2. TENDINITIS
• Definición
• Por tendinitis se entiende la inflamación, irritación e hinchazón de un tendón.
Los tendones son tejido fibroso que unen los músculos a los huesos y
permiten el movimiento de las articulaciones. Normalmente al hablar de
tendinitis estamos hablando de inflamaciones leves que causan un dolor
moderado. Cuando la inflamación es más severa se producen desgarros, el
dolor se intensifica y se presentarán problemas para el movimiento de la
zona afectada. En casos muy graves puede romperse el tendón
3. Tendinitis en ambos sexos
En los hombres : debido a posiciones mantenidas de elevación del brazo , que implican
un incremento de las fuerzas de rozamiento en el tendón y, por tanto, un sobre uso, que
generara micro traumatismos de la estructura tendinosa.
En las mujeres : tienden a ser más propensas para las lesiones y lapsos que los
hombres, afecta más a los adultos jóvenes.
4. • Edades
LA MAYOR PARTE DE LA TENDINITIS SE PRESENTAN EN EDADES MEDIAS O
MAYORES A PARTIR DE LOS 15-35 AÑOS DE EDAD..
5. CAUSAS
• Son diversos los factores causantes de este mal, aunque casi siempre aparecen
asociados a factores mecánicos como un uso abusivo del tendón, a una lesión traumática
o a la pérdida de las elasticidad como consecuencia de la edad.
• Practicar desproporcionadamente un trabajo físico excesivo o un desgaste crónico ,
pueden ser el origen de esta inflamación. Al mismo tiempo iniciar una actividad física
después de un periodo de sedentarismo, si no se realiza de forma gradual y con un
programa establecido llevará con más facilidad a sufrir el problema
6. OTRAS CAUSAS QUE PODRÍAN PROVOCAR LA
INFLAMACIÓN SON:
• Artritis en las articulaciones
• Si se realizan movimientos repetitivos excesivos.
• Posturas indebidas o incorrectas. O forma errónea que conducen a sobrecargas.
• Otras enfermedades como AR, Gota, psoriasis, hipertiroidismo
• Obesidad
• Problemas de movilidad y flexibilidad
7. TIPOS DE TENDINITIS
• Epicondilitis lateral (conocida • Tendinitis del manguito de los
popularmente como codo de tenista): rotadores: patología de los hombres
enfermedad producida por la tensión que se caracteriza por la inflamación
continua sobre los músculos y los de la cápsula del hombro y de los
tendones extensores del antebrazo, tendones relacionados
que tienen su origen en el codo.
• Tenosinovitis de DeQuervain: es el
• Epicondilitis medial (codo de golfi-sta, tipo mas frecuente de tenosinovitis,
codo del tenista directo o codo de que consiste en la inflamación de la
neisbolista): enfermedad en la que la vaina tendinosa de los tendones del
flexión forzada de la muñeca puede pulgar
dañar los tendones que se insertan en
el codo.
8. DIAGNÓSTICOS
• El diagnóstico se hace mediante un examen físico en el que se localiza la zona afectada
guiándose por el dolor, la hinchazón y el calor en la piel que recubre el área sensible. No
son necesarias pruebas radiológicas, que sólo se realizan para descartar otras
patologías.
9. TRATAMIENTO
• El tratamiento dependerá del grado • En determinados casos se optará por
que haya alcanzado la enfermedad, inmovilizar el tendón, bien mediante
vendajes (vendajes elásticos
del tendón afectado y el tiempo compresivos) o aparatos ortopédicos. Si
transcurrido hasta la aplicación de las la inflamación está producida por uso
primeras medidas de curación. El excesivo de la zona afectada se recurrirá
objetivo será la desaparición del dolor al reposo o a evitar ciertas actividades
y de la inflamación. que agraven el problema. Evitar la
actividad durante cierto tiempo y
• Aplicar frío-Calor. La terapia con hielo descansar son consejos útiles que le
se aconseja en las primeras fases de dará su médico.
la enfermedad, mientras que la terapia • Medicamentos: en principio se optará por
con calor produce más beneficios medicamentos que reduzcan la
después de varios días de dolor. inflamación y el dolor. Se recomendarán
Fármacos antiinflamatorios no esteroides
Simplemente se trata de aplicar (AINEs), aunque publicaciones recientes
compresas frías o calor mediante no creen en la eficacia de estos
bolsas de agua o toallas calientes fármacos para el tratamiento de la
sobre las partes afectadas. tendiniti
10. PREVENCIÓN:
Alimentos ricos en vitamina B6:
Ayudan a la prevención de tendinitis
Consejos dietéticos
• Pescados: Halibut. Arenque. Atún. Caballa.
• Una alimentación rica en vegetales y Sardinas. Bacalao. Soja. Platija. Anguila. Salmón.
legumbres y el consumo de alimentos • Aves: Pollo. Pavo (pechuga). Ganso.
que contengan magnesio y silicio • Cereales: Germen de centeno. Germen de trigo.
fortalecerán, con seguridad, músculos Cebada. Trigo sarraceno. Arroz con cáscara. Mijo.
Avena.
y tendones. Contienen magnesio en
• Pan: Pan de centeno. Pan de centeno moreno e
alto grado las ensaladas y los frutos integral. Pan de trigo moreno e integral.
secos. El silicio lo encontramos en los • Frutas: Plátanos. Aguacate.
cereales y aguas minerales. • Hortalizas: Boniato. Coles de Bruselas. Col
Lombarda. Guisantes. Brécol. Coliflor. Col rizada.
Maíz dulce. Col verde. Puerros.
• Legumbres: Garbanzos. Lentejas.
• Huevos.
11. Prevención:
Evitar movimientos repetitivos y el uso excesivo de una extremidad.
Realizar ejercicios de calentamiento lentos antes de una actividad agotadora.
Mantener todos los músculos fuertes y flexibles.
12. Recomendación
Para recuperarse de una tendinitis, debemos hacer caso al médico que nos esté tratando.
Éste nos mandará algún medicamento antiinflamatorio, aplicaciones de hielo y masajes e
incluso puede mandarnos algo de rehabilitación.
13. GRACIAS
Ya me voy a trabajar que mi jefe me va regañar
