454.лыжная подготовка в нефизкультурном вузе учебное пособие
1. 3
ИНСТИТУТ ЭКОНОМИКИ, УПРАВЛЕНИЯ И ПРАВА
(Г. КАЗАНЬ-2007)
Психологический факультет
А.Г. Бусарин
ЛЫЖНАЯ ПОДГОТОВКА В НЕФИЗКУЛЬТУРНОМ ВУЗЕ
Учебное пособие
Набережные Челны-2007
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
3. 5
Введение
В высших учебных заведениях «Физическая культура» представлена
как учебная дисциплина и важнейший компонент целостного развития лич-
ности. В государственном образовательном стандарте профессионального
высшего образования дисциплина «Физическая культура» входит в цикл об-
щегуманитарных и социально-экономических дисциплин. Являясь компо-
нентом общей культуры, психофизического становления и профессиональ-
ной подготовки студентов в течение всего периода обучения, «Физическая
культура» входит в число обязательных дисциплин.
Созданиефизической культуры, как специфической сферы обществен-
ной деятельности, обособленной от добывания материальных благ, необхо-
димых для существования, произошло на этапе древней истории (80000 лет
до н.э.). Элементы физической культуры имели место на самом раннем этапе
человеческой цивилизации. Условия жизни членов первобытного общества
во многом определялись способностью защитить себя и своих сородичей от
диких зверей и животных, преодолевать естественные препятствия и боль-
шие расстояния в поисках добычи. В этом смысле способности человека
быть сильным, ловким и выносливым становились жизненно важными.
Характерными системами физической культуры эпохи рабовладения
являются спартановская и древнегреческая (5-4 тыс. лет до н.э.). Дети в
Спарте до 7 лет воспитывались в семье. Затем их отдавали в специальные
общественные дома, в которых практиковалось суровое воспитание. Боль-
шое значение придавалось физическим упражнениям. В 18 лет юноши под-
вергались испытанию, после которого им выдавалось оружие и они станови-
лись воинами. Задачей женщин было рожать здоровое, крепкое наследие.
Молодые спартанки до замужества упражнялись в беге, борьбе, различного
рода метаниях.
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
4. 6
Воспитание в Афинах было более гармоничным. Идея гармоничного
развития личности выражена у древних эллинов в формуле: о некультурном
человеке они говорили: «Не умеет ни читать, ни плавать». Древние греки яв-
ляются родоначальниками Олимпийских игр. Каждые 1417 дней, начиная с
776 года до н.э., проводились состязания в беге, метаниях, прыжках, кулач-
ном бое и заездах колесниц. Самым трудным и в тоже время самым популяр-
ным было пятиборье – пентатлон.
Многие великие философы того времени (Платон, Аристотель, Демо-
крит, Эпикур и др.) были участниками и победителями античных Олимпиад.
Право участвовать в них имели только греки по происхождению, причем
только свободныелюди(не рабы) и только мужчины. В преддверии Игр объ-
являлось Олимпийское перемирие – экехирия. Должны были прекращаться
все расприи войны. Никто не имел право вступить на территорию Олимпии
с оружием. Участвовать в Олимпийских играх считалось честью и требовало
не меньшей ответственности. Атлет должен был десять месяцев готовиться
дома и ещё месяц усиленно тренироваться в Олимпии. В храмах перед от-
крытием Игр все участники давали олимпийскую клятву: «Я честно и упорно
готовился и буду честно соревноваться со своимисоперниками!». Победите-
ли соревнований награждались оливковой ветвью или лавровым венком. Их
ждала бессмертная слава не только в своем родном городе, но и во всем гре-
ческом мире. В 394 году до н.э. римский император Феодосий I Олимпийские
соревнования запретил.
Отличительной чертой физической культуры в феодальном обществе
была подготовка и участие в рыцарских турнирах. В капиталистическом об-
ществе возобновление в 1896 году после 15 векового перерыва по инициати-
ве Пьера де Кубертена первых Олимпийских игр современности,которые со-
стоялись в Афинах, начало развития современных видов спорта.
Целенаправленное физическое воспитание учащейся молодежи нача-
лось в России с 1703 г., когда по указанию Петра I в Москве была открыта
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
5. 7
частная гимназия. В число учебных дисциплин этого учебного заведения
впервые были включены занятия по физическому воспитанию. По уставу
учебных заведений Россиив 1828 г. физическоевоспитаниебыло введено как
учебный предмет во всех гимназиях и университетах. Проведенная в 1902 г.
реформа школы обеспечила качественный скачок в развитии физического
воспитания молодежи. В школах России были введены ежедневные получа-
совыезанятия физическимиупражнениями, в число которыхлетом, осенью и
весной подлежало включить плавание, езду на велосипедах, греблю, фехто-
вание, а зимой – катание на лыжах и коньках. В 1913 г. Государственная ду-
ма провела слушание о состоянии физического воспитания в школе. Эти но-
вовведения утвердили физическую культуру, направленную на укрепление
здоровья и развитие физических способностей человека, как часть общей
культуры общества. Уже тогда в России поняли, что в системе общечелове-
ческих ценностей высокийуровень здоровья ифизическойподготовленности
во многом определяет эффективность освоения остальных культурных до-
стоянийи в этом смыслеявляется основой, важнейшим критерием цивилизо-
ванного общества.
Решение о создании в 1894 г. международного Олимпийского комите-
та, а вместе с ним рождение международного Олимпийского движения со-
временности явилось, как показало время, основополагающим, судьбонос-
ным. Оно определило в дальнейшем масштабы развития спорта в мире.
Основные даты, характеризующие развитие физической культуры и
спорта в нашей стране в прошлом веке: в 1908 году на четвертых Олимпий-
ских играх приняли участие восемь российских спортсменов. Первый рос-
сийский Олимпийский чемпион – фигурист Николай Панин-Коломенкин; в
1913 году проводилась первая Всероссийская Олимпиада; в 1929 году реше-
нием Совнаркома были введены обязательные учебные занятия по физиче-
ской культуре в вузах; 1952 году – дебют спортсменов СССР на ХV летних
Олимпийских играх в Хельсинки (медали: золото – 22, серебро – 30, бронза –
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
6. 8
19); второе общекомандное место после США; 1956 год – дебют спортсме-
нов СССР на VII зимних Олимпийских играх в Кортина д´ Ампеццо (медали:
золото – 7, серебро – 3, бронза–6; первое общекомандное место); 1980 год –
ХХII летние Олимпийские игры в г. Москве.
Последние летние Олимпийские игры проведены в 2012 году в г. Лон-
доне, зимние – в 2010 году в г. Ванкувер. Следующие состоятся: летние – в
г. Рио-де Жанейро 2016 году; зимние игры в 2014 году впервые в истории
принимает г. Сочи (Россия).
Физическая культура – часть общечеловеческой
культуры
Физическая культура – органическая часть общечеловеческой культу-
ры, её особая самостоятельная область. Вместе с тем – это специфический
процесс и результат человеческой деятельности, средство и способ физиче-
ского совершенствования личности. Физическая культура воздействует на
жизненно важные стороны индивида, полученные в виде задатков, которые
передаются генетически и развиваются в процессе жизни под влиянием вос-
питания, деятельности, окружающей среды. Физическая культура удовлетво-
ряет социальные потребности в общении, игре, развлечении, в некоторых
формах самовыражения личности через социально активную полезную дея-
тельность.
В своей основе физическая культура имеет целесообразную двига-
тельную деятельность в форме физических упражнений, позволяющих эф-
фективно формировать необходимые умения и навыки, физические способ-
ности, оптимизировать состояние здоровья и работоспособность.
Результатом деятельности в физической культуре является физическая
подготовленность, степень совершенства двигательных умений и навыков,
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
7. 9
высокий уровень развития жизненных сил, спортивные достижения, нрав-
ственное, эстетическое, интеллектуальное развитие.
Физическую культуру следует рассматривать как особый род культур-
ной деятельности, результаты которой полезны для общества и личности. В
социальной жизни в системе образования, воспитания, в сфере организации
труда, повседневного быта, здоровогоотдыхафизическая культура проявляет
свое воспитательное, образовательное, оздоровительное, экономическое и
общекультурное значение, способствует возникновению такого социального
течения, как физкультурное движение, т.е. совместная деятельность людей
по использованию, распространению и приумножению ценностей физиче-
ской культуры.
Итак, физическая культура – вид культуры общества, специфический
результат деятельности, средство и способ физического совершенствования
людей и практического выполнения ими социальных обязанностей в обще-
стве.
Являясь по своей сути человековедческой дисциплиной, физическая
культура направлена на то, чтобы развить целостную личность, гармонизи-
ровать её духовные и физические силы, активизировать готовность полно-
ценно реализовать своисущностные силы в здоровом и продуктивном стиле
жизни, профессиональной деятельности, в самом построении необходимой
социокультурнойкомфортнойсреды, являющейся неотъемлемым элементом
образовательного пространства вуза. Гуманитаризация образования в сфере
физической культуры означает его очеловечивание, выдвижение личности
студента в качестве главной ценности педагогического процесса.
Физическая культура прямо и опосредованно охватывает такие свой-
ства и ориентации личности, которыепозволяют ей развиваться в единстве с
культурой общества, достигать гармонии знаний и творческого действия,
чувств и общения как физического, таки духовного, разрешать противоречия
между природой и производством, трудом и отдыхом, физическим и духов-
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
8. 10
ным развитием. Достижение личностью такой гармонии обеспечивает ей со-
циальную устойчивость,продуктивную включенность в жизнь и труд, созда-
ет ей психический комфорт.
Владея и активно используя разнообразные физические упражнения,
человек улучшает свое физическоесостояниеиподготовленность, физически
совершенствуется. Физическое совершенство отражает такую степень физи-
ческих возможностейличности, её пластической свободы, которые позволя-
ют ей наиболее полно реализовать свои сущностные силы, успешно прини-
мать участие в необходимых обществу и желательных для неё видах соци-
ально-трудовойдеятельности, усиливают её адаптивные возможностии рост
на этой основесоциальнойотдачи. Степень физического совершенства опре-
деляется тем, насколько прочную основу оно представляет для дальнейшего
развития человека, в какой мере оно «открыто» новым качественным изме-
нениям и создает условия для перехода личности в иное, более совершенное
качество.
Физическое совершенствование правомерно рассматривать как дина-
мическое состояние, характеризующее стремление личности к целостному
развитию посредством избранного вида спорта или физкультурно-
спортивнойдеятельности. Тем самым обеспечивается выбор средств, наибо-
лее полно соответствующий её морфофункциональным и социально-
психологическим особенностям, раскрытию и развитию её индивидуально-
сти. Вот почему физическое совершенство является не просто желаемым ка-
чеством будущего специалиста, а необходимым элементом его личностной
структуры.
Физкультурно-спортивная деятельность, в которую включаются сту-
денты, один их эффективных механизмов слияния общественных и личных
интересов, формирования общественно необходимых индивидуальных по-
требностей. Её специфическим ядром являются отношения, развивающие
физическую и духовную сферу личности, обогащающие её нормами, идеала-
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
9. 11
ми, ценностными ориентациями. При этом происходит превращение соци-
ального опыта в свойства личности и превращение её сущностных сил во
внешний результат. Целостный характер такой деятельности делает её мощ-
ным средством повышения социальной активности личности.
Физическая культура личности – вид культуры личности, результат ре-
ализации социальной программы физического развития, выступающей как
средство и способ выполнения человеком социальных обязанностей.
Физическая культура личности проявляет себя в трех основных
направлениях: во-первых, определяет способность ксаморазвитию, отражает
направленность личности «на себя», что обусловлено её социальным и ду-
ховным опытом, обеспечивает её стремление к творчеству, самосовершен-
ствованию; во-вторых, физическая культура – основа самодеятельного, ини-
циативного самовыражения будущего специалиста, проявление творчества в
использовании средств физической культуры, направленных на предмет и
процесс его профессионального труда; в-третьих, она отражает творчество
личности, направленное на отношения, возникающие в процессе физкуль-
турно-спортивной,общественнойи профессиональной деятельности, т.е. «на
других». Чем богаче и шире круг связей личности в этой деятельности, тем
богаче становится пространство её субъективных проявлений.
Профессиональная направленность физической культуры личности –
это основа, объединяющая все остальные её компоненты. Критериями,
по которым можно судить о физической культуре личности, выступают объ-
ективные и субъективные показатели. Опираясь на них, можно выявить су-
щественные свойства и меру проявления физической культуры в деятельно-
сти.
К ним относятся:
- степень потребности в физической культуре и способы её удовлетво-
рения;
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
10. 12
- интенсивность участия в физкультурно-спортивнойдеятельности (по-
траченное время, регулярность);
- характер сложности и творческий уровень этой деятельности;
- выраженность эмоционально-волевых и нравственных проявлений
личности в физкультурно-спортивной деятельности (настойчивость, целе-
устремленность, самообладание, коллективизм, патриотизм, трудолюбие, от-
ветственность, дисциплинированность);
- степень удовлетворенности и отношение к выполняемой деятельно-
сти;
- проявление самодеятельности, самоорганизации, самообразования,
самовоспитания и самосовершенствования в физической культуре;
- уровень физического совершенства и отношение к нему;
- владение средствами, методами, умениями и навыками, необходимы-
ми для физического совершенствования;
- системность, глубина и гибкость усвоения научно-практических зна-
ний по физическойкультуре для творческого использования в практике физ-
культурно-спортивной деятельности;
- широта диапазона и регулярность использования знаний, умений,
навыков и опыта физкультурно-спортивнойдеятельностив организации здо-
рового стиля жизни, в учебной и профессиональной деятельности.
Таким образом, о физической культуре личности можно судить по то-
му, как и в какой конкретной форме проявляются личностные отношения к
физической культуре, её ценностям. Сложная система потребностей лично-
сти, её способностей предстает здесь как мера освоения физической культу-
ры общества и мера творческого самовыражения в ней.
Возрастание роли физической культуры в современном обществе
Физическая культура играла важную роль на всех этапах развития че-
ловеческого общества. Ее роль значительно возросла в современном обще-
стве. Это связано с тем, что значительно снизилась доля тяжелого физиче-
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
11. 13
ского труда. Если сто лет назад 98% энергии, необходимой для материально-
го производства, создавалось за счет мускульных движений человека и до-
машних животных, то в современном обществеэтот показатель составляет 2-
3%.
В быту и на производстве на смену ручному труду пришли механизмы
и автоматы. Современная цивилизация с ее многочисленными благами в ос-
новном исключила физический труд и двигательную активность – главное
условие жизни и развития человека.
Недостаток двигательнойактивности привел к появлению новых, ранее
неизвестных болезней (эндокринные и онкологические) и более острому
проявлению таких болезней, как заболевания сердечно-сосудистой, дыха-
тельной, костно-мышечной и пищеварительной систем. Отмечается резкий
рост нервно-психических заболеваний. Специалисты связывают это, прежде
всего, с тем, что при значительном сокращении двигательной активности,
существенно возросла нервно-эмоциональная составляющая жизни.
Вышеперечисленное позволяет считать, что занятия физическими
упражнениями исполняют роль компенсатора негативных явлений современ-
ной цивилизации.
Компоненты физической культуры
Физическое воспитание. Включенное в систему образования и воспи-
тания, начиная с дошкольных учреждений, оно характеризует основу физи-
ческой подготовленности людей – приобретение фонда жизненно важных
двигательных умений и навыков, разностороннее развитие физических спо-
собностей. Его важными элементами являются «школа» движений, система
гимнастических упражнений и правила их выполнения, с помощью которых
у ребенка формируются умения дифференцированно управлять движениями,
способность координировать их в разных сочетаниях; система упражнений
для рационального использования сил при перемещениях в пространстве
(основныеспособы ходьбы, бега, плавания, бега на коньках, на лыжах и др.),
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
12. 14
при преодолении препятствий, в метаниях, в поднимании и переноске тяже-
стей; «школа» мяча (игра в волейбол, баскетбол, гандбол, футбол, теннис и
др.).
Физическое воспитание есть вид воспитания, специфика которого за-
ключается в обучении движениям, развитии физических качеств человека. В
прикладном отношении физическое воспитание представляет собой процесс
физической подготовки человека к социально обусловленной деятельности.
В единстве с другими видами воспитания и при достаточных социальных
условиях физическое воспитание может приобретать значение одного из ос-
новных факторов всестороннего развития личности.
Понятие «физическое воспитание» входит в общее понятие «воспита-
ния» в широком смысле. Это означает, что так же, как и воспитание в целом,
физическое воспитание представляет собой процесс решения определенных
воспитательно-образовательных задач, который характеризуется всеми об-
щими признаками педагогического процесса. Отличительные особенности
физического воспитания определяются, прежде всего, тем, что это процесс,
направленный на формирование двигательных навыков и развитие физиче-
ских качеств, совокупность которых определяет физическую работоспособ-
ность.
В физическом воспитанииразличают две специфические стороны: обу-
чение движениям (двигательным действиям) и воспитание физических ка-
честв.
Обучение движениям имеет своим основным содержанием физическое
образование, т.е. системное освоение человеком в процессе специального
обучения рациональных способов управления своими движениями, приобре-
тение таким путем необходимого в жизни фонда двигательных умений,
навыков и связанных с ними знаний.
Образовательная сторона физического воспитания имеет первостепен-
ное значение для рационального использования человеком своих двигатель-
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
13. 15
ных возможностей в жизненной практике. Другая, не менее существенная
сторона физического воспитания – целенаправленное воздействие на ком-
плекс естественных свойств организации, относящихся к физическим каче-
ствам человека: стимулирование и регулирование их развития посредством
нормированных функциональных нагрузок (физическими упражнениями), а
так же путем индивидуального режима жизни и рационального использова-
ния природных условий.
Целью физического воспитания является формирование всесторонне
развитой, гармоничной, физически совершенной личности.
Задачами физического воспитания являются: воспитательные, образо-
вательные, оздоровительные и др.
Таким образом, физическое воспитание, как педагогический процесс,
является неотъемлемой составной частью общечеловеческого, гуманного
воспитания.
Знания – первый, ведущий компонент содержания физическогообразо-
вания, приобретаемого в результате обучения по предмету «Физическая
культура». В общем смысле знания характеризуются как совокупность
накопленных в процессеобщественной, историческойпрактикичеловечества
сведений о природе, обществе, технике и самом человеке.
Без усвоения знаний о закономерностях движений, способах выполне-
ния физических упражнений невозможно полноценное овладение двигатель-
ными действиями, т.е. прежде чем выполнять то или иное двигательное дей-
ствие, необходимо знать, как его выполнять. Источниками знаний на заняти-
ях по физической культуре являются не только информация преподавателя,
но и сама практическая деятельность занимающихся, их мышечные ощуще-
ния, осмысление результатов выполнения физических упражнений. Занима-
ющийся познает закономерности движений, получает представление о воз-
можностях собственного организма, о влиянии упражнений на функции его
отдельных систем.
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
14. 16
Физические упражнения относятсяк основным средствам физического
воспитания, которыепозволяютрешать оздоровительные, образовательные и
воспитательные задачи. Естественные силы природы и гигиенические факто-
ры такими возможностями не обладают, поэтому их следует считать допол-
нительными средствами физического воспитания, которые должны исполь-
зоваться в единстве с физическими упражнениями.
Обучение двигательным действиям занимает центральное место при
решении образовательных задач в физическом воспитании. В результате
обучения формируются двигательные умения и навыки. Условно выделяют
три уровня овладения двигательным навыком: первый уровень – элементар-
ное умение; второй уровень – навык; третий уровень – умение высшего по-
рядка.
Первый этап обучения можно назвать этапом ознакомления, так как его
главной задачей является создание представления, необходимого для пра-
вильного выполнения двигательного действия и побуждения занимающихся
к сознательному и активному овладению действием. При овладении техни-
кой какого-либо двигательного действия на основе правильного представле-
ния возникает умение его выполнять. После того, как занимающиеся смогут
выполнять двигательное действие в общих, грубых чертах, следует второй
этап обучения. Когда действие доведено до желаемой четкости, начинается
последний этап, на протяжении которого двигательный навык доводится до
совершенстваи вырабатывается умение использовать двигательное действие
в различных условиях.
При обучении двигательному навыку используют словесные, нагляд-
ные и практические методы.
Понятие «системафизического воспитания» отражает в целом истори-
чески определенныйтип социальной практики физического воспитания. Для
понимания роли физического воспитания в физическом развитии человека
существенно, что физическое развитие – не только естественный, но и соци-
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
15. 17
ально обусловленныйпроцесс. Это естественный процесс, поскольку он раз-
вертывается на природнойоснове, передаваемойпо наследству, и подчиняет-
ся естественным законам. Однако действия этих естественных законов про-
являются в зависимости от социальных условий жизни и деятельности чело-
века (условий распределения и использования материальных благ, воспита-
ния, труда, быта и др.) в силу чего его физическое развитие обусловлено со-
циально, причем в решающей мере.
В зависимостиотвсей совокупностифакторов и условий, влияющих на
физическое развитие, оно может приобретать различный характер – быть
всесторонним игармоничным, либо ограниченным и дисгармоничным. Зная
и умело используя объективныезакономерностифизического развития чело-
века, можно воздействовать нанего, чтобы придать ему оптимальное направ-
ление, обеспечить гармоничное развитие форм и функций организма, повы-
сить работоспособность. Эти возможности управления физическим развити-
ем реализуются при известных условиях в процессефизическоговоспитания.
Научное понимание роли физического воспитания в физическом развитии
исходит именно из того, что процесс физического развития в принципе
управляем; в целесообразно направляющем воздействии на этот процесс,
прежде всего, состоит специфическая функция физического воспитания.
Это не означает, что физическое воспитание целиком предопределяет
физическое развитие. Последнее зависит от многих факторов и условий,
естественных и социальных, самые фундаментальные среди которых – усло-
вия материальной жизни общества. Тем не менее, физическому воспитанию
принадлежит особая роль, как специальному фактору рационального регули-
рования физического развития человека.
Физическое воспитание содействует всестороннему развитию лично-
сти. При этом оптимизация физического развития идет по пути достижения
все более высоких показателей физического совершенства. Понятие «физи-
ческоесовершенство» обобщает представление об оптимальной мере гармо-
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
16. 18
нического физическогоразвития ивсестороннейфизической подготовленно-
сти человека.
Физические упражнения классифицируются на циклические с преиму-
щественным проявлением выносливости и ациклические: с преимуществен-
ным проявлением скоростно-силовых качеств; с преимущественным прояв-
лением ловкости.
По мощности упражнения делятся на упражнения:
- умеренной мощности = ниже аэробного порога, частота сердечных
сокращений 120-140 ударов в мин., содержание молочной кислоты (лактат) в
крови меньше 2 ммоль/л. Используется как восстановительный режим.
- большоймощности= между аэробным порогом и уровнем ПАНО, ча-
стота сердечных сокращений 150-160 ударов в мин., лактат 2,0-4,0ммоль/л.
Используется для развития и поддержания уровня общей выносливости.
- субмаксимальной мощности = смешанный аэробно-анаэробный ре-
жим между уровнем ПАНО и МПК, частота сердечных сокращений 170-180
ударов в минуту, лактат крови от 5 до 15 ммоль/л. Используется для развития
специальной (скоростной выносливости).
- максимальной мощности = анаэробный режим выше уровня МНЮ,
частота сердечныхсокращений 190 уд. в мин. и выше, лактат достигает 15-25
ммоль/л. В оздоровительных занятиях не используется.
Физические упражнения можно разделить на четыре основные группы:
1. Спортивныеупражнения – это двигательные действия, выступающие
в качестве предмета соревнований.
2. Гимнастическиеупражнения, состоящие из элементов трудовых, бо-
евых, спортивных и культовых действий и их сочетаний.
3. Игры.
4. Туристические мероприятия.
В соответствии с задачами физического воспитания физические
упражнения делят на следующие группы:
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
17. 19
1. Порядковые – упражнения, которые применяются для организации
построений, перестроений.
2. Подводящие– упражнения, создающие представление об изучаемом
движении, облегчая овладение структурой, навыком.
3. Подготовительныеупражнения – применяются для развития опорно-
двигательного аппарата и двигательных качеств. Эта группа физических
упражнений делится на подгруппы: на преимущественное развитие двига-
тельных качеств; дыхательные упражнения.
4. Вводные упражнения для повышения интереса к занятиям, для ак-
тивного отдыха.
5. Коррегирующие упражнения, для исправления дефектов телосложе-
ния.
6. Воспитывающие – упражнения, воздействующие на определенные
черты характера: внимание, смелость, решительность и др.
Основные методы выполнения упражнений:
1. Равномерный метод – упражнения выполняются в циклических ви-
дах спорта с большим объемом работы и невысокой интенсивностью.
2. Переменный метод – это последовательное изменение напряженно-
сти выполняемого упражнения, применяется как в циклических, так и в
ациклических видах спорта.
3. Повторный метод состоит из заданий определенных движений с пе-
рерывами для отдыха. Между повторами пассивный отдых, произвольный.
Отдых не регламентирован, до полного восстановления.
4. Интервальный метод также состоит из выполнения определенных
движений со строго регламентированным отдыхом или снижением интен-
сивности.
5. Круговой метод предусматривает программированное количество
упражнений с определенной интенсивностью.
Классификация физических упражнений:
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
18. 20
1. По признаку исторически сложившихся систем – гимнастика, игры,
туризм, спорт.
2. По признаку особенностей мышечной системы: скоростно-силовые
упражнения; упражнения, требующие выносливости, координации, ком-
плексного проявления двигательных качеств (игры, единоборства); по их
значению для решения образовательныхзадач (основные или соревнователь-
ные, подготовительные и подводящие упражнения, которые помогают в
освоении основного упражнения)
3. По признаку преимущественного развития отдельных мышечных
групп – выделение физических упражнений для мышц плечевого пояса, ту-
ловища, шеи, ног, таза; физические упражнения для суставов; сидя, лежа, с
предметами и без них; для развития силы и гибкости.
4. По видам спорта: легкоатлетические виды, гимнастические, игровые,
единоборства и др.
5. По биомеханическим показателям: динамические, статические, цик-
лические, ациклические, комбинированные упражнения.
6. По физиологическим показателям:упражнения умеренной, большой,
субмаксимальной и максимальной мощности.
Большое влияние оказывают во взаимосвязи с физическими упражне-
ниями гигиенические факторы: рациональное питание, сон, санитарные
условия, а также естественные силы природы, закаливание.
Занятия бывают вводные, основные и контрольные. Каждое отдельное
занятие является самостоятельнымзвеном целостного процесса физического
воспитания и, вместе с тем, тесно связано с предыдущими и последующими
занятиями.
Содержание занятия определяется задачами, которые отражают пред-
мет и направленность занятия. Физические упражнения необходимо рассмат-
ривать, как предметное содержание занятия. Существенным фактором по-
строения занятия является закономерное изменение работоспособности за-
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
19. 21
нимающихся в процесседвигательной деятельности. Общая тенденция изме-
нения работоспособности заключается в том, что в начале занятия функцио-
нальные возможностииработоспособность постепенно нарастают, увеличи-
ваются, затем, достигнув оптимального уровня, стабилизируются и, под вли-
янием утомления, снижаются.
Исходя из этой закономерности, принято выделять три характерные ча-
сти занятия: вводную (подготовительную), основную и заключительную.
Вводная часть занятия обеспечивает подготовку организма к основной
части. Во вводной части решаются организационные вопросы: построение,
рапорт дежурного, приветствие; конкретизируются задачи занятия, форми-
руются методические указания, рекомендации. Далее проводится разминка,
под которой подразумевается выполнение комплекса специально подобран-
ных упражнений, ходьбы, бега умеренной интенсивности, способствующих
оптимальной подготовке занимающихся к предстоящему занятию. Разминку
делят на две части: общую и специальную. Первая способствует активизации
деятельности систем организма – опорно-двигательного аппарата, централь-
ной нервной системы, сердечнососудистой, дыхательной и вегетативной си-
стем и т.д.
Во второй части разминки применяют специальные подготовительные
упражнения. Они направлены на подготовку и настройку организма на спе-
цифическую деятельность.
Продолжительность разминки, подбор упражнений и их соотношение
могут колебаться в значительных пределах и зависят от индивидуальных
особенностей занимающихся, характера предстоящей работы, условий и пр.
Основная часть занятия выполняет главную функцию, так как именно
здесь решаются задачи физического воспитания. К ним относится общее и
специальное развитие опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой
и дыхательной систем, формированиеосанки, закаливание организма, обуче-
ние двигательной деятельности, умение управлять движениями.
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
20. 22
Заключительная часть занятия осуществляет функцию завершения за-
нятия. Задачамиэтой части занятия являются снятие напряжения, приведение
организма в оптимальное состояние, подведение итогов занятия.
Физическое развитие – это биологический процесс становления, изме-
нения естественных морфологическихи функциональных свойств организма
в течение жизни человека (длина, масса тела, окружность грудной клетки,
жизненная емкость легких, максимальное потребление кислорода, сила,
быстрота, выносливость, гибкость, ловкость и др.).
Физическое развитие управляемо. С помощью физических упражне-
ний, различных видов спорта, рационального питания, режима труда и отды-
ха можно изменять в необходимом направлении приведенные выше показа-
тели физического развития, В основе управления физическим развитием ле-
жит биологический закон упражняемости и закон единства форм и функций
организма. Между тем физическое развитие в определенной мере обуслов-
лено законаминаследственности, которые необходимо учитывать как факто-
ры, благоприятствующие или, наоборот, препятствующие физическому со-
вершенствованию человека.
Физическое развитие тесно связано со здоровьем человека. Здоровье
выступает как ведущий фактор, который не только влияет на гармоничное
развитие молодого человека, но и на успешность освоения профессии, пло-
дотворность его будущей профессиональной деятельности, что составляет
общее жизненное благополучие.
На протяжении жизни человека последовательно сменяются различные
периоды развития:перинатальный (внутриутробный), ранний постнатальный
(первые годы жизни), детский, подростковый, юношеский, периоды зрелости
и старения. Наиболее значительные прогрессивные изменения форм и функ-
циональных возможностейорганизма происходят в первые периоды (в част-
ности, ростпосле рождения до периодавозрастного созревания увеличивает-
ся в 3-4 раза, вес – в 20-30 раз, жизненная емкость легких в 5-10 раз, ударный
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
21. 23
объем сердца – в 20-30 раз, показатели силовыхспособностей – в 50 раз и бо-
лее; затем наступают периоды относительнойстабилизацииформ и функций,
сменяемые по мере старения возрастными периодами. Этот жизненный цикл
физического развития воспроизводится от поколения к поколению, повторя-
ясь в определенных чертах и, вместе с тем, приобретая новые черты в зави-
симости от всей совокупности естественных и общественных условий суще-
ствования людей. Хотя биологическая эволюция современного человека, в
основном, завершена, новые поколения существенно отличаются не только
своими функциональными возможностями, но и морфологически. Одно из
наглядных свидетельств тому – акселерация в физическом развитии подрас-
тающих поколений (например, рост современных подростков в ряде стран
мира превышает ростих сверстников в предыдущих поколениях на 10-15 см,
вес на 5-10 кг).
Воспитание физических качеств и физическое развитие предстают как
целостный процесс, объединяющий в себе отдельные, взаимосвязанные сто-
роны совершенствования физической природы человека. Среди основных
принципов воспитания физических качеств выделяют: принцип соответствия
педагогических воздействий возрастным особенностям, принцип развиваю-
щего эффекта педагогических воздействий, принцип сопряженного воздей-
ствия и принцип вариативности решения двигательных задач.
Оздоровительно-реабилитационная физическая культура
Она связана с направленным использованием физических упражнений
в качестве средств лечения заболеваний и восстановления функций организ-
ма, нарушенных или утраченных вследствие заболеваний, травм, переутом-
ления и других причин. Её разновидностью является лечебная физическая
культура, которая имеет широкий комплекс средств и методов (лечебная
гимнастика, дозированная ходьба, бег и другие упражнения), связанных с ха-
рактером заболеваний, травм или других нарушений функций организма (пе-
ренапряжение, хроническое утомление, возрастные изменения и др.).
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
22. 24
Профессионально-прикладная физическая культура создает предпо-
сылки для успешного овладения той или иной профессией. В высшем учеб-
ном заведении – это специально разработанная система физических упраж-
нений, на производстве – это вводная гимнастика, физкультурные паузы,
физкультминутки, реабилитационные мероприятия после работы и др. Со-
держание и состав средств профессионально-прикладной физической куль-
туры, порядок их применения определяются особенностями трудового про-
цесса. В условиях воинской службы она приобретает черты военно-
прикладной физической культуры.
Спорт, как часть физической культуры
Спорт – часть физической культуры. В нем человек стремится расши-
рить границы своих возможностей, это огромныймир эмоций, порождаемых
успехами и неудачами, популярнейшее зрелище, действенное средство вос-
питания и самовоспитания человека, в нем присутствует сложнейший про-
цесс межчеловеческих отношений. Он живет по определенным правилам и
нормам поведения. В нем ярко проявляется стремление к победе, достиже-
нию высоких результатов, требующих мобилизации физических, психиче-
ских и нравственных качеств человека. Поэтому часто говорят о спортивном
характере людей, успешно проявляющих себя в состязаниях. Удовлетворяя
многие потребностичеловека, занятия спортом становятся физической и ду-
ховной необходимостью.
Итак, спорт – специфический вид деятельности, специально организо-
ванный процесс, направленный на выявление предельных возможностей че-
ловека в условиях спортивныхсоревнованийили спортивно-педагогического
процесса. Роль спортав жизни каждого человека подчеркнул М. Миргазямов
– один из известных выпускников Уфимского нефтяного института: «Спорт
всегда был для меня опорой в жизни, помогал переносить большие физиче-
ские и психологические нагрузки, научил терпению при преодолении
невзгод, достойновыигрывать и проигрывать, не зазнаваться и уважать про-
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
23. 25
тивника. Главное, чему научил меня спорт – это плодотворно трудиться, це-
нить свое и чужое мнение, а также время».
Спорт занимает видное место в современных системах физического
воспитания. Это объясняется рядом причин, но прежде всего особой дей-
ственностьюспорта, как средства и метода физического воспитания, его по-
пулярностью. Ядро спорта, основу его особенностей составляет специфиче-
ская соревновательная деятельность. Непосредственная цель соревнователь-
ной деятельностив спорте – достижениевозможно высокого результата, вы-
раженного в условных показателях победы над соперником либо в иных по-
казателях, принимаемых условно за критерий достижений. Но ее суть нико-
гда не сводится к достижению лишь чисто спортивных результатов.
Как деятельность воздействующая, и как сфера своеобразных челове-
ческих контактов, она имеет и более глубокий смысл. В своем жизненном
воплощении спорт – это стремление человека к расширению границ своих
возможностей, реализуемых через специальную подготовку и участие в со-
ревнованиях, имеет целый мир эмоций, порождаемых успехами и неудачами.
Спорт, таким образом – это многогранноеобщественное явление. В процессе
своего историческогоразвития он занял важное место, как в физической, так
и в духовнойжизни общества, причем его социальная значимость продолжа-
ет возрастать.
Термин «спорт» пришёл к нам из Великобритании относительно не-
давно, где он первоначально использовалсятолько в связи с соревнованиями
по скачкам.
Наиболее часто используется следующее определение: «Спорт включа-
ет в себя собственно соревновательную деятельность, специальную подго-
товку к ней, специфическиеотношения, нормы и достижения, возникающие
в процессеэтой деятельности, взятыев целом». В отечественной, популярной
периодике и литературе, на телевидении и радио, физическая культура и
спорттрактуются по-разному, иногда отождествляются. Однако в специаль-
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
24. 26
ной литературе по физической культуре и спорту каждое из этих понятий
имеет четкое определение.
Спорт– это обобщённоепонятие, обозначающее один из компонентов
физической культуры общества. Спорт от физической культуры отличается
тем, что в нем имеется обязательный соревновательный компонент. И физ-
культурник, и спортсменмогутиспользовать в своих занятиях и тренировках
однии те же физические упражнения (например, бег), но при этом спортсмен
всегда сравнивает свои достижения в физическом совершенствовании с
успехами других спортсменов в очных соревнованиях. Занятия физкультур-
ника направлены лишь на личное совершенствование безотносительно к до-
стижениям в этой области других занимающихся. Вот почему мы не можем
назвать спортсменом бодрого старичка, передвигающегося по аллеям сквера
смесью быстрой ходьбы и медленного бега. Этот уважаемый человек не
спортсмен, онфизкультурник, использующий ходьбу и бег для поддержания
своего здоровья и работоспособности.
Современный спорт подразделяется на массовый и спорт высших до-
стижений. Именно многогранность современного спорта заставила ввести
эти дополнительные понятия, раскрывающие сущность его отдельных
направлений, их принципиальное отличие.
Массовый спорт дает возможность миллионам людей совершенство-
вать свои физические качества и двигательные возможности, укреплять здо-
ровье и продлевать творческое долголетие, а значит, противостоять нежела-
тельным воздействиям на организм современного производства и условий
повседневной жизни.
Цель занятий различными видами массового спорта – укрепить здоро-
вье, улучшить физическое развитие, подготовленность и активно отдохнуть.
Это связано с решением ряда частных задач: повысить функциональные воз-
можностиотдельных систем организма, скорректировать физическое разви-
тие и телосложение, повысить общую и профессиональную работоспособ-
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
25. 27
ность, овладеть жизненно необходимыми умениями и навыками, приятно и
полезно провести досуг, достичь физического совершенства.
Задачи массового спорта во многом повторяют задачи физической
культуры, но реализуются спортивнойнаправленностью регулярных занятий
и тренировок. К элементам массового спорта значительная часть молодежи
приобщается еще в школьные годы, а в некоторых видах спорта даже в до-
школьном возрасте. Именно массовый спорт имеет наибольшее распростра-
нение в студенческих коллективах.
Как показала практика, обычно в не физкультурных вузах страны в
сфере массовогоспортарегулярнымитренировками во внеурочное время за-
нимаются от 10 до 25% студентов. Ныне действующая программапо учебной
дисциплине «Физическая культура» для студентов высших учебных заведе-
ний позволяетпрактическикаждому здоровомустуденту и студентке любого
вуза приобщиться к массовому спорту. Это можно сделать не только в сво-
бодное, но и в учебное время.
Наряду с массовым спортом существует спорт высших достижений,
или большойспорт. Цель большого спорта принципиально отличается от це-
ли массового. Это достижение максимально возможных спортивных резуль-
татов или побед на крупнейших спортивных соревнованиях.
Профессиональный спорт – часть спорта, направленная на организа-
цию и проведение спортивных соревнований, за участие в которых и подго-
товку к которым в качестве своей основной деятельности спортсмены полу-
чают вознаграждение от организаторов таких соревнований или заработную
плату.
Спорт – сфера социально-культурной деятельности, как совокупность
видов спорта, сложившаяся в форме соревнований и специальной практики
подготовки человека к ним.
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
26. 28
Спорт высших достижений – часть спорта, направленная на достиже-
ние спортсменамивысокихспортивныхрезультатов на официальных всерос-
сийских и международных соревнованиях.
Спортсмен – лицо, занимающееся избранным видом спорта и выступа-
ющее в спортивных соревнованиях.
Спортсменвысокого класса – спортсмен, имеющий спортивное звание
и выступающий в соревнованиях в целях достижения высокого результата.
Тренер – физическоелицо, имеющее соответствующее профессиональ-
ное образование и осуществляющее проведение со спортсменами учебно-
тренировочных мероприятий, а также осуществляющее руководство их со-
ревновательной деятельностью для достижения спортивных результатов.
Нельзя не сказать еще об одной общественной ценности большого
спорта, которая обычно остается в тени. Сегодня спортвысшихдостижений -
пока единственная модель деятельности, прикоторой у выдающихся рекорд-
сменов функционирование почтивсех систем организмаможет проявляться в
зоне абсолютныхфизиологическихи психических пределов здорового чело-
века. Это позволяет не только проникнуть в тайны максимальных человече-
ских возможностей, но и определить пути рационального развития и исполь-
зования имеющихся у каждого человека природных способностей в его про-
фессиональнойи общественнойдеятельности, повышения общей работоспо-
собности.
Для выполнения поставленной цели в большом спорте разрабатывают-
ся поэтапные планы многолетней подготовки и соответствующие задачи. На
каждом этапе подготовки эти задачи определяют необходимый уровень до-
стижения функциональных возможностей спортсменов, освоение ими техни-
ки и тактики в избранном виде спорта.
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
27. 29
Единая спортивная классификация
Единая спортивная классификация используется для того, чтобы срав-
нить уровень достигнутых результатов как в одной спортивной дисциплине,
так и между различными видами спорта.
Действующая спортивная классификация включает в себя почти все
культивируемые в стране виды спорта. В ней весьма условно, в единой гра-
дации по спортивным званиям и разрядам представлены нормативы и требо-
вания, характеризующие уровень подготовленности спортсменов, их спор-
тивные результаты и достижения.
Так, например, звание «мастер спорта» одаренные молодые люди по-
лучают обычно после 6-8 лет регулярной и напряженной спортивной подго-
товки. Реально возможные сроки достижения нормативов и требований от-
дельных разрядов и званий - это и определенные временные ориентиры, как
для начинающих, так и для высококвалифицированных спортсменов. Про-
движение спортсменаот разрядак разрядуслужит критерием эффективности
учебно-тренировочного процесса.
Структура спортивной классификации предусматривает присвоение
следующих разрядов и спортивных званий (от низших к высшим): спортив-
ные разряды – 5-й, 4-й разряды (только в шахматах и шашках); 3-й, 2-й, 1-й
разряды, «кандидатв мастера спорта». Спортивные звания: «мастер спорта»,
«мастер спорта международного класса» (к этому званию приравнивается
звание «гроссмейстер» в шахматах и шашках). За особо выдающиеся спор-
тивные достижения присваивается звание «заслуженный мастер спорта Рос-
сии». Спортивные звания присваиваются пожизненно.
Для присвоения указанных разрядов и званий в одних видах спорта
необходимо выполнить разрядные нормативы и требования, а в других -
только разрядныетребования. Разрядныенормативы обычновыражены в ме-
рах времени, длины, веса и других количественных показателях. Разрядные
требования определяются такими положениями: занять определенное место
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
28. 30
на соревнованиях того или иного масштаба; добиться определенного коли-
чества побед над спортсменами соответствующих разрядов.
Спортивная классификация носит подвижный, динамичный характер.
Периодическив нее вносятся коррективы, связанные со спортивной практи-
кой, на которую влияют прогрессивные изменения в теории и практике под-
готовки спортсменов, их техническая оснащенность и др.
Во многих республиках РФ ежегодно проводится множество ориги-
нальных спортивныхсоревнованийпо национальным видам спорта(борьба и
многие другие).
Так, в центральных регионах России известны такие национальные иг-
ры, как «лапта», «городки». Можно привести еще немало подобных приме-
ров национальных видов спорта и в других регионах страны. Наиболее рас-
пространенные из них представлены в Единой спортивной классификации.
Звание мастера спорта по национальным видам спорта присваивается
на федеральном уровне, хотя культивируются они, например, только в Яку-
тии, Татарстане или Дагестане. Спортивные разряды присваиваются регио-
нальными спортивными организациями, т.е. на местах соревнований.
Физическая культура в высшем учебном заведении
В соответствии с государственным образовательным стандартом выс-
шего профессионального образования физическая культура с 1994 года объ-
явлена обязательной дисциплиной гуманитарного образовательного цикла.
Гуманитарные знания дают возможность преодолеть технократическое
и узкопрофессиональноемышление будущего специалиста, воспитывают ду-
ховно богатую личность, обладающую развитым чувством социально-
профессиональнойи нравственной ответственности. Системная, целенаправ-
ленная гуманитарная подготовка и формируемая в ее процессе личностная
культура студента определяютсвойстваего адаптивности, самообучаемости,
самостоятельностии инициативности, как будущего специалиста, закладывая
тем самым основы его высокого профессионализма.
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
29. 31
Целью физического воспитания студентов вузов является формирова-
ние физическойкультуры личности и способности направленного использо-
вания разнообразных средств физической культуры, спорта и туризма для
сохранения и укрепления здоровья, психофизическойподготовки и самопод-
готовки к будущей профессиональной деятельности.
Для достижения поставленной цели предусматривается решение сле-
дующих воспитательных, образовательных, развивающихи оздоровительных
задач:
- понимание социальной роли физической культуры в развитии лично-
сти и подготовке её к профессиональной деятельности;
- знание научно-биологическихи практических основ физическойкуль-
туры и здорового образа жизни;
- формирование мотивационно-ценностного отношения к физической
культуре, установки на здоровый стиль жизни, физическое самосовершен-
ствование и самовоспитание, потребности в регулярных занятиях физиче-
скими упражнениями и спортом;
- овладение системой практических умений и навыков, обеспечивающих
сохранение и укрепление здоровья, психическое благополучие, развитие и
совершенствование психофизических способностей, качеств и свойств лич-
ности, самоопределение в физической культуре;
- обеспечение общей и профессионально-прикладной физической под-
готовленности, определяющей психофизическую готовность студента к бу-
дущей профессии;
- приобретение опыта физкультурной и спортивной деятельности для
достижения жизненных и профессиональных целей.
Правовые и организационные основы физического воспитания
студентов
Физическое воспитание студентов осуществляется с учетом следую-
щих основополагающих законодательных, инструктивных и программных
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
30. 32
документов, определяющих основную направленность, объем и содержание
учебных занятий по физической культуре в высшей школе:
- Федеральный закон «О физической культуре и спорте в Российской
Федерации» от 04.12. 2007 г. № 329-ФЗ;
- приказ Минобразования России «Об утверждении государственных
образовательных стандартов высшего профессионального образования» от
02.03.2000 № 686;
- приказ Минобразования России «Об организации процесса физиче-
ского воспитания в образовательных учреждениях начального, среднего и
высшего профессионального образования» от 01.12.99 № 1025;
- инструкция по организациии содержанию работы кафедр физическо-
го воспитания высших учебных заведений, утвержденная приказом Государ-
ственного комитета Российской Федерации по высшему образованию от
26.07.94 № 777.
На основегосударственныхобразовательныхстандартов высшего про-
фессионального образования в учебных планах вузов по всем направлениям
и специальностям в цикле общих гуманитарных и социально-экономических
дисциплин на «Физическую культуру» запланировано 400 часов.
По результатам медицинского осмотра и ежегодного тестирования,
для организации занятий создаются три учебных отделения: основное, спе-
циальное и спортивное. Студенты всех учебных отделений в каждом семест-
ре сдают зачет по физической культуре. Условием допуска к зачетным
упражнениям является регулярность посещения учебных занятий.
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
31. 33
Общая, специальная и спортивная подготовка в си-
стеме физического воспитания
Общая физическая подготовка
Общая физическая подготовка (ОФП) – это процесс совершенствова-
ния двигательных физических качеств, направленных на всестороннее и гар-
моничное развитие человека.
ОФП способствуетповышению функциональных возможностей общей
работоспособности, является базой для специальной подготовки и достиже-
ния высокихрезультатов в избранном виде спорта. Задачами ОФП являются:
- приобретение общей выносливости;
- достижениегармоничного развития мускулатуры тела и силы мышц;
- повышение быстроты выполнения разнообразных движений, общих
скоростных способностей;
- увеличение подвижности основных суставов, эластичности мышц;
- улучшение ловкости в самых разнообразных (бытовых, трудовых,
спортивных) действиях, умения координировать простые и сложные движе-
ния.
Главной целевой задачей физической подготовки основного контин-
гента студентов является общая физическая подготовка. Именно с ориента-
цией на достижениеминимально необходимого уровня основных двигатель-
ных качеств кафедрой физическойкультуры разработанаучебная программа
по курсу «Физическая культура», предусмотрены упражнения и нормативы
по ОФП, которые проверяются в начале каждого учебного года, как кон-
трольные.
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
