2. Dicas
Para não deixar seu coração
sob pressão
• Controle seu peso e, assim, reduza não apenas os valores de sua
pressão arterial, como também seu colesterol e suas taxas de
açúcar no sangue.
• Pratique exercícios físicos pelo menos três vezes por semana, de
preferência caminhada, corrida, ciclismo, dança e natação, pois
essas modalidades melhoram a qualidade dos vasos sanguíneos
Dois valores, uma medida no corpo, facilitando a circulação do sangue. Cada sessão de
atividade física deve ter um mínimo de 30 minutos.
Ao ser bombeado pelo coração, para circular por todo o corpo, o • Fique longe de alimentos prontos, enlatados, curtidos ou em
sangue acaba exercendo uma pressão sobre as paredes das artérias, conserva. Ao cozinhar, use um mínimo de sal e aprenda as
que aumenta quando o coração se contrai e diminui quando vantagens de ervas e outros temperos naturais. Mas não caia na
tentação de levar o saleiro para a mesa, hein?
ele relaxa, em cada um dos batimentos cardíacos – é a pressão
• Não exagere no consumo de bebidas alcoólicas, ainda que você
arterial. A medida desse parâmetro clínico universal contempla
tenha pressão baixa. Num dia, os homens toleram até 30 gramas
dois componentes: a pressão sistólica, que ocorre no momento de álcool (o equivalente a três latas de cerveja) e as mulheres,
da contração do coração, e a pressão diastólica, que acontece no até 15 gramas. Isso significa que, mesmo nos momentos de
instante de relaxamento do músculo cardíaco. Daí porque existem comemoração, esses níveis devem ser respeitados.
dois valores para determinar a quantas anda sua pressão arterial, • Não fume. Se você já tentou e não conseguiu parar, que tal
os quais são sempre expressos em milímetros de mercúrio (mmHg). procurar ajuda especializada? Esse esforço é recompensador
tanto para a saúde quanto para o bolso e o convívio social.
Se um profissional de saúde disser que você apresenta níveis
• Procure ter equilíbrio entre as atividades estressantes e os
pressóricos de 12 por 8, por exemplo, isso signifi ca que sua pressão
momentos de lazer e descanso para manter sua pressão em
sistólica atinge 120 mmHg e a diastólica, 80 mmHg.
níveis apropriados.
• Se você estiver em tratamento com medicamentos, tome os anti-
hipertensivos de forma regular e não se esqueça de voltar ao
No limite médico no período programado.
A hipertensão arterial, conhecida como pressão alta, ocorre
Fonte: Fleury Medicina e Saúde
justamente quando os valores alcançam ou superam o limite de
140 por 90 mmHg, ou seja, de 14 por 9. Para configurar a doença,
no entanto, esse resultado precisa ser obtido em, pelo menos, duas
medidas, feitas em ocasiões diferentes.
3. A origem do mal Informação para a ação
Na grande maioria dos casos, a causa da hipertensão é geneticamente A providência mais importante para evitar transtornos é medir
herdada, ou seja, se os pais têm pressão alta, os filhos possuem regularmente a pressão arterial, no mínimo uma a duas vezes
grande chance de desenvolver o mesmo problema. Além disso, por ano, de preferência em algum serviço médico. Isso porque a
alguns hábitos e condições de saúde, como a obesidade, a falta de hipertensão é uma doença silenciosa, que não costuma apresentar
exercícios físicos e o consumo excessivo de sal e de bebidas alcoólicas, sintomas, a não ser quando já causou danos relevantes. Para você
podem favorecer a elevação contínua da pressão arterial. ter uma ideia, um estudo brasileiro feito com hipertensos mostrou
que metade das pessoas avaliadas não sabia que tinha a doença.
Sem conhecer nossos valores de pressão arterial, o fato é que
Dois valores, uma medida Abalos em série podemos permitir que nossas artérias sejam danificadas e, acima
Ao ser bombeado pelo coração, para circular por todo o corpo, o de tudo, perder uma chance inestimável de virar o jogo e prevenir
Quando continuamente aumentada, a pressão do sangue aumenta a
sangue acaba exercendo uma pressão sobre as paredes das artérias, doenças no futuro.
espessura da parede das artérias e causa lesões em seu revestimento
que aumenta quando o coração se contrai e diminui quando
interno, facilitando o acúmulo de placas de colesterol. Associadas
ele relaxa, em cada um dos batimentos cardíacos – é a pressão
arterial. A medida desse parâmetro clínico universal contempla
a outros fatores, essas placas podem obstruir a artéria e impedir Vida nova e tratamento
a passagem do sangue no coração, causando um infarto do
dois componentes: a pressão sistólica, que ocorre no momento
músculo cardíaco, se a artéria envolvida estiver nesse órgão, ou A hipertensão não tem cura, mas pode ser tratada com sucesso.
da contração do coração, e a pressão diastólica, que acontece no
um acidente vascular cerebral, também conhecido como derrame A adoção de hábitos saudáveis faz uma grande diferença na
instante de relaxamento do músculo cardíaco. Daí porque existem
cerebral, se a artéria acometida irrigar o cérebro. Como se não redução dos níveis pressóricos, como controlar o peso, praticar
dois valores para determinar a quantas anda sua pressão arterial,
bastasse, a pressão alta também pode deixar o coração dilatado exercícios físicos, consumir pouco sal, não fumar e evitar bebidas
os quais são sempre expressos em milímetros de mercúrio (mmHg).
e mais fraco para bombear o sangue, configurando a chamada alcoólicas. Contudo, o uso de medicamentos pode ser necessário
Se um profissional de saúde disser que você apresenta níveis
insuficiência cardíaca, bem como comprometer o funcionamento em muitos casos. Atualmente, existem diversos tipos de medicações
pressóricos de 12 por 8, por exemplo, isso signifi ca que sua pressão
dos rins. O fato é que a hipertensão desencadeia abalos em série à para o controle da pressão arterial. O médico seleciona a opção
sistólica atinge 120 mmHg e a diastólica, 80 mmHg.
nossa saúde, que, se negligenciados, culminam com o surgimento mais adequada para cada indivíduo conforme suas características
de graves problemas de saúde. pessoais, tais como idade, sexo, raça, doenças associadas, valores
da pressão e resultados obtidos com tratamentos prévios, levando
No limite
ainda em conta as propriedades de cada fármaco, a exemplo de
A hipertensão arterial, conhecida como pressão alta, ocorre número de tomadas ao dia, efeitos colaterais e custo.
justamente quando os valores alcançam ou superam o limite de
140 por 90 mmHg, ou seja, de 14 por 9. Para configurar a doença,
no entanto, esse resultado precisa ser obtido em, pelo menos, duas
medidas, feitas em ocasiões diferentes.
