
naturales, como el algodón, crema hidratante. Tendrás resultados a
el lino, la lana y la seda. partir de la primera semana, y en un
Además de ser naturales, permiten que tu mes notarás cómo la piel de los codos
cuerpo respire y absorba la humedad y te está mucho más suave y tersa.
mantienen cómodo y seco.
3
No más gripes:
P reparar un jugo
con dos rábanos,
un limón, dos naran-
jas y 1/4 taza de agua.
Cortar en cuatro los rábanos, licuar
con el agua y luego obtener el jugo
4
¿Dolor de vientre?
Un remedio para cuando tengo dolor de
del limón y las naranjas por separa- vientre o en la espalda o donde sea.
do. Luego mezclar los ingredientes y 1. Toma una media de tu marido tipo Fútbol,
beber al momento. bien larga y gruesa.
2. Mide una taza o dos de Arroz blanco.
5
¡Fuera Gérmenes!
Limpia tu cepillo de dientes
3. Mete el arroz en la media y amarra la
media con un nudo.
Ahí tendrás una almohadita de arroz perfecta
para colocarla en la zona de dolor, pues la
pones en el microondas por un minuto o dos y
sumergiéndolo en un vaso con se calienta con un calor húmedo perfecto!
Agua Oxigenada, esto elimina
gérmenes, sobre todo cuando Manda tus tips a:
uno vuelve de viaje; siempre se laura@naturalorganicaylatina.com
termina comprando uno nuevo www.facebook.com/
y es un gasto. Así quedará NaturalOrganicaLatina
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22 || Salud al día
22 Salud al día

24. hogar verde
Un hogar sano
El verdadero hogar del futuro
Si usted es como la mayoría de las personas, usted seguramente: quiere cuidar
bien a su familia, intenta consumir alimentos saludables, toma todas las
medidas necesarias para proteger a su familia de accidentes y enfermedades y
quiere vivir en un vecindario seguro y en una casa sana.
S in embargo,
¿Es su hogar
un lugar real-
nos cada 2 años;
para así remover
las partículas de
agentes dañinos para nuestra
salud. Nuevos productos de
limpieza naturales ofrecen
mente seguro y polvo que se allí el mismo poder de limpieza,
sano? se encuentren. pero eliminando el riesgo de
Actualmente hay Al mismo tiem- efectos secundarios debido
muchas tenden- po sería de gran a sus componentes activos.
cias y productos beneficio instalar Recuerde que todos no-
para un hogar algún sistema de sotros pasamos el 90% de
natural (Green Por: Javier Romero filtración de agua nuestras vidas dentro de
Home). En mu- para el hogar. Mi- un edificio. Es importan-
chos casos un Green Home les de partículas de cloro y te mantener un ambiente
nos ayuda a ahorrar dinero, minerales se encuentran de- limpio y sano para todos.
ayuda a la naturaleza con positados en nuestros sumi- Al tomar estas precauciones,
respecto al desgaste que ya nistros de agua y un sistema posiblemente no sentirás los
creamos en ella, y al mismo de filtración pudiera ayudar cambios en tu salud inme-
tiempo ofrece un ambiente a disminuirlos y suminis- diatamente, pero a medida
más favorable para los que trarnos un flujo de agua más que pase el tiempo sentirás
habitamos en estas. saludable dentro de nuestras la diferencia.
Para poder lograr un hogar casas. En la siguiente edición de
realmente saludable, debe- Los productos químicos de “Salud al Día Magazine”,
mos revisar la calidad del limpieza nos protegen de compartiré un poco con us-
aire y agua, debido a que las bacterias, algunos virus, y ted nuevos productos tecno-
estos pueden fácilmente es- agentes contaminantes, pero lógicos para lograr una Casa
tar contaminados y generar estos químicos permanecen Inteligente y sus beneficios.
poco a poco efectos negati- dentro de nuestro hogar (Y Nó! No es tan costoso
vos en todos nosotros. convirtiéndose en como pareciera.). n
Actualmente existen
muchos productos Si desea más información,
sumamente econó- tiene alguna pregunta o
micos para el hogar inquietud no dude en
que ayudan a me- contactarme
jorar la calidad del al Tel: 954-245-8160,
agua y aire. También e-mail: jromero@sobtec.
debemos recordar net o visitarnos www.
cambiar el filtro de sobtec.com
aire de la unidad del
aire acondicionado
periódicamente
y limpiar los
ductos al me-
24 | Salud al día

25. paréntesis
los saludables
Por Carlos sánChez
D esde su fundación
en enero del 2006,
el capítulo h2u del Ken-
dall Regional Medical
Center, apodado “Los
Saludables”, ha dado a los
residentes locales acceso
a las vacunas contra la in-
fluenza, una gama de pro-
gramas educativos enfoca-
dos a la salud preventiva y
un programa de caminata.
A la fecha, este Club Los
Saludables ha continuado
acertadamente su dedica-
ción a velar por la salud de
la comunidad contando
con una membresía cre-
ciente.
Fue así como SALUD al
dia magazine estuvo pre-
sente en la inauguración
del “h2u Los Saludable’s
Club” en Enero 15 próximo
pasado. Este nuevo centro se
encuentra el mismo edificio
del Kendall Regional Medical
Center en el primer piso. Jesus
Angulo, Coordinador de h2u
en Kendall Regio-
nal estuvo a cargo
del evento siendo
el corte de la cinta
y las palabras de
inauguración ofi-
cial presidido por
el Comisionado
por Miami-Dade
el honorable Javier
Souto. En el evento se conto con
la presencia del Sr. Mauricio Sir-
vent, CEO del hospital; Sr. Peter
Jude, Director de Mercadeo y Re-
laciones Comunitarias al igual que
otros colaboradores y miembros de
la comunidad. n

26. meditación
Año 2012
A través de los siglos, la proximidad del nuevo milenio provoca un
estallido de miedo al aparecer montones de profetas que anuncian el
fin del mundo. Por supuesto y gracias a Dios, todos se equivocaron,
aunque algunos acertaron en ciertas predicciones.
Por: Milagro Arriaga
E l más conocido de
todos los pro-
fetas “modernos”
causando mucho dolor a sus
habitantes. Pero este acon-
tecimiento ha despertado la
es Nostradamus conciencia de gran parte de
(Michel de los seres humanos de todos
Notre-Dame, los países y un gran movi-
1503-1566), miento de solidaridad nació
que expresó para cambiar la vibración
en verso en el de esa nación tan golpeada.
año 1555 sus No será el único movi-
profecías que miento que despierte con-
abarcan hasta ciencias antes del 2012, ya
el fin del mun- que nuestro planeta está
do. En su Centu- aumentando su vibración,
ria X, 72. por lo cual nosotros los
“En el año mil novecien- humanos que lo habitamos,
tos noventa y nueve y siete todos nos debemos subir la nuestra.
meses, del cielo vendrá un gran han sorprendi-
Rey de terror: Resucitará el do por sus conocimientos, Madre Tierra
gran Rey de Angolmois, antes dicen que el fin del mundo Nuestra Madre Tierra es
después de Marte reinar por vendrá el 21 de Diciembre un ser vivo como cada in-
dicha”. del 2012, el inicio de una dividuo que vive en ella.
Para los estudiosos del pro- nueva era. Mientras para Al igual que nosotros sana-
feta, esta es la centuria que unos el fin del mundo es la mos con alguna medicina
habla del fin del mundo tal extinción de la humanidad, nuestras enfermedades, el
como lo conocemos, que para otros es el ascenso a un planeta trata de sanar los
sería en 1999, en el séptimo nivel superior o un cambio lugares donde hay más baja
mes. Sobre la causa, se refiere radical en la manera en que vibración y está más conta-
al Rey del terror que apare- vivimos. minada. Si logramos vibrar
cerá en el cielo y la referencia más elevado dejando fuera
a Marte es sin duda un sinó- El fin del mundo el odio, la mezquindad, la
nimo de guerra. Marte es en El tan anunciado fin del agresividad y llenándonos de
la antigüedad clásica, es el mudo ha ocurrido muchas sentimientos y pensamien-
dios de la guerra. Según los veces en nuestro planeta. tos positivos, nuestro planeta
investigadores, Nostradamus Han desaparecido grandes vibrará más elevado y de-
predice que en el apogeo de civilizaciones como la At- jaremos de ver tanto dolor.
una gran guerra, un fenóme- lántida y Lemuria, hemos Depende de nosotros que
no astronómico dará fin a la acabado con muchísimas el fin del mundo no ocurra
humanidad. Por supuesto el especies de animales y toda- nunca y que una mejor vida
mundo no se acabó. vía seguimos en el planeta. se aproxime logrando así
Los mayas que poseían el ca- Recientemente un gran un nuevo despertar a la Luz
lendario más exacto y que a terremoto azoto a Haití desde el 2012. n
26 | Salud al día

27. paréntesis
Por Carlos
sánChez
Palmetto general hospital
organizó la Feria Comunitaria GRATUITA
sobre el corazón
P almetto General Hospital organizó una
feria comunitaria gratuita sobre el co-
razón el sábado, 20 de febrero. Los asisten-
tes al evento recibieron sin costo diversos
análisis médicos incluyendo mediciones de
niveles de azúcar en la sangre, presión san-
guínea e índice de masa corporal (BMI).
Se llevaron a cabo charlas educativas a
cargo del Dr. Luis Zavala-Roman sobre el
tratamiento de los derrames cerebrales y
de los doctores Romualdo Segurola –Di-
rector Médico del Instituto del
Corazón del Palmetto General
Hospital– y Miguel Diaz, sobre
cómo mantener un corazón sa-
ludable de por vida; y por último,
la Dra. Sofía Vasquez-Salomón
habló también sobre Diabetes y
Riesgos Cardiacos. Igualmente
se contó con la presencia de la
Dra. Maritza Fuentes, quien es-
tuvo a cargo de las presentacio-
nes respectivas a dichos doctores,
además de cubrir periodística-
mente dicho evento.
Una variedad de expertos estuvieron dis-
ponibles para hablar sobre acondiciona-
miento físico, dieta, cuidados de personas
mayores y otros importantes temas. La
Asociación Americana del Corazón se
hizo presente para invitar a los asistentes
a participar en actividades relativas a una
vida más saludable. Por su parte, el Depar-
tamento de Salud del Estado de la Florida nidades a las que sirven. Han sido elegidos
distribuyó información sobre técnicas para por HCIA-Sachs Institute (actualmente
dejar de fumar y los asistentes aprendieron Solucient), durante cuatro años consecuti-
sobre el cuidado de las personas mayores; vos, como uno de los 100 mejores hospi-
específicamente, cómo enfrentar situacio- tales del país. Este estudio anual tiene por
nes de emergencia cuando uno se encuen- objeto identificar los hospitales con el me-
tra solo en casa. jor desempeño en cuanto a la prestación
Durante más de 30 años, los médicos y eficiente de sus servicios, la calidad de su
el personal de Palmetto atención y el valor de
General Hospital se han los servicios que ofre-
dedicado a ofrecer aten- cen a sus pacientes y a
ción médica de calidad y las comunidades. n
personalizada a las comu-
Salud al día | 27

28. directorio
Especialidades médicas DERMATOLOGÍA n Holy Cross Hospital
4725 North Federal Highway
n Hollywood Dermatology
ALERGIA Y ASMA & Cosmetic Surgery Specialists
Ft. Lauderdale, FL 33308
Tel: 954-771-8000.
n Florida Center for Allergy Dr. Eduardo Weiss, M.D., F.A.A.D.
& Asthma Care Dra. Anna Falabella, M.D., F.A.A.D. n JoeDimaggio Chilldren’s
Tel: 1-877-425-5374. 3850 Hollywood Blvd. Suite 301 Hospital At Memorial
www.florida-allergy.com Hollywood, FL 33021. 1000 Joe Dimaggio Dr.
Tel: 954-961-1200. Hollywood, FL 33021.
PEDIATRÍA Tel: 954-987-2000.
n Sun West Pediatrics, P.A. Hospitales
n KendallRegional
Dra. Maribel Rivera-Ocasio, M.D.
n Aventura Hospital and Medical Medical Center
17150 Arvida Parkway,
Center 11750 Bird Road
Ste # 3, Weston, FL 33326.
20900 Biscayne Boulevard Miami, FL 33175.
Tel: 954-349-9920.
Aventura, FL 33180. Tel: 305-222-2200.
CIRUGÍA PLÁSTICA Tel: 305-682-7151/1-888-256-7692
n Memorial Hospital Miramar
n Miami Plastic Surgery n Baptist Health 1901 Southwest 172nd Avenue
Dr. Michael Kelly, M.D., F.A.C.S. 8940 North Kendall Dr. Miramar, Florida 33029
8940 N. Kendall Dr. Suite 903-E Miami, FL 33176. Tel: 954-538-5000.
Miami, FL 33176. Tel: 786-596-2373.
n Memorial Regional Hospital
Tel: 305-595-2969 fax 305 595 6491
n Bethesda Healthcare System 3501 Johnson Street,
Email: info@miamiplasticsurgery.com
2815 S. Seacrest Blvd Hollywood, FL 33021
n Miami Plastic Surgery Boynton Beach, FL 33435 Tel: 954-987-2000.
Dr. Brad Herman, M.D., F.A.C.S. Tel: 561- 737-7733.
n Mercy Hospital
8940 N. Kendall Dr. Suite 903-E
n Boca Raton Community Hospital 3663 South Miami Ave.
Miami, FL 33176.
800 Meadows Road, Miami, FL 33133.
Tel: 305-595-2969 fax 305 595 6491
Boca Raton, FL 33486 Tel: 305-854-4400.
Email: info@miamiplasticsurgery.com
Tel: 561-395-7100.
n Miami Children’s Hospital
CIRUGÍA PLÁSTICA FACIAL n Broward Health 3100 SW 62nd Ave.
n Miami Plastic Surgery 303 S.E. 17th Street Miami, FL 33155.
Dr. Carlos Wolf, M.D., F.A.C.S. Fort Lauderdale, FL 33316 Tel: 1-800-432-6837
8940 N. Kendall Dr. Suite 903-E Tel: 954-759-7400.
n MiamiChildren’s Hospital
Miami, FL 33176.
n Cleveland Clinic Florida Dan Marino Center
Tel: 305-595-2969 fax 305 595 6491
2950 Cleveland Clinic Blvd. 2900 S. Commerce Parkway
Email: info@miamiplasticsurgery.com
Weston, FL 33331. Weston, FL 33331 — Tel: 954-385-6238.
MEDICINA FAMILIAR Tel: 954-659-5060.
n Mount Sinai Medical Center
n Dr. Alberto Rengifo, M.D. n Columbia Hospital 4300 Alton Road
2300 N. Commerce Parkway 2201 45th Street Miami Beach, FL 33140.
Suite 315, Weston, FL 33326 West Palm Beach, FL 33407 Tel: 305-674-2121.
Tel: 954-217-3354 Tel: 561-842-6141.
n PalmBeach
CIRUGÍA ORTOPÉDICA n Good Samaritan Medical Center Gardens Medical Center
1309 N Flagler Drive 3360 Burns Road
n South Florida Institute of Sports
West Palm Beach, FL 33401 Palm Beach Gardens, FL 33410 -
Medicine De Simone & Moya,
Tel: 561-655-5511. Tel: 561-622-1411.
M.D., Ph.D.
Dr. Fernando A. Moya, M.D., Ph.D. n JFK Medical Center n Palmetto General
17842 NW Second Street 5301 South Congress Ave. 2001 West 68th Street
Pembroke Pines, FL 33029. Atlantis, FL 33462. Hialeah, FL 33016.
Tel: 954-430-9901. Tel: 561-965-7300. Tel: 305-823-5000.
28 | Salud al día

29. n Plantation General Hospital n Centro de atención de urgencias n Mujres Latinas Impulsando
401 N.W. 42nd Avenue n Centro para Mujeres Mujeres Latinas
Plantation, FL 33317. n Centro de Transtornos del Sueño Tel: 954-349-3000
Tel: 954-587-5010. n Centro de cirujías www.MujereslatinasBroward.org.
n Palm West Hospital n CaridadHealth Clinic n Sociedad Americana del Cáncer
13001 Southern Boulevard Caridad Center Tel: 1-800-227-2345
Loxahatchee, FL 33470 8645 W. Boynton Beach Blvd.
www.cancer.org
Tel: 561-798-3300. Boynton Beach, FL 33437
Tel: 561-737-6336.
n Saint Mary’s Hospital Hospicios
901 45TH St n Guadalupe Medical Center
n Hospice by The Sea
West Palm Beach, FL 33407 4469 S Congress Ave. Suite 106
Lake Worth, Fl 33324 1531 W. Palmetto Road
Tel: 561-844-6300.
Tel: 954-473-6600 Boca Raton, FL 33486
n West Boca Medical Center Tel: 1-800-633-2577
21644 State Road 7 n TheCenter for Pain
Boca Raton, FL 33428 Management of South Florida n Hospice of Palm Beach
Tel: 561-488-8000. Dr. Moises Lustgarten, M.D. County
8755 SW 94Th Street, Suite 300 5300 East Avenue
n University
Hospital Miami, FL 33176 West Palm Beach, FL 33407
& Medical Center Tel: 305-279-3223 Tel: 1-888-848-5200.
7201 North University Dr.
Tamarac, FL 33321. n The Family Health Center
of Broward Servicios de equipos médicos
Tel: 954-721-2200.
5920 Johnson Street, Suite 104 n Solution Specialities, INC
n University of Miami Hospital Hollywood, FL 33021
1400 N.W. 12th Street 3400 NW 151st Terrace
Tel: 954-894-6022
Miami, FL 33136. Miami, FL 33054
Tel: 305-325-5511. Seguro de salud Tel: 305-769-5550 Fax. 305-769-5549
Centros médicos n AvMed Servicios de enfermería
Tel: 1866-399-8312
n Broward Community www.avmed.org/getaquote n All Metro Health Care
& Family Health Centers, Inc. 4337 N. State Road 7
2518 N. State Road 7 n Florida
Blue Lauderdale Lakes, FL 33319
Hollywood, FL 33021 Pembroke Lakes Square
Tel: 954-739-3300/800-300-6677
Tel: 954-967-0028 221 N. Hiatus Rd, Suite 108
Pembroke Pines, FL 33026.
n BrowardCounty Health
Universidades
Tel: 1-877-352-5830
Department n American Intercontinental
Programa de Hepatitis Servicios a la Comunidad University
Prevención y examen 2250 N. Commerce Parkway
n Alcohólicos Anónimos
Tel: 954-759-5455/759-5456.
Tel: 954-462-0265. Weston, FL 33326-3233
n BrowardCounty Health Tel: 954-446-6323 Fax: 954-660-4120.
n Cruz Roja Americana
Department
Condado Miami-Dade y Los Cayos n Ana G. Méndez University System
Programa de Cáncer
Tel: 305-644-1200. 3520 Enterprise Way
Cervicouterino y de Mama
Tel: 954-762-3649. n Cruz Roja Americana Miramar Park of Commerce
Condado Broward – Tel: 954-797-3800. Miramar, FL 33025, Tel: 954 885-5595.
n Broward Health Weston
2300 N. Commerce Parkway n Hispanic Unity of Florida n St. Thomas University
Weston, FL 33326 5840 Johnson Street 16401 NW 37 Av.
Tel: 954-217-5000 Hollywood, FL 33021. Miani Gardens, FL 33054
n Centro Imágenes de diagnóstico Tel: 954-964-8884. Tel: 305-474-6848 / 474-6849.
Salud al día | 29

32. tres pasos para combatir la Influenza
¡Estas precauciones también lo protegerán contra la Influenza H1N1 o Gripe Porcina!
Paso 1: Tome acciones preventivas a diario
l Permanezca en el hogar cuando usted o sus l Lávese las manos frecuentemente con jabón y
hijos estén enfermos. agua. Desinfectantes de manos a base de alcohol
l Si se siente enfermo con síntomas de influenza, pueden ser efectivos.
quédese en casa por lo menos 24 horas después de l Evite contacto con los ojos, nariz y boca.
que la fiebre desaparezca, con excepción de cuando l Evite contacto con personas enfermas.
se requiera atención médica. La fiebre debiera de
desaparecer sin el uso de medicamentos.
l Cúbrase la nariz y boca con toallitas desechables
al estornudar o toser. Botar la toallita después de
su uso.
Paso 2: Vacúnese
l Ser vacunado anualmente en la temporada
de influenza, es un paso importante paso para
protegerlo a usted y a su familia.
l La vacunación es especialmente importante
para personas con alto riesgo de complicaciones, Gripe Porcina estará disponible en los
incluyendo niños, mujeres embarazadas, personas próximos meses.
con condiciones de salud crónicas tal como asma, l Las personas de alto riesgo de contraer la
diabetes, enfermedades de corazón y de los Influenza H1N1-Gripe Porcina son las mujeres
pulmones y para personas de 65 años o más. embarazadas, gente joven (6 meses a 24 años
l Esta vacuna en la temporada de influenza no lo de edad) y personas con condiciones de salud
protegerá contra la H1N1-Gripe Porcina. crónicas tal como asma, diabetes, enfermedades
l Una nueva vacuna contra la Influenza H1N1- de corazón y de los pulmones.
Paso 3: Reconozca los síntomas
Si piensa que contrajo
l Fiebre, usualmente alta. la influenza, favor
llamar a su doctor
l Dolor de cabeza. l Dolor de garganta
para asegurarse si
l Cansancio extremo. l Tos. necesita una consulta
l Congestión nasal. l Dolores musculares. médica.
l Vómitos. l Diarrea (algunas veces).
Mayor información acerca de la temporada Broward County Health Department www.browardchd.org
de influenza y de la H1N1 Gripe Porcina Florida Department of Health www.myflusafety.com
la puede conseguir en estas páginas de Internet: CDC www.cdc.gov/h1n1