Lectures de consciència emocional

1. ©Katia Velar
psicologiaieducacioemocional.wordpress.com
1
De la intel·ligència emocional a l’educació de les emocions
En els darrer anys el concepte d’Intel·ligència Emocional ha començat a guanyar importància,
però sabem que és la Intel·ligència Emocional? Per què és important?
Què és la intel·ligència emocional?
Plantejar-nos que existeixen diferents tipus d’intel·ligències ens ha
obert un nou camí, ha permès entendre que una persona
intel·ligent va més enllà d’un bon rendiment acadèmic.
No va ser fins al 1983 quan va aparèixer la Teoria de les
Intel·ligències Múltiples del psicòleg Howard Gardner, que ens
vàrem començar a plantejar seriosament que la intel·ligència ha
d’incloure quelcom més que el treure bones notes. Anys abans ja s’havia parlat del concepte
d’intel·ligència social, però amb aquesta teoria es va incloure la intel·ligència intrapersonal,
que és la capacitat que tenim per conèixer i regular adaptativament les nostres pròpies
emocions i de la que depèn directament la nostra autoestima, és a dir, el punt de partida amb
el que ens relacionem amb el món.
Dels vuit models descrits per Gardner, ens centrarem en la intel·ligència intrapersonal (amb
nosaltres mateixos) i la interpersonal (amb els altres), a partir de les quals es construeix el
concepte d’intel·ligència emocional. Aquest es va utilitzar per primer cop l’any 1990 com a títol
d’un article publicat pels psicòlegs Peter Salovey, de la Universitat de Harvard i John Mayer, de
la Universitat de New Hampshire. La van definir com la capacitat per percebre els sentiments
propis i els dels altres, distingir entre ells i fer servir aquesta informació per guiar el nostre
pensament i conducta.
El concepte d’intel·ligència emocional no va rebre un gran reconeixement social fins al 1995,
amb la publicació del llibre Emotional Inteligence realitzat pel psicòleg i periodista del
Washington Post, Daniel Goleman, a on destaca la importància del quocient emocional per
arribar a l’èxit, tant professional com personal. La publicació d’aquest llibre va significar un
punt d’inflexió per a un concepte que fins aleshores havia passat desapercebut i va significar la
proliferació de llibres i articles en aquest àmbit.
Aquest tipus d’intel·ligència ha estat el pont entre dos fenòmens tradicionalment oposats com
son la cognició i l’emoció. Ens permet conèixer com som, entendre el que sentim, acceptar-
nos, estimar-nos i automotivar-nos, saber veure la part positiva de les coses, regular els

2. ©Katia Velar
psicologiaieducacioemocional.wordpress.com
2
nostres estats emocionals, desenvolupar l’empatia, gestionar els conflictes, interactuar
harmoniosament amb les altres persones, tenir habilitats per cercar el nostre benestar i el de
les persones que ens envolten, ens ajuda a pensar sobre el que pensem i a triar de quina
manera volem afrontar la vida.
Quantes vegades ens van parlar a casa o a l’escola de com gestionar els nostres sentiments, de
la importància de l’autoestima, de les habilitats socials, de la gestió dels conflictes, de què són
les emocions i quina és la seva utilitat? Probablement molts de nosaltres respondrem que mai,
o com a mínim mai des de la funció pedagògica d’aprendre. Doncs bé, el que ja s’ha demostrat
és que la intel·ligència emocional és una habilitat que es pot treballar obtenint-ne millores que
es tradueixen amb una major satisfacció amb la vida, independentment de les circumstàncies
que ens envoltin.
Com podem millorar la intel·ligència emocional?
La intel·ligència emocional és desenvolupa a través de l’Educació Emocional, entesa com un
procés d’aprenentatge que hauríem de fer al llarg de tota la vida i que té la finalitat
d’augmentar el nostre benestar personal i social.
El que proposem es treballar les competències emocionals
que ens ajudaran a saber prendre consciència, comprendre,
regular i expressar adequadament els nostres sentiments.
Rafael Bisquerra, Catedràtic d'Orientació Psicopedagògica a
la Universitat de Barcelona, i la Doctora Núria Pérez Escoda,
identifiquen cinc competències emocionals: consciència
emocional, regulació emocional, autonomia emocional,
competència social i habilitats de vida per al benestar.
L’educació emocional és aplicable al llarg de tota la vida, però té especial rellevància en la
infància i en l’adolescència, donat que són etapes molt importants en la consolidació de la
personalitat. D’aquí la importància de treballar-la des de la família i l’escola com a primers
espais socialitzadors dels infants.
Acabarem l’article d’avui amb una explicació que fomenta la consciència emocional. El primer
pas per poder gestionar adequadament les nostres emocions és identificar-les, posar-les nom i
saber per a què serveixen. A continuació exposem la utilitat que tenen les emocions bàsiques,
aquelles que s’ha demostrat que compartim tots els éssers humans:
- La por ens permet estar alerta, valorar els riscos i fugir si es necessari.

3. ©Katia Velar
psicologiaieducacioemocional.wordpress.com
3
- La ràbia ens ajuda a identificar que hi ha alguna cosa que no va com ens agradaria. Ens
ajuda a defensar-nos.
- Amb la tristesa elaborem les pèrdues de qualsevol tipus, ja siguin persones, animals, coses
o bé il·lusions. Ens informa del que ens importa i ja no hi és. En la nostra cultura occidental
orientada a l’èxit personal, és deixa poc espai per expressar les emocions desagradables,
s’evita el patiment que a vegades és necessari per poder entendre què ens passa i
afrontar de manera adequada les circumstàncies.
- La sorpresa permet que davant situacions inesperades ens prenguem uns segons per
avaluar què és el que passa.
- El fàstic ens protegeix de menjar aliments en mal estat.
- L’alegria és ens informa de que les coses van com desitgem i generalment ho volem
compartir amb les altres persones.
Les emocions es produeixen com a reaccions al que passa al nostre pensament i al nostre
voltant, tant a partir de les experiències que vivim com de la interpretació que en fem d’elles.
Els nostres pensaments influeixen en la manera en com ens sentim i això es trasllada a com
ens comportem davant les diferents situacions.
Quantes vegades ens parem a pensar com interpreto la realitat? És aquesta l’única manera de
veure les coses? Amb quina freqüència em faig un cafè amb mi mateix/a per pensar com em
sento, com em vull sentir i què necessito fer per aconseguir-ho? Quantes vegades sóc conscient
de l’ajuda que representa mirar la realitat a través de la finestra de la intel·ligència emocional?
Entendre què i com sentim ens permet gestionar millor la nostra vida, combinar la raó i
l’emoció és indispensable pel propi benestar. Això com gairebé tot, es pot aprendre.
Katia Velar
Psicòloga infantojuvenil i familiar
Especialista en educació emocional
psicologiaieducacioemocional@gmail.com
https://psicologiaieducacioemocional.wordpress.com/2016/12/03/de-la-intel%C2%B7ligencia-emocional-a-leducacio-de-les-emocions