2. ¿Qué es el COVID-19?
Según la OMS (Organización Mundial de la
Salud), es una enfermedad infecciosa
causada por el virus SARS-CoV-2.
La mayoría de las personas infectadas por el
virus experimentarán una enfermedad
respiratoria de leve a moderada y se
recuperarán sin requerir un tratamiento
especial. Sin embargo, algunas enfermarán
gravemente y requerirán atención médica.
3. ¿Qué problemas o dificultades ha
ocasionado la pandemia de COVID-
19 en la sociedad?
4. Es comprensible que en este tiempo hayas
experimentado varios pensamientos, juicios o ideas y
asociados a ellos un sinfín de emociones, es probable
que, si has podido compartir con otras personas, te
hayas dado cuenta, que el miedo, la rabia, tristeza entre
otras, son un sentir común.
5. Dado el contexto en que nos encontramos, pasaremos a
describir aquellas que pudiesen estar presente en mayor
o menor grado durante este tiempo.
7. El miedo
Tiene la función de la búsqueda de protección y es una reacción que se
genera ante un peligro que percibimos como real.
En el contexto en que estamos, el miedo
podría permitir conductas protectoras
como, por ejemplo: salir menos de casa
y cuando tenemos la necesidad de
hacerlo, llevamos protección como
mascarillas para evitar contraer el virus.
9. La tristeza
La tristeza surge ante situaciones que han implicado una pérdida o separación física de
alguien querido o de algún objeto importante, de igual modo, aparece cuando hemos
sufrido una decepción o la perdida de esperanzas puestas en algo o alguien.
Considerando el contexto en que nos
encontramos, es esperable sentir
tristeza por no poder visitar físicamente
a nuestros seres queridos o al ver
alguna noticia que se está trasmitiendo
por la televisión y empatizar con la
situación mencionada.
11. La Ira
Aparece ante situaciones que nos generan frustración, que sentimos que son injustas,
que atentan contra valores morales o que interrumpen conductas motivadas.
En este tiempo podríamos sentir
rabia por la falta de acceso a
elementos de protección,
compras compulsivas agotando
insumos de uso habitual etc.
12. El Estrés
El estrés es un sentimiento de tensión física o emocional. Puede provenir de cualquier
situación o pensamiento que lo haga sentir a uno frustrado, furioso o nervioso.
En este tiempo podríamos sentir
estrés, debido a la cuarentena, a
las noticias negativas, al
aislamiento, mucha carga laboral,
etc.
13. 1.Mantente cercano con tus seres
queridos.
2.Realiza actividades que te sean
gratas y te generen satisfacción.
3.Generar rutinas.
4.Descansar adecuadamente.
14. 4 estrategias útiles que puedes poner en práctica para superar la
ansiedad
1. Controlar la respiración
2. Sustituir pensamientos negativos irracionales
por otros más ajustados a la realidad.
3. Darse auto instrucciones claras positivas y racionales
4. Aceptar la emoción, la ansiedad no es más que un miedo
intenso e irracional
