1. Berbicara tentang cakupan olahrag berarti kita
(1). Kesegaran jasmani (2). Kesenggupan jasmani (3).
Kesamapatan jasmani. Kegiatan kegiatan yang dilakukan
memerlukan derajat kesegaran jasmani yang tinggi jika tidak
memiliki kebugaran jasmani yang baik tubuh akan mudah
sakit atau daya tahan tubuh dengan cepat akan turun secara
drastis sehingga rentan akan serangan bibit-bibit penyakit.
2. menurut indrarti dkk (2010) ada 11 komponen fisik yang
lainnya sesuai preodisasi latihan seperti yang akan dijelaskan
yaitu
a. Kelenturan fleksibelitas b. Koordinasi c. Keseimbangn
(balance) d. Kelincahan e. Daya tahan f. Kekuatan g. Daya
ledak otot h. Kecepatan i. Ketepatan j. waktu reaksi k.
Komposisi tubuh.
3. Atlet diharapkan dapat meningkatkan
kebugaran supaya pada saat tes terdapat hasil
yang maksimal.
Untuk kebugaran jasmani diharapkan
mengkonsumsi gizi yang cukup dan menjaga
setiap aktifitas yang berhubungan dengan
gerak jasmani.
4. Olahraga juga memberikan banyak pengaruh positif
pada tubuh, diantaranya yakni pada sistem
peredaran darah, pada sistem otot dan pada sistem
pernafasan. Menurut Landers (dalam Depkes.
1993:5) ada lima manfaat olahraga yang dapat
menyehatkan mental yaitu: Meningkatkan kekuatan
otak, melawan penuaan, meningkatkan perasaan
bahagia dan meningkatkan kepercayaan diri.
