Las Capacidades físicas básicas

1. CAPACIDADES
FÍSICAS BÁSICAS
VELOCIDAD FUERZA
FLEXIBILIDAD RESISTENCIA

2. FUERZA
DEFINICIÓN:
Es la capacidad para vencer una resistencia
o contrarrestarla por medio de la acción
muscular

3. TIPOS DE FUERZA
FUERZA MÁXIMA: Es la capacidad de
vencer la máxima resistencia posible.
FUERZA DE RESISTENCIA. Es la capacidad
de mantener un trabajo de fuerza
el mayor tiempo posible
FUERZA EXPLOSIVA : Es la capacidad de vencer
una resistencia en el menor tiempo
posible o con la mayor velocidad de
contracción muscular

4. VELOCIDAD
• DEFINICIÓN:
• Es la capacidad física que permite realizar
desplazamientos o movimientos en el menor tiempo
posible.

5. TIPOS DE VELOCIDAD
VELOCIDAD DE DESPLAZAMIENTO. Es la capacidad
de recorrer una distancia corta en el menor
tiempo posible como una carrera
de 100 metros lisos.
VELOCIDAD DE REACCIÓN: Es la capacidad
de respuesta motriz en el menor tiempo
posible tras la aparición de un estímulo,
como por ejemplo la salida de un nadador.
VELOCIDAD GESTUAL: Es la capacidad de
realizar un movimiento de forma rápida como
por ejemplo un golpe de raqueta en tenis
o un ataque en esgrima.

6. FLEXIBILIDAD
DEFINICIÓN:
Es la capacidad que permite realizar
movimientos de gran amplitud.

7. TIPOS DE FLEXIBILIDAD
ACTIVA. Capacidad de estiramiento de un músculo
o movimiento de una articulación
PASIVA. Capacidad de estiramiento de un
músculo o movimiento de una articulación por
acción de fuerzas externas(ayuda de un compañero,
un fisioterapeuta, etc)
MIXTA: Es una combinación de ambas.

8. RESITENCIA
DEFINICIÓN:
Es la capacidad para llevar a cabo una actividad física
durante un tiempo prolongado soportando o
retrasando la aparición de la fatiga.

9. TIPOS DE RESISTENCIA
AERÓBICA: Cuando el oxígeno que nos llega es
suficiente para el ejercicio que estamos realizando.
Nos permite mantener esfuerzos prolongados de una
intensidad media o baja esfuerzos de poca intensidad
y larga duración, como andar rápido, nadar, saltar a la comba, bailar o correr
de forma continuada.
ANAERÓBICA :Cuando el oxígeno que nos llega
es insuficiente.
Nos permite mantener un esfuerzo de intensidad
elevada durante el mayor tiempo posible .
Son esfuerzos de gran intensidad y corta duración,
como una carrera de 100 metros o las carreras sucesivas
de un partido de baloncesto, balonmano, fútbol...