1. Efectos de la actividad física

4. 1. Fisiología y Ejercicio

10. 2. Efectos del Ejercicio en el Organismo

16. * Efectos en diversos sistemas EFECTOS PSICOLÓGICOS -Disminuye las tensiones emocionales. -Disminuye la agresividad. Se puede realizar como técnica de relajación. - Ayuda a conciliar el sueño. - Mejora la autoestima. EFECTOS SOBRE EL APARATO LOCOMOTOR -Aumento de la masa muscular. - Aumento de la fuerza. - Aumento de la calcificación ósea. -Estímulo para el crecimiento en longitud de los huesos largos. -Mantenimiento o mejora de la movilidad articular. Mejora de la flexibilidad. EFECTOS FISIOLÓGICOS: -Estiula la secreción de la hormona de crecimiento. -Disminuye los depósitos de triglicéridos y de colesterol en las arterias de pequeño calibre. Aumenta la proporción de HDL (“colesterol bueno”). Previene la arteriosclerosis. -Aumenta los depósitos de elementos energéticos en el músculo y en el hígado. -Retardo en la aparición de la situación metabólica responsable de la fatiga.

17. 3. Beneficios del ejercicio

20. Conclusiones Bibliografía • Internet: Google, El Rincón del Vago • Enciclopedia La salud es un estado anormal del organismo que no presagia nada bueno. El ejercicio físico, en su dosis justa, controlado y añadido a una higiene de vida adecuada, una dieta sana y equilibrada, supone un factor importante a la hora de mejorar tanto la cantidad como la calidad de vida.

21. FIN Realizado por: María Soriano Morales